Я вообще не бегаю ,чисто разминка
Не худею ,вам надо худеть ?
Как вам попа? от природы нет её, но стараюсь заниматься. фото.
Здравствуйте!хотела по другому назвать тему,но наверное не пройдёт модерацию
Как вам попа?от природы нет её,но стараюсь заниматься
Только прошу писать честно и давать советы
автор: blonda91, 05.02.16 14:07
просмотры: +7210, комментарии: +45
все темы | главная |
-
05.02.16 15:05 (ответ для: Palna)
-
05.02.16 14:58 (ответ для: Sultry)Спасибо большое! Бег я очень люблю, когда потеплеет собираюсь снова начать. Только я бегаю всегда по вечерам, некоторые говорят, что это вредно,типо перед сном, но по утрам никак не получается.
-
05.02.16 14:54 (ответ для: Palna)Palna писал(а): Напишите,пожалуйста, здесь, мне тоже очень интересно было бы почитать от знающих людей
Спортзал:
1) Бег - 2-3 км на скорости 8-9 км/ч. Бег нужен, чтобы минимизировать вашу имеющуюся общую жировую прослойку и не позволить вашему организму накапливать ее в излишних пропорциях за счет каждодневной еды. Благодаря бегу, красивый мышечный рельеф будет виден по всему телу.
2) Приседания со штангой (желательнее) или гантелями, и выпады вперед с гантелями. Эти упражнения влияют на рост и рельеф ягодичных и ножных мышц.
3) Пресс и подъем ног. Они будут сжигать жир внизу живота, очень проблемное место, а главное тамошние мышцы также придут в тонус.
Каждое упражнение надо делать по 10-15 раз по 5 подходов. Нагрузки в спортзале могут быть трудными с такими упражнениями и объемами, но результат того стоит.
Очень важно питание. Исключите алкоголь (в особенности пиво) и сигареты, если вы употребляете что-то. Они будут просто напросто обнулять ваш результаты, я это проверяла не раз на себе. Потребляйте достаточно долгого и быстрого белка из продуктов. Лучше всего для белковых добавок подходят казеиновый и сывороточный протеин, которые продаются в магазинах спортпитания. Проще говоря, это та же самая курица, только из нее выжали весь протеин и превратили в порошок. Они безопасны.
Я вам сейчас описала свои методы тренировок и питания. Со временем у вас могут появиться идеи, как изменить свой режим и рацион. Пишите, если что, буду рада помочь. -
05.02.16 14:40 (ответ для: Sultry)Напишите,пожалуйста, здесь, мне тоже очень интересно было бы почитать от знающих людей
-
05.02.16 14:39😧
-
05.02.16 14:29нормальная, главное что не обвислая наоборот, а так не совсем ее и нет, как вы говорите
-
05.02.16 14:22Ух,клевая!
-
05.02.16 14:16Хорошая попа Продолжайте в том же духе.
-
05.02.16 14:16В принципе, ягодицы у вас неплохие, но требуют силовых тренировок на сухую мышечную массу, если вы хотите, чтобы она была красивой формы, и за питанием надо следить. Если интересно, то пишите, расскажу вам чем питаться и как заниматься в спортзале.
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- какой у вас любимый город в россии?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- нравится или нет?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- как вам этот образ?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +170 |