|
Что делать, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме, а весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться «запрещенными» приемами похудения. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете! Минимум жира! Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 граммов в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом вполне можно – за три-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Минимум сладкого! Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Меньше углеводов Резко сократите суточный прием углеводов. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения! Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, радии экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок тонуса, депрессия – вот что вас ожидает. Хотя бы чуть-чуть риса или овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок? Двигайтесь! Чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Нет времени посещать фитнес-клуб? Забудьте про лифт, старайтесь чаще отрываться от стула в офисе, отправляйтесь на прогулку в выходные, в идеале – на роликах или велосипеде. Исключите из рациона переработанные продукты Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консерванты, компоты и соки. Все это рафинированная пища, в которую, в интересах долгого хранения, добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку. Не забывайте про белки Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жира. Отдайте предпочтение отварным куриным грудкам (без кожи!), обезжиренному творогу, раза два в неделю ешьте паровую или вареную рыбу. Также можно восполнить свою норму белка с помощью порошкового протеина, который продается во всех фитнес-клубах и спортивных магазинах. Больше пейте! Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют ваши надпочечники. Ну а кар раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: вам нужна негазированная вода! Постоянно меняйте калорийность рациона Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух. Меньше соленого! Проверенный способ быстро уменьшиться – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо есть меньше соленого. Точнее, совсем не есть! Полное избавление от соли в рационе унесет до четырех лишних килограммов. Принимайте добавки Если мы почти ничего не едим, то, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин (в порошке или капсулах). Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к ним часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность рациона ниже нормы, обмен веществ замедляется, а вместе с ним останавливается и жировой метаболизм, то есть «жиросжигание». И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кило в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: saintlaracat
многие, я знаю точно, держаться на такой диете уже много лет... -
ответ для: счастливая_f1
долго продерживались? -
ответ для: saintlaracat
Многие ведь во время диет отказываются от сладкого, мучного, жирного... -
ответ для: счастливая_f1
после этого списка -можно заказывать место на кладбище.... Лыжи скинуть не долго -
Вчера по домашнему говорили, если хочется похудеть и выглядеть супер в ближайшие дни, необходимо исключить СОЛЬ за несколько дней до дня X: и кожа, и тело будут на высоте и скажут вам спасибо.
Насчет всего остального: такого питания надо придерживаться, думаю, в нормальной обычной жизни, ведь диета - это наше рациональное питание, необходимо сделать его питанием всей нашей жизни, значит, диета - это образ жизни:)) -
Эти советы я уже слышала, и вообще они почти во всех диетах!:)
-
а от супа толстеют???...
-
Замечетельная статейка! Только я бы сюда ещё добавила “на завтрак кашку, или мюсли, а на обед обязательно суп“ :) Каша - сложные углеводы, и они стимулируют обмен вещест, а супчик для улучшения пищеварения;)
Мне как раз надо привести себя в порядок перед выпускным! Т.ч. завтра начинаю. Спасибо автору -
Только не совсем понятно, почему нельзя так питаться все время? у меня вообще обычная суточная норма 1300 калорий, если буду потреблять больше, то обязательно буду расти вширь
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- мои стрижки прошлого года!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- оцените фото!»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- где такие красавицы обитают?»
- кто из них вам нравится больше?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице завтра особо»
- сегодня картошку с грибами пожарю с утра и всё. есть ещё курица и беляшики, а мне»
- ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное, всё»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- парочка из них из одной оперы - позитивная психология, одна про лес и природу, и»
- сон 23:04-4:19=5:07 84 бала вес 106,6 кг. 5:40вчера сделала 4951 шаг. сегодня с»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела на завтрак»
- мой сон:оценка сна: 97время общего сна: 06:59глубокий сон: 01:58лёгкий сон: 05:01спала»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница, еще бы был вечер»
- весов на даче нет, уже который раз хочу сюда привезти хотя бы старые, но вечно забываю.»
- купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код на»
- в обед на прогулку. еды с собой брала мало, больше надо двигаться, и погода сегодня»
- с добрым утром, пусть мир улыбается,всё сегодня легко получается,настроени будет»
- сегодня ещё нахожусь в режиме отдыха, работу всю отложила на завтра. хочу отдохнуть»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно как-то,»
- по шагам вчера ну очень плохо всё, даже и стыдно как-то о такой говорить и показывать»
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения и немножко»
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще. пока что»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- результаты диеты продолжают радовать, сегодня отвесик небольшой - всего 20 грам,»
- привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая и еле встала,»
- 4 праздники сегодня вот такие:национальный день донорамеждународный день циркадень»
- вчера не удержалась устроила читмил на 20 калорий. сегодня снова воздержание.»
- спорт полезен для похудения, если после занятий у вас трясутся руки. растёт вероятность,»
- в некоторых зарубежных источниках авокадо называют ягодой из-за отсутствия у него»
- на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить калори как»
- любителям класического фэнтези рекомендуем новинку природа средиземья. в книгу вошли»
- всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик за продуктами»
- да где уж там.а завтра опять уже на эту ненавистную работу.господи, чтоб она провалилась.»
- сегодня у меня ещё утка, а завтра, скоре всего, курочка будет на обед. осталось»
- начинаются трудовые будни, надо магазин по максимуму га праздники товаром затарить!»
- 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на улицу с утра,»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- естествено это ваши возможности как кандидата не позволяют видеть саму суть сказаного но для»
- обычная, а губы и брови жуть жуткая.»
- избавляйтесь от своей тревожности. она вам будет всю жизнь отравлять. мужчины не любят постояный»
- боль и плохой плохой снимок с воспалением ?делали снимок на второй день ?»
- ну волк я давно слышала, а кот нет. а ещё мне нравятся фамили книга и т.д.»
- купил 2го поколения, у тебя есть все шансы донашивать мои старые .что скажешь? согласна?»
- да, я с вами полностью согласна.»
- задеть? но мне это не надо, от слова- совсем! и называть шуткой историю про трусы- ну это»
- в 90-х батончик натс нравился, он был просто набит фундуком, очень плотно друг к другу орешки»
- меня все устраивает в моей жизни, не жалею ни о чем»
- делайте китайскую или корейскую гимнастику для рук»
- ты когда молчишь умне кажешься.стольк кала из тебя посыпалось»
- хранение очага это не сон до 12 и сериалыженщины рожали сколько могли, без предохранения.»
- ну я имела в виду старое может.»
- не серьезные отношения это когда их и нет вобще между людьми.а свободные, когда они есть,»
- мрачновато для лета. на жаркое лето не подойдет.»
- да, есть 2. на высокий рост и стройную фигуру - отлично.»
- злые обычно уродины, красивые в основном очень приятные девушки и женщины. это мной замечено»
- меня слава богу обошло это стороной, я училась в институте и родители всегда настаивали на»
- очередной раз путаете себя со мной я сегодня в ночную смену это вам пить таблетки и ложится»
- хорошей вам беремености! :»
- ей можно, она ж девочка. это ему должно быть стыдно»
- тем, что свободные отношения могут сочетаться с серьезными.»
- автор, посмотрите на себя. обычно подобное притягивает подобное.»
- сейчас вас тут носатые женщины осудят и посоветуют быть увереной в себе»
- вы хотите верхню или круговую? тоже мечтаю сделать»
- а тут вранья и нет , но ты можешь что угодно там думать»
- так сами пейте противозачаточн существуют ведь ок для мужчин .»
- ночью начальства нет обычно в таких графиках чередуются дневные и ночные смены»
- так не должно быть. если вносишь досрочки надо писать заявление/отмеч электроно, что это досрочно»
- образовывайтевь все идет от вашей безграмотности»
- ты сама и породила сей неприятный для самой себя опыт. как говорится- за что боролся, на то»
- а как вы вобще в одной кровати с ним оказались? домой к нему пришли? так понятное дело, что»
- но это не точно, да? задело? мните себя выдающимся психологом? еще поди и умной себя считаете»
- для меня это примерно одинаково: отношения есть, но никто никому ничего не должен, кастинг»
- так там разные куклы есть , на всякие темы и в образах , и красивых тоже делают до сих пор»
- бояться точно не стоит. сделают укол, не успете что то даже осознать, досчитать до 10, и все.»
- вот это зрелище.!не могу такое представить,у меня мини йорк и кот,по сравнению кисой они просто»
- раскажите ему что влюбились в кого то недавно и страдаете ,попросите помочь его завоевать»
- добрый день. учиться на него столько же, сколько на бухгалтера, т.е. 3 года, это если средне»
- не о том вы думаете старичье думайте уже об иной жизни а то разит уже трупным запахом от вас»
- успокойте себя тем, что актуальны они были, как бы не ошибиться - году в 2012. уже не стоит»
- потому что это утки у них так устроено сели и через пол часа уже пусто»
- даже страшно подумать, чем занимается аналист»
- стремно ихну не могу я томпон. и страшно и что застрянут.»
- очень красивая ,тут таких не бывает»
- кто пишет в вашей теме под моим ником ?у нас на сайте не так уж много женщин со свистящей»
- ну так вы в начале задавайте вопросы уточняющие, а потом уже делать выводы. и женщины бывают»
- это уже мужская наглость, сказать, что встретимся и не отвечать»
- хоть и говорили что возьмут тех у кого хотя бы средня успеваемость , но походу брали всех»
- на шашлык съездим, а потом на море. в вс муж улетает в командировку и я одна с ребенком остаюсь»
- у вас прекрасная фигура, но такие платья уже не в моде. вам можно подобрать что-то боле интересное.»
- а, ну это святое! флаг им в руки и реальной радости и счастья хотя, кого я назвал этим давно»
- максимально переключитесь на другие сферыпод запрет - мониторинг любых сетей, писать ему/ейхватит»
- у меня вот такое есть бандажное ниде колен»
- да с учетом того, что она согласна на секс, вам вобще ни минуты нельзя терять. бегом делать»
- ты с луны упала? какая еще пяторочка ?»
- да, очень повезло с внешностью генетически. ну и без харизмы никак, энергетика очень сильная»
- она бедная ,с родителями в 28 живет и платья носит сестры»
- короткое и пояса не хватает. не нравится»
- я просто хочу, чтобы он забылся. я не нужна ему. но он зачем то снова появляется. и у меня»
- вас так называют в ночных клубах девочки студентки 19 лет ?сочувствую вам»
- нет у меня подобных сожалений. те возможности, которые предлагала жизнь я использовала. те»
- тогда максимум 5. но думаю, что 50 скоре»
- барби-то красивые все, почему парад уродов? я дочке барби покупаю, она просит имено их.»
- какой тебе форбс? за сдачей на касе следи в своей пятерочке»
- возможно это вариант для фанатичных эко-активистов коментариях пишут, что просто ополаскивают»
- я манипулировала как могла, предложила встретиться. приму что он страно написал, что поможет»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- вы сами то поняли что написали?»
- в похоже платье, только верх как майка»
- у меня была спецшкола, у нас жесткий отбор был каждые два года, начиная с подготовительно»
- сусана тоже с присвистом автор темы ,заблочила меня ,а сама продолжает что то мне писать»
- а, то есть, класические барби в ваших краях пропали, вы это имете в виду? проявляшки да, тоже»
- которых в живую не видел супер любитель экраной лапши на ушах»
- а вы не похудели, ещё больше? увидела фото, в теме, в джинсах,- 49, ориентировочно.»
- это похоже на то, что он ищет лучше вариант чем вы, а там его или отшивают или так же - ни»
- у нас было разделение на клас гуманитариев и математический, догадайтесь куда пошли все бездельники»
- нет фоликулов, нет месячных больше. амг у вас какой?»
- работать есть всегда над чем. в отношениях внешка это 95 успеха. если с ней все ок даже просто»
- вы еще в глаза друг друга не видели и серьезно считаете, что он должен вам расписать, что»
- второй, хотя хз кто это. патлатый никогда не нравился»
- на лето? чёрное с длиным рукавом?или у вас лето прохладное?»
- есть типа первого, но не полосками.»
- так вы еще молодая, вам сколько?»
- это отлично. красивая, стройная фигура»
- потому что я поработала над этим, манипуляци.вы попробуйте у мужика милион отдать просто так,»
- ну на счет 2-х месяцев имено как лечение я не слышала. потому что только 3 мес идет по сути»
- конечно тяжело, это для молодых и здоровых, и ненадолго»
- удивляюсь как вы все темы сводите к мужикам и их благосклоностью очень хочется посоветовать»
- конечно. и без стреляния чем-либо.»
- ну как же не пойдут. у всех идут, а у вас нет?»
- а я с вами на ты не переходила. вас культуре не учили?вы не изящная, а костлявая, ваша фигура»
- всё что меньше 18.5 это дефецит. та такая разбежка я большая по имт обычно. я вот со своими»
- колготки а открытые босоножки ? это не круто»
- нафига купаться с болями и кровотечением, непонятно, вы на 2 дня что ли едете на море?»
- а вы подумайте почему.смешной вопрос.особено если с кем-то летишь»
- дело не в климаксе. а в том, что у 30 летнего мужика каким то образом встает на 50 летню бабушку.»
- в чем недолюбленость лично вам моя мерещится ?что мне смешно когда немолодые женщины так перед»
- да, верно. работа не из легких.»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр»
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!»
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф»
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое»
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху»
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- я худею только ради мужчин!»
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би»
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал»
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!»
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см»
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес»
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер»
- я не узнаю свое тело! диета подарила мне отличный результат! - 5 кг за неделю!»
- как избавиться от семи кг за месяц! поработай над своей фигурой!»
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!»
- - 58 кг! я изменила рельеф тела! отражение в зеркале восхищает!»
- потрясающий эффект! всего две недели до красивой фигурки!»
- на диете уйдет пять кг! сбросила вес в проблемных местах!»
- я добилась поставленной цели! сбросила за неделю 4 кг!»
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!»
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- мечты сбываются! - 48 кг! я уничтожила жирную корову!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!»
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- шикарная фигура и новая жизнь! раскрою вам свой секрет!»
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!»
- супер диета! через одну неделю ты не узнаешь свое тело!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- минус 11 кг за 30 дней! я не узнаю свою фигуру! толстушки больше нет!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- легкость и стройность! всего неделя на диете!»
- диета помогла моему телу стать стройным! - 7 кг!»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!»
- минус 17 кг за три месяца! чистим организм!»
- гороскоп на 2020 год: водолей»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- салат "объеденье"»
- английские сырные сконы»
- пряники из ржаной муки»
- диетические фаршированные перчики»
- куырылган (башкирский салат)»
- оладьи из твердого сыра яичных белков. обжарить до румяной корочки.»
- салат с авокадо и сыром фета»
- сырный тарт»
- яблочный десерт»
- салат-гриль с нутом и баклажанами»
- салат городской из картофеля, ветчины, морковки, свежего огурца.»
- весенний суп с фасолью»
- салат нежность из капусты, болгарского перца, яблока»
- кабачки с сыром»
- кофейный брауни с грецкими орехами»
- черничные панкейки с клубникой и мятой»
- куриные оладушки»
- печёные пирожки с персиком»
- мясные фрикадельки в сметанном соусе»
- салат из кальмаров с сыром»
- пудинг из кураги, изюма, творога и ряженки»
- нестандартные котлеты»
- овощной салат с бужениной»
- чечевичный суп постный»
- суп дальневосточный»
- бутерброд «пчелки»»
- помидорчики с креветками»
- салат оливье с креветками и дайконом. заправить салат майонезом.»
- суп картофельный с сайрой»
- кофейно-молочное желе»
- салат с семгой и манго»
- воздушный творожный пирог»
- грушевый пирог c кремом соусом»
- грушевый салат с кремом из мягкого сыра»
- сибас на овощной подушке»
- креветки, жаренные на ветках розмарина»
- суп овощной минестра. подаётся как в горячем, тёплом, так и в холодном виде.»
- компот из ревеня»
- шашлычки из форели в духовке»
- омлет по-милански»
- курица, запечённая в фольге»
- кексы “фальшивый трюфель“»
- жареная ветчина с сыром. отличный завтрак для двоих!»
- бутерброды веснушка с колбасой и сыром»
- очищенные помидоры в томатной заливке»
- салат из баранины с картофелем»
- красная фасоль с луком»
- салат яблочный с черносливом и сметаной»
- креообразное пюре»
- cалат с мандаринами»
- помидоры с оливками»
- сальса из кукурузы и перца»
- домашняя лапша с грибами»
- английские сконы»
- салат из моркови с грецкими орехами»
- ты - прирожденный лидер или интуиция - твое второе имя?»
- ты идешь на поводу своих эмоций или серьезно относишься к жизни?»
- ты - любительница поцелуев или смущаешься даже при мысли о них?»
- вы готовы использовать любые новинки или не обращаете внимания на достижения цивилизации?»
- твое здоровье под угрозой или придерживаешься правильного образа жизни?»
- тебе ничего не стоит менять в способе питания или ты нуждаешься в строгом режиме»
- у тебя нет креативного мышления или умеешь находить новые оригинальные идеи?»
- тебе легко найти общий язык с любым человеком или в конфликтной ситуации видишь»
- отдаешь всю себя работе или не относишься к числу трудоголиков?»
- ты ценишь себя или постоянно ожидаешь, что случится что-то плохое?»
- ты принципиальная или легко впадаешь в крайности?»
- ты влюбилась или твое желание: стать хорошими друзьями?»
- тебе удастся удержать вес или вредные пищевые привычки никуда не делись?»
- ты искренняя или легко входишь в любую роль?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь сном младенца?»
- у тебя не задерживаются деньги или существует тяга к накопительству?»
- ты умеешь решать важные вопросы или перекладываешь их на плечи окружающих?»
- твой мужчина без ума от тебя или у него уже кто-то есть?»
- не боишься говорить о своих недостатках или не всегда бываешь искренней?»
- ты - идеальная жена или твоему супругу сложно жить с тобой?»
- ты очень ранима или сохраняешь свой душевный покой?»
- ты себя не любишь или имеешь высокую самооценку?»
- ты ярко проводишь свободное время или не всегда удается забыть о делах на работе?»
- ты самостоятельный человек или не берешь ответственность за свои решения?»
- ты очень женственная или идешь напролом к своей цели?»
- ты жертвуешь всем ради ребенка или тебя считают равнодушной к нему?»
- мужчины тебя избегают или хотят с тобой общаться?»
- у тебя глубокая депрессия или просто загрустила?»
- вы лёгкий в общении человек или вам бывает трудно располагать к себе новых людей?»
- ты отлично понимаешь своего ребенка? проявляешь терпимость в некоторых ситуациях?»
|
vip клубы | онлайн +420 |
|
|