Худое дряблое тело, обвисшая попа и галифе. Что делать? Сколько занятий с тренером нужно будет взять?
Худое и дряблое тело. В основном в питании присутствуют углеводы. Просто от балды в зал ходить не хочу, а с тренером занятия выходят дорого. Сходила в тренажерку-реально не знаю, за что схватиться. Все заняты,это и понятно. Особо никто не разгонится дать совет. Полтора часа в зале просто тупо прослонялась. Желание ходить туда пропало. Что делать? Подсобирать на тренера? Сколько занятий с тренером нужно будет взять? Ну,чтоб он азы подсказал. Как с питанием быть? Или может кто дома успешно занимается? У меня проблемные зоны-это обвисшая попа и намечающиеся галифе.Хотя,повторюсь,сама худая. Когда напрягаю попу- целлюлит,но тогда галифе подтягивается. Значит,мышцы там очень слабые. Как питаться правильно и недорого? Это мне надо значит ещё больше худеть,если целлюлит? Ну чтоб жир ушёл. А потом уже над мышцами работать. Или одновременно менять питание и заниматься? Перерыла уже весь интернет. Куча информации,стоооолько упражнений и методик, аж голова кругом. К Вам - за помощью. И из каких упражнений должна состоять тренировка для меня как новичка в этом деле? Какой вес гантелей и утяжелителей брать? Заранее спасибо,что не прошли мимо.
все темы | главная |
-
27.08.15 21:2210 тренировок минимум, что бы тренер поставил вам правильную технику, но если тренер граммотный, то для того что бы удержать клиента на подольше он будет составлят уж очень разнообразную тренировку - это я вам говорю сама как тренер ;) так с моими тренировками у девочек был прогресс, как только решили заниматся без тренера смотрю опять-таки по залу ходят слоняются и не знают за что хвататься.
Если возьмите на 10 тренировок тренера что бы он вам поставил технику выполнения упражнений, после можете написать мне в личку я вам напишу программу тренировок и по питанию подскажу, если не разберётесь.
Написать могу и сейчас, но толку никакого не будет, елси в приседании корпус будете заваливать или носки за колени будут вылазить,Поэтому запоминайте как делать приседания, выпады и другие базовые упражнения(в них работает много суставов и они самые сложные, накрайняк попросите тренера что бы он вам сказал где базовое упражнение, а где нет) и научитесь чувствовать целевую мышцу(мышцу которую прорабатываете).
У вас сейчас вес будет даже немного снижатся, не пугайтесь ничего страшного, тело адаптируется и начнёте потихоньку округлятся и становится плотной и сочной в нужных местах главное кушайте не менее 150 грамм сложных углеводов(это около 250 грамм каши в день), орехи, жирный творожок и т.д. не набирайте нутриенты (белки, жиры, углеводы) абы чем. -
27.08.15 21:21 (ответ для: ***Slim_Shady***)
Посмотрите видео с Анной Куркуриной, у нее очень много видео, где вам нужны будут только гантели, ну или бутылки с водой на первое время. Она и объясняет все очень хорошо и просто интересно заниматься под ее видео.***Slim_Shady*** писал(а): Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет целлюлит -
27.08.15 21:04 (ответ для: ***Slim_Shady***)Сначало надо хоть как то начать чувствовать свое тело.А тренер, на мой взгляд не обязателен, сейчас все можно найти и в интернете, главное не лениться.Единственное, для чего тренер необходим, чтобы объяснил, как взаимодействовать с тренажерами, но для этого не надо брать персоналки.
-
27.08.15 21:02 (ответ для: ***Slim_Shady***)Да,на групповой фитнес меньше денег уходит ,чем на тренера в зале)Я ходила на фитнес,к девушке у которой идеальная спортивная фигура,конечно перекачена,но для профессионала шикарная)И она нас очень мучила .И стретчинг,и степ аэробика и фитнес..но у меня за месяц попа как орех стала,даже походка изменилась)Бегать пробовала,но от бега просто я очень сильно худею...Насчет качалки не знаю,у меня подруга ходит в зал уже год,выглядит так же...
-
27.08.15 21:00 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Почему? Их не хватает,да? А в зале с чего начать,с тренера?Юная Лань писал(а): Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал. -
27.08.15 20:59 (ответ для: lulu-nona)
Мне хотелось бы услышать о волшебных базовых упражнениях на тренировку всего тела. Если такое бывает) А то допустим,гиперэкстензии,тяги для меня как тёмный лес. А как питаться,когда вроде и худая,а вроде и нет( целлюлит)lulu-nona писал(а): может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл? -
27.08.15 20:58Секрет идеальной фигуры и как достичь совершенства.Но это только на первое время, потом надо в зал.
-
27.08.15 20:56 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
Как достичь совершенства? Или какие-то новые измерения? Только что погуглила.Юная Лань писал(а): Там 2 проги простая и сложная, погуглите: -
27.08.15 20:52Там 2 проги простая и сложная, погуглите:)
-
27.08.15 20:48может пробежка по утрам , пресс , может в инете поищите фитнес для новичка , прыжки , скакалка, приседание , но это если вы будите постоянно этим заниматься и вам это войдёт в привычку. может бассейн тоже мышцы укрепляет , найдите что-то сврё чтобы было по жизни из упражнений , а так смысл?
-
27.08.15 20:46 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Как часто заниматься? Программа эта одна? Её всю надо ща тренировку пройти или по частям как-то? А с питанием что? Гантели-утяжелители нужны?
-
27.08.15 20:44 (ответ для: AleksaRomanovska)
а на стрейчинг или фитнес денег не надо? Или просто дешевле? Я просто вычитала,что попа подянется только от тягания железа. А что даёт фитнес?AleksaRomanovska писал(а): Для дома insanity max отличная программаА еще если на зал нет денег,можно записаться на стрейчинг или на фитнес
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- всем вкусного конца вторника!»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- любите роллы?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- вам нравится её внешность?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- мой уход за руками и маникюр»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- подборочка фото в соцсети!»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |