ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Для того чтобы похудеть питаясь дробно, женщине надо употребить за день 1200-1600 Ккал. Причем отклонения, как в большую, так и в меньшую сторону могут помешать похудению. Если калорийность вашего дневного рациона далека от рекомендуемых цифр, сокращать или увеличивать ее надо постепенно. Если же вы давно подсели на жесткие диеты, и потребляете 800-1000 Ккал в день, для перехода на дробное питание для похудения необходимо постепенно увеличивать калорийность с одновременным увеличением ежедневной физической активности. Учтите, что для запуска процесса сжигания жира необходимо, чтобы в рационе, присутствовали: омега-полиненас жирные кислоты (находятся в нерафинированно оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле), достаточное количество воды, витамины и микроэлементы. (Подробнее: какие необходимы витамины на диете)
переваривание пищи занимает
|