Правильное питание при беременности, чтобы не набрать вес. Какие блюда можете подсказать?
Здравствуйте! У меня сейчас 30 недель беременности. До 20 недель для меня вообще не составляло труда правильно питаться и держать вес. За время токсикоза похудела на 3.5 кг. Токсикоз был с 8 недели по 15 неделю. Когда Б перешла за 20 недель начался жор, который невозможно угомонить. Вплоть до того, что если я не съем то, чего хочется, то не могу ни о чем думать, прям мечтаю об этом. На прошлой неделе ушла в декрет и решила подойти серьезней к этому вопросы, кушать выборочно, определенные продукты, чтобы не набрать вес.
Например, оставила для себя в меню все фрукты и овощи в любом количестве, обязательно отварное мясо и сыр/творог. Остальное буду пытаться употреблять аккуратно.
Подскажите рецепты полезные, но не очень калорийные.
Вот сегодня искала, что приготовить на ужин, остановилась на куриных котлетах (из фермерской курочки, знаете такая не бройлерная и не суповая) и каком-то рагу, как вариант из печеного сельдерея и репы. Никогда такого рагу не пробовала, но думаю, будет вкусно. Сейчас хочу пойти на рынок за продуктами.
Какие блюда можете подсказать?
все темы | главная |
-
29.11.16 19:18что бы не набрать во время бер-ти надо жрать “не ЗА двоих“,а кушать “ДЛЯ двоих“
-
28.11.16 13:39 (ответ для: Предслава)Кошкина лапа писал(а): Фунчёзу любите? Упаковка фирмы Сен Сой стоит 100рэ, там всей семье объесться можно. Не дорого. Заливаете кипятком лапшу короче, как на упаковке написано. Отдельно на сковороде тушите-томите: тонко нашинкованную морковь, сельдерей зеленую часть мелкими кубиками, лук репчатый мелко. Можно с добавлением подс. масла, но с оливковым вкуснее. Как овощи будут готовы добавляете в них лапшу, соевый соус, имбирь сухой, порошок, паприку сухую. Всё интенсивон перемешиваете на среднем огне, примерно минуту. Посыпать кунжутом. Всё, готово Для сытности можно в овощи добавить мелко нарезанную курицу отварную, а лучше печёную. Я когда пеку куру целиком, то грудку использую в это блюдо.
Спасибо за рецептик -
28.11.16 13:18Фунчёзу любите? Упаковка фирмы “Сен Сой“ стоит 100рэ, там всей семье объесться можно. Не дорого.
Заливаете кипятком лапшу (короче, как на упаковке написано).
Отдельно на сковороде тушите-томите: тонко нашинкованную морковь, сельдерей (зеленую часть) мелкими кубиками, лук репчатый (мелко). Можно с добавлением подс. масла, но с оливковым вкуснее. Как овощи будут готовы добавляете в них лапшу, соевый соус, имбирь (сухой, порошок), паприку сухую. Всё интенсивон перемешиваете на среднем огне, примерно минуту. Посыпать кунжутом. Всё, готово))
Для сытности можно в овощи добавить мелко нарезанную курицу (отварную, а лучше печёную. Я когда пеку куру целиком, то грудку использую в это блюдо). -
28.11.16 13:10 (ответ для: Libra08)Libra08 писал(а): в любом количестве фрукты и овощи, потому что во время беременности такое чувство голода возникает , что не знаешь чем его забить. У меня знакомая объедалась конфетами и булочками, я же себе этого не позволяю, максимум - 1-2 раза в неделю небольшой кусочек тортика . Но чувство голода нужно забивать как-то. У Вас интересные рецепты, но больше для праздника. Я не покупаю в обычные дни сыр Пармезан, креветки, помидоры черри и салат Айсберг. Питаюсь гораздо проще. Вот сегодня пошла купила курочку фермерскую и собираюсь котлеток куриных наделать, мужу и старшему ребенку картофельное пюре и салатик капуста белая шинкованная помидормайонез , а сама хочу печеного сельдерея, за репу пока думаю, никогда ее еще не ела.
насчёт рецептов я вас поняла. Сейчас что-нибудь попроще напишу.
Репу...ну, попробуйте, только много не покупайте, она сильно на любителя.
Я была беременна, и никакого “зверского голода“ не испытывала, ела как обычно. Может вам чего-то не хватает и организм так об этом сигнализирует? Витамины принимаете? -
28.11.16 12:59 (ответ для: Libra08)
да просто ешьте не объедаясь.зачем еще диетические блюда при беременности? Набрать 10-12 кг за 9 месяцев нормально.Libra08 писал(а): Нет, с весом у меня все в порядке, просто боюсь , что такими темпами раскабанею Я забеременела с весом 61 кг, потом похудела на 3.5 кг за время токсикоза. Сейчас 66 кг - от начала Б всего 5кг для 30 недели это очень хорошо. Но если учитывать с похудением во время токсикоза, то 8.5 кг. Но я считаю от начала Б, поскольку во время токсикоза от того, что я не употребляла белок 2 месяца , у меня упали все мышцы, а потом, когда начала есть мясо/творог, то опять появились. -
28.11.16 12:54 (ответ для: Предслава)Кошкина лапа писал(а): Пока вы не исключите в любом количестве,, пусть даже овощи и фрукты, ничего не получится. Ешьте вы всё обычно, но не тазами. Что же у людей такая страсть к объедению? Неужели приятно чувство переполненности? рагу из репы и сельдерея на мой вкус...так себе, мягко скажем. Репа никакая, сладковатая с оттенком редьки. Представьте себе рагу. Рецепт. Вот вчера салат делала: Айсберг нашинковать, три яйца вкрутую на крупной тёрке один варёный желток вынуть и отложить для заправки, тёртый Пармезан, помидоры черри половинками, солёная форель немножко,креветки. Креветки взяла в маринаде не в масле, жидкость слила, быстро обжарила их на большом огне с добавлением оливк.масла,перца чили,чеснока специи сухие, и 1 ч.л. бальзамич.уксуса. Заправка: размять желток это для густоты, иначе заправка вся будет на дне салатницычеснок через пресссладкая зерновая горчицаоливковое маслобелый перецсухой базилик. Половину заправки выложить в салатные листья, а вторую половину добавить в готовый салат.
в любом количестве фрукты и овощи, потому что во время беременности такое чувство голода возникает , что не знаешь чем его забить. У меня знакомая объедалась конфетами и булочками, я же себе этого не позволяю, максимум - 1-2 раза в неделю небольшой кусочек тортика . Но чувство голода нужно забивать как-то.
У Вас интересные рецепты, но больше для праздника. Я не покупаю в обычные дни сыр Пармезан, креветки, помидоры черри и салат Айсберг. Питаюсь гораздо проще. Вот сегодня пошла купила курочку фермерскую и собираюсь котлеток куриных наделать, мужу и старшему ребенку картофельное пюре и салатик (капуста белая шинкованная+ помидор+майонез) , а сама хочу печеного сельдерея, за репу пока думаю, никогда ее еще не ела. -
28.11.16 12:48 (ответ для: Аурелия,)Кэленн писал(а): А что сейчас у вас набор сверх нормы уже?
Нет, с весом у меня все в порядке, просто боюсь , что такими темпами раскабанею)
Я забеременела с весом 61 кг, потом похудела на 3.5 кг за время токсикоза. Сейчас 66 кг - от начала Б всего + 5кг для 30 недели это очень хорошо. Но если учитывать с похудением во время токсикоза, то +8.5 кг. Но я считаю от начала Б, поскольку во время токсикоза от того, что я не употребляла белок 2 месяца , у меня упали все мышцы, а потом, когда начала есть мясо/творог, то опять появились. -
28.11.16 12:07забыла: сухарики из батона самодельные. Просто подсушить на сковороде батон.
-
28.11.16 12:05Пока вы не исключите “в любом количестве,“, пусть даже овощи и фрукты, ничего не получится.
Ешьте вы всё обычно, но не тазами. Что же у людей такая страсть к объедению? Неужели приятно чувство переполненности?
______________
рагу из репы и сельдерея на мой вкус...так себе, мягко скажем. Репа никакая, сладковатая с оттенком редьки. Представьте себе рагу.
______________
Рецепт. Вот вчера салат делала: “Айсберг“ нашинковать, три яйца вкрутую на крупной тёрке (один варёный желток вынуть и отложить для заправки), тёртый “Пармезан“, помидоры черри половинками, солёная форель (немножко),креветки.
Креветки взяла в маринаде (не в масле), жидкость слила, быстро обжарила их на большом огне с добавлением оливк.масла,перца чили,чеснока (специи сухие), и 1 ч.л. бальзамич.уксуса.
Заправка: размять желток (это для густоты, иначе заправка вся будет на дне салатницы)+чеснок через пресс+сладкая зерновая горчица+оливковое масло+белый перец+сухой базилик.
Половину заправки выложить в салатные листья, а вторую половину добавить в готовый салат. -
28.11.16 11:17А что сейчас у вас набор сверх нормы уже?
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- вы бы так оделись в офис?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- кто из девушек красивее?»
- оцените внешность?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- как вам фоточка?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |