|
Любителям покушать вечером, с “золотыми“ правилами, советами по аутотренингу и жестокой самокритике, чтобы не набрасываться на холодильник, 4 кг в неделю и никакого чувства голода, начиная с третьего дня. Вес не возвращается, если оставить из этой диеты пару правил на всю жизнь. Эта диета подходит женщинам, чьи проблемы с лишним весом (в том числе) вызваны нарушением функции яичников. Похудеть хочется, но при этом не спровоцировать у себя стойкую дисменорею. По совету моего эндокринолога. Потребляя достаточное количество белков, вы не лишаете организм необходимого строительного материала для гормонов. К тому же эта диета очень физиологична. Если оглянуться назад, в каменном веке человек питался мясом, овощами-кореньями и сладкими плодами. Не так уж наш организм и изменился за эти тысячелетия... Для работающих женщин диета очень удобна - не надо ничего выпаривать часами и носить с собой на работу термосы. Все продукты легко купить в соседнем супермаркете. Психологическая подготовка. Прежде чем приниматься за диету, возьмите несколько шнурков, один затяните на талии, другой на бедрах, третий на ноге на расстоянии ладони ниже паха. Затяните их как можно туже. Посмотрите внимательно на те куски жира и целлюлита, свисающие с обеих сторон шнурка. Вот от этого излишка нам и надо избавляться! При появлении первых результатов похудения - не торопитесь давать себе слабину! Повторите тест со шнурками - Вы еще далеки от совершенства. ЗАВТРАК. Всегда одинаков. За 10-15 минут до еды - стакан воды комнатной температуры. ЕДА: Кофе “забеленный“ молоком 0,5% жирности (через неделю Вы вообще не будете испытывать потребности в более жирном молоке). Можно заменить стаканом чая. В качестве сладости используйте подсластитель. Привыкайте употреблять как можно меньше белого сахара, Вы же не хотите, чтобы Ваш вес вернулся. 1 творожок Vitalinea -0% жирности, или любой другой йогурт с таким же содержанием калорий (до 80 ккал на 100 грамм). Если в первые 3 дня Вам будет этого маловато, съешьте 2 таких творожка. Постепенно не доедайте второй, а потом и вовсе откажитесь от него. Через какое-то время, испытав чувство голода, выпейте стакан или два зеленого чая с мятой (успокаивает). Перебарывая чувство голода, думайте не о том, какая я несчастная, а о том, что с этими неприятными ощущениями сжигается Ваш жир. Потерплю 15-20 минут, зато сейчас 200 граммов уходят. ЧЕРЕЗ 3 ЧАСА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА съешьте 1 яблоко (грушу, апельсин, 5 слив). ОБЕД ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА. Выберете один из вариантов: За 10 минут до еды - стакан воды комн. температуры. 1. Уха (2 небольших половника) с 2-мя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2-х помидоров, чай с 3-мя сухофруктами, мандарин. 2. 100 грамм телятины запеченной на гриле или в духовке без соли и масла. Своего жира этому куску будет достаточно. (Отвыкайте от соли, она тормозит естественный обмен веществ) + дикий рис (2 горсточки “с верхом“ (имеется ввиду женская ладонь, а не дяди великана :)) в отварном виде + салат из листьев зеленого салата и огурцов. В рис можно добавить соевого соуса. Заправка для салатов - 1 ст. ложка оливкового масла с соком лимона. Никакой соли. Можно добавить немного перца. 3. Рыба на пару 150 грамм, либо запечена в соли, либо на гриле без масла. Любой из гарниров предыдущих вариантов. Откажитесь от картошки хотя бы на время! ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА СЪЕСТЬ яблоко или овощи в таком же объеме. Не спеша, выпейте стакан обезжиренного кефира (1%). При чувстве голода - чай (как описывалось выше). УЖИН. Любой из вариантов: Стакан воды (не забываем) 1. Салат: Кольца кальмара 100 грамм (из пресервов) + нарезанное 1 яйцо + 2 стол. ложки кукурузы, заправленные лимонным соком с оливковым маслом и выдавленным туда чесноком или луком. Упаковка (500 грамм) замороженных креветок (варить без соли с лавровым листом), дикий рис (как в обед) 2. 250 грамм (кости не в счет) куриного мяса, запеченного в духовке. Перед запеканием удалить кожу и жир (остаться должно около половины). Да, получаются “мумификаты“, но на вкус очень даже ничего. Естественно без соли и масла. В качестве гарнира - грейпфрут. Очень интересное сочетание! 3. 200 грамм телятины с чесноком, запеченные в духовке + 1/2 упаковки брокколи или + 1/2 упаковки цветной капусты, приготовленной на сковороде на 1 ложке оливкового масла с соевым соусом (не очень много), залить яйцом за 3 минуты до готовности. 4. 150 грамм рыбы (можно не очень постной) в духовке без масла и соли. В качестве гарнира салат из помидоров и листов салата, 2 щепотки кедровых орехов, 2 огурца, 1/2 болгарского перца и 1 яйцо вкрутую. Или проращенные зерна (можно много) потушить на 1 ст.л оливкового масла с соевым соусом. К ужину кусок черного хлеба. В КАЧЕСТВЕ ДЕСЕРТА - несколько кружков ананаса (не консервированного! там один сахар). При совсем уж плохом настроении испеките себе белковый низкокалорийный десерт (см. в Интернете рецепты, заменяя сахар подсластителем - разницы во вкусе никакой!), съешьте с чаем. Причем по объему не более 120 ккал. в день. Перед сном, если хочется что-то “укусить“. Купите себе джинсы (не стрейч!) того размера, к которому Вы стремитесь. Возьмите себе за правило при приступе голода перед сном (или чаще всего это желание получить удовольствие от еды, голода никакого нет) попытайтесь их надеть. При этом, внимательно рассматривая, что именно в них не утрамбовывается, что где висит, если застегнуть все же удалось. После этого съешьте 1 яблоко и похвалите себя за сильную волю. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: 1. Не подъедайте остатки, только потому, что приготовили лишнее или уже вскрыли упаковку! Не надо колебаться, выбрасывая недоеденную еду с тарелки!! Представьте себе, что в помойку летит комочек жировых отложений с Вашего животика, а не кусок аппетитного блюда, будет гораздо легче. 2. Не начинайте диету во время отпуска или расслабленных днях. Чтобы Вам не пришлось все время думать о еде, занимайтесь чем-нибудь. Работайте, ходите по магазинам, смотрите фильмы с захватывающим сюжетом, перечитайте любимую книгу, флиртуйте в чатах с юнцами, вышивайте крестиком (удобно - руки заняты и не тянутся к печенью). 3. Как бы Вы ни были голодны, стакан воды перед едой и 10-15 минут паузы - святое, даже если торопитесь, даже если 15 минут - это время, отпущенное на еду - откажитесь от нее! Съешьте на бегу яблоко. 4. У Вас не должно быть проблем с кишечником! При запорах вес не сбросится никогда. За этим надо тщательно следить. Слабый отвар листа кассии через 15 минут после ужина - решение проблемы. Возьмите за правило по окончании диеты придерживаться такого меню 2 дня в неделю, иногда повторять тесты со шнурками и не брать в руки сахар при готовке или с чаем, есть подсластители и мед - гарантированно вес не вернется! Диета рекомендована профессиональным диетологом Института Питания РАМН, составлена при содействии врача эндокринолога и психолога
автор: Per4inka 5.0 |
начало обсуждений»
-
отличный рацион для ПП
-
блин, тест со шнурками это жесть“!!!! Может сразу повесиццо лучше? Эдак и у анорексика можно жир найти
-
ответ для: Per4inka
потому что для меня, и рисовая каша, и отварной рис-это одно и то же, хотя....... молочная рисовая каша-это для меня кашица(жидкая и сопливая ) как ты говоришь Вобщем разобрались -
ответ для: Per4inka
растворимый не пью уже несколько лет (желудок не позволяет), а попробовать можно, вдруг и ничего? (но я тоже сомневаюсь) -
ответ для: Per4inka
и что надо неочищенный, но он у нас ОЧЕНЬ дорогой и поэтому я его просто добавляю к простому рису и не только его, но и пшено и перловку(ведь я готовлю кашу не ТОЛЬКО для себя, но и для остальных моих домочадцев), и почему ты говоришь, что “это не рисовая каша“ у нас в Корее одна рисовая каша(без соли и масла, только на воде и без никаких вредных добавок) или у вас какая-то другая каша Разве отварной рис это не одно и тоже, что рисовая каша??? Ну, вобщем я попробую сама разобраться. Ты говорила, что должно быть около 1000 ккал. попробую подстроиться под них. целУю -
ответ для: Per4inka
я только слегка пенку присыпаю, когда турку с огня сняла, ну, наверное, 1/4 чайной ложки на турку в 2 чашечки (если честно, то никогда не задумывалась) Да и еще можно также припудрить кофе какао с ванилином, или корица с ванилином или отдельно ванилин, или отдельно какао, ну и как вариант какао с корицей. Вот! Люблю в выходные с кофе экспериментировать, но именно с черным без сахара (или уж на крайний случай с капелькой меда). -
ответ для: Per4inka
так уж и быть твою деловую я еще не обдумала по кускам, но эти 2: “Универсалка“ и “Совершенка“, мне нравятся Сёдня первый день прошел и опять как и в Унверсалке было оч. сытно. И еще вопросик Иринка к тебе, рисовая каша на воде в каком конкретно кол-ве разрешается в обед и на ужин????? имею ввиду граммы????и ты не ошиблась, когда написала “2 горсточки, имеется ввиду женская ладонь“??? (ведь это по-моему очень много, если наприм. ст.л. мерить, то скоко можно???? Жду ответа, для меня это очень важно хочется чтобы результат БЫЛ, как и обещалось целую -
ответ для: Per4inka
тоже люблю и с корицей люблю....
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как вам такое сочетание фио?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- лучшее пробуждение»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- - когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто меня не целовал.-»
- 1 луный деньсамый энергетичный день. день, в который необходимы осторожность и внимательность»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялкоеще эта рабочая»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- 5 погоду сегодня обещают неплохую, днем аж 6 градусов, если опять работы не подкинут,»
- самая долгая рабочая неделя началась. всем лёгкой недели: чтоб это время пролетело»
- почему-то считается, что белковый рацион вобще не подходит, чтобы разгрузиться.»
- в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на скоростном»
- привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну и хорошо, сейчас»
- 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала, но все»
- великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с овощами и тофу-»
- из-за перемен в погоде накатывает слабость.»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- по весу пока что застой, и попыток никаких не предпринимаю чтобы изменить ситуацию.»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала высаживать»
- привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов, вот умница же»
- 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но спала хорошо,»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но джинсы стали»
- каждый день включаю за день, примерно пару раз на 2 -три часика осушитель. в ваной»
- 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не знаю, по кухне»
- сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может быть,»
- великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке морковь, чеснок, томаты»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер пятницы,»
- прекрасный день! всем хорошего настроения и позитива!»
- какое-то страное ощущение, что голова вот-вот заболит, какие-то намёки на головную»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь обещают. сейчас»
- всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так выспалась,»
- с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу с собой из»
- настоящая ответственость бывает только личной.фазиль искандер»
- вы же сами пишите,что у него много женщин,спит с разными,вот вы одна из них.он появляется,ему»
- платья на вас смотрятся хорошо, но они морально устарели. мода 10-тилетней давности. как раз»
- прокладки точно не вариант. менструальная чаша как вариант может быть»
- раньше я в сбербанке писала заявленияпотом стало можно делать это электроно иногда вносила»
- еще вот подумала про вариант юбка-плавкиа под не прокладкупусть не купаться но пофоткаться»
- мне тоже страшно это говорить»
- у меня была тоже жерло подтяжка лба поэтому верхние веки делать не пришлось ,но швы незаметны»
- такие платья словно кричат: я замуж хочу! замуж! замуж хочу! моя матка готова, я хочу забеременеть,»
- какие еще концы 20 см? если у меня свои волосы 20 см»
- мастер устанавливает ту цену, которую считает нужным. значит так он оценивает свои услуги.»
- некоторые любят рвать мяч в клочья»
- это зависит от того, куда котят вы денете, если кошка родит. но мне волонтёр сказала, что»
- тогда не желчный, может поджелудочная барахлит»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- ой ,какие эти гормональные чудные понятно почему этих чудесных замуж никто не берет»
- да оверсайз тоже не для всех. конкретно на мне бандажное платье сядет, а оверсайз будет как»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- у вас прекрасная фигура, но такие платья уже не в моде. вам можно подобрать что-то боле интересное.»
- бизнес это риски и вложения. так что вполне понятно, зачем мужчине эта дама»
- да как-то не задумывалась, что такое можно носить, потом на гое цепочки носили, вот это треш»
- бояться точно не стоит. сделают укол, не успете что то даже осознать, досчитать до 10, и все.»
- на счет того, что это былине вы- хорошо, что упомянули.»
- причем тут зубная боль я про это ничего не писала.»
- нет, лучше давать себя юзать за слова о любви»
- тортиком беремена. отечная кожа, как после вкусностей»
- богатая женщина купила себе игрушку ,поменяет на новую как надоест .это нормально в среде»
- а в чем собствено проблема ? с психологом ?дополнение: в плане : что вас гложет ? извиняюсь,»
- старомодна эта ткань блестящая, да и фасон, на тусовку я б не одела, с мужем вдвоем в ресторан»
- я сначала не поняла, думала 40 это температура на улице. думаю ну куда такое открытое в такую»
- не ожидал от вас такого коментария»
- а ты я вижу газ. газуешь и все в холостую. не упускай шанса поахаться, следующий только лет»
- где-то валяется. насчёт идеальной фигуры так там и смысл платья в том что оно очень тугое»
- шерсти теперь от него по всему дому»
- я вам скажу по секрету что когда я выставила фото с ними мне написали около 10 мужчин только»
- значение имеют, - и честь,и достоинство. с высунутым языком за штанами бегать не буду, на»
- у меня тоже круглая потому что электрическая. у вас тоже? там при любом раскладе только горошина»
- пошлятина безвкусная.тем боле в таком возрасте. и еще губищи-пельмени»
- да, на вышке. закончил коледж и получил менеджмент, а теперь работаю инженером-элект»
- ну,а что ты хотела? в течени последнего года,с прискорбием отмечаем,что тебя нереально разносит»
- вам сколько если не секрет? мне 38. у меня в прошлом году на брови первый седой волосок вылез,»
- красавец. а это кто? ньюфаундленд?»
- конкретно в моей школе с 5 класа отбор был в профильный клас, ибо уровень математики 239 лицея.»
- представила.и вот как-то вобще наплевать, если честно.»
- значит и не суйте свой нос в чужие тела раставля непонятные диагнозы. за собой следите.»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- в следующий раз взяли и не поехали никуда, когда то надо браться за голову, лучше поздно,»
- почему нельзя запланировать поездку когда нет кд?»
- вот вам тут пишут, мол, а почему сама не позвонила.а я понимаю, почему - потому что чувствуете,»
- в отпуск ? у вас и отпуск есть ? отдыхаете от чего ? у вас лексикон постояно отдыхающей.»
- перестаньте, это не хорошо, это у нас пыльевая буря пришла на пару дней, завтра должно быть»
- нет, никого я не боюсь, ты же знаешь, что самый смелый на сайте- это я»
- смысл девствености был не только в чести, а в том, что она родит имено от мужа, она не имет»
- никому ничего не буду писать. решила, что точно всё»
- мне такое совершено не подходит, я только за стандартную 5-дневку. все эти 2/2 и прочие, где»
- цена в 2 разв выше чем я платила в других местах»
- как говорила верка сердючка - лучше так, чем никак. ищите паралельно вариант получше, и меньше»
- у дочки в прошлом садике в игровой были бодипозитивные барби - типо барби-толстушка барби»
- я с тобою не согласна супруги не должны изменять и тчк!»
- меня забанят за такое, но у нас в детском мире одни афры и азиатки специфического вида. я»
- да вроде никому не должна,не работайтетема опять коментариев собрать побольше что ли»
- это смотря на каком этапе жизни мне бы задали этот вопрос.в 25 лет, когда я была молода, свободна»
- работать есть всегда над чем. в отношениях внешка это 95 успеха. если с ней все ок даже просто»
- тема про алборисну? или прохора шаляпина, который с бабушкой живет?»
- чучело, ты ни на руском нормально написать не можешь, ни на английском.»
- которых в живую не видел супер любитель экраной лапши на ушах»
- может она каждому назначает свои цену наобум? прайс-листа нет»
- красивая но сделаная , поставить в один ряд с такими же будет минимум отличий»
- боли не у всех!да если едем на 9 ночей то 4 дня без куания обидно.а то и большея уже молчу»
- а почему для вас школа была адом?»
- твикс люблю. с печенькой и карамелькой.»
- я сталкивалась, один раз. ела орешки и один зуб как пронзило насквозь, не помню чтобы было»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- я не верь в это мракобесие , в всякие сглазить и тд. у меня боле материальный склад ума, мне»
- потому что это утки у них так устроено сели и через пол часа уже пусто»
- от смены климата могут как раньше, так и позже начаться. у меня так было»
- обязательно надо стерилизовать.»
- у меня есть знакомая колега, она только вживую и знакомиться. говорит, что имено тот способ,»
- а еще помимо организаций мероприятий там много еще чего надо знать, типа каталогизаци или»
- а зачем? поздний климакс не лучше ранего. можно его не приближать: не курить, не злоупотреблять»
- на второй день никаких снимков не делала , мне никто об этом и не сказал, как и горе врачиха»
- очень красивая ,тут таких не бывает»
- а чего так грубо? по моему у вас весене обострение или проблемы с интимными болезнями.тогда»
- не надо каркать. у меня уже так было, мне надо отрахать свое и на новый цветочек перелетать.»
- я удивляюсь, как можно держаться за того, кто делает вам плохо. это мучение, а не отношения.»
- не выдумывайте. вы где это взяли?»
- для интима у меня целая тумбочка белья погорячей вас поняла»
- нет, из нашей школы чувиха, в детстве учились в одной школе»
- тут ещё криминальная и длина»
- 1/8 часть желтка? это же мизер. откуда такие даные страные. это полезный жир. а ж она человек»
- короче, я от яиц избавилась. от греха подальше. но если и дальше такое будет - то да, к врачу»
- помолись лучше а то ножки скоро откажут или уже?»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- да, мы встречались, секс не плохой был, но достаточно редко. потом я ему намекала, что ну»
- все я могу, и все мне понятно. ты из тех, кто винит в своих бедах кого угодно, но только не»
- про видео я не пишу. , а что касается соседей- я не помню, а если бы и писал, не вижу в этом»
- уже третья или больше тема про эту семью»
- я прислала, но цена страная. я почти столько же отд за сложное окрашивание. может она не поняла»
- на фото 5 вам лучше всего, и цвет, и форма.»
- в том то и дело что хочу е, не чпокнуть е это верх пытки будет.»
- спереди напоминает имплант. а сбоку из под купальника как натур. но думаю все таки это имплант»
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф»
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту»
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!»
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя»
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!»
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито»
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза»
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново»
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!»
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- подтяни проблемные зоны! животик станет плоским!»
- откажись от сладкого ради красивого тела! эффект от диеты впечатляет!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!»
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!»
- рацион изменил мою фигуру за неделю! сбросила вес к важному событию!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!»
- вес будет уходить! бедра будут становиться стройными!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- самая эффективная диета! держи фигуру в идеальной форме!»
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!»
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!»
- лучшая диета для мгновенного результата!»
- гороскоп на 2020 год: рыбы»
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- я худею быстро! диета 1200 калорий! вес не вернется!»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- возвращаем красоту и молодость! пора строить новое тело!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- килограммы испарятся! через неделю я в отличной форме!»
- - 40 кг! я вырвалась из плена жира и уничтожила толстуху!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- я сделала фигурку под бикини! как за месяц похудеть на 10 кг!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!»
- диета убрала бока! я вернула фигуре стройность!»
- салат “восторг” - апельсин с луком»
- тарталетки с апельсинами»
- салат “гватемала“»
- овсяный суп»
- мятный джулеп»
- горячая закуска по-ковбойски»
- запеканка с огурцами»
- соленые помидоры с патиссонами»
- суп ленивый с сосисками за 10 минут!»
- суп грибной с овощами. перед подачей добавить в тарелки сметану и зелень.»
- “простой ванильный пай“. для мультиварок , духовок»
- "наполеон " со шпинатом, листьями черемши и капустой»
- гороховый суп с грибами»
- мясная запеканка с макаронами»
- морковные сконы»
- весенний салат»
- быстрый салат с оливками»
- салат новогодние шарики с сыром, авокадо и красной рыбой»
- харисса»
- салат кладезь из квашеной капусты и тыквы»
- овсяный отвар для повышения иммунитета»
- блинный тортик “лето“»
- салат в ананасе с вишней, киви и взбитыми сливками»
- сальса верде.»
- запеканка из индейки с овощами в духовке»
- салат fond marin»
- бананы на гриле с карамелью»
- квас из ржаной муки и солода»
- яйца по-тайски»
- грибной плов»
- банановые кексы с кокосом»
- яйца, фаршированные куриным мясом»
- напиток из клубники со сливками»
- котлеты “летние“»
- рулет с творогом»
- рулетики из кабачка и ветчины с сыром»
- десертный салат с базиликом»
- салат корейский из спаржи, моркови и репчатого лука. перед подачей добавить тонк»
- а-ля самса из лаваша»
- картофельный суп с савойской капустой»
- пасторский пирог»
- carres в карамели»
- “мясные оладьи“»
- вегетарианский луковый суп»
- плов по-узбекски с мясом»
- голубцы мясные с соусом из кетчупа и сметаны»
- салат “золотое сердце“»
- сытный омлет»
- тирамису из творога»
- оладушки на кефире с манкой и мукой. едим со сметаной, вареньем, медом и разогре»
- cалат из кальмаров»
- курица по - берлински»
- речная форель с двумя видами пюре»
- пирог морковный с семечками»
- закуска горячая из грибов с сырным соусом»
- тебе многое действует на нервы или ничто не может вывести тебя из равновесия?»
- ты не раба любви или полностью погрузилась в зависимость от своего мужчины?»
- ты ценишь свое время или не любишь торопиться?»
- ты неискренний человек или слишком прямолинейная?»
- при недуге следуешь указаниям врача или полагаешься на собственное мнение?»
- в наступившем году тебя ожидает море драйва или ты трезво смотришь на происходящее?»
- пережить расставание тебе поможет работа или погружение в творчество?»
- тебе вряд ли удастся разбогатеть или умеешь правильно распоряжаться деньгами?»
- скромницей тебя вряд ли назовешь или стесняешься отстаивать свою точку зрения?»
- тебе идет оригинальное и броское или стоит обратить внимание на натуральность во»
- ты рассудительная или к жизни относишься с легкостью?»
- ты за равноправие в паре? полностью друг другу доверяете?»
- тебя ничто не может выбить из колеи или редко справляешься со стрессами?»
- тебе нравится весело проводить время или не любишь детские шалости?»
- ты с трудом дотягиваешь до зарплаты или умеешь экономить?»
- ты - прирожденный лидер или рядовой подчиненный?»
- ты яркая и интересная или подавляешь свои чувства?»
- в какой сфере вам лучше искать работу: в предпринимательстве, науке или в социальных»
- ты самовлюбленная особа или в тебе нет и грамма высокомерия?»
- ты никогда не показываешь своих истинных чувств или не умеешь их скрывать?»
- вы всегда стараешься настоять на своем или сильно зависите от мнения окружающих?»
- ты стремишься доказать свое первенство во всем или не умеешь постоять за себя?»
- ты стараешься быть со всеми милой или считаешь это кокетством?»
- ты стараешься угодить всем? легко идешь на поводу у окружающих?»
- ты в отличной физической форме или стоит хотя бы начать чаще ходить пешком?»
- у тебя высокие амбиции или работа не на первом месте?»
- ты транжира или очень экономная?»
- ты можешь пойти на измену или это не твой стиль жизни?»
- ты не упускаешь момента пофлиртовать с мужчиной или не умеешь увлекать?»
- легко поддаёшься внушению или подвергаешь все сомнению?»
|
vip клубы | онлайн +160 |
|
|