Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет. Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как вам такое сочетание фио?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- какое платье лучше?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- по шагам вчера нормально, не вау как много, но и не сидела без дела. сегодня 10»
- устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что тренировку»
- почему-то считается, что белковый рацион вобще не подходит, чтобы разгрузиться.»
- сон 21:4-5:20=7:34 90 балов вес 105 кг. вчера сделала 5714 шагов. на завтрак 6:09»
- вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но передумала»
- по шагам вчера у меня получилось почти что 20 тысяч, активность была большая, и»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!»
- привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне кажется, что»
- сегодня у оли загруженый день - с утра развивашка, после обеда театралка и танцы.»
- могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. решив проблемы,»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- завтрашний день у меня расписан просто по минутам, хоть бы всё пошло по плану, очень»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- планов на удивление нетбуду тупо отдыхать ну как отдыхать,дома пошуршу,в магаз схожу,поготовлю»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет для апреля.»
- всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела только ужин»
- 5 продолжаю сбалансированое питание, на завтрак будет гречка, нагетсы и запеканка»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня, наверное,»
- погода в находке:дождь. дождь продлится до 1:30влажность: 97давление: 753 мветер:»
- сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно. а сейчас»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу с собой из»
- уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала высаживать»
- кто про что, а я про еду, завтра испеку штрудель, давно я не готовила вытяжное тесто,»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу на собщения,»
- всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так выспалась,»
- маска с глицериномприменение этого состава позволит подпитать клетки полезными веществами»
- я тоже фигею. я-то знаю, как у нас в нашей обычной библиотеке устроено, молчу про научные,»
- интересненько у нас нет подобных распродаж»
- подтверждение подобным своим утверждениям ищи у элис, она же мамаша стифлера. а еще лучше,»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- причем тут зубная боль я про это ничего не писала.»
- естествено,все ваши советы через призму собственой неустроености социальной и попрошайничеств»
- в отпуск ? у вас и отпуск есть ? отдыхаете от чего ? у вас лексикон постояно отдыхающей.»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- это процедура примерно похожая на создание деталей на заводе сначала сверлят потом закручивают»
- нет, лучше давать себя юзать за слова о любви»
- я сталкивалась, один раз. ела орешки и один зуб как пронзило насквозь, не помню чтобы было»
- вот да, надо кнопку нажатьа если не нажать, то деньги будут лежать на счёте до даты платежау»
- гинеколог позавчера на постановке на учет по б написал имт 18 46кг, рост 160 норма.»
- мужик молодец. раскажите подробне о его манипуляциях?»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- привет! ну что- ты делала вчера индейку в листах?»
- да уж нет, мне себя так переделывать бог миловал страшне вас только вы»
- это смотря на каком этапе жизни мне бы задали этот вопрос.в 25 лет, когда я была молода, свободна»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- всё что меньше 18.5 это дефецит. та такая разбежка я большая по имт обычно. я вот со своими»
- хорошо что еще не вырвала , а так седины будет и так больше со временем же»
- мне хватает и без вас , чаю попить некогда»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- за два часа, автор, вы могли тоже поиграть : убедительно храпеть можете прорепетировать»
- вы еще в глаза друг друга не видели и серьезно считаете, что он должен вам расписать, что»
- причем здесь мои травмы? вам любой адекватный человек скажет, что я все верно написал.»
- вы же его не поверх блузы надели.»
- ну так вы в начале задавайте вопросы уточняющие, а потом уже делать выводы. и женщины бывают»
- тогда не желчный, может поджелудочная барахлит»
- отдалить климакс невозможно, пейте хоть что, хоть что вам посоветуют, но если пришла пора»
- уже давно вышел из моды. вобще не котируются. сравнение не равное»
- конечно нуждается, а иначе не спрашивала бы про кто е содержать будет после беремености после»
- еще климова, салтыкова в молодости»
- ну на счет этого я конечно не задумывался , ибо не интересно было как-то , но скажу что любящий»
- видемо пропустила галя как дневник ?»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- я смотрю видео врачи эндокринолога гинеколога, она советует продлевать период до менопаузы»
- ночью начальства нет обычно в таких графиках чередуются дневные и ночные смены»
- у, так мне намного больше, в 30 лет я такой проблемы вобще не знала»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- ну да ,ненамного лучше ливня целый день»
- про это я и говорю жалкие стереотипы праздника и нажираловки это четко потребительский момент»
- свободные отношения как правило есть у всех женатых мужчин, только жены об этих отношениях»
- обычный свитер . с чем хочешь : брюки, юбка , джинсы . эти свитера были в моде лет 8 тому»
- в целом, на вскидку , семья как семья. единственый момент который сразу бросается в глаза,»
- а что у вас что ли деньги есть?»
- спасибо за предложение, но ты не в моем вкусе, я ведь говорил, по моему. мне интересны боле»
- кто хорошо учился- того автоматически брали в 10-й. а кто не очень хорошо, того могли взять»
- вот вам тут пишут, мол, а почему сама не позвонила.а я понимаю, почему - потому что чувствуете,»
- имею! не обязательно же собщать, что прочитала. а у подростков надо, вдруг он готовит?»
- как взаимосвязаны ваши фантази о моем бедственом положени и ваша страшная внешность?»
- ну да, у нас же ни у кого глаз нет, никто не определит волосы по плечи, либо до попы»
- у нас было разделение на клас гуманитариев и математический, догадайтесь куда пошли все бездельники»
- я бы под юбку надела, так как свитер класический, простой, юбка длиная с разрезом или выше»
- у вас там один мастер на весь город? не нравится идите к другому, в чем проблема»
- если мне это в кайф будет то да.»
- вот имено, что такая же нищерка как и он, а иначе не искала бы шею чтобы присесть, папа бы»
- тут ещё криминальная и длина»
- чучело, ты ни на руском нормально написать не можешь, ни на английском.»
- это долго расказывать. сначала надо научить держать в зубах. и отдавать вам. за вкусняшку.»
- ваша подруга не умет зарабатывать деньги? очень печально, что мужчины - её единственый источник»
- не. не втягивай меня в косточкиперемыв каког-то недоноска. по ком он там - тоже пох. не любит»
- конкретно в моей школе с 5 класа отбор был в профильный клас, ибо уровень математики 239 лицея.»
- привлекательная сексуальная, но сделаная.»
- автор, всё не читала. на что вы иск хотите подать и заявление в полицию напишите»
- а еще помимо организаций мероприятий там много еще чего надо знать, типа каталогизаци или»
- не особо бегут, на половине теряют интерес и возвращаются без мячикая уже пробовала столько»
- я мужчина, и в рамках правил сайта могу об этом говорить. на сколько мне известно, это не»
- судя по вашей предыдущей безответной любви и последующего кидания на престарелого мужика,»
- это очень смешно она меня не знает и не видела никогда. и я написала одно собщение с вопросом»
- конечно тяжело, это для молодых и здоровых, и ненадолго»
- у меня тоже когда-то было впервые. вроде ничего не предвещало. сейчас раз на раз не приходится.»
- а вы фантазерка такая, уже придумала какие у меня волосы и видимо со мной в соседней комнате»
- а чего так грубо? по моему у вас весене обострение или проблемы с интимными болезнями.тогда»
- задеть? но мне это не надо, от слова- совсем! и называть шуткой историю про трусы- ну это»
- сидеть хамить в судой теме - вот твой уровэнь»
- свободные отношения это возможность секса с другими партнёрами. при этом люди могут быть в»
- импланты не обязательно круглые .тут девочки из оаэ ставили каплевидные»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- что я и сделала под ютуб, только я акуратненько посапывала, ничего не уронила»
- мне такое совершено не подходит, я только за стандартную 5-дневку. все эти 2/2 и прочие, где»
- я учился в физико- математическом класе, у нас кого попало не брали. только бест за бест»
- цена в 2 разв выше чем я платила в других местах»
- сама выбрала, сама очаровалась мужик-то причём? ну нравятся вам такие типажи, балаболы. наверное»
- ну нет. верх в принципе не нравится, а к юбке можно подобрать иной верх и жакет»
- а, вот оно что. тогда да, если повторится - приму его.»
- почему не красите?цвеи же боле будет блестящий»
- спасибо за правильную трактовку вопроса.»
- к тому же одежда подобрана безвкусно и не сочетается»
- свободные отношения - вы вместе можете быть даже в браке, но так же можете спать с кем-то»
- вы реально думаете, что автор при желани не найдёт денег себе силикон вкачать? глупые качают»
- прикинь. да, не все хотят от корня, есть определеная густота и структура, к которой пожелание»
- вот это наглость! уже три раза написала какие волосы, а вы еще спрашиваете»
- а тут вранья и нет , но ты можешь что угодно там думать»
- нормально, если я им отправлю фото и напишу когда я могу прийти?»
- я не поняла- автор, вы как-то отработали этот милион? или теперь должны ему?»
- у меня такого опыта нет. я всегда ходила в один салон, где мое нравилось, цены чуть выше среднего,»
- так бывает, когда думаешь не головой, а .опой. скупой платит дважды. в даном случае - в буквальном»
- продают популярные шоупумы и сейчас»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!»
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!»
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!»
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м»
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!»
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!»
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!»
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с»
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!»
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!»
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- я добилась тела мечты: нет целлюлита! осиная талия и плоский животик!»
- как похудеть на 10 кг! отличная диета для уничтожения веса!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!»
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- диета убрала бока! я вернула фигуре стройность!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!»
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!»
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!»
- диета подарила мне красивое тело! легкий способ для похудения!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- молокочай сжигает жир! отвес -1,2 кг за сутки! не ожидала такого эффекта!»
- нужно быстро похудеть! попробуй эту диету! - 4 кг за шесть дней!»
- диета помогла моему телу стать стройным! - 7 кг!»
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!»
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!»
- я сделала тело! - 35 кг без усилий! тают бока и жир на талии!»
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!»
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!»
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!»
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!»
- - 34 кг! сушка жира на животе и боках! больше не стесняюсь своей фигуры!»
- я похудела на 9 кг! как сбросить вес легко и без срывов!»
- я сбросила 8 кг! только эта диета мне помогла!»
- быстро сбросить вес! потерянные килограммы не вернутся!»
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!»
- моя супер талия 55 см! сушка тела! атака на жир: я убрала живот!»
- диета для стройности! за две недели я привела фигуру в порядок!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- пирог с яблоками и лимоном»
- бутерброд-рулет с семгой»
- печенье овсяное на кефире. добавить орехи, семена, изюм, курагу.»
- пирожки с камамбером и помидорами»
- колбаски в луково-пивной подливке»
- телятина с помидорами»
- суп ленивый с сосисками за 10 минут!»
- яблочный чай»
- рецепт фиолетового молочного коктейля»
- салат из жареных баклажанов, моркови, перца»
- свининка на перинке»
- закусочный рулет “тяп-ляп“»
- бризоль из филе индейки»
- слоеный торт татьяна с яблоком, грушей и апельсином»
- острый свекольный суп с имбирем»
- куриный эскалоп»
- слойки с маком и изюмом в шоколаде»
- грибная подлива»
- салат летний»
- салат дракончик из сельди, апельсина, свеклы и моркови»
- десерт «ласточкины гнезда»»
- кабачки тушеные с куриным фаршем в мультиварке»
- шницель из свинины по-карагеоргиевски»
- соус томатный соус для пасты, пиццы из помидоров, яблочного сока и специй»
- курица с миндалем»
- салат из белокочанной капусты с перцем»
- кунжут-маки»
- пряные крнеплоды с нутом и пшеном»
- салат русский из моркови, редьки и капусты»
- квашеная капуста с ягодами и яблоками»
- яйца фаршированные брынзой»
- зеленый борщ»
- калифорнийские роллы»
- пхали из шпината с грецкими орехами»
- "пальчики" из щавеля, кинзы и сыра»
- рулеты из скумбрии»
- омлет с овощным салатом»
- фаршированные сыром куриные бедрышки в аджике»
- грибная солянка на зиму»
- горбуша, запеченная в духовке»
- закуска горячая из грибов с сырным соусом»
- запеканка из кабачков, курицы и сыра»
- рулет из лаваша»
- грибная закуска на тостах»
- салат с баклажанами и белой фасолью»
- чкмерули»
- горький маринованный перец»
- салат из грилованных персиков на тостах»
- куриная грудка лючия»
- щи из квашеной капусты с грибами»
- салат “цехтон“»
- ребрышки в медово-горчичном соусе»
- рисовая запеканка с яблоками»
- суп пюре из курицы с фисташками»
- пикантные куриные крылышки»
- ты очень привязана к любимому или обращаешься к нему за помощью в исключительных»
- умеешь ли ты хранить чужие секреты или с легкостью можешь их рассказать?»
- ты очень ленива или легка на подъем?»
- вас посещает лень или вряд ли вас можно назвать лентяем?»
- тебе легко работать с людьми? стремишься оказать поддержку?»
- у тебя мало радости в жизни или ею пронизан весь твой мир?»
- ты любишь осень или впадаешь в депрессию?»
- ты находишься в глубокой депрессии или нет серьезных причин для беспокойства?»
- ты очень дружелюбная или не очень приятная в общении?»
- твоя интуиция тебя бережет или ты привыкла полагаться на логику?»
- ты совместима со своим мужчиной или есть проблемы?»
- ты хорошая подруга? с тобой легко подружиться?»
- ты уравновешенный человек или не умеешь справляться со своими эмоциями?»
- достойно встречаешь неприятности или ропщешь на судьбу?»
- бабушка и дедушка вам помогают воспитывать детей? не дают поблажек?»
- ты не любишь лениться или позволяешь слишком часто ничего не делать?»
- твой друг влюблён в тебя или ты в него?»
- твои мышцы в хорошем состоянии или слабо развиты?»
- ты очень спокойный человек или многое действует тебе на нервы?»
- ты склонна к любовной зависимости или не растворяешься в ней?»
- для тебя главное рассудок или умеешь любить глубоко и преданно?»
- ты знаешь себя? хорошо себя понимаешь?»
- в вашей паре здоров отношения или ты сильно зависишь от партнера?»
- ты - настоящий друг или критически относишься к окружающим?»
- ты любишь играть с огнем или боишься всего на свете?»
- ты в своем доме хозяйка или домочадцы не всегда с тобой считаются?»
- у тебя роскошные волосы или им нужен уход и защита?»
- ты стремишься всем помогать или живешь в свое удовольствие?»
- тебе сложно хранить дружбу или умеешь дружить?»
- ты уверена в своих силах или давно загнала себя в угол?»
|
vip клубы | онлайн +830 |
|
|