- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
ответ для: elena04031974
у меня 80 кг и я ношу 50 размер! так что при 72 кг, а видно что девушка высокая вполне моно носить 44-46! -
Молодец!!! Я вот тоже худею медленно. Со всем что ты написала полностью согласна. я худею с 16 лет. Но из-за разных причин всё-таки разъедалась. хотя были моменты когда небольшой вес держала и 3-4 года)) сейчас вот просто питаюсь более правильно. летом так вообще это не сложно. Много фруктов и овощей. Удачи тебе!!!!!!!!!!!!!!
-
Прекрасная статья, спасибо)
-
-
-
-
-
ответ для: Miss Trader
Доброго Вам дня! Напишите, пожалуйста, метаболическую формулу, по которой Вы считали кол-во калорий. Или ссылку на неё дайте, пожалуйста. Хочу себе посчитать. -
Я на самом деле не вижу разницы. Для меня что там худая, что там худая.
-
ответ для: elena04031974
Все очень верно!!! У кого-то кость может быть тяжелой.
У меня есть двоюродная сестра - на 2 см ниже меня, на 15 кг меньше меня весит - вместе с тем мы с ней влазим в один размер брюк!!!!
Просто у меня кость тяжелая и широкая... а визуально мы почти одинаковые! -
супер! комменты не читала- некогда)) а вот историю “просмотрела“ по диагонали))
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- какой формы у меня лицо? я склоняюсь к овалу. на какую больше похоже?»
- мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой и некрасивой после 40. какие плюсы быть женщиной?»
- какое впечатление сложилось бы обо мне по таким снимкам? яркая, привлекательная активная, самовлюбленная?»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала!»
- откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять должен? верните мне разницу! вы обманываете»
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременным родами и что будут проблемы у ребёнка!»
- делала педикюр пальцы и пятки. на пятках через неделю мохры, аж носки цепляют! мастера надо еще одного попробовать?»
- если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал?»
- не раз падала в обмороки, судороги, головокружения, могла передвигаться только ползком, и то было очень тяжело»
- если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и знакомых или бы всем сообщили?»
- флиртовала с мужем знакомой, один раз поцеловал. признаться подруге и мужу самой? или действовать по ситуации?»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- хронический вирусный гепатит с, насколько болезнь серьезная?»
- что для вас весна? какая температура воздуха? если в марте на улице -5 по ощущениям это весна для вас или зима?»
- свекровь отчитывала внука: плохо ешь, просто отвратительно! ребёнок не хочет гречневую кашу, я и сама её и не люблю»
- парень не разрешает выпивать и ходить никуда не разрешает! а мне так хочется потусить, потанцевать! как быть?»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться нужно.»
- что случилось с мужиками? на кладбище хотел живьем закопать. она чудом выжила. это же жесть какая!»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- мчусь на работу! хорошего всем дня!»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не всегда говорит.»
- сделайте одолжение, сфоткайте порцию завтрака, обеда и ужина и чтобы рядом лежала ложка. чтоб понять размер тарелки.»
- по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом?»
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится?»
- познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться нет смысла?»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- дней 5 назад опять меня что-то понесло. постоянно тревога, внутреннее напряжение, ощущение беды, подозрительност»
- со знакомой ходили в рестораны, но она не отдавала долги за них. она видит, что я в городе, ничего не пишет.»
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое в прошлом тонет?»
- кто принимал этот препарат? опишите ощущения от приема.»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- какое хобби хотели бы освоить? мч ходит кататься на лыжа, познакомился с женщиной 75 лет. она каждый день круги нарезает»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- рассказала своему парню о тяжелом диагнозе папы, он промолчал. и я узнала, что сидит на сайте знакомств.»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.»
- платье и в пир, и в мир. подойдет для работы?»
- как вам туфельки? в целом образ? на работу»
- нормально ли с такими носить юбку ?»
- девушки стрельцы - какие они? вспыльчивые и ранимые? и подходят ли они мужчинам-близне»
- можете ли вы ходить на свидания с другими мужчинами, когда еще любите сильно бывшего? сравнивали с ним?»
- на мой день рождения он признался что влюбился в какую-то бабу. я устала прощать и не смогу это стерпеть»
- а мы со старшей 29 марта снова идём в 16 тон! там будет выступать група анимация»
- привет всем! спала сегодня очень много, проснулась около 3 часов ночи, потом дремала.»
- сокращая суточную калорийность на 50 кал, уже через три недели можно сбросить до»
- у нас сегодня такая погода хорошая была, что я очень много времени провела на улице»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- уже почти решила принять предложение мужа и посидеть пока дома. хочу таки заняться»
- купила на днях сыворотку для лица, такая класная, запах приятных, пахнет маслом»
- дела на завтра: встать перед зеркалом, расправить плечи, поднять голову, улыбнуться»
- добрый вечер всем. я только уселась на любимый диван. сегодня маме память, так что»
- овощи, которые желательно включить в рацион:броколицветна капусташпинатпомидор ьская»
- понедельник. привес внесла. теперь есть над чем работать мне. тренировки на этой»
- утром я толком так и не позавтракала, сделала чашку кофе, за завтрак это не засчитываю,»
- не знаю в котором часу лягу, но спать хочется мне уже. я бы и сейчас легла, но нельзя,»
- блины с компотом из сухофруктов - прекрасный вариант завтрака на масленицу! простите»
- да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег идёт, на»
- привет всём ! натопала вчера мало, в обед не гуляла, работа была, ла и потом лень»
- сильно поправилась. пора худеть.спина прошла волшебным образом. прибавилось силы»
- фитнес - тренер в зале:- можно делать упражнения дома с блинами.я, сидя перед стопкой»
- сегодня хочу наготовить на несколько дней, чтобы в следующие дни вобще на кухне»
- 3 праздники на сегодняшний день вот такие:день работников жкх масленица 7 день день»
- привет всем! спала сегодня хорошо, просто поздно легла, вот и оценка сна не высокая.»
- 16-й день интервального кето питания.сегодня я уже с отвесом! минус 350 грам! я»
- наелась от пуза вечером, что-то пошло не по плану. на работу рано вставать я и не»
- чтобы ваши размышления о высоких материях не были прерваны самым бесцеремоным образом,»
- на работу сегодня брала гречневую кашу, добавила туда тушёнки домашней, которую»
- 5 сегодня ленивый день у нас, будем, как всегда, смотреть сериалы, которые я вчера»
- 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась сегодня отлично, проспала 8 часов, а могла»
- 13-й день интервального кето питания.отвесы мизерные по 150 грам. но для меня и»
- жизнь прекрасна и удивительна, вот только времени катастрофически не хватает, и»
- мне муж на 8 марта подарил йогуртницу, вот сегодня дошли руки до не. закваску я»
- 2 по питанию сегодня настроена только на лучше, на завтрак будет яичница, на обед»
- сегодня возвращаемся из города в посёлок, в пятницу в планах снова приехать, но»
- еще ты дремлешь, друг прелестный пора, красавица, проснись:открой сомкнуты негой»
- открыла баночку вяленых помидорок, забыла что они у меня есть. я заготавливала на»
- привет всем! спала сегодня отлично, хотелось бы только чуть побольше, но и так сон»
- на вашем месте на галю бы вобще не заходила, время только зря тратите.»
- тема как бы не об этом, поэтому обозначу тезисно, остальное не трудно домыслить логически.итак»
- многое зависит от начальных даных. ну если всю молодость только и делать что мужика искать.»
- муж, жена, двое детей, один еще не за столом, 8 месяцев конечно мы это все не съедаем»
- так обеспеченого раз они такие красивые»
- такое ощущение.что вы прямо сейчас.делаете минет своему шефу! вы смеле говорите! причем сначала»
- просто не ясно, автору сказали правду или нет? похоже, что она и вправду набрала, просто не»
- очень редко. мож раз в год или реже. хотя последние пол года перед б , у меня были болезненые»
- ответила бы, что не обязана улыбаться.»
- ну был тригер на этой части , однозначно думаю .плюс после момента , когда я отказалась отвечать»
- не очень. но есть любимое. со школы помню:»
- быть я с ним уже не хочу, он сильно меня обидел и еще сказал, что отомстит мне. но кроме как»
- мужчины очень капризные, часто подходят имено мужчины и просят пропустить , типо у него жвачка»
- нет. а должна быть? и смотря для кого вобще.»
- у меня давно это, даже не помню когда я заметила. наверно когда работала на стоячей работе»
- меня больше беспокоит, как плохо выглядят мужчины а женщины, да боже мой, конкуренция меньше»
- вот, я знаю что герпес на слизистых . но может ли имено на кожу лица переместиться? у меня»
- может спешил и это давило на нервы? но когда без очереди сами касиры пропускают покупателей»
- как не стал? сказал же.такое говорить нормально для некоторых людей в некоторых отношениях.»
- не ипотеку, кредит. первоначальный взнос хорошим был, деньги с продажи дома дедушки внесли,»
- для меня любовь уже больше про действия, а влюбленость это чисто эмоци, не обязательно взаимные»
- я так обрадовалась когда там появилась квартира ,тем боле с басейном ,а в итоге всего да раза»
- я штук пять подруг.давно похоронила.таки же как вы.умных. и вот дурочкой живу. пара как раз»
- без продолжения теперь оставаться ?»
- вы у него не в приоритете,а так-запасной аэродром,на всякий случай.»
- он не особо иследован на этот счёт, но по тем иследованиям, что есть - не сильно опасен»
- личную жизнь тут уже модераторы приплели ну имела виду, терпеть соседей, колег и т.д.»
- делать вид, что не слышите его, не видите и вобще это не о вас, а о ком-то другом. отсутствие»
- ого как все серьезно, аж с весами.»
- очень слабый успокаивающий эфект, но когда у меня были ещё нетронутые боле серьезной фармой»
- моё мнение как раз спрашивали, автор для этого тему создала, чтобы мнения услышать разные.»
- а какая разница где встречаться если люди нравятся друг другу? сегодня у мужчины нет жилья,»
- так вот я сегодня задавала вам это вопрос. почему вы пишете, что когда устаканится, тогда»
- а зачем наперед планировать? при устройстве на работу предупредите о том, что нужен будет»
- вы все пройдете, все преодолете»
- несколько раз в месяц в критические дни. около 30 лет»
- нет ну просто к тому, что умный может плохо выглядеть»
- не раздражает. человек высказал свой взгляд на жизнь, а меня это не касается .»
- облако в штанах люблю любовной любовью.»
- нет разницы. сделайте каре покороче, класическое. будет стильно»
- напритягиваете, потом не будете знать, куда деваться от них»
- заметила, что больно там, где волоски жесткие. я как-то перестаралась раньше с бритвой и теперь»
- везде по-разному. у меня магазин верный сейчас у дома, там мне даже скидку делают как пенсионеру»
- не удаляет потому что пофигу, либо он хочет, чтоб вы так думали»
- я думаю, что опасается беремености от другого.либо весело и красиво хочет провести лето»
- ну, крайне редко. если что-то настолько болит, так надо с ним разбираться, а не боль глушить»
- во всех соцсетях у меня имя и фамилия. и если их вести в любой поисковик, нахожусь только»
- а так всегда. тошнитесь и учите дальше, потом это принесет результат.»
- ответьте тем же, напишите, я бы хотела улучшиться, ты прав, давай вместе, ведь у тебя тоже»
- по поводу жилья. из знакомых 3 пары, если у девушки ничего нет, а у мужчины есть, то они отношения»
- позвольте людям выглядеть так, как они хотят»
- дяденька, вам на ативумен писать, а не сюда своими жаргончиками жаловаться на качество товара»
- да кто же тебя заставляет ходить в рестораны с хрюшками? не ходи. а насчёт того, что люди»
- да это понятно. но они сами не понимают,что так нельзя?»
- чего это муж довесок?как раз добытчик. свекровь отселяем»
- в родном городе и такого может не быть»
- ужас! а ведь можно было это обыграть, сделав ненавязчивый узор с боку дома.»
- а он почему не приглашает?я бы пригласила на свою територию, но далеко не сразу, а сильно»
- местная клоунесапогодит так эта анастасиякузнец какая-то светка, а не владелица супермагазина»
- не, со стороны врача все правильно. судя по снимку. стояло всё ровно и прикручено красиво.»
- не поздно, но пора бы уже определиться чего вы хотите от жизни»
- это правильно ,себя любой нужно любить и принимать !уж такой вы родились»
- а какие у него перспективы? какое образование, навыки? в чём имено вы ожидаете, что он будет»
- если она уволиться, негде будет жить, из общаги попрут»
- сейчас нет, но когда они были, я как-то балансировала, пусть даже с преимуществом в сторону»
- ой нет, у меня нет в запасе лишней жизни ждать от человека намного младше и ниже по соц. статусу»
- пудрит мозги и предлагает себя в качестве решателя ваших сексуальных проблем. шлите его лесом»
- это понятно. вопрос другой. он выбрал женщину. общается с ней. при этом они не наедине. как»
- ну мы же про официальные документы, а подельные документы это вобще еще статьей попахивает.стра»
- мама есть, а так красноярский край»
- похоже, это был прощальный ужин с его стороны, и он написал это чтобы вам было легче растаться»
- ахахаха, это он вас хочет и свой жезл, так сказать, предлагает вам в качестве лечебного средства»
- пусть он сначала тактично посмотрит на себя в зеркало-и сразу всё поймёт.»
- я также окончила университет и пошла работать не по образованию. и первое время пришлось идти»
- не поздно,просто потом можно не родить уже,видимо поэтому так говорят,если имено про это.»
- сразу нет. повстречаемся какое-то время, узнаем друг друга, тогда да.»
- желаю выздороветь как можно скоре! нам хоть повезло, что мы живём не в то время, когда обо»
- а сейчас у не что с жильем ?все хорошо ?»
- нет/ скоро уже 20ть лет как я пекрехала а из москвы в лондон - пригождаюсь точно больше в»
- если бы мы встречались уже какое-то время и я неоднократно бывала в его доме, тогда да, позвала»
- не лезть в семью дочери и все!»
- не, наоборот, надо продор сбоку, прямой ещё больше удлиняет лицо.»
- ацикловир не убивает вирус, его не убить, просто профилактика рецидивов, который надо повторять»
- в 30 у меня было все отлично, с 3 примерно начала уход за собой. колола периодически гиалурон,»
- очаги это пузырьки? или имено зоны заражения?»
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му»
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!»
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!»
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!»
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не»
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м»
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!»
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!»
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только»
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!»
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли»
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!»
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!»
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!»
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил»
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!»
- я кардинально изменила фигуру! классная диета для похудения!»
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- минус 5 кг за десять дней! мой самый эффективный рацион!»
- кардинальная потеря веса! я восстановила обмен веществ!»
- за одну неделю уходит пять кг! лучшая диета!»
- за семь дней диеты я получила чудесные результаты! убрала все лишнее!»
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!»
- я худею без строгих диет! выиграла войну с лишними килограммами!»
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!»
- 1500 калорий в день! ты сбросишь 10 кг! исчезает живот!»
- лучшая диета! быстро сбросить вес к важному мероприятию!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- как быстро потерять десять кило! достигнешь нужного результата!»
- диета убирает пухлые щечки и двойной подбородок!»
- я изменила калорийность рациона ради потрясающей стройности!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- я сбросила 8 кг считая калории! большой живот ушел!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!»
- от диеты супер результат! я добилась точеных изгибов!»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!»
- супер диета! калории считать не нужно! - 8 кг! легко!»
- отличная диета для похудения проблемных зон!»
- гороскоп на 2021 год! как стать успешным в 2021 году! гороскоп любви на 2021 год»
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!»
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!»
- как похудеть на 5 кг! моя недельная диета! эффект потрясающий!»
- я уничтожила 67 кг! избавилась от 56 размера и уничтожила плюшку!»
- фруктовый салат яблочный с ананасом, бананами и виноградом»
- салат фасолевый»
- маффины с оливками и сладким перцем»
- тажин из баранины с кукусом»
- ежевичное варенье»
- греночки с сюрпризом»
- террин с рикоттой и базиликом»
- говядина в сидре по-английски»
- кекс сливочно-апельсиновый с шоколадными шариками»
- икра из тыквы»
- пирог из лаваша с сыром и грибами»
- коктейль молочно - абрикосовый»
- картофельно-кабачковые котлеты»
- пирог "курник"»
- сырная лепёшка с картошкой»
- cалат из огурцов с брынзой»
- овощной сок»
- армянский суп "воспнапур"»
- баклажаны, фаршированные шпинатом и грибами»
- итальянская паста с лососем “аль сальмоне“»
- запеканка оригинальность из консервированной кукурузы, помидоров и сметаны»
- рыбка в сырном суфле с хрустящей корочкой»
- картошечка "холостяцкий ужин"»
- куриные шарики в сливочном соусе»
- овощной суп со свининой»
- террин из сыра с тархуном и шпинатом»
- рагу из цуккини»
- сливочный крем “пятиминутка“»
- диета за неделю можно скинуть до семи килограмм. есть можно только до 18.00.»
- борщ чешский»
- киш лорен»
- нью-орлеанский кофе»
- салат “нежность“»
- салат из моркови с цуккини»
- жареные крылья»
- запеканка из тыквы с сыром и изюмом»
- “куриная грудка под сметанно-чесночным соусом“»
- картофель “бомбей“»
- намазка из белой фасоли»
- чирбули: грузинская яичница»
- салат постный проще некуда из картофеля, кукурузы и зелени»
- чизкейк»
- самое сочное филе в духовке»
- салат из креветок и кальмаров»
- салат “нежность“»
- макароны с креветками»
- котлеты “кузькина мать“»
- рулет из рыбы “батон“»
- корн-доги в духовке»
- ватрушки с колбасной начинкой»
- салат а-ля “парижель“»
- салат с тунцом»
- салат с беконом, перцем и авокадо»
- фаршированный мясной рулет»
- бисквит домашний с мороженым»
- твой организм противостоит простудам или уязвим в период межсезонья?»
- тебя сложно обидеть или расстраиваешься даже по пустякам?»
- ты избегаешь конфликтов или первой наносишь “удар“ в споре?»
- ты всегда руководствуешься здравым смыслом или обладаешь огромной фантазией?»
- твой мужчина может рассчитывать на твою поддержку или ты игнорируешь его проблемы?»
- у тебя отменное здоровье или легкомысленно к нему относишься?»
- ты принимаешь себя полностью или не любишь себя?»
- вы цените свою и чужую свободу или даже думать об этом не желаете?»
- тебе сложно побороть свою гордость или лояльно относишься к промахам окружающих?»
- ты настоящая транжира или ограничиваешь себя во всем?»
- не смешиваешь деловые и дружеские отношения? умеешь “делать“ деньги?»
- добиваешься цели любой ценой или вообще не ставишь их перед собой?»
- ты редко бываешь беспомощной или страдаешь комплексом жертвы?»
- ты - легкий человек или обладаешь тяжелым характером?»
- тебе не грозит ожирение? заботишься о своем здоровье?»
- ты умело сдерживаешь свой гнев или не умеешь контролировать негативные эмоции?»
- тебе не угрожает инфаркт или находишься в зоне риска?»
- ты любишь активный отдых или предпочитаешь загорать на берегу моря?»
- ты не научилась рационально планировать свое время или успеваешь все и всегда?»
- ты недовольна собой или слишком завышена самооценка?»
- ты воспринимаешь мир вокруг себя через слух, зрение или прикосновение?»
- у тебя высокие амбиции или работа не на первом месте?»
- ты не уделяешь внимания своей внешности или правильно подбираешь себе одежду?»
- ты очень спокойный человек или быстро теряешь самообладание?»
- ты обладательница сухой, нормальной или жирной кожи?»
- у тебя веселый характер или в тебе много равнодушия?»
- ты - авантюристка, тургеневская девушка или умница-разумница?»
- тебе нравится общаться с подругами или проводить время с мамой?»
- ты все вои действия продумываешь до деталей или отличаешься спонтанностью действий?»
- у тебя есть серьезный риск профессионального выгорания или не стоит волноваться»
|
vip клубы | онлайн +810 |
|
|