Я ПОХУДЕЛА НА 75 КГ! БЫЛО 145, А СЕЙЧАС 72 КГ! ВЫБИРАЙТЕ ИЗ ЛЮБИМОГО САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ!
Привет девочки, у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145,сейчас 72,7 кг!
Просто решила поделиться с вами, все же сайт о похудении. Может кого-нибудь простимулирует или вдохновит!
Худела на правильном питание, овсянка на молоке с орешками, овощи, белок, ничего нового.
1. Общие правила сделайте для себя, в моем случае это:
- не есть после 18-19 часов
- пить 2 литра воды в день
- кушать 4-5 раз в день
Вы можете, например, убрать определенные вредные продукты или ужесточить что-то из вышеперечисленного.
2. Мой основной принцип это правильное питание и разумеется поменьше кушать, вместе с этим я считаю, чтобы количество калорий не превысило за 1300 в день!
3. И последнее о конкретных продуктах, что ем: я ем то, что мне нравиться из здоровой пищи, например, мой стандартный завтра чаще всего из овсяной каши на обычном молоке, солю, сыплю орехов туда и ещё кусочек сыра отрезаю и ем, или иногда йогурт так же с орешками и, например, бананом, в обед предпочитаю рис, обожаю его, с икрой кабачковой и оливками или овощами, потом один из приемов фрукт или овощ в сыром виде и на ужин белок, я люблю рыбу сделанную в аэрогриле, без соли и маринада, просто кусок так кладу и зажариваю!
Скажу так, следите, чтобы было всего по чуть-чуть, и жиров и углеводов, их поменьше, но полностью не исключайте, побольше белка и витамин из фруктов или овощей, вот, а продукты выбирайте те, что любите, я люблю рис, если вы гречу, то, пожалуйста, я добавляю икру кабачковую и оливки, а вы можете то, что вы любите, ну допустим, помидоку и немного сыра фета, выбирайте из любимого самое полезное и диетическое и балансируйте.
Всем удачи и отличного дня!
Фото ниже с подписанном весом, пока не фоткалась в нынешнем весе, как дойду до 65 обязательно сфоткаюсь!
автор: KARNELIA18, 21.06.12 16:19
просмотры: +54810, комментарии: +204
все темы | главная |
-
25.03.20 11:04Фигурка загляденье стала а что вы делали для подтяжки живота?
-
26.02.20 13:49Вы невероятная молодчина. Фигура стала - супер. Молодец.
-
26.02.20 13:20
-
21.02.20 11:48Вы большая молодец!
-
20.02.20 15:48Просто шок! Похудели на целого человека! Молодец!!!!!Как питаетесь в праздники, когда гости и накрыт стол с калорийной едой? И еще: позволяете ли себе в обычные дни 2-3 печеньки, или 1 пироженку, или, к примеру,кусок пирога?
-
15.02.20 16:40 (ответ для: Sangvinia)Люди не железные и мало ли при каких обстоятельствах человек нажирал?
Кто то пьёт,кто то колется,кто то в казино,а 4то то просто ест.таких нужно поддерживать ,а не унижатьSangvinia писал(а): Никогда не понимала логики таких женщин. Когда то она была стройной. Потом набрала туеву хучу кг и начала ограничивать себя в еде. Теперь опять стройная. Получается, на очереди теперь очередной набор веса? И зачем надо было устраивать все эти качели когда можно было просто изначально не набирать вес? Можно незаметно набрать до 3- 5кг, но больше- как? -
06.02.20 16:33 (ответ для: Cooltr)
да.. Это точно.Cooltr писал(а): Конечно, плюс растяжки обеспечены -
06.02.20 16:30 (ответ для: буду идеальная)буду идеальная писал(а): да, конечно. Не все, но все же. Большой минус этого, что качество тела меняется
Конечно, плюс растяжки обеспечены -
06.02.20 16:27 (ответ для: Cooltr)
да, конечно. Не все, но все же.Cooltr писал(а): Главное, что в итоге берут себя в руки
Большой минус этого, что качество тела меняется -
06.02.20 16:06 (ответ для: Sangvinia)Sangvinia писал(а): Никогда не понимала логики таких женщин. Когда то она была стройной. Потом набрала туеву хучу кг и начала ограничивать себя в еде. Теперь опять стройная. Получается, на очереди теперь очередной набор веса? И зачем надо было устраивать все эти качели когда можно было просто изначально не набирать вес? Можно незаметно набрать до 3- 5кг, но больше- как?
Вот да, соглашусь.
Но автору, безусловно, респект за выдержку и силу воли. -
06.02.20 15:02 (ответ для: буду идеальная)буду идеальная писал(а): Из моего окружения у девченок, только жор Насчет проблем со здоровьем, вообще молчу, это не обсуждается. Большая масса хорошо кушают Ну на здоровье конечно!
Главное, что в итоге берут себя в руки) -
06.02.20 14:58 (ответ для: Cooltr)Cooltr писал(а): Девчонки, не все могут вовремя остановиться а у кого-то это вовсе последствия проблем со здоровьем. Не будьте так категоричны
Из моего окружения у девченок, только жор)
Насчет проблем со здоровьем, вообще молчу, это не обсуждается.
Большая масса хорошо кушают)
Ну на здоровье конечно!
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- как вам такое сочетание фио?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- пользовались ли вы таким шампунем? хороший?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- всем вкусного конца вторника!»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |