кто занимается в тренажерном зале самостоятельно, подскажите советами, как похудеть, а не накачаться?
Начала ходить в тренажерный зал, тренера нет, хочу недели две через день, и мне кажется,что ноги стали больше, вместо того,чтобы худеть...
На счет питания- я на ПП
В зале пока не беру большие веса, беру маленькие с частными повторениями...
Подскажите советами,пожалуйста)
автор: Vspishka, 14.08.16 01:48
просмотры: +2898, комментарии: +6
все темы | главная |
-
23.08.16 10:27Накачаться? Вам это не грозит, ибо вы даже не представляете, сколько нужно женщине пахать, чтобы просто подкачать ноги, попу и живот. Подкачать до эстетических женских пропорций хотя бы.
-
23.08.16 10:11Согласна мышцы отекают просто, вы в них своей многоповторкой кровушки накачиваете и все, вам кажется ,что больше стало. Это у новичков обычное дело, как мышцы укрепятся должно пройти. Про гормоны и прочее, у женщин мышцы растут не от тестостерона, по крайней мере, у тех, которые его не колят. А от гормона роста и ещё одного, забыла, как называется. Но от гормона роста ещё и худеют. Так что одновременно сжигается жир и наращивается мышечная масса, но этот принцип работает, только для новичков, у которых, как правило дефицит мышечной массы и избыток жира. Шварценеггером вы не станете. Чтобы накачаться женщине как фитнес модели, нужен другой подход, усиленное питание и большие веса, по другому никак, т.к. у тренированных людей резервы роста мышц уже почти на пределе и им очень тяжело и ростить
-
19.08.16 22:10перед походом посмотрите на ютубе видео по занятию с тренажерами и повторяйте
-
14.08.16 05:00многоповторка с маленьким весом? что там могло вырасти? максимум, у вас отечность есть после тренировки, вот и кажется, что мышцы увеличились. чтобы похудеть, надо потреблять меньше калорий, чем вы расходуете - свою норму можно только опытным путем вычислить (голодать тоже не стоит).
-
14.08.16 02:28Напишите примерную программу своих тренировок, что делаете , количество подходов, вес, количество повторений...
-
14.08.16 02:26Глючит вас, ничего там не наросло, не могло в прин-ци-пе!!!
Почему растут мышцы?
Первое, большие нагрузки- веса. То есть происходит разрыв мышечных волокон, соответственно сигнал организму “ не справляемся, надо больше мясца нарастить“
Второе, определенное питание. 2-2,5 гр. белка на кг собственного веса. Задолбаетесь столько жрать!
Третье - гормоны . Один из главнейших- тестостерон! У женщин он вырабатывается ну в ооочень малых количествах, поэтому нарастить что-то слабому полу намнооого труднее.
Хотите быстрее похудеть, добавляйте кардио сразу после тренировки. Потому как если вы просто бегаете, сжигание жиров в организме начинается после 30 минут бега, а если сразу после силовых- с первой!
И еще , не пожалейте денежку на тренера, пусть хотя бы технику поставит. Занятий 3-5 на первое время достаточно будет.
Повредить связки , спину при неправильном выполнении можно на раз- два.
- когда кто-то заболевает, я всегда им желаю здоровья. ничего не отвечают! это какая-то невоспитанность ?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- как вам? хорошие фото?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- кто красивее?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- где такие красавицы обитают?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- какой это тип фигуры?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |