-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
- какой у вас любимый город в россии?»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- как вам такая фигура? нравится?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- среди ваших знакомых или родственников часто умирают довольно молодые? у меня 2 брата погибли до 25, папы не стало»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- какое у вас мнение о художнике?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- сегодня погода была неплохая, с дочерью погуляли в новом паркетяжело весь день без»
- не ела их лет 30.купила всё на салат с руколой, свеклой и козьим сыром. вот и орешки»
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак»
- в некоторых зарубежных источниках авокадо называют ягодой из-за отсутствия у него»
- 3 нашагала вчера больше, чем на браслете, потому что вечером ставила его на зарядку,»
- мышление во многом определяет нашу жизнь. если вы думаете позитивно и верите в себя,»
- вчера не ужинала и сегодня отвес минус 20 грам получилось, вот по факту не особо»
- 5 шагов вчера получилось 6105, уже прогрес, почти олюшку нашу догнала по шагам,»
- доброго всем вечера! неделя выходная летит со скоростью света. завтра уже пятница,»
- и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с ноутбуком»
- вечер, время для фильма!но пока ещё не решила какой буду смотреть. завтра понедельник,»
- через две с половиной недели у меня др, отмечать особо не буду, у меня как раз это»
- шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн был»
- так как сегодня второй луный день, сегодня надо быть активной и действовать, нельзя»
- всем привет.спала сегодня плохо, проснулись ночью из-за громного звука на улице.»
- не знаю почему, но для меня наступило время застоя, ничего не продвигается, потому»
- я желаю всем приятного продолжения и завершения дня. пусть у всех всё получается.»
- норму по шагам выполнила. вчера прошла 630 в итоге. сегодня опять пойду в тц, надеюсь»
- на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров, много»
- на работе 15-ти минутный перерыв на кофе. надо попить неспеша, обдумать дела сегодняшние»
- очень красивая песня. мадона. перевод. если бы ты была моной лизой ты бы висела»
- уезжаю на учёбу.господи, как же хочется спать. будильник был на 4:29, есесно встала»
- привет всем! ко мне приехали гости: брат с женой и крестный юркин с женой, а мы»
- план к действию:1. высыпаться - фиксировать время засыпания и время пробуждения»
- на завтра скоре всего устрою себе выходной, я сегодня хорошо потрудилась. завтра»
- засосали и замотали меня будни, не было даже возможности на сайт зайти и что-то»
- надо купить всё на фрикадельковый суп и салат с крабовыми палочками. история про»
- так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется. английский»
- восьмой день луного цикла:начало второй фазы луны день перемен, ответственый и напряжёный.»
- после 05:46 - второй день луного цикла:день начинаний. можно приступать к намеченым»
- в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт зайти.»
- великий пост 23/48.сегодня ела, что в холодильнике постное было. в обед поела спагети»
- вчера делала клубничную маску для лица, минут 10-15 подержала и смыла. немного витаминок»
- всем доброго вечера! пришла с работы, что под руку попалось,то в рот и закидала.на»
- 2 вчера ни чего толком не нашагала, поленилась погулять сходить, погода ужасная,снег»
- либо решил что дальнейшие траты не потянет либо жена»
- капуста ещё, бывает, что и цветная несколько качанов»
- значит он был занят боле важными делами, чем ваши звонки и собщения. и что вам еще из доказательств»
- я с вами согласна. не могу простить холод такой. если мне дорог человек, у меня таких мыслей»
- нельзя мешать бизнес с личным. еще никого это до добра не доводило.»
- любимого типажа женщин у меня нет, потому как нарать. мужчины интересуют больше.»
- ярославна: звучит скоре как отчество, чем как имя. как имя для меня как-то не воспринимается,»
- вы ошибаетесь, таких больных можно только обмануть, пригласив врача домой, сами они фиг пойдут,»
- в смысле никто не хочет, если их юзают в сексонли?пробле разные бывают, вон сколько некрасивых»
- как мой муж бывший: педантичный, нудный, любой чужой выбор или мнение критикует , даже если»
- знакомая страдала циститом, аж в хронь перешло - невероятно мучилась и всё на переохлаждение»
- я полезла слушать голос осла, спасибо, оборжалась я бы сходила на свиданку просто, чтоб послушать»
- я волевая, я не умею быть девочкой-девочк»
- очки отдельно от всего остального секси не будут.на вас ваши хорошо смотрятся.»
- ну если между хорошим местом ,то может быть. это надо думать, плюс все люди разные,кому то»
- каким мужикам? дедушкам, которые ищут себе на попечение внучку да, нравится даже очень. им»
- мне всегда казалось, что первой говоришь ты. но в любом случае, извини, если я был не прав!»
- ну надо же,я бы даже не подумала что на отчество похоже»
- не зацепили значит, а может нашел другую. забейте»
- если нахватали троек, значит, все эти годы учебы не так уж и принципиален вам был диплом хорошиста.»
- не читать ваши собщения это куда меньший проступок, чем не встретить вас из больницы. это»
- считайте все, ничего не должны вам там округлять. и при том постояно в большую сторону. месяц»
- необычный у вас взгляд, хотя мне нравится, что вы думали, что его кто то забылнет, это имено»
- к искажению взгляда на жизнь, на отношения между м и ж, на брак, дружбу, на обще мировозрение.»
- может поле чудес, я помню в детстве в библиотеке играли в него, устраивали там такое мероприятие.»
- у меня силы с 14 ч до 2 ч максимум.»
- мелатонин я тоже принимаю, забыла про него. видимо, уже настолько привыкла, что не замечаю»
- да, я абсолютно улыбчивый и комуникабельный человек. на контакт иду легко.»
- какие бережливые да, вы правы, на фоне светлого наращивания выглядит тошнотворно»
- ваще даже в голову не приходило расматривать ширинку на предмет е половой принадлежности :»
- не обидится, конечно, даже не думайтевы этим не испортите отношения, а определите свои приоритетыгор»
- из сауди для меня сразу нет.а первый откуда?»
- хорошая женственая фигурка песочные часы.»
- ну сколиоз вы не исправите. а для хорошего мышечного корсета нужен спорт. и масаж желательно,»
- спортом. при чем эфект сохраняется у меня уже в течение лет 3-4. даже беременость и потом»
- просто интересно. у меня это возникает спонтано. когда общаюсь с человеком. всегда вижу не»
- нет пока не живём, но планируем»
- вы слишком назойливы. это неприлично.»
- клин клином. найдите другой объект для влюблености.»
- фига набросились на девку. . хорошая фигура, какие ещё 60 кг»
- конечно мы договорились обо всем перед тем, как он забронировал и оплатил все.»
- это не растройство. просто эмоци берут верх.»
- да, вроде, препараты, они затормаживают развитие деменци, а когда уже все симптомы налицо,»
- ну дахотя и и не с 0. можно не быть владельцев бизнеса, если родился с золотой ложкой во рту»
- зависть удел слабых, а я не такая»
- вас уже заинтересовал. значит, возможно.»
- но почему то банально сказать, что у девушки плохая внешность никто не хочет. имено это в»
- люди переживают десятки раставаний за свою жизнь. то что вы два раза были замужем только говорит»
- да, отчасти проблема в вас. вы выбираете не тех мужиков.»
- а если серьезно, то да, был момент в жизни, когда я перестала бояться быть слабой. не ною,»
- у меня такое было, написал мужик - попросил ему сиськи скинуть. я отказала, а он такой да»
- как скажешь у меня прес старческий, а у тебя сало подростковое? да?»
- слюна имет другую микрофлору, недели микрофлора влагалища. может, вам лактацидом мазать, мыть,»
- какой вам от ив роше нравится больше всех?»
- ну насчет работы так было. я не ужилась с одной колежанкой, она мне везде гадила и пакостила,»
- этому поганцу, реальные, что важно, интимные фотки нужны были и понятно что он, от злости,»
- да пофиг какая, зубная нить это вариант на скорую руку. для качественой гигиены мне нужен»
- что великовозрастно мужик делает на женском форуме?»
- не контакт иду легко, но в 9 случаях из 10 инициатор общения не я деловые встречи сейчас в»
- насчет тестов да. но их надо изучить и правильно сделать, если в домашних условиях. вобще»
- умничка. надеюсь они не в курсе какую пахабщину ты тут пишешь»
- кладёте их сначала у бёдер, потом поднимаете верх, потом опускаете. реально, если делать по»
- я и сажаю и сею. но, чтоб ответить вам, надо знать в каком регионе у вас дача. везде все по»
- там не только разницу с льготой себе в карман , но и дале окружение сумы итоговой идёт , когда»
- если вам в салоне сделали такой маникюр - то не стоило платить за него ни копейки. опил формы»
- вы для него итак бесплатная д а в а л к а, ею и останетесь.»
- я не отрицаю что он сумел обратить на себя мое внимание. таких красавчиков у нас мало.»
- чот тоже удивился, почему от них должен быть запах»
- нет конечно.но на гале нельзя говорить про женский лишний вес и ваще если внешка не устраивает,»
- уверен , что стоит хотя бы встретиться с ним и посмотреть на него в целом. а иначе. вы делаете»
- если у неё прекрасное качество и время, притом, что многим понравилось и запись полная, то»
- ради денег, ради возможностей, ради боле спокойной, стабильной жизни. у упакованой страшилки»
- кстати вам неплохо,не хотите попробовать.схо с кудрявцевой не вижу,хоть убейте.»
- нормальные люди никогда не будут вести себя высокомерно, унижая других куча таких людей и»
- ну со слюной действительно может быть такое. смазку ищите еще. подмывайтесь и не занимайтесь»
- потому что другая культура, другой менталитет, и отношение к славянкам у них заведомо предосудительн»
- да, она часто ругается с участницами. мне думается, что не от совсем хорошей жизни. в любом»
- о : вопрос хороший. нейтрально. но когда общалась со вторым, то представляла его и чуть сама»
- где-то 13 часов от момента вставания сохраняется бодрость, а потом уже не так»
- вам прямым текстом сказали что на вас пох. , какие могут быть ещё вопросы?»
- а вы знаете толк во многих вещахи вот, даже в рекламе понимаете»
- от руководителя и зависит. кому-то нужны молчаливые винтики, кому-то подлизы, кому-то проактивные»
- я вас понимаю. у меня тоже самое. очень своего мужа люблю. просто нужно быть увереной в себе»
- но вы же сами ведёте себя как бесплатная игрушка,почему вы ждёте другое отношение?»
- скоре всего слишком большое мнение у не о себе. за такую суму можно себе и маникюр и педикюр»
- это неважно, обратите внимание на номера, когда видите фуры разные, которые едут по городу,»
- нет, я спокойный человек, ни на кого со своей приветливостью не набрасываюсь. обычно просто»
- я пользовалась ими месяц, наверное даже больше и только за послд. пару дней начала замечать»
- у вас таких подруг нет? и потом, я уверен, в реальной жизни она себя ведет совсем по другому,»
- выбрать поможет гигиенист. я вот пользовалась тонкой вощеной, а врач сказал сменить не везде»
- ничего сложного абсолютно. почти все в строительстве дома сложне, чем устройство дренажа»
- а как поднимать руки, разводить в стороны и верх?»
- с этими филерами и фильтрами от 20 до 50»
- как минимум в разводе всегда виноваты два человека. не бывает одного идеального белого пушистого,»
- мужчины цепляют не внешностью, а характером. они ну а женщины которыми нравится любоваться,»
- ну бабы как всегда ядом любят побрызгать .на фото девушка очень красивая и мужиками облеплена»
- да летом как только не ходят, а тут уже пошлое так что теперь получается в парандже ходить.»
- потому, что если с парнем не хотят отношений, то и секса тоже почти в 10 не хотятс девушкой»
- только проявлять характер, закалять стержень.»
- а вобще я думаю что тема разводка. ну не бывает таких др»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!»
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в»
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом»
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!»
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!»
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!»
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки»
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!»
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком»
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!»
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!»
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф»
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от»
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!»
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг»
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- худеем медленно, но эффективно! результат того стоит!»
- считая калории я похудела на 11 кг за два месяца!»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- жир растаял! - 17 кг! я ликвидировала 20 см на талии! и кожа не обвисла!»
- минус 10 кг! моя грудь стала на размер меньше! превращение из 48 в 46 размер!»
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!»
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!»
- диета уменьшает бедра! потрясающий результат! сантиметры тают на глазах!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!»
- - пять кг всего за одну неделю! разгрузочный день!»
- диета сделает твою фигуру безупречной! научись худеть!»
- мое тело в идеальной форме! диета помогла избавиться от ненужного веса!»
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!»
- вес снижается! радикальное очищение организма!»
- худею без мучений! диета против жира на боках и животе!»
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!»
- худею без эффекта бумеранга! считаю калории и уменьшила порции!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- мой способ стать стройнее за одну неделю! диета подтянет тело!»
- я сбросила вес быстро и легко! я победила соблазны!»
- мой результат минус 7 кг! диета помогла вернуть потерянные формы!»
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!»
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!»
- супер диета! через одну неделю ты не узнаешь свое тело!»
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!»
- - 20 кг! мое тело без целлюлита! мечты сбываются! раскрываю секрет!»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!»
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- сбрось четыре кило! одна неделя на пути к стройности!»
- диета + спорт! чудесный результат! уменьшение объемов!»
- я в восторге от результата! мое тело стало стройным!»
- картофельный торт»
- салат “любимая капуста“»
- закусочные пирожки из тонкого теста»
- запеченная курица с сухофруктами и карамелью»
- салат “апельсиновый шар“»
- свининка на перинке»
- печенье “лимонные дольки“»
- салат с крабовыми палочками, кукурузой, сыром»
- кекс чeрная ночь из колы, вишневого йогурта и темного шоколада»
- самое нежное печёночное суфле»
- домашние котлеты из фарша»
- салат пикантный из риса, помидоров и болгарского перца. заправить чесночным соус»
- кулич вкусный!»
- куриные крылышки в духовке»
- салат праздничный с кальмаром и помидором»
- запеканка “вкусняшка“»
- рецепт трубочек с рыбной начинкой»
- пирог из тыквы с курицей»
- домашний майонез без яиц»
- жаркое с сердечками и грибами в сливочном соусе»
- кокосовые поцелуи ко дню св.валентина besitos de coco (исп.)»
- овощной салат с яичным блинчиком»
- паэлья по-филиппински»
- салат изюминка с крабовыми палочками, ананасами и шампиньонами»
- соус из авокадо»
- салат свежесть с болгарским перцем, кедровыми орешками, брынзой и яблоком»
- яблочное печенье с изюмом»
- коктейль «укромное местечко»»
- салат «морская волна»»
- фаршированные помидоры. горячий способ.»
- салат капустный “красочный“»
- фаршированный картофель»
- салат из моркови с финиками»
- буженина из свинины. подаем как холодную закуску.»
- треска с томатами и тимьяном»
- брынза в горшочке»
- маринованная капуста по-грузински»
- оладьи творожно-чечевичные»
- охотничьи котлеты с брусничным соусом»
- булочки “clouds“.для мультиварок и хлебопечек, духовок»
- морские гребешки с рейганом и вермутом»
- баклажаны “проще не бывает“»
- морковный торт»
- рецепт кофе по-мексикански»
- закуска из творога»
- вареные раки со сметаной»
- спаржа с креветками»
- салат “красавица“»
- мясные рулетики с солеными огурцами»
- салат с грибами «грибная полянка»»
- запеченная грудинка с травами»
- салат «табуле» с крабами»
- щи с фасолью»
- шоколадная панна котта»
- яблочный суп»
- не подстраиваешься ни под кого или добровольно подчиняешься тому, кого считаешь»
- ты жестокая мать или ребенок давно сел тебе на шею?»
- у тебя буйная фантазия или не витаешь в облаках?»
- у тебя нет изобретательной жилки или обладаешь многими талантами?»
- тебе следует изменить режим питания или ты легко сбросишь килограммы?»
- причина плохого сна у тебя скрывается в нерациональном питании или из-за бурных»
- ты - организованный человек? это помогает тебе добиться успеха в работе?»
- твой мужчина тебя опекает постоянно или считает тебя уверенным в себе человеком?»
- с тобой шутки плохи или ты очень добрый человек?»
- ты слишком доверчива или легко составляешь мнение о человеке?»
- ты нежная и чувствительная или сложно проявлять свои чувства?»
- мужчины видят в тебе надёжную опору или легкодоступную девушку?»
- ты придерживается всех правил дорожного движения или твоя жизнь — сплошная гонка?»
- ты затрачиваешь на домашнюю уборку минимум времени или в твоем доме все сверкает»
- тебя обидеть невозможно или окружающим не нужно стараться, чтобы тебя вывести из»
- ты строга к себе или хорошее расположение духа для тебя превыше всего?»
- ты настоящая транжира или ограничиваешь себя во всем?»
- ты привыкла руководить или чтобы тобой руководили?»
- склонности к сниженному настроению у тебя нет или что-то нужно изменить в своей»
- относишься к жизни серьезно или у тебя есть чувство юмора?»
- у тебя шикарная фигура от природы или случаются “отрывы“, во время которых набираешь»
- у тебя есть серьезный риск профессионального выгорания или не стоит волноваться»
- тебе нравится тонкий юмор или смеешься даже над не смешными шутками?»
- мода тебя не интересует или уделяешь своему внешнему виду очень много времени?»
- не знаешь, как экономить, или давно распланировала свою жизнь?»
- ты принимаешь решения сама или полагаешься на чужое мнение?»
- поход в магазин для тебя - мука или удовольствие?»
- в виртуальном пространстве ты чувствуешь себя, как рыба в воде, или любишь общаться»
- у вас с парнем прекрасные взаимоотношения или плохо понимаете друг друга?»
- твой мужчина - маменькин сынок или делает ей все назло?»
|
vip клубы | онлайн +120 |
|
|