Возвращаюсь с тренировки - аппетит зверский! изо всех сил стараюсь контролировать объем съеденного.
Полтора месяца как занимаюсь в спортзале. регулярно старательно. я новичок - техника где-то “хромает“. но я очень стараюсь. выкладываюсь на полную. рассчитываю на эффект. но...
вместо того чтоб постройнеть , вес растет как на дрожжах. за полтора месяца вес подскочил с 51,8 до 56-57.. целлюлит стал более заметным.
я давно на разумном питании(почти нет жаренного, нет! - кондитерским изделиям, маргарину, консервам, мало соли. В рационе много овощей фруктов, круп и здоровых белков(в том числе и молочных).
Возвращаюсь с тренировки - аппетит зверский! изо всех сил стараюсь контролировать объем съеденного( потому что и овсянкой можно обожраться так что попа треснет), но все равно съедаю больше чем обычно. Девочки помогите. я разочарована. от былой стройности ни следа. я расту как на дрожжах.. страшно
все темы | главная |
-
25.12.15 05:48Та же фигня, Это все углеводное окно, мать его
-
24.12.15 22:55 (ответ для: чтожешделается)
спасибо!чтожешделается писал(а): если так штормит после тренировки, то питание недостаточное, слишком себя ограничиваешь. скорее всего тебя еще и заливает будь здоров, значит гречку подключай, перец сладкий. куриная грудка в обед идет с гречкой, чечивицей, бобами, макаронами, кускусом, бурым рисом. также должна быть рыба: тилапия всякая, морской язык, может регион родной что-то большее позволяет. но обед это белок и сложные углеводы, иначе чувство голода вернется. ну на край овощи, политые оливковым маслом. даже чашка борща, щи и то будут к месту. еще очень полезны для самочувствия оленина, баранина. кстати, свинина имеет самый легкоусвояемый белок. кролик, говядина тоже прекрасны. не одной курогрудью жить, тем более, сейчас используют гормоны для выращивания, если покупать обычную магазинную и кушать ее целыми днями, то не знаю что там с организмом будет. в том числе, поэтому питание должно быть разнообразным.без разнообразия, связки перестанут работать, колени испортятся, мышцы не придут, жир не уйдет и будет только плохое настроение. -
24.12.15 09:57у меня то же самое! аппетит стал просто зверским, хотя никогда этим не страдала. и тоже стала поправляться.
поняла для себя, что нужно есть за 1 - 1,5 часа ДО тренировки, лучше всего белок (мясо индейки например). тогда потом более-менее можно справиться с аппетитом. А после лучше вообще воздерживаться от еды, особенно, если это вечерняя тренировка. -
12.12.15 12:39если так штормит после тренировки, то питание недостаточное, слишком себя ограничиваешь. скорее всего тебя еще и заливает будь здоров, значит гречку подключай, перец сладкий. куриная грудка в обед идет с гречкой, чечивицей, бобами, макаронами, кускусом, бурым рисом. также должна быть рыба: тилапия всякая, морской язык, может регион родной что-то большее позволяет. но обед это белок и сложные углеводы, иначе чувство голода вернется. ну на край овощи, политые оливковым маслом. даже чашка борща, щи и то будут к месту. еще очень полезны для самочувствия оленина, баранина. кстати, свинина имеет самый легкоусвояемый белок. кролик, говядина тоже прекрасны. не одной курогрудью жить, тем более, сейчас используют гормоны для выращивания, если покупать обычную магазинную и кушать ее целыми днями, то не знаю что там с организмом будет. в том числе, поэтому питание должно быть разнообразным.без разнообразия, связки перестанут работать, колени испортятся, мышцы не придут, жир не уйдет и будет только плохое настроение.
-
11.12.15 22:08Попробуйте пить после теренировки казеин/изолят. Спросите в магазине спорт.питания, скажите вам для жиросжигания. Он насыщает нормально и помогает формированию мышц. Чем больше у вас в организме мышц, тем больше калорий вы расходуете в течение дня.
-
11.12.15 15:02 (ответ для: kapybara)love_chou писал(а): Может вам с тренером посоветоваться, вам подскажут где ошибки, я лично занимаюсь в зале вечером и после трени ничего не ем вообще, максимум кефир
а я занимаюсь по утрам на голодный желудок
ем все что хочу, пью пиво с гренками
вес падает -
11.12.15 11:20Может вам с тренером посоветоваться, вам подскажут где ошибки, я лично занимаюсь в зале вечером и после трени ничего не ем вообще, максимум кефир
-
07.12.15 04:16 (ответ для: jmbe7gi26t3p)
из мяса не ем ничего кроме курицы..jmbe7gi26t3p писал(а): Да съеште вы кусок бифштекса-организму,мышцам белок нужен полноценный,а вы его овсянкой -
07.12.15 04:15 (ответ для: Alika1920)
даAlika1920 писал(а): да у вас питание черти какое! углеводы сложные где? кефир, блин, с грудкой после трени я лично бы с голода после такого пол холодильника вынесла. вот вам и тяжело, и голодно, и аппетит зверский. на белковое питание еще пробовали, вообще уже... от спорта не полнеют, полнеют от косяков в меню
вот и ищу эти самые косяки.. -
07.12.15 04:14 (ответ для: kat_sea)
это верно. гипер активноkat_sea писал(а): а у меня наоборот кусок в горло не лезет после трени.. в вас скорее всего мышечная масса растет активно -
07.12.15 04:13 (ответ для: BadOmens)
не смейтесь)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Это что за питание такое с кефиром и грудкой?
вареная куриная грудка+вареный яичный белок+зелень и все это заправлено 1%-м кефиром= салат))) -
02.12.15 14:18плохо, если в деле много усилий и мало фантазии
книжку по питанию самую простецкую прочтите не морите себя голодом
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как вам оформление ленты?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- к общему образу.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- это красивая мужская фигура?»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |