Я никогда не считала себя толстой, жила в свое удовольствие, утешалась мыслью, что талия просматривается и ладно. При этом никогда не отказывала себе в удовольствии сдобрить пищу майонезом, съесть кусочек тортика или тарелочку макарон. Я не была несчастной, обделенной мужским вниманием и т. п. И никогда не занималась спортом. Моя пятерка по физкультуре в школе была только за счет того, что я высокая и хорошо прыгала. В ВУЗе я на физкультуру не сходила за 5 лет ни разу. И ничего кардинально не поменялось в жизни, никакой трагедии не произошло, чтобы я решила что-то изменить. Просто в соцсети наткнулась на девочку, которая похудела, занялась спортом, и теперь помогает другим стать лучше. Я подумала: «А почему бы не попробовать?» Моя программа: питание + тренировки (в домашних условиях, ибо в зал я, конечно, не ходила и не собиралась). 01.04.2013 года произошел старт. И ровно 2 месяца я ни на шаг не отступала от запретов и ограничений правильного питания. Занималась дома на коврике с гантельками или без них. Приседала, делала выпады, качала пресс и ходила на степпере. Ела 5 раз в день по часам, меряла всю еду граммами. Высокоуглеводные дни/низкоуглеводные дни. Вся еда превратилась в БЖУ. Как итог, к 31.05.2014 я скинула 12 кг и была сама от себя в шоке. Тогда еще мелькнула у меня мысль, что возвращаться к прежней жизни я не готова, в голове нарисовалась абсолютно новая картина: я могу выглядеть иначе, могу выглядеть лучше. Вопрос стоял теперь в том, что делать дальше? Худеть дальше некуда и незачем. Посему я обратилась снова к той девочке с просьбой составить мне новую программу для набора мышечной массы. Летом того же года я приняла решение углубиться в спорт и купила абонемент в зал. Там началось знакомство с тренажерами и людьми «на спорте». Это был второй этап моей «новой жизни». Я стала привыкать к тому, что мышцы становятся тверже и более выражены. Меня захватил азарт! Я занималась по 3 раза в неделю. Спустя какое-то время (ближе к концу 2013 года) я уже не нуждалась в чужой помощи в плане питания и тренировок. Я сама изучила достаточно литературы по правильному питанию, медицине и спортивных упражнениях. Чувствовала себя просто гуру в этом вопросе. Так и потекла моя жизнь: - тренировки, - правильное питание, - изучение нового и постановка целей. Завела спортивный дневник следить за прогрессом. По итогу: Вес 68 => 54 кг. Талия 67 см => 62 см. Объем бедер 96 см => 90 см. Тренироваться я начала с весом 1-2 кг. Сейчас: присед со штангой 30-35 кг, на бицепс по 4 кг гантели, трицепс по 8 кг гантели, выпады со штангой 25 кг, пресс – 10 минут без отдыха. Спокойно пробегаю 5-6 км (раньше 1 пешком проходила). Моя цель сейчас – набор мышечной массы, увеличение рабочих весов в зале и прогресс рельефа тела + увеличение веса. Я буду вести дневник. Несколько моих подруг, глядя на меня, тоже попробовали и изменили свою жизнь, похудели, питаются правильно. НО это благодаря не мне, а только себе, т. к. все изменения происходят в голове! Именно мозг посылает импульсы действовать. Если вы сами не захотите меняться, никто не сделает это за вас! И в завершение хочу сказать: не бойтесь попробовать. Это может изменить всю вашу жизнь! Будьте лучше, все реально!
автор: Anomaly13 5.0 |
начало обсуждений»
-
Замечательный результат, а теперь как у Вас дела?
-
До кстати тоже было ничего))) красотка
-
и лицо совсем другое стало....холеное такое....БРАВО!
-
БОЖЕСТВЕННО!!!!!!
-
Очень классные результаты! Умничка!
А можешь подсказать, как ты питалась те самые два месяца? -
Браво. Очень нравится.
По мне отличная фигура, идеальная. Спортивная, подтянутая. Лишней массы мышечной нет. “Мужика“ точно нет. Уважаю силовые тренировки! Спросите у любого профи- для хорошего рельефа они - самая лучшая вещь!
Моя взрослая подруга всю жизнь борется с лишним весом и считала что просто худоба- это красиво, а я ей доказывала, что можно быть худой но с дряблым телом - и это не будет красиво. Или не очень худой, но тело подтянутое при этом. Рада, что спустя несколько лет она призналась, что поняла и признала мою точку мнения. -
Потрясающе!
Уважаю людей с такой силой воли!
Скажите, а алкоголь Вы вообще не употребляете? Или сухое вино все же изредка допускаете?
И как обстоят дела с употреблением фруктов?
Спасибо! -
Я уважительно отношусь к бодибилдингу, но если последний результат то, что Вы хотели, то это немного отпугивает, мужчин полагаю очень даже. Вам надо изменить подход и нагрузку, не стоит так усердствовать и наращивать мышцы. Честно говоря 2011-2013 год Вы выглядите очень хорошо и приятно, сейчас... конечно очень уважаю вашу работу и упорство, вы молодец, но с фанатизмом стоит проститься, поскольку глядя на тело, у меня ассоциация с мужским торсом и только лицо говорит о том, что на фото девушка и при этом симпатичная.
-
Моё восхищение всей историей, прогрессом и Вашей фигурой.
-
Чисто субъективное мужское мнение: в апреле 2013 можно было уже и остановиться. А в августе 2014 - точно надо было остановиться! Ноябрь - перебор.
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- как проявляется уважение начальника?»
- как вам костюм на работу на теплое время?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- подборочка фото в соцсети!»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- по весу пока ничего нового. отвесов нет но и привесов тоже, к счастью. особо и не»
- сон 2:16-4:40=6:23 93 бала 5:15вес 106,6кг. вчера сделала 7860 шагов. на завтрак»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание и очень им довольна. сегодня»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- надо подвести итоги своей недели и похвалить себя за то, что я сделали для своего»
- уже вечер. надо бежать к племянику, кормить кота. вся семья уехала. остались я и»
- доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей и новых»
- привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну и хорошо, сейчас»
- до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать что буду»
- всем хорошего вечера. решила углубиться в косметологию. я и так косметик эстетики,»
- луч солнца золотоготуч скрыла пелена.и между нами сновавдруг выросла стена.ночь»
- четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный. зашла в ермолино,купила»
- 16:57 - четырнадцатый день луного цикла:четырнадцатый луный день самый сильный и»
- вчера свою норму по шагам выполнила.в два выхода из дома. гуляла по-району нашему.всем»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- завтра хочу поехать в садовый магазин, но это как бы не магазин а питомник. может»
- сегодня с утра необходимо покрасть голову. подготовить питание к завтрашнему дню.»
- погода в находке:значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- привет, девочки!последние деньки отпуска догуливаю.сегодня в ленту да в леруа съездили.погода»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- сегодня вторую ночь подряд у меня очень высокая оценка сна, потому что рано спать»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- мне сегодня надо с сыном к ортодонту, день предстоит активный. а в пятницу поеду»
- 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до домашних дел»
- думала что в посёлок поеду сегодня пораньше, но надо ещё на почту зайти, забрать»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- утром была на тренировке, позанималась хорошо, домой уже пришла в девять часов утра.»
- отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно.»
- вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,»
- грейпфрутовый сокдиета была разработана в 1930 году и продержалась довольно длительное»
- на выходных постараюсь в питани не нарушать, чтобы в понедельник не было привеса.»
- какое-то страное ощущение, что голова вот-вот заболит, какие-то намёки на головную»
- вчера спать легла вовремя, но можно было ещё раньше. а так сон неплохой, оценка»
- привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно, а чтоб уже»
- не думаю над тем кто чем занят и работает ли кем либо»
- откуда такие стереотипы, что увереность в себе гарантирует женское счастье? должно сойтись»
- никаких совместных проживаний с сёстрами/братья ни одной положительной истори на эту тему.»
- обижаешь,свэта. максимовна я и мне не 43»
- все подряд называется, кроме неформального и оверсайза. люблю кежуал и препи смарт.»
- автор, извините, что не по теме. насколько знаю вы не замужем. можете прислать в личку фото»
- а причем тут мобильный телефон?»
- я е подолгу тушу в разных соусах до состояния отсутствия необходимости жевать сама во рту»
- тогда и секса не будетну, всё в ваших руках!»
- может быть и есть подвох, я что-то даже не подумала. сама удивилась, что так легко взяли.»
- да, это были наверно самые яркие и безумные отношения, которые длились около 1,5-2 лет, и»
- а разве там есть симптомы? у меня е нет, но у подруг, у которых есть, по их словам это максимум»
- можно и нужно и голени, и бедра. это красное мясо, то есть железо.»
- эта на работе, дома пока не цветет»
- как ей сказали, такую позу она приняла. фото вполне нормальное. причем вобще тут мысли в её»
- ну не знаю. все-таки не в селе дело проиходит, где хозяйство нужно держать»
- ну вот тогда скажите со своим логическим мышлением какой шанс у автора найти кого то боле»
- я тут недавно прочитала признаки того что вы постарели,один из них- вы купили тонометр и следите»
- на спор могу конечно мед карточку найти ,но вам нужно для этого замотивировать меня»
- не,я видео не смотрю,там списком. если дома тонометр, всё , старьё.я тонометр когда беременая»
- тонометр есть но мне все равно какое у меня давление некоторое время назад я понял что это»
- не, я спокойно измеряю давление, без предвкушений»
- господи, откуда берутся эти стереотипы?боль грудь потет - нет, не потет. если лишнего веса»
- вы ещё, наверное, очень молодая, раз у вас ещё такие вопросы возникают.да, парень хочет от»
- в одежде разные цвета,сейчас подсела на бирюзовый и мятный пастельный.обув много белой,сумочки»
- это не регулировать, это называется по другому и это совсем не то, что я имею в виду»
- сейчас и девушки, и бабушки сходят с ума. и те кто их фотографирует тоже нет ни норм, ни морали,»
- он маленький дом хочет ,комната и кухнятак проще всего строительный вагончик поставить»
- и модераторы эту пошлятину не удаляют а автор, реально, психически больна. вы видели е взгляд?»
- что значит молча? вас даже не спросила?»
- и на папу немножко. от мамы вобще полный ноль, ничего, кроме варикоза.»
- очень смело, а вы работаете? прям на работу так ходите?»
- кардио в помощь .пересмотреть питание . могу еще обрадовать : одна из самых мучительных смертей»
- изначально не стала бы встречаться с таким»
- ну она вкусная. главное правильно приготовить. у меня она иногда суховатая получается.»
- лара малоимущая ,она истерит когда видит любую пластику и даже накаченые губы для не как для»
- я работаю как волк и никуда оно не пропадает»
- возможно вы еще не встретили ту самую, с которой возникнет желание целоваться бесконечно.»
- мышцы, небось, дряблые, неразвитые, жир один. вот и поставили предожирение. обратитесь к специалисту»
- я бы в принципе в психологу не пошла.балаболы.»
- девушка, прекратите пропагандироват проституцию на этом сайте.он создан не для этого»
- ох ,я тут с зубами решила заморочиться ,со швами не желательны силовые ,а я только ради них»
- потому что вам удобно в любое время»
- у меня знакомый худел на 60 кг с ним,спятил итого. а 5 кг тем боле без этого можно убрать.»
- он отсутствует. вместо него - она макаки.»
- а в чем суть её претензий?может быть она вобще права, и мы тут всей галей вам еще добавим»
- если ваш муж тюфяк врятли тут что-то поможет, хотя женщины как то хитростью и от детей с жёнами»
- нет. такое бывает, но далеко не всегда.»
- оскорбления долетают до тех, кто их принимает. до тех пор, пока вы их не принимаете, они не»
- гороскоп друидов. я думал все в курсе»
- как кто решит так и будет а правды все равно не узнаем откуда что берется.вариант слишком»
- я против котов в квартирах, но в частном доме, если уж один кот есть, ещё котенок погоды не»
- а асистент работать на вас по договору?дополн работает»
- лечила и лечу, увы, но она не ушла. только наблюдать.»
- да,у меня у мужа тоже давление только началось,как перехали из квартиры ,сразу все прекратилось,ть»
- у меня 147 где то обычно когда плохо,нижне нормально. если б не плохое самочувствие при этом»
- а кто бывший ?вы же девственица по легенде»
- а смысл тогда обращаться к ней если ничего не расказывать?»
- риелтора ноги кормят, та еще работа»
- у каждого свой вкус, сказал индус и женился на обезьяне.по мне норм,»
- она толще той девушке, которую я ниже выставила»
- так 26 это предожирение как раз по шкале»
- делопроизводите вобще не просто работать.»
- страно, ну значит тот кто не скинулся, не считает нужным на вас сдавать»
- все хорошо, кроме 3 - прическа какого-то тараса.»
- не похожа на родителей. я похожа на папину сестру, свою тётю.»
- фантазирует наш автор, так вот ей хочется думать. считает, что все, кому присуще чувство меры»
- с таблицами ознакомилась. вопрос остался»
- никаких, нашли в 21 год при осмотре. сейчас 31 и она на месте, симптомов также нет»
- если нижне нормальное а верхне высокое это точно ремонтируется вроди бы эналаприл выписывают»
- это ж очень расплывчатые симптомы. из самого очевидного, что может быть, это то, что вы не»
- у меня начались сильные боли в глубине влагалища. врач предложила прижечь, я отказалась. полоскала»
- а у вас есть тонометр, какое у вас давление?»
- сама себе купила и сказала, что от поклоника»
- муж работает по этой професи когда смотрю на его монитор я думаю господи, ну и тоска.вобще»
- если вам интересно, то начертательную геометрию и машиностроитель черчение. а с зачетами да,»
- мексика с нездоровым населением с некрасивыми фигурами тело колобка, короткие ручки-ножки»
- вся в папу и в его родню. маминого воще ничего нет, если ток мимика , улыбка, а так мы вобще»
- он маленький дом хочет ,комната и кухня.съем стоит 20 тыс»
- вариант 2 самый близкий к реальности. вы пришли на собеседование вся забитая, с трясущимися»
- завела бы дочь и тоже на не орала, чтобы выпустить пар»
- вам конечно надо найти другого и поскорей»
- она всегда была 160-161, это в последне время она пишет выше рост, стесняется.»
- у меня есть такое, как на последнем фото. если нет тали, то его лучше не брать, иначе подчеркнет»
- мой муж тоже не сидел бы надо мной и не охал. задал бы пару вопросов, потом спросил бы не»
- скоре всего им нужен шустрый, увереный в себе человек, который может и способен быстро принимать»
- вот это такой же вариант даже в ресторанах с ним»
- не ничего расказывать, а сначала думать - а потом стоит ли говорить, психологи любят слушать»
- клево, это десерт? что туда входит, кроме пиписина?»
- уже сама сто раз пожалела, что соврала. уже пригласили и назначили медкомисию проходить.»
- вы лично с чем не согласны ?что вам 3?что снимаете комнату?что вы незавидная невеста ?с тем»
- о господи я не вижу объема. тем боле для такого широкого лица. да плевать на вопрос! я написала»
- ну вот дама на фото тоже из зала не вылазит, могу пруфы приложить. но это не отменяет е предожирение»
- вы предлагаете сделать мощный рывок в плане работы ?но как ,если нет образования или стартового»
- любые подойдут, черные самые универсальные, или что-то темного цвета, это ж будет скрывать»
- вас видно по собщениях что не можете позволить себе в плане проф ухода вобще ничего ,вот и»
- не всем. я не люблю цветы, не понимаю зачем они и что с ними делать. особено если это свидание.»
- я копия бабушка по папиной лини,а мой ребенок-копия моего папы в его возрасте.ты-10 твоя мама.дополн»
- есть еще третий вариант, без надписи посмотрите картинку в коментарияхдопо сейчас найду, отпр»
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!»
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т»
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки»
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш»
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в»
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!»
- помоги телу стать стройным! идеальная фигура за 21 день!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- - 64 кг! я вырвалась из жирового плена! стройные ноги и кубики пресса!»
- мой рекорд в похудении! - 41 кг и 25 см в талии! слепила тело мечты!»
- осиная талия за неделю! супер диета для нового тела! 50 кг - моя заветная мечта!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!»
- диета для потрясающих форм! рацион, который вернул мне стройную фигуру!»
- мой старт к сезону бикини! - 18 кг! тело без целлюлита!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- результат поражает! я села на диету и сбросила 10 кг!»
- диета снижает вес! я начала считать калории!»
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- диета сделала мою фигуру неотразимой! подтянула тело!»
- идеальная фигура за десять дней! вес уходит в проблемных местах!»
- - 20 см в талии! от животика к прессу! супер диета для создания роскошной фигуры»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- я сказала жиру - нет! изменила рельеф тела! потеряла 47 кг!»
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!»
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- я распрощалась с лишними 15 кило! сброшенное не вернулось!»
- как быстро потерять десять кило! достигнешь нужного результата!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!»
- легкая диета подарит эффективный результат! килограммы быстро исчезают!»
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!»
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- мое тело стало стройным! изящные формы восхищают!»
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!»
- квас яблочный»
- cалат с тунцом “лето“»
- ванильные ленивые вареники»
- пирог “крокодил“»
- пасхальное овощное рагу с абрикосами»
- суп из баранины по - турецки»
- куриный шашлык молочная нежность»
- цыпленок табака в духовке»
- овощной салат с яблоком и клюквой»
- крем-сыр “маскарпоне“»
- рецепт голубцов с рыбой»
- бефстроганов»
- филе телятины с клубничным соусом и глазированным луком»
- творожные панкейки с изюмом»
- крекер с карри и маком»
- борщ русский с грибами»
- говядина тушенная с баклажанами и болгарским перцем летний ужин»
- новогодняя буженина»
- "рафаэлло" из сыра и крабовых палочек»
- баклажаны в кляре»
- тыква, запеченная с мясом»
- салат столичный»
- пицца “гавайская“»
- рис с шампиньонами и песто. в блюдо можно добавить обжаренный бекон и тертый пар»
- коктейль “краснеющая ягодка“»
- пудинг из сдобного хлеба»
- блины скороспелые. смазывать каждый блин сливочным маслом.»
- соус “пиццерия“ из яблок и томатов»
- кофейные кексы»
- гаспачо с сыром»
- салат с макаронами»
- свинина с картофелем на сковороде»
- десерт жемчужная дыня с мороженым и красным вином»
- “барское мясо“»
- морковная соломка»
- банановый пирог а-ля тарт татен»
- кабачки-колечки»
- рассольник овощной»
- судак в грецких орехах и цедре»
- мисо-суп с грибами и тофу»
- кекс “апельсин в шоколаде“»
- ном ча биен - салат из мидий»
- кулич быстрого приготовления без замеса»
- сандвичи с огурцами»
- мороженое фруктовый лед»
- макаронный салат»
- тыквенный салатик»
- куриные сосиски»
- супчик геркулесово-грибной»
- цимес с мясом и сухофруктами»
- мраморный клубничный творог»
- радужная форель в коптильне»
- желе кофейный полосатик из кофе и молока»
- пирог из слоеного теста с форелью»
- пирог с тунцом и маслинами»
- у тебя меланхолия или находишься в депрессивном состоянии?»
- тебя постоянно терзают беды или ничто не может выбить из колеи?»
- ты откалываешь дела на потом или в тебе нет ни грамма лени?»
- в плане чувств ты постоянна или стоит быть избирательной в связях?»
- ты невыносимый человек или окружающим легко с тобой?»
- ты всего боишься или бросаешься навстречу опасности?»
- ты законченная эгоистка или слывешь бескорыстным человеком?»
- ты стараешься следовать принципам здоровому образу жизни или скептически к нему»
- диета не для тебя или хватит силы воли выдержать ее?»
- ты постоянно ожидаешь плохого или даришь позитив тем, кто находится рядом с тобой?»
- ты спокойный человек или легко раздражаешься?»
- ты небрежна в делах или очень ответственный сотрудник?»
- тебе “попался“ маменькин сынок или зрелый мужчина?»
- ты подходишь творчески к любой работе или безразлична к творчеству?»
- целлюлит тебе не грозит или он у тебя уже есть?»
- ты неуверенный в себе человек или легко преодолеваешь препятствия?»
- ты на грани профессионального выгорания или это просто переутомление?»
- тебе не хватает легкости или с чувством юмора у тебя все отлично?»
- у тебя нет чувства юмора? даже невинные шутки переносишь с трудом?»
- ты очень пунктуальна или терпеть не можешь планов?»
- вы можете околдовать мужчину или вы не любите мужчин?»
- ты избегаешь конфликтов? стараешься не проявлять своих чувств?»
- у тебя богатая фантазия или относишься к реалистам?»
- ты не можешь прожить без лжи или очень честный человек?»
- ты дама бальзаковского возраста или барышня в самом соку?»
- ты угадываешь с подарками или выбираешь их по себе?»
- твое здоровье под угрозой или следуешь принципам здорового образа жизни?»
- у тебя с твоим мужчиной нет взаимопонимания или вы говорите о волнующих каждого»
- ты не фантазерка или обладаешь прекрасным воображением?»
- ты контролируешь свой гнев или не справляешься со своими негативными эмоциями?»
|
vip клубы | онлайн +720 |
|
|