мой вес сейчас 90 кг, рост 168. если я буду примерно так питаться, на сколько килограмм я буду худеть в месяц?
Девочки, знаю что многие из вас придерживаются ПП.
Мой вес сейчас 90 кг, рост 168.
Если я буду примерно так питаться (меню указано ниже) на сколько килограмм я буду худеть в месяц? И вообще буду ли худеть? И относиться ли такое питание к правильному?
Недавно тут создавала тему...И знаете, вы мне и в правду дали хороший пинок под ***Реально с таким питанием похудеть к сентябрю до 70 кг(-20 кг), а к НГ похудеть до 60 (-30 кг)
Плюс к ПП хочу ходить на степере по 2500 шагов день и делать различные упражнения....
Меню:
Завтрак (примерно 8-9 часов): Овсяная каша, бородинский хлеб и кусочек сыра
Обед(примерно 12-13 часов): Суп (Можно ли его заправить сметаной?), либо гречка с куриной грудкой
Полдник: Салат из огурцов и помидоров (Что лучше на заправку: сметана или под.масло?), либо салат из помидоров и капусты.
Ужин: Творог 100 гр, йогурт 100 гр + 1 яйцо
На ночь: стакан кефира или ряженки
все темы | главная |
-
08.06.15 17:10Трудно сказать насколько вы похудеете, потому что метаболизм и энергопотребности у всех разные. Ваше дело, но лично я бы так питаться не стала. Во-первых - невкусно, во-вторых - маловато, в-третьих - ну что это такое суп, гречневая каша. Вы их что сильно любите? Или вагоны разгружаете? Стейк/нежирная рыба/куриная грудка/омлет с салатом из сырых овощей на завтрак, обед и ужин + фрукты в течение дня. Фруктов и овощей должно быть значительно больше чем мяса/рыбы/яиц, фрукты выбирать не очень сладкие и повторяю - овощи и фрукты должны быть сырые. Маслом или сметаной заправлять салаты можно. Ограничений никаких, даже если сначала будете есть много, то через некоторое время аппетит поубавится сам собой. Также можно нежирный кефир, простоквашу и другое молочное, нежирный сыр и орехи, только немного. Можно есть на ночь. И всё. В своё время я так за полгода без спорта сбросила 20 кг и с тех пор мой вес колеблется 53-57 кг. Питаюсь естественно точно также, на выходных позволяю себе шоколад, мороженное, алкоголь.
-
08.06.15 16:05вполне нормальное меню! вы так похудеете. То что тут пытаются его переработать это все нюансы смысл не меняется! И кусок хлеба можно съесть и сыра на завтрак! И заправлять можно салаты маслом или сметаной (лучше оливковым или льняным маслом, оно полезнее чем сметана). А так все хорошо! А если начинать на каждую каллорию заморачиваться долго не продержатсья! Главное строго держатсья режима! Удачи!
-
05.06.15 22:47Завтрак (примерно 8-9 часов): Овсяная каша без масла и соли, фрукт (яблоко/апельсин/ягоды) или сухофрукты и орехи
Обед(примерно 12-13 часов): Суп (Можно ли его заправить сметаной? - нельзя), либо гречка с куриной грудкой - без масла все, ....а еще лучше овощи и куриная грудка
Полдник: Салат из огурцов и помидоров (Что лучше на заправку: сметана или под.масло? - а почему нельзя заправить 1% кефиром и лимонным соком? вообще нормально выходит), либо салат из помидоров и капусты.
Ужин: Творог 100 гр, йогурт 100 гр + 1 яйцо....не много ли намешано? может лучше творог с зеленью? или йогурт без добавок + яйцо?
На ночь: стакан кефира или ряженки -1 % кефир -
05.06.15 22:29Белков добавьте :-)
1) На завтрак + 3-4 яичного белка.
2) на полдник + куриная грудка грамм сто.
На ужин уберите йоргут, добавьте и добавьте белка :-) по времени лучше за 2- 3 часа до сна. -
05.06.15 22:28Белков добавьте :-)
1) На завтрак + 3-4 белка.
2) на полдник + куриная грудка грамм сто.
На ужин уберите йоргут, добавьте и добавьте белка :-) по времени лучше за 2- 3 часа до сна. -
05.06.15 21:23 (ответ для: Винария)Как вариант: половину тарелки составляют овощи или несладкие фрукты. С них начинается еда. Это клетчатка (в интернете прочитаете подробно). Они низкокалорийны. Утро яблоко, черешня, клубника и каша на воде, с добавлением молока. К обеду помидоры, огурцы, сельдерей. Растительные масла любые первого отжима с запахом полезней, чем сметана. Это холестерин высокой плотности (это важно) А ходить лучше по улице вечером перед сном
-
05.06.15 15:55 (ответ для: Винария)Ник** писал(а): я хочу разделить 2500 шагов на день например 1000 утром и 1500 вечером, либо наоборот
На день делить-смысла не будет-делайте за раз,ну или стремитесь к этому,если физподготовка слабая.Питание хорошее-я на таком же примерно худела.За 4 месяца около 10 кг ушло,у вас больше должно уйти,поскольку начальный вес выше.Гантельки купите-отличная вещь!Маленькие сильно смысла брать нет,кг 3-4 в самый раз для начала будет.Ну,и в путь! -
03.06.15 14:08Я бы оставила так: Завтрак- кусочек сыра без хлеба + чай без сахара или с молоком, обед-суп легкий без сметаны) или куриная грудка/рыба на пару, ужин-овощной салат без масла или цветная капуста на пару. В течении дня на перекус фрукты, но немного, пару персиков или черешня. И пару раз в неделю разгрузочные дни на одном кефире. Полностью убрать из рациона сахар, мучное, колбасы, жареное и жирное. Я сама так питаюсь на диете, только у меня нет обеда, завтрак и ужин) Обед только в выходные.
-
03.06.15 08:58я б хлеб убрала и еду на ночь. после 6 не есть очень эффективно помогает. и перекус яблочком там каким-нить сделать. и спорт добавить. сама хожу на степ-интервал. так выжимать можно даже носки! ходит девушка со мной с весом ну.....больше 90кг. и нормуль...прыгает.
-
03.06.15 00:12между завтраком и обедом нужен второй завтрак хоть сельдерей кефиром запивайте
сыр я бы убрала с завтрака и заменила бы белком одного яйца
соль не убирайте совсем - сердцу она необходима, просто сократите ее количество
я не любитель супов вообще, после них я хочу есть втройне
салат заправьте подсолнечным маслом
на ужин творог кефиром залейте, йогурт лучше натуральный без всяких консервантов
желток я бы некоторое время тоже убрала
и 2500 шагов на степпере вас не спасут (ну хоть с этого начните и не надо их делить), надо и кардио и силовые -
02.06.15 23:17 (ответ для: Винария)
В том я Вам не помощник...Ник** писал(а): я хочу разделить 2500 шагов на день например 1000 утром и 1500 вечером, либо наоборот -
02.06.15 21:28 (ответ для: 1xr7mmlkh14e)я хочу разделить 2500 шагов на день)))
например 1000 утром и 1500 вечером, либо наоборот
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |