Занимаюсь в зале с тренером.
Стандартный присяд сейчас 60-70 кг. Мой вес 52 где то.
3-4 раза в неделю достаточно.
Кардио делаю как разминку перед тренировкой - не более 5 минут
Из добавок обязательно ВСАА и аминокислоты
Когда нет возможности покушать - изолят (но это редко)
кто занимается в зале, поделитесь опытом! Сколько раз в неделю ходите? Тренер сказал, что трех раз пока достаточно, Но я готова хоть каждый день заниматься, боль в мышцах даже наоборот проходит во время занятий.
Девушки,кто занимается в зале,поделитесь опытом!
Сколько раз в неделю ходите?
Тренер сказал,что трех раз пока достаточно.
Я дома занималась каждый день,бывали пропуски.конечно,с залом не сравнить.
Но,я готова хоть каждый день заниматься.боль в мышцах даже наоборот проходит во время занятий.))
Но понимаю,что нужно время на восстановление!
И еще вопрос...употребляете ли вы протеины,аминокислоты(спортпит)?
Влияет ли это на здоровье?
Я только начинаю...очень интересно мнение девушек,которые добились хороших результатов в зале и давно занимаются!
автор: BadOmens, 09.12.14 11:28
просмотры: +2790, комментарии: +40
все темы | главная |
-
12.12.14 23:01
-
11.12.14 14:06 (ответ для: happy in bloom)
в зале куда я хожу тренер включен в абонемент)))) занимается с тобой пока ты не будешь готов к программе...у нас это не дорого 600р. 10 занятий! Толку не было потому что: 1) Питалась не правильно и много ела 2) ходила с пропусками, могла неделю-две ходить потом неделю,две,три не ходить...Было лето, то отпуск,то лень,то гулянки.. Сейчас хожу без пропусков второй месяц по 2 раза в неделю и сразу видны результаты...пусть и не большие... Так что выводы делайте сами..здесь нужен системный подход и постоянство. Я довольна, к лету думаю будет то чего я жду! Вам удачи!happy in bloom писал(а): Скажите сколько стоит тренер? И вообще почему не было толку от занятий с ним? У него не было времени на вас? Я тоже хочу. я бы сама но я боьшой чайник в этом, пока только с питанием завязала дружбу....а все эти тяги, жимы и приседы-темный лес-нужен наставник. Карта в спорт клуб лежит......ходила делать кардио раньше-толку нет только отвращение от дорожки. хочу силовые -
11.12.14 13:17 (ответ для: happy in bloom)Так люди приходят в зал почти все с комплексами,лишним весом или слишком худые...
Это не важно и никому не нужно!
Важно перебороть себя и пойти!
Я теперь жалею,что раньше не пошла..... -
11.12.14 13:14 (ответ для: BadOmens)
комплексы((( нужно собраться с духом наверно) я планирую через пару мес пойти уже -
11.12.14 13:13и да что могу сказать из спортпита - пробовала протеин (изолят) пью его когда не могу полноценно покушать (торговый центр. в кино, на улице) перекус фаст-фудом уже не мой перекус)и в выпечке протеин использую. Батончики белковые с той же целью покупаю. И еще пробовала предтренировочный комплекс-дает много энергии и второе дыхание-не устаешь. Но я это делала при кардио-могла 1,5 часа ходить быстрым шагом (7,5 км/ч) на дорожке. Но это такая тоскааааа........я ненавижу кардио. я все перепробовала-без штанки и тренажеров ничего не будет.
-
11.12.14 13:12 (ответ для: happy in bloom)А зачем ждете,когда скинете?идите сейчас!пп и спорт-красивое тело!
В зале,где я занимаюсь один чел за месяц скинул 30кг. -
11.12.14 13:09 (ответ для: BadOmens)
Спасибо. я всерьез взялась, пока на пп...сижу, скину вес и пойду, но вы правы что бы был толк нужен тренер, он покажет и расскажет. -
11.12.14 13:07 (ответ для: happy in bloom)Вам не стыдно,просто стесняетесь и все!
Я сейчас одна девушка на занятиях среди пацанов))
Все вам покажут-расскажут,не переживайте!
От занятий не будет толку если делать не правильно,жалеть себя и пропускать. -
11.12.14 13:02а еще мне стыдно идти самой.....не разбираюсь же
-
11.12.14 13:01 (ответ для: Good Bad)Скажите сколько стоит тренер? И вообще почему не было толку от занятий с ним? У него не было времени на вас? Я тоже хочу. я бы сама но я боьшой чайник в этом, пока только с питанием завязала дружбу....а все эти тяги, жимы и приседы-темный лес-нужен наставник. Карта в спорт клуб лежит......ходила делать кардио раньше-толку нет только отвращение от дорожки. хочу силовые
-
11.12.14 10:39 (ответ для: m0jnpcyh5ar4)Мне пока не расписали занятия,тренер сам говорит что делать.в понедельник распишет наверное.а вы сколько подходов делаете?
Мне третье занятие говорит по 15-20 раз в 4 подхода.
Вчера вот на ноги вес 15 кг тяжко было.вот как раз новый тренажер для голени.я дома максимум кг 3гантели.а тут сразу 5 и больше.только на первом занятии с легкими гантелями и весом. -
11.12.14 10:00 (ответ для: BadOmens)я тоже недавно начала. 24 ноября первый раз пошла. Тренер расписала все и рассказала. Никто не рекомендует каждый день. Даже большее кол-во раз делать не разрешает. Расписала как заниматься и все, ни разом больше)
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |