Кто употребляет протеин? как вы его пьете? какой результат?
Кто употребляет протеин? Как вы его пьете? коктейли (поделитесь рецептиками) или добавляете при приготовлении еды? Какой результат?
автор: ANGEL000, 01.08.14 08:54
просмотры: +4845, комментарии: +65
все темы | главная |
-
27.10.14 13:58 (ответ для: nastiafleur)спасибо за информацию
-
25.10.14 20:57поделюсь своим опытом, пол года пила ксб 80 % каждый день, ( 1 или 2 раза в день ,как получалось), но при этом еще жрала много белковой пищи 6 раз в день. В итоге за эти пол года набрала 10 кг. Толстой не смотрелась, просто была широкая и мясистая...потом пришлось всё бросить, были обстоятельства...короче щас я эти 10 кг уже давно скинула, и снова выгляжу как кузнечик)
-
17.10.14 18:04А какой должен быть результат?
Если вы и так за день едите достаточное количество белка - он вам не нужен.
Если нет - это просто заменитель приема пищи -
31.08.14 19:30 (ответ для: malyshka812)пожалуйста:)
-
31.08.14 19:28 (ответ для: My_Grace)спасибо большое! будем пробовать!
-
31.08.14 19:27 (ответ для: malyshka812)эх, сыр моя слабость...понимаю:))) но я, правда, не реагирую на молочку...
интервальная ходьба - это вот как вы бегали интервалами, так же, только ходить. И плюс наклон у дорожки всегда держать(минимум 6 и менять его тоже, как и скорость), как будто в гору идете. Гораздо более щадяще для коленей и ооочень эффективно. Можно и на эллипсе интервалы выставить. Попробуйте для разнообразия. Просто обычное, классическое кардио, статическое его еще называют, очень проигрывает интервалам в эффективности -
31.08.14 19:19 (ответ для: My_Grace)спасибо большое! действительно, похоже что дело в отеках! спасибо! на массаж пойду обязательно. за питанием стараюсь следить, без фанатизма, просто ПП. молочку почти не ем, только сыр... от него не в силах отазаться))
эллипс иногда выбираю интервальный, но чаще просто бессистемно бегаю. интервальная ходьба - это как? никогда не слышала....интервальный бег был в моей жизни, а ходьбы под наклоном - нет((
спасибо Вам за ответ! -
31.08.14 19:13 (ответ для: malyshka812)Локального жиросжигания не бывает. Как не бывает проблемных зон. Нужно просто приложить чуть больше сил. Со снижением процента жира уйдут и ушки, и голень. Если вы в прошлом не проф.бодибилдер - то у вас это не мышцы, во всяком случае не огромные, просто с жирком сверху. Опять же, похудеете - все уйдет. Также могут это еще быть отеки(посмотрите, может, пальцы, ладони кажутся полноватыми?)возможно, лишняя вода. Мне от отеков идеально лимфодренаж курсом помогает. Плюс вам еще можно попробовать поэкспериментировать с отказом от молочки. Очень многих от нее заливает. И вообще, питание - это основа. Обязательно за ним следите
Кардио обязательно после делать, раз жир жжете. Полчаса может хватить. Можно больше, если чувствуете силы. Эллипс не плох, но в интервальном режиме лучше, тем более,вы не совсем уже начинающая. Идеальная жиротопка без вреда для суставов - интервальная ходьба под наклоном. Попробуйте разнообразить тренировки. -
31.08.14 19:00 (ответ для: My_Grace)простите, что влезаю в Вашу беседу... а мне не поможете? я год активно хожу в зал, полгода из которых занималась с тренером, сейчас сама... мне 22 года, раньше весила под 70, сейчас 57-58. Хочу уменьшить попу... у меня к Вам такие вопросы, буду рада, если сможете ответить и помочь!
1.) можно ли хоть как-то уменьшить голень. у меня там жира нет, толькко мышцы. Конституция такая.
2.) когда лучше делать кардио? я разминаюсь 10 минут на эллипсоиде, и после силово1 иду еще на полчаса. Достаточно ли этого?
3.) как убрать ЧЕРТОВЫ “уши“? Я делаю упражнение на сведение-разведение и махи с небольшим весом, достаточно ли этого?
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО! -
06.08.14 23:14 (ответ для: Lola Bunny)я поэтому никогда не вела людей дистанционно, слишком много всего, что нужно лично обсуждать. Ну вот сейчас с этой девушкой как-то пытаюсь работать. Конечно, я предупредила обо всем, что все-таки дистанционно - это не то. И что полноценной программы не выйдет, как ни крути.
Но рассказываю ей постепенно, делюсь знаниями, перевожу все на простой язык, она умной мне показалась, сама половину понимает. Пока с ней легко -
06.08.14 23:08 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): к тренерам я еще их отправила, потому что, ну, вы видели - начали просить составить программу. Вы наверняка так же прекрасно понимаете, о ЧЕМ они просили: Я и так уже здесь взяла одну девушку, поработаю с ней дистанционно, заодно и молодость вспомню:и хватит с меня. Все-таки одно дело - коммент там, коммент тут оставить в темах, кто-то чего-то спросил - подсказать. Ладно. А составление программы, сопровождение - ну уж... у меня сейчас обычный поддерживающий режим. Рельеф не прорабатываю, мышцы не ращу. Силовые. Кардио не делаю, иногда только. Чередую многоповторки и с большими весами. 1-2-3 силовые в неделю, плюс две тренировки по кикбоксингу. Ну и бассейн для расслабления:
Не представляю как можно работать с человеком не видя его, там же много подводных камней может быть, о которых “клиент“ даже не знает. Я работала с такими, там о силе и массе речи быть не может, они после первого сета ласты склеют. Да и не благодарное это дело на гале, одни и те же вопросы и никто не слушает, каждый делает свое. Отпишись потом как “стариной“ тряхнула, уж очень интересно.
У меня сейчас тоже будут тренировки с каратисткой, у нее черный пояс + ораньжевый по дзюдо (ее мой муж тренирует). Но у нее и проблем со пиной, коленями, бедрами, оленостопом... В общем со всем. Мне ее сначала “скорректировать“ надо, а потом ее спортивные навыки развивать. Я была на тренировке мужа, посмотрела как они делают захваты и удержания, хватило понять какие мышцы и как тренировать. Но из=за ее проблем я ее могу просто убить. Так что будем медленно и верно реабилитировать и тренировать в соответствиями с ее выбранным спортом. -
06.08.14 23:01 (ответ для: Lola Bunny)к тренерам я еще их отправила, потому что, ну, вы видели - начали просить составить программу. Вы наверняка так же прекрасно понимаете, о ЧЕМ они просили:) Я и так уже здесь взяла одну девушку, поработаю с ней дистанционно, заодно и молодость вспомню:)))и хватит с меня. Все-таки одно дело - коммент там, коммент тут оставить в темах, кто-то чего-то спросил - подсказать. Ладно. А составление программы, сопровождение - ну уж...
у меня сейчас обычный поддерживающий режим. Рельеф не прорабатываю, мышцы не ращу. Силовые. Кардио не делаю, иногда только. Чередую многоповторки и с большими весами. 1-2-3 силовые в неделю, плюс две тренировки по кикбоксингу. Ну и бассейн для расслабления:)
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- ужасна ли эта стрижка?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- вам нравится её внешность?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- мой уход за руками и маникюр»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- оцените фото!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |