Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет. Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- как вы считаете, надо ли стерилизовать кошек, или лучше, чтобы она котят рожала до старости?»
- к общему образу.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- где такие красавицы обитают?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась, когда решила»
- доброе утречко всем!»
- мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими пирожками играться,»
- я в этом и не сомневалась.вчера весь автобус битком и только я ехала одна на двух»
- привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но достаточно»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только 1, надеюсь»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- щавелевый суп»
- 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по озонам и надо кое что там позабрать,»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- только пришла домой. устала очень за 5 дней,столько я не двигалась года два наверное.»
- с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу с собой из»
- 16-й луный деньэнергетика этих луных суток очень гармонична. это чистый, светлый,»
- я желаю вам всем: не терять время,надежду , веру и себя.пусть у каждого сбудется»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна:05:06глубокий сон: 01:28лёгкий сон: 03:38всю»
- вещества, содержащиеся в яйце, и особено в яичном желтке, повышают усвояемость каротиноидов»
- по весу пока что застой, и попыток никаких не предпринимаю чтобы изменить ситуацию.»
- дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится, но к»
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности»
- привет, девчата. вот вам и первые плоды трудовой недели - после отпуска нервная»
- вчера снова натопала норму шагов и прошла почти 1 тыс. хотя вчера утром не ходила»
- 4 девочки у меня вопрос может кто подскажет: имет ли право без писменого моего согласия,»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом, после садика,»
- -я от тебя ухожу!- почему?- ты такая же злая и крикливая, как продавщица из ашана!-пакет»
- и теперь можно уже точно объявить о закрыти зимнего сезона. в мурманске на этот»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- вчера в находку пришла пылевая буря, небо затянуло оранжевой пеленой. врачами рекомендовано»
- по шагам вчера нормально, не вау как много, но и не сидела без дела. сегодня 10»
- киви может улучшить качество сна?сон очень важен для вашего настроения, регулирования»
- вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы ног.»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но джинсы стали»
- и что за 5 месяцев? цветы, кино и домино? по моему у него или проблемы в интиме, или он вас»
- стремно ихну не могу я томпон. и страшно и что застрянут.»
- может, так пролечили. раз на снимке показывает»
- я же вам говорил поработать над внешкой. я походил в спортзал, если еду на хорошей машине»
- да никому ненужны безработные и которые на ше сидят. ну потерпит вас год, да и все, будет»
- ну это у вас. у меня 16.4 - 17.7 вобще никогда не было проблем из-за веса. он сам по себе»
- как можно потерять свою честь если выложить пару фоток в купальнике и немного побщаться на»
- короткую юбку можно. даже пышную, или платье без тали. что б вид был ноги-ноги и теплый свитер.»
- да индивидуально все. можно быть одинакового роста а вес в 5-10 кг разница ,а внешне одинаково»
- ни цвет, ни фасон, ни длина - все не нравится. несуразное платье.»
- очки ужасные ,поменяйте наконец их чем горы тряпок покупать в сьемный сарай»
- а у вас сколько спонсоров было? завидуете, что вам никто не помогает»
- а я тебе и не отказывал в этом. вспомни - я только сказал что спать будешь без них.вывернула»
- у людей вобще то детишки ,которые иногда лечатся в садике и школе очень жаль что у вас их»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- по мне так страно это обсуждать с первым встречным, я понимаю обсуждать быт с тем, с кем отношения,»
- я обожаю лабутены, могу танцевать в них всю ночь»
- продают популярные шоупумы и сейчас»
- вы просто поймите, что человек вас унижает. он приходит тогда, когда другие заняты, или для»
- вам надо изучить фото и видео работ этого врача»
- ну-да, напитала. я темно-фиолетовы использую, чуток, растушевываю подводку тенями. зеленый»
- не забывается нихрена, поэтому и тяжело»
- я бы подумала, что тухлые, если раньше такой реакци не было»
- в суботу буду готовить костюмы, скоре всего это займет полдня точно. в воскресенье генеральная»
- кому как просто нравится оправдывать бл дство, мужское как правило»
- спасибо !вам тоже удачно все закончить ,у такой красотки должно быть идеально все !»
- на худой, но вы и роста же маленького ? вес только на рост определяется. если 168 то вес где»
- а, ну это святое! флаг им в руки и реальной радости и счастья хотя, кого я назвал этим давно»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- у меня уже полгода прошло это старая история , просто интересно было почему такое может быть»
- я считаю себя симпатичной.и не знаю боле злых людей, чем некрасивые»
- задай этот вопрос ей о том, кто такая эта элис и о чем идет речь. а твои ситуаци с психологом-»
- о как прорвало теперь понятно, почему мужики не хотят содержать.»
- да нормально , привыкаешь . потом в голове уже калькулятор работает на автомате»
- это неправда, намерено и широко растиражирована для заработка ветклиник. грубый шарах по гормональн»
- вот взвесилась: 18.5 жир, 13.8 костная маса, 39.7 мышцы, остальное водадополнение: 3.8»
- подтверждение подобным своим утверждениям ищи у элис, она же мамаша стифлера. а еще лучше,»
- свободные отношения бывают в браке с совместно нажитым имуществом и прочими нагрузками при»
- ну я имела в виду старое может.»
- так тут сам автор ярко выраженая мутация. можно и не говорить»
- такие платья были модными 15 лет назад»
- пока сидела в кафе, солнце исчезлоно мне сегодня погодка даже больше понравилась, было не»
- чего там забывать то.он вас использует для слива спермы когда никого нет,а вы не можете его»
- я вас умоляю, психологи обычные люди, у них все как у обычных людей. просто они вроде как»
- а особено сейчас когда экономика в жо пе»
- так уж выходит что я всегда ожидаемо оправдываю чужие надежды даже если я о них не в курсе»
- вы должны сами нащупать у себя этот стержень без оглядки на общество»
- а на ваш взгляд джинсы это не стильно? модель мам фит.»
- тут ещё криминальная и длина»
- эля. перестань завидовать , пока ты не смогла нам всем что то показать из своего гардероба.»
- брали всех, но некоторым настоятельно рекомендовали идти в коледж»
- почему то у меня никого нет в игноре .ну вряд ли там что то смешное или интересное в облом»
- ночью начальства нет обычно в таких графиках чередуются дневные и ночные смены»
- я в школе училась плохо, но в 10 клас меня взяли»
- не понимаю язвительных коментов, тема то хорошая люди могут быть не приучены говорить так,»
- да ничего такого я тоже человек такой что на привет отвечаю ага. но при этом я очень добрая.»
- мышцы обычно много весят. сушитесь немного?»
- запахло провинциальной нищетой может кто то форточку открыть ?»
- у меня нет таких скучных знакомых, всегда есть о чем поговорить с людьми»
- хорошо, хорошо. выпей свои таблетки и ложись спать, утро вечера мудрене»
- успокойте себя тем, что актуальны они были, как бы не ошибиться - году в 2012. уже не стоит»
- он потому и появляется, что вы сами не поставили, и не можете поставить жирную точку во всей»
- знал одну женщину, так е все принуждали. и муж, и на работе начальник тоже. она была безхарактерной»
- а ты мне кажешься чрезмерно вязкой и не оригинальной. даже вот с этими трусами. о, боже»
- нет, из нашей школы чувиха, в детстве учились в одной школе»
- не пойдут дальше? это что? грибковое поражение?»
- точно у тебя хорошая память ябольше по нормальным именам помню- натаха, людк, елена с псом»
- автор, то что раньше девушка берегла свою девственость до свадьбы никак не уберегало е от»
- тем не мене пока из нас двух лузер в личном вы ,а не я как думаете почему ?»
- таких мужиков много, но и у них требования свои есть, под которые вы не подходите.»
- откуда вы уходить собрались? из собственых илюзий? говорить человеку, которому на тебя плевать»
- почему вы так огрызаетесь на коментари? я одного с вами роста, до 5 кг выглядела как анорексичка,»
- 67 кг идеально но со спортом можно и больше»
- нет у меня подобных сожалений. те возможности, которые предлагала жизнь я использовала. те»
- нельзя. яйцеклеток нам даю с рождения.»
- первая лучше, тк у второй вместо бедер шар жировой»
- еще вот подумала про вариант юбка-плавкиа под не прокладкупусть не купаться но пофоткаться»
- откровено. но с такой фигурой считаю можно.»
- время покажет, но лучше сделать и жалеть, чем сидеть тухнуть»
- у вас с головой проблемы похоже»
- нет, лучше давать себя юзать за слова о любви»
- всех брали , кто хотел. создали физ-мат клас, биологический и гуманитарный вроде был, остальных»
- так там разные куклы есть , на всякие темы и в образах , и красивых тоже делают до сих пор»
- на лето? чёрное с длиным рукавом?или у вас лето прохладное?»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- конечно всё при этом гормоны щитовидки влияют на вес, метаболизм щитовидка это маленький дирижёр»
- первый признак неправильной работы гормонов - это нарушения в менструальном цикле, который»
- а моя в куклы вобще не играет как так - не знаю. ни одной куклы нет, была барби-русалка, валяется»
- прокладки точно не вариант. менструальная чаша как вариант может быть»
- только это будет не научить играть, а команда апорт. играют они во что нравится. у меня вот»
- ни разу не было просрочек. брали 2 раза машину в кредит и сейчас вторая ипотека. все гасили»
- ещё много лет назад находила седой волос - ничего дальше не пошло. ну, у кого-то, может, новые»
- я не верь в это мракобесие , в всякие сглазить и тд. у меня боле материальный склад ума, мне»
- купила в штурмуе увидев у известного блогера ,а что ?это было несколько лет назад ,сейчас»
- а что у вас что ли деньги есть?»
- незнакомые люди на улице и в магазинах называют меня красивой ,но я то знаю что есть например»
- так выскажете пожелание или создайте ему комфортные условия для проявления инициативы.»
- да уж, не в коня корм, раз одно слово на английском не можешь нормально написать»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!»
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к»
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.»
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн»
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!»
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!»
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс»
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси»
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс»
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!»
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от»
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!»
- килограммы не вернутся! снижаем вес быстро и эффективно!»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- красивое тело - моя цель! диета - лучший эксперимент!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- я согнала 37 кг к новому году! избавление от жирных боков ради обалденного плать»
- - 34 кг! сушка жира на животе и боках! больше не стесняюсь своей фигуры!»
- худеем к важному событию! - 5 кг за две недели легко!»
- я похудела на 12 кг! отличная диета!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- диета плавит сало! я получила осиную талию! уничтожила складки!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- диета для потрясающих форм! рацион, который вернул мне стройную фигуру!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- минус 5 кг легко и без срывов! вес не вернулся!»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- диета сжигает калории! я сбросила десять кило!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!»
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- избавься от ненавистных килограммов! мой лучший способ похудеть!»
- идеальная диета для стройной фигуры! результат через неделю!»
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!»
- моя диета - самый популярный способ устранения избыточного веса!»
- смузи с фейхоа, мандарином и хурмой»
- арбузный коктейль»
- нью-йоркский хотдог»
- пирог с земляникой»
- запеченный цыпленок с кизилом, розмарином и чесноком»
- “овощной тортик“»
- куриные шашлычки привет из тайланда»
- яйца с морковной начинкой»
- рагу из баранины»
- салат “монгольская горка“ - 2»
- салат "весенний"»
- пирог морковный с семечками»
- “птичка“»
- коктейль "север"»
- шницель с чесноком. подавать с картофелем и салатом.»
- “колдуны“»
- рыбный бульон»
- салат с крабовыми палочками»
- печеночный рулет праздничный»
- открытые пирожки с творогом и сыром»
- кролик, тушенный в вине с овощами»
- куриное филе с грибами и сыром»
- батончики из капусты с начинкой»
- бутерброды слоеные»
- рагу из цуккини»
- салат “нур“»
- паста с морскими гребешками и креветками»
- рецепт салата с картофелем»
- медовый пирог по-еврейски»
- суп-пюре из риса, лука и помидоров»
- салат с рисом и ветчиной»
- оригинальные горячие бутерброды»
- плов с айвой»
- запеченная картошка с пряностями»
- кабачковый торт нежный кабачок»
- запеканка с брокколи и цветной капустой»
- "лодочки" из огурцов»
- салат туна»
- салат брут»
- брынза в горшочке»
- мясной салат из филе курицы, капусты и яблок»
- пасхальный кулич»
- салат с виноградом и брынзой»
- маслята маринованные»
- булочки с корицей “синнабоны“»
- морковь маринованная»
- молочный коктейль со смородиной»
- блины из картофельного пюре»
- салат с цветной и брюссельской капустой»
- завитки из ветчины с бананами»
- говядина в сидре по-английски»
- сок вишневый»
- буженина»
- помидоры с сыром»
- паровой рулет с картофелем. готовим в мультиварке, пароварке»
- умеешь ли ты радоваться или тебе незнакомо это чувство?»
- вы не слишком приятны в общении или приятны для окружающих?»
- ты всегда страшно занята или предпочитаешь ничего не делать?»
- ты не умеешь слушать или с тобой приятно общаться?»
- ты скандалистка или стараешься сдерживаться в конфликтной ситуации?»
- ты – непунктуальный человек или никогда не опаздываешь?»
- ты умеешь дружить или просто используешь людей?»
- ты - завидная невеста или еще не готова к созданию семьи?»
- ты уравновешенный человек или малейшая неприятность выводит из себя?»
- ты мечтаешь о состоятельном мужчине или все твои мысли о безумной страсти?»
- относишься к жизни серьезно или у тебя есть чувство юмора?»
- вы очень расслаблены или постоянно в панике?»
- не отталкиваешь людей или проблемы есть во взаимоотношениях?»
- ты слишком самостоятельна? не прислушиваешься к чужому мнению?»
- ты учтива и приветлива или неприятный в общении человек?»
- в профессиональной сфере у тебя все нормально или происходит выгорание?»
- вам легко с окружающими или с трудом завязываете новые знакомства?»
- ты идешь на поводу у ребенка или не стараешься найти с ним компромисс?»
- у тебя богатое воображение или не витаешь в облаках?»
- тебя увлечет необычное хобби или связанное с привычными вещами?»
- для тебя семья самое главное в жизни или больше нравится проводить время в кругу»
- ты не прощаешь своих обидчиков или слушком добрая?»
- о такой, как ты, мечтает любой мужчина или они постоянно исчезают из твоей жизни?»
- твоя ревность носит болезненный характер или абсолютно не ревнуешь?»
- ты умеешь отстаивать свою точку зрения или течёшь по течению?»
- ты транжира или тратишь деньги только на самое необходимое?»
- ты - уверенный в себе человек или очень плохого мнения о себе?»
- тебе не грозит осенняя депрессия или одолевают мрачные мысли?»
- ты угадываешь, что нужно мужчине, или ты слишком скромная?»
- ты гибкий человек или принимаешь все близко к сердцу?»
|
vip клубы | онлайн +550 |
|
|