Уже 4 года сижу дома. поэтому сильно потолстела. Раньше вес был 75 кг, теперь - 120. Можно ли скинуть 60 кг лишнего веса? или я безнадежна?
Уже 4 года сижу дома, поэтому сильно потолстела. Раньше вес был 75, теперь 120. Можно ли скинуть жир обратно?? Или я безнадежна??
автор: w45b6x5b3j4n, 19.01.15 01:08
просмотры: +4830, комментарии: +39
все темы | главная |
-
26.02.15 19:25потолстела, потому что сидела дома. я думала - от еды толстеют.
-
19.02.15 23:50лежа на диване, поглощая чипсы и булочки, вряд ли похудеешь, больше двигайтесь и меньше кушайте-вот и все
-
19.02.15 20:07Если избыточный вес сочетается с одышкой и повышенным давлением, то поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
Будьте здоровы! -
19.02.15 20:07Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
-
19.02.15 20:06Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю успеха! -
17.02.15 10:18Нифига себе вы даете! Ну что ж, не опускайте руки, а вперед обратно к 75 кг!!!
-
11.02.15 16:56ещё как можно! сама весила 2 года назад 120....так что, всё в ваших руках! Успехов и терпения!
-
06.02.15 12:27просто пипец!!! 4 года сидеть и наедать жир! как так?? зачем?? полное отсутствие уважения к себе
-
06.02.15 11:34Если набор веса связан не с гормональным сбоем, а с малоподвижным образом жизни и питанием (что скорее всего, так, потому что Вы сидели дома) - то все можно исправить.
Правильным питанием (исключить жирное, сладкое, мучное,газированные напитки, тяжелые гарниры- картофель, рис, крупы - полностью). Вообще, стоит свести к минимуму употребление искусственно приготовленных продуктов, содержащих консерванты. Но при этом очень важно питаться регулярно, не пытаться резко сесть на строгую диету и за 2-3 месяца сбросить то, что было набрано за 4 года. Так Вы только устроите огромный стресс для организма, а сброшенные таким образом путем строгих ограничений килограммы вернуться вновь, стоит только слезть с диеты. Правильное питание (но без голоданий) и регулярные физические нагрузки помогут постепенно вернуться в форму, но результат будет долгосрочным.По поводу физических нагрузок - не нужно сразу изнурять себя в спортзале всеми возможными упражнениями, так тоже легко соскочить и поправиться снова.Только разумная нагрузка - понемногу, но регулярно. Начните с малого -ежедневные пешие прогулки по полчаса-час, подъем и спуск по лестнице без лифта. -
31.01.15 20:46 (ответ для: eva_apostoli)
забыли еще один из видов сах. диабетаeva_apostoli писал(а): минимальный такого увеличения веса - проблемы с щитовидкой или обменом веществ в основном не контролируемый жор
- тоже вес ползет вверх. -
31.01.15 14:48Нужен настрой и полная смена образа жизни, привычек.
Для начала просто настройтесь, что будет долго. Заставляйте себя питаться по-другому, держаться, заниматься спортом. А потом сами не заметите, как это станет комфортным и привычным. -
31.01.15 14:29милая возможно все!!! у моей мамы подруга была 180, щас 120 за год скинула 60 кг
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- как вам такое сочетание фио?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- как вам такие джинсы?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- считаете эту девушку красивой?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- узнали кто это?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +270 |