Вопрос тем, кто худел считая калории: что можно кушать? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности?
привет всем! что можно кушать на подсчете чтоб худеть? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности? или можно обычную повседневную еду с учетом калорийности в среднем 1200 в день. подскажите кто как худел? на сколько можно похудеть если питаться так примерно пол года? или лучше на диете дюкана попробовать?
автор: мурзёня, 08.01.15 15:11
просмотры: +4400, комментарии: +39
все темы | главная |
-
07.02.15 09:48Я сидела на подсчете калорий, коридор был 1300, я ела даже кетчуп и легкий майонез, просто считала в граммах, мне хватало чтобы наесться как следует, по субботам позволяла себе больше, в том числе алкоголь. Плюс спорт. Через неделю привыкаешь настолько, что больше не съешь при всём желании и постепенно определяешь уже на глаз вес и количество калорий, еще таблица калорийности мне очень помогала, добавляла туда свои продукты, очень удобно.
-
07.02.15 08:42 (ответ для: j9ku6avqbwth)от дюкана я отказалась больно заморочено да и сидела один раз на белковой диете плохо было. примерно все что Вы описали я и соблюдаю. и мне очень нравиться чувство голода нет и худею. соленую прям пищу не ем но и соль не исключаю из блюд. специи люблю и добавляю, не заметила на счет аппетита. макароны из твердых мы всегда только их покупаем другие я не люблю) а жарю я без масла или иногда где очень требуется силиконовой кистью немного смазываю) и лишних калорий мало) а вот фрукты и овощи последнее время мало берем цены взлетели после нового года ужас) короче много написала но смысл один я довольна очень
-
06.02.15 20:53Решать, конечно, Вам, но я бы не советовала применять диету Дюкана - легко можно навредить здоровью. Калорийность 1200-1300 в день является оптимальной для худеющих. Если меньше, то трудно выдержать, велика вероятность срыва. Чтобы похудеть важно ограничить количество жиров до 60 граммов в день, сахара - до 50. Соленую пищу лучше не есть - это вызывает отеки, от острой пищи и специй нужно отказаться - они усиливают аппетит. Можно есть не только отварное, но и тушеное, и даже немного жареного. Макароны лучше есть из твердых сортов пшеницы. Обязательно нужно есть овощи и фрукты: калорийность у них небольшая, они препятствуют возникновению запоров, клетчатка заполняет желудок и создает ощущение сытости. С той же целью можно принимать отруби, но это не обязательно. На диете с калорийностью 1200 в день я худела, в среднем на 3-4 кг. Желаю удачи.
-
19.01.15 12:21Я на подсчете далеко не уехала, к сожалению( Постоянно морозиться, а сколько тут калорий, а тут, сначала норм, а потом как-то устаешь и забиваешь. Для себя я выбрала ПП - все расписано, когда и какие продукты ешь + несколько вариантов замены тех или иных составляющих, а главное нет ощущение голода. Ты питаешься нормально, но при этом худеешь.
-
19.01.15 12:20Я на подсчёте сидела в своё время 5 недель. За это время сбросила 5 кг. Т.е. 1 кг в неделю. Ела практически всё, исключая только откровенные вредности типа чипсов, тортов и т.д.
1200 кк - это мало... несмотря на то что вам тут пишут. 1200 кк - это если ты на диване лежишь и вообще нифига не делаешь. У меня при похудении присутствовал спорт. Коридор калорий составлял 1500-1900 кк. -
19.01.15 12:15Спасибо!
-
19.01.15 12:13 (ответ для: мурзёня)еще как можно! удачи вам!
-
19.01.15 12:08 (ответ для: мурзёня)удачи Вам! Главное - настрой!
-
19.01.15 12:07 (ответ для: Блестящая Девочк)а я вот первый раз) надеюсь будет толк) а то надоели уже диеты с большими ограничениями
-
19.01.15 12:05 (ответ для: ko3aa6c7t2si)ну да я тоже сильно не поменяла рацион просто каждый продукт на весы и менее калорийные продукты и минус вредности) тему создавала именно узнать можно так похудеть или нет)
-
19.01.15 11:16 (ответ для: Дорогая Милана)ну да, насколько я знаю, 1200 в среднем устанавливают относительно здоровым людям с 1-2 степенью ожирения и пониженной физической активностью)
а по поводу формы... взять, допустим, меня. мне после того “сброса“ 15 кг не помешало бы еще столько же сбросить. итого 30.
живот у меня уже сейчас висит пустой. ну или почти пустой. от того, что там жир сгорел, кожа не подтянулась. про грудь я вообще молчу - без слез не взглянешь.
конечно, фитнес слегка улучшит картину за счет кровообращения.
но все равно без ножа тут не обойтись(((
так что если я буду худеть дальше, то никак не для формы. а чтобы организм, и без того многострадальный, лишними жирами не перегружать, да и двигаться всяко легче будет. а уж про то, что выбор одежды упроститься, и говорить не стоит.
но не стоит мне питать иллюзий, что без одежды мое тело после похудения будет лучше выглядеть(( -
19.01.15 11:06 (ответ для: ko3aa6c7t2si)
Опять же, это зависит от того, что в итоге ты хочешь получить. Можно худеть, никто не спорит, но форма без спорта не будет хорошей. Хотя, понятие “хорошая форма“ у каждого разная, у кого - то это ноги - веточки, а у кого-то красивое подтянутое тело. А если касаться спорта - то 1200 ккал точно не подойдет.ko3aa6c7t2si писал(а): и вам всего доброго. не надорвитесь там а вообще, в одном я согласна - правильное питание и правильные физ нагрузки действительно творят чудеса но если смотреть на вещи реально, но не всегда есть возможность заниматься в зале. но и при таком раскладе можно существенно сбросить лишний вес. и сейчас диетологи всего мира работают именно над этим. для сравнения - в 70х годах в СССР врачи для снижения веса рекомендовали ТОЛЬКО физкультуру. типо - делайте зарядку, и будет вам счастье.
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- как вам этот образ?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- как вам сумочка?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- как вам такое платье?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |