ник: President текущий вес: 61.30 кг. вес при регистрации: 56.00 кг. мой рост: 1.62 м. грудь: 95.00 см. талия: 73.00 см. бедра: 87.50 см. |
имт: 23.36 |
-
23.02.2210:23
4 день OMAD питания +12 +16 +1 +15 +465 мин. +18 ккал
Второй мой заход. Первый был в прошлый понедельник, продержалась три дня, затем на три дня сошла с дистанции. В планах держаться на омад до 24 апреля, до Пасхи. Нужно настроить себя ,что путь к построению подробнее
10:08Планы на сегодня +5 +6 +1 +215 мин. +18 ккал
Интервал 24+ омад. Ужин будет в районе 19 часов. Много ходить планирую. Если будет время сделаю упражнения на пресс и с гантелями. Хотя решила тренироваться через день. На ужин перец фаршированный. подробнее
09:21Отвес 100 грамм -0.1 кг. +6 +7 +1 +30 мин. +18 ккал
Вот это обидно. Вчера все сделала для хорошего отвеса, а тут минус 100 грамм. Весы правда показывают, что воды на 500 грамм больше, чем вчера. Может мышцы воду взяли. неделя перерыва в занятиях была подробнее
00:27Судя по вечернему взвешиванию отвес будет грамм 200 +5 +11 +1 +25 мин. +12 ккал
Вечером большой скачек веса получился. Хоть день был правильный. Тренировка полтора часа. После неё сошло 400 грамм жидкости. Ещё два часа прогулка и пробежка с собакой ,с ребёнком в футбол сыграли на подробнее
00:16Неприятная боль внизу живота +8 +8 +1 +5 +25 мин. +18 ккал
Последние месяцы во время овуляции тянущие боли внизу живота. То ли раньше не было, либо не обращала внимание. Пишут, что в эти дни может и вес увеличиваться либо стоять на месте. Просмотрела записи, подробнее
ИТОГ: сожгла: 1296 ккал. 84 ккал. жиры: 2 г. белки: 6 г. углеводы: 5 г.
съедено еды: 1.46 кг. +36 +48 +20 +5 760 мин (спорт. 70 мин.) -0.1 кг. -
22.02.2210:39
Ищу мотивацию, чтоб не сорваться +7 +2 +6 +190 мин. +18 ккал
Я себя хорошо знаю, если дам слабину, могу забросить. А путь у меня длинный. Решила просмотреть свои фото. Откопала в инсте фото за 2017 год с весом 52 и 54кг. Иду к этому весу. Надеюсь к июлю дойду .Тогда подробнее
10:08Бывают моменты, когда тяжело держаться +5 +2 +35 мин. +24 ккал
Вчера приехала в два часа домой, так есть хотелось. Еле сдержалась. Заварила зелёный чай и пошла готовить на кухню пиццу, сын заказ сделал. Чай зелёный мой верный помощник в похудении. Помогает побороть подробнее
09:50Хочу подстричься и покрасить волосы +5 +1 +35 мин. +18 ккал
Неделю уже думаю над этим. Хочу длину волос немного укоротить. Сложно с укладкой, особенно , когда тороплюсь, они часто напоминают мочалку. И цвет посветлее. подробнее
09:42Утро начинается с зелёного чая +5 +1 +185 мин. +12 ккал
Вчера интервал был 23 часа 45 минут. Сегодня в планах такой же, плюс минус пол часа. Нашагала больше 11 тысяч. Тренировку не успела. Сегодня нужно обязательно сделать. Весна уже пришла. Вчера было +10 подробнее
09:18Отвесы уменьшаются -0.5 кг. +1 +6 +1 +5 +165 мин. +24 ккал
Отвесило 500 грамм. Привес выходных убрала. Двигаюсь дальше. К моей цели ещё 1,9 кг нужно сбросить. Сегодня как-то тренировку нужно вдвинуть. подробнее
ИТОГ: сожгла: 916 ккал. 96 ккал. жиры: 2 г. белки: 7 г. углеводы: 6 г.
съедено еды: 1.82 кг. +1 +28 +11 +7 610 мин (спорт. 75 мин.) -0.5 кг. -
21.02.2209:29
К первой цели нужно сбросить 2,4 кг -0.8 кг. +8 +29 +1 +15 +265 мин. +24 ккал
Хочется поскорей увидеть промежуточную цель 59,5 и узнать идеальный вес. Сбрасывать ещё много. Главное, не сойти с дистанции. Весна уже близко. Сегодня в планах тоже омад. В прошлом году в этот день подробнее
00:54Осталось две недели до Великого поста +5 +21 +1 +30 мин. +12 ккал
Пора настраиваться. Тяжело на овощах, особенно в дни без масла и сухоядение. Но польза для организма ощущается. В прошлом году всего три с половиной недели продержалась. В этом году не меньше хочется. подробнее
00:41Вчера омад получился +4 +17 +5 +25 мин. +24 ккал
Даже довольно легко. Хоть было пару раз, что чувство голода атаковало сильно. Но погода была замечательная: хотелось лёгкости, больше двигаться, а не есть. Сейчас в планах сбросить привес, после пятничного подробнее
00:33Начинается серость и дожди +5 +14 +4 +5 +30 мин. +18 ккал
Не люблю такую погоду. Я с ней настрой на похудение теряю. А моя первая цель 59.5. Все как мне весы пересчитали под рост. Утром должен быть отвес. Я была умничой и в питании и в активности. подробнее
00:27Опять мне не спится +3 +13 +4 +5 +25 мин. +18 ккал
Вчера Света бессонницу с толком проводила, сегодня я дневники попишу, но не все. Утром замеры делать и взвешиваться. Может на магнитную бурю бессонница атаковала... Уже и надоедает. Спать хочу и не могу подробнее
ИТОГ: сожгла: 677 ккал. 96 ккал. жиры: 2 г. белки: 7 г. углеводы: 6 г.
съедено еды: 1.66 кг. +25 +94 +25 +15 375 мин (спорт. 55 мин.) -0.8 кг. -
20.02.2212:04
Совсем мало тренировок на этой неделе +11 +11 +2 +3 +140 мин. +15 ккал
Только один день получилось потренироваться. Сегодня скорее всего опять не успею. На следующей неделе нужно хотя бы 3 раза. Неделя выдалась в плане похудения с привесами, затем отвесами потом снова подробнее
11:48Позитивно на меня влияет солнце +3 +8 +5 +1 +80 мин. +18 ккал
Сегодня у нас + 7 и солнечно. Сразу хочется активничать ,худеть. Но это ненадолго ,по прогнозам впереди пасмурная неделя с дождями. Ну хоть один день буду в боевом настрое на похудении. Вчера шёл дождь подробнее
11:28Нужно возвращаться к омад +2 +10 +4 +1 +30 мин. +24 ккал
На нём и вес хорошо уходит, нет отёков совсем. Да и силу воли тренирует отлично. Всё-таки будет омад у меня сегодня. На нём не съешь лишнего, просто перекусить не зависимо есть чувство голода или нет подробнее
10:59Первая чашечка чая немного взбодрила +15 +17 +1 +3 +30 мин. +18 ккал
Продолжаю пить зелёный чай. Может омад сегодня по практикую. Муж сегодня пораньше с работы должен приехать. Да и воду нужно согнать. Чувствуется немного лишний скопилось. А вечером в ванну с молоком подробнее
10:30Вес сегодня без изменений +2 +18 +5 +6 +25 мин. +18 ккал
Вес не изменился. Сегодня обычное питание. Рада, что сегодня солнышко. Но сижу сонная. Не могла вчера долго уснуть. Буду пить чай и бодрится. подробнее
ИТОГ: сожгла: 728 ккал. 93 ккал. жиры: 2 г. белки: 8 г. углеводы: 6 г.
съедено еды: 1.77 кг. +33 +64 +14 +17 305 мин (спорт. 75 мин.) -
19.02.2217:31
Ничего мне сегодня не хочется +5 +5 +4 +5 +260 мин. +18 ккал
А если не хочется, то и не буду. День отдыха устрою. Испекла торт бисквитный. Вечером супчик приготовлю. Когда поздно просыпаешься, день очень быстрый. подробнее
17:14Второй день с омад не клеится +1 +1 +1 +25 мин. +1047 ккал
Отдохну на выходных от похудения, но без фанатизма))) в пределах разумного. Интервалить и омад продолжу с понедельника. Либо что-то другое. Пока не решила. Настрой боевой потерялся. подробнее
14:23Решила пропить омегу-3 +4 +17 +1 +5 +30 мин. +24 ккал
Я себе что-то не нравлюсь последние неделю. Может после болезни дало. Каждый день после трёх-четырёх часов нападает жуткая слабость. Хочется только прилечь и ничего не делать, сил будто нет. Сначала думала подробнее
14:14Сегодня интервал будет небольшой +2 +3 +30 мин. +24 ккал
Но планирую омад в любом случае. Вчера кто-то ел борщ 12:00 ночи. Уснули поздно встали тоже после 11:00. Так что сегодня в 1:00 дня у меня нет такого аппетита как вчера. До вечера пить только зелёный подробнее
13:00Пятница не задалась с похудением +1 кг. +6 +16 +5 +5 +25 мин. +18 ккал
Интервал закончила раньше времени. Поела в обед. Затем вечером гости неожиданно нагрянули. Посидели отлично. Насмеялась. А утром на весах не так весело. Плюс 1 кг. подробнее
ИТОГ: сожгла: 641 ккал. 1131 ккал. жиры: 62 г. белки: 37 г. углеводы: 106 г.
съедено еды: 2.08 кг. +16 +41 +15 +14 370 мин (спорт. 65 мин.) +1 кг. -
18.02.2212:53
Хотела работать над отвесом +9 +14 +1 +35 мин. +24 ккал
На данный момент мне нравится питание омад, иногда тяжело бывает держаться, когда хочется интервал подольше. Тяжелее всего за час-два до приема пищи. Но ещё больше хочется увидеть на весах 57 и побыстрее. подробнее
12:02Сегодня я снова на омад +3 +15 +5 +30 мин. +60 ккал
Думаю если б не пила вчера вечером шампанское привеса не было. Сегодня в своем обычном графике буду пить много зелёного чая. А на ужин у меня будет борщ. Дел на сегодня много. Нужно тренировку как-то подробнее
11:37Вчера узнала свой новый рост +7 +17 +7 +1 +25 мин. +60 ккал
Я всегда думала что у меня рост метр 64, а оказалось 1м62 см , с сыном вчера были в музее современной науки и техники. Там такой интересный прибор для измерения роста. Становишься в указанное место и подробнее
11:27По питанию я вчера накосячила +6 +18 +9 +1 +25 мин. +18 ккал
Планировала поесть уже по приезду домой, но в пять вечера съела чизбургер в Маке, дома в пол восьмого шаурму. Но второй день мне хотелось газировки. Вчера вечером сильная жажда была и очень хотелось чего-то подробнее
11:07Сегодня я с привесом +0.3 кг. +3 +17 +5 +6 +25 мин. +18 ккал
Привесило сегодня 300 грамм. Вчера выдержала интервал 23 часа 20 минут, но ела не один раз , а два. Вчера пила мало и держаться было тяжелее. Ещё и сильно захотелось вечером пепси. подробнее
ИТОГ: сожгла: 399 ккал. 180 ккал. жиры: 3 г. белки: 13 г. углеводы: 12 г.
съедено еды: 1.32 кг. +28 +81 +8 +27 140 мин (спорт. 75 мин.) +0.3 кг.
есть фото в дневнике | заполнены процедуры | ||
заполнен рацион | заполнены спортивные занятия | ||
подарки к дневнику | участниц читающих дневник | ||
голоса за дневник | комментариев в дневнике | ||
топ дневник | команда заполнившая дневники первой | ||
в 10е участниц рейтинга линеечек | в 10е участниц рейтинга аквариумов | ||
утро | день | ||
вечер | ночь |
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
|
|
vip клубы | онлайн +140 |