Вопрос тем, кто худел считая калории: что можно кушать? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности?
привет всем! что можно кушать на подсчете чтоб худеть? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности? или можно обычную повседневную еду с учетом калорийности в среднем 1200 в день. подскажите кто как худел? на сколько можно похудеть если питаться так примерно пол года? или лучше на диете дюкана попробовать?
автор: мурзёня, 08.01.15 15:11
просмотры: +4403, комментарии: +39
все темы | главная |
-
07.02.15 09:48Я сидела на подсчете калорий, коридор был 1300, я ела даже кетчуп и легкий майонез, просто считала в граммах, мне хватало чтобы наесться как следует, по субботам позволяла себе больше, в том числе алкоголь. Плюс спорт. Через неделю привыкаешь настолько, что больше не съешь при всём желании и постепенно определяешь уже на глаз вес и количество калорий, еще таблица калорийности мне очень помогала, добавляла туда свои продукты, очень удобно.
-
07.02.15 08:42 (ответ для: j9ku6avqbwth)от дюкана я отказалась больно заморочено да и сидела один раз на белковой диете плохо было. примерно все что Вы описали я и соблюдаю. и мне очень нравиться чувство голода нет и худею. соленую прям пищу не ем но и соль не исключаю из блюд. специи люблю и добавляю, не заметила на счет аппетита. макароны из твердых мы всегда только их покупаем другие я не люблю) а жарю я без масла или иногда где очень требуется силиконовой кистью немного смазываю) и лишних калорий мало) а вот фрукты и овощи последнее время мало берем цены взлетели после нового года ужас) короче много написала но смысл один я довольна очень
-
06.02.15 20:53Решать, конечно, Вам, но я бы не советовала применять диету Дюкана - легко можно навредить здоровью. Калорийность 1200-1300 в день является оптимальной для худеющих. Если меньше, то трудно выдержать, велика вероятность срыва. Чтобы похудеть важно ограничить количество жиров до 60 граммов в день, сахара - до 50. Соленую пищу лучше не есть - это вызывает отеки, от острой пищи и специй нужно отказаться - они усиливают аппетит. Можно есть не только отварное, но и тушеное, и даже немного жареного. Макароны лучше есть из твердых сортов пшеницы. Обязательно нужно есть овощи и фрукты: калорийность у них небольшая, они препятствуют возникновению запоров, клетчатка заполняет желудок и создает ощущение сытости. С той же целью можно принимать отруби, но это не обязательно. На диете с калорийностью 1200 в день я худела, в среднем на 3-4 кг. Желаю удачи.
-
19.01.15 12:21Я на подсчете далеко не уехала, к сожалению( Постоянно морозиться, а сколько тут калорий, а тут, сначала норм, а потом как-то устаешь и забиваешь. Для себя я выбрала ПП - все расписано, когда и какие продукты ешь + несколько вариантов замены тех или иных составляющих, а главное нет ощущение голода. Ты питаешься нормально, но при этом худеешь.
-
19.01.15 12:20Я на подсчёте сидела в своё время 5 недель. За это время сбросила 5 кг. Т.е. 1 кг в неделю. Ела практически всё, исключая только откровенные вредности типа чипсов, тортов и т.д.
1200 кк - это мало... несмотря на то что вам тут пишут. 1200 кк - это если ты на диване лежишь и вообще нифига не делаешь. У меня при похудении присутствовал спорт. Коридор калорий составлял 1500-1900 кк. -
19.01.15 12:15Спасибо!
-
19.01.15 12:13 (ответ для: мурзёня)еще как можно! удачи вам!
-
19.01.15 12:08 (ответ для: мурзёня)удачи Вам! Главное - настрой!
-
19.01.15 12:07 (ответ для: Блестящая Девочк)а я вот первый раз) надеюсь будет толк) а то надоели уже диеты с большими ограничениями
-
19.01.15 12:05 (ответ для: ko3aa6c7t2si)ну да я тоже сильно не поменяла рацион просто каждый продукт на весы и менее калорийные продукты и минус вредности) тему создавала именно узнать можно так похудеть или нет)
-
19.01.15 11:16 (ответ для: Дорогая Милана)ну да, насколько я знаю, 1200 в среднем устанавливают относительно здоровым людям с 1-2 степенью ожирения и пониженной физической активностью)
а по поводу формы... взять, допустим, меня. мне после того “сброса“ 15 кг не помешало бы еще столько же сбросить. итого 30.
живот у меня уже сейчас висит пустой. ну или почти пустой. от того, что там жир сгорел, кожа не подтянулась. про грудь я вообще молчу - без слез не взглянешь.
конечно, фитнес слегка улучшит картину за счет кровообращения.
но все равно без ножа тут не обойтись(((
так что если я буду худеть дальше, то никак не для формы. а чтобы организм, и без того многострадальный, лишними жирами не перегружать, да и двигаться всяко легче будет. а уж про то, что выбор одежды упроститься, и говорить не стоит.
но не стоит мне питать иллюзий, что без одежды мое тело после похудения будет лучше выглядеть(( -
19.01.15 11:06 (ответ для: ko3aa6c7t2si)
Опять же, это зависит от того, что в итоге ты хочешь получить. Можно худеть, никто не спорит, но форма без спорта не будет хорошей. Хотя, понятие “хорошая форма“ у каждого разная, у кого - то это ноги - веточки, а у кого-то красивое подтянутое тело. А если касаться спорта - то 1200 ккал точно не подойдет.ko3aa6c7t2si писал(а): и вам всего доброго. не надорвитесь там а вообще, в одном я согласна - правильное питание и правильные физ нагрузки действительно творят чудеса но если смотреть на вещи реально, но не всегда есть возможность заниматься в зале. но и при таком раскладе можно существенно сбросить лишний вес. и сейчас диетологи всего мира работают именно над этим. для сравнения - в 70х годах в СССР врачи для снижения веса рекомендовали ТОЛЬКО физкультуру. типо - делайте зарядку, и будет вам счастье.
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- безумно красивые девушки»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- как вам такие джинсы?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |