Вопрос тем, кто худел считая калории: что можно кушать? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности?
привет всем! что можно кушать на подсчете чтоб худеть? только все отварное и никаких макарон, супов с картошкой и разную обычную пищу с учетом калорийности? или можно обычную повседневную еду с учетом калорийности в среднем 1200 в день. подскажите кто как худел? на сколько можно похудеть если питаться так примерно пол года? или лучше на диете дюкана попробовать?
автор: мурзёня, 08.01.15 15:11
просмотры: +4402, комментарии: +39
все темы | главная |
-
07.02.15 09:48Я сидела на подсчете калорий, коридор был 1300, я ела даже кетчуп и легкий майонез, просто считала в граммах, мне хватало чтобы наесться как следует, по субботам позволяла себе больше, в том числе алкоголь. Плюс спорт. Через неделю привыкаешь настолько, что больше не съешь при всём желании и постепенно определяешь уже на глаз вес и количество калорий, еще таблица калорийности мне очень помогала, добавляла туда свои продукты, очень удобно.
-
07.02.15 08:42 (ответ для: j9ku6avqbwth)от дюкана я отказалась больно заморочено да и сидела один раз на белковой диете плохо было. примерно все что Вы описали я и соблюдаю. и мне очень нравиться чувство голода нет и худею. соленую прям пищу не ем но и соль не исключаю из блюд. специи люблю и добавляю, не заметила на счет аппетита. макароны из твердых мы всегда только их покупаем другие я не люблю) а жарю я без масла или иногда где очень требуется силиконовой кистью немного смазываю) и лишних калорий мало) а вот фрукты и овощи последнее время мало берем цены взлетели после нового года ужас) короче много написала но смысл один я довольна очень
-
06.02.15 20:53Решать, конечно, Вам, но я бы не советовала применять диету Дюкана - легко можно навредить здоровью. Калорийность 1200-1300 в день является оптимальной для худеющих. Если меньше, то трудно выдержать, велика вероятность срыва. Чтобы похудеть важно ограничить количество жиров до 60 граммов в день, сахара - до 50. Соленую пищу лучше не есть - это вызывает отеки, от острой пищи и специй нужно отказаться - они усиливают аппетит. Можно есть не только отварное, но и тушеное, и даже немного жареного. Макароны лучше есть из твердых сортов пшеницы. Обязательно нужно есть овощи и фрукты: калорийность у них небольшая, они препятствуют возникновению запоров, клетчатка заполняет желудок и создает ощущение сытости. С той же целью можно принимать отруби, но это не обязательно. На диете с калорийностью 1200 в день я худела, в среднем на 3-4 кг. Желаю удачи.
-
19.01.15 12:21Я на подсчете далеко не уехала, к сожалению( Постоянно морозиться, а сколько тут калорий, а тут, сначала норм, а потом как-то устаешь и забиваешь. Для себя я выбрала ПП - все расписано, когда и какие продукты ешь + несколько вариантов замены тех или иных составляющих, а главное нет ощущение голода. Ты питаешься нормально, но при этом худеешь.
-
19.01.15 12:20Я на подсчёте сидела в своё время 5 недель. За это время сбросила 5 кг. Т.е. 1 кг в неделю. Ела практически всё, исключая только откровенные вредности типа чипсов, тортов и т.д.
1200 кк - это мало... несмотря на то что вам тут пишут. 1200 кк - это если ты на диване лежишь и вообще нифига не делаешь. У меня при похудении присутствовал спорт. Коридор калорий составлял 1500-1900 кк. -
19.01.15 12:15Спасибо!
-
19.01.15 12:13 (ответ для: мурзёня)еще как можно! удачи вам!
-
19.01.15 12:08 (ответ для: мурзёня)удачи Вам! Главное - настрой!
-
19.01.15 12:07 (ответ для: Блестящая Девочк)а я вот первый раз) надеюсь будет толк) а то надоели уже диеты с большими ограничениями
-
19.01.15 12:05 (ответ для: ko3aa6c7t2si)ну да я тоже сильно не поменяла рацион просто каждый продукт на весы и менее калорийные продукты и минус вредности) тему создавала именно узнать можно так похудеть или нет)
-
19.01.15 11:16 (ответ для: Дорогая Милана)ну да, насколько я знаю, 1200 в среднем устанавливают относительно здоровым людям с 1-2 степенью ожирения и пониженной физической активностью)
а по поводу формы... взять, допустим, меня. мне после того “сброса“ 15 кг не помешало бы еще столько же сбросить. итого 30.
живот у меня уже сейчас висит пустой. ну или почти пустой. от того, что там жир сгорел, кожа не подтянулась. про грудь я вообще молчу - без слез не взглянешь.
конечно, фитнес слегка улучшит картину за счет кровообращения.
но все равно без ножа тут не обойтись(((
так что если я буду худеть дальше, то никак не для формы. а чтобы организм, и без того многострадальный, лишними жирами не перегружать, да и двигаться всяко легче будет. а уж про то, что выбор одежды упроститься, и говорить не стоит.
но не стоит мне питать иллюзий, что без одежды мое тело после похудения будет лучше выглядеть(( -
19.01.15 11:06 (ответ для: ko3aa6c7t2si)
Опять же, это зависит от того, что в итоге ты хочешь получить. Можно худеть, никто не спорит, но форма без спорта не будет хорошей. Хотя, понятие “хорошая форма“ у каждого разная, у кого - то это ноги - веточки, а у кого-то красивое подтянутое тело. А если касаться спорта - то 1200 ккал точно не подойдет.ko3aa6c7t2si писал(а): и вам всего доброго. не надорвитесь там а вообще, в одном я согласна - правильное питание и правильные физ нагрузки действительно творят чудеса но если смотреть на вещи реально, но не всегда есть возможность заниматься в зале. но и при таком раскладе можно существенно сбросить лишний вес. и сейчас диетологи всего мира работают именно над этим. для сравнения - в 70х годах в СССР врачи для снижения веса рекомендовали ТОЛЬКО физкультуру. типо - делайте зарядку, и будет вам счастье.
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- как вам такое платье?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- какой это тип фигуры?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- кто из них вам нравится больше?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |