Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно! А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за советы! Попробую следовать!
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
-
-
-
ответ для: Takara
а где это? -
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovat -
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'? -
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
- если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности»
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало?»
- у вас есть любимые или понравившиеся модели? мне вот одна девушка очень понравилась, часто о ней думаю.»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- как вам такая куртка? нравится?»
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, что я сердита?»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- какую придумать отмазку, чтобы не идти на др к родственнице, которая очень обидчивая?»
- слежки и смс бывшего про ревность меня напрягают! хочет убедиться, что я нашла другого. сам поставил точку в отношениях»
- вы засыпаете на наращивании ресниц? просто кринж: лежу на спине и начинаю всхрапыпать, и сама себя слышу!»
- какая из этих фамилий лучше и с чем ассоциируется?»
- слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение.»
- вы расстраиваетесь если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться?»
- с мужем года два не вместе, официально развелись только недавно. подала на единое пособие, отказали. в чем причина?»
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста вместо того, что надо. как вы исправляете?»
- это круглые, овальные или миндалевидные глаза?»
- я написала, что увидимся только если он поможет с документами! пишет: я постараюсь изо всех сил. он просто болтает?»
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться!»
- вы ходите на больничные? при первом недомогании или когда совсем плохо? как относятся на работе к этому?»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- какие гарниры вы едите чаще всего?»
- кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится?»
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?»
- не могу ему просить, что использовал меня для интима! стали бы вы рассказывать его девушке про измену?»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- я занята нашими разборками и замужество кажется далекой перспективой! я боюсь, так как он применил ко мне силу.»
- мужчина не приглашает на третье свидание! зачем тогда подарил шикарный букет на 14 февраля?! не заинтересован?»
- похожа ли я на бабушку?»
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога веселый дядька был, много для меня сделал и помог.»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- для вас нормально забывать имена бывших? в плане не напрочь из памяти, а просто если спросят, то придётся вспоминать»
- может ли мужчина быть злым и агрессивным без интима?»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- к чему снится ручей и огромный паук?»
- на улицах гололёд, скользко, люди часто падают.как вы поступаете, когда видите, что кто-нибудь падает?»
- как же я не люблю красится, а потом смывать тушь, тени! прям бесит! почему так?»
- это правда такие классные средства для волос? стоит ли попробовать?»
- рюкзак в тон обуви уже не актуально? какого цвета подойдёт?»
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12 ребра доходят почти. жалко отдавать.»
- татуаж кто делал? как результат? хочется яркости губ, но всё работы что видела ужасны»
- вот и прошел разговор с шефом. онли работа. я слишком много себе придумываю»
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо?»
- страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться нужно.»
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?»
- как вы ведете себя на новых рабочих местах? сколько времени вам нужно на адаптацию и чтоб влиться в новый коллектив?»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?»
- правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше?»
- не нравится фамилия будущего мужа! говорит, что ему все равно, на чьей фамилии я буду, но дети будут на его фамилии.»
- вкусно поедим и гулять не захочется, но надо - сегодня редкий день, когда мы полностью»
- всем привет!работа идёт, сегодня уже четверг, и радость на душе, что завтра уже»
- доброй ночи, дорогие девочки! спать пока что не хочется, я днём хорошо выспалась,»
- планирую сегодня кушать десерт, пойдём скоре всего просто так без повода купим тортик.»
- творога сегодня купила и сливки домашние, ещё молока взяла четыре литра, это на»
- завтрак начала неправильно, выпила чай со сгущен. молоком и вместе с блинами. перебила»
- всем доброго вечера! я дома! сегодня репетировали песню. надо срочно покупать белую»
- всем доброго утра! прощеное воскресенье! и вы меня простите,если обидела кого. сегодня»
- чем чаще переворачивать мясо или котлету на сковороде, тем суше и жестче она получится.»
- вчера был первый день масленицы, а я блины так и не готовила. вчера вобще день какой-то»
- погодка у нас мокрая, вчера дождь сильный был, ночью снег, сейчас пасмурно, без»
- есть правило на один кг масы человека необходимо употреблять 30 мл жидкости.если»
- сегодня на тренировку не пошла, потому что дома есть работа домашня, сегодня пропускаю,»
- 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась, как и обычно за эти выходные, очень хорошо,»
- сегодня рекомендуется:в этот день принято убираться дома, заниматься стиркой и глажкой»
- птицы каждый новый день начинают с песни, независимо от того, как прошел их предыдущий»
- всех поздравляю с пятницей и с наступающими выходными! желаю хорошо провести суботу»
- вчера снова напекла блинов и часть сделала с мясом. и так много получилось из. кто»
- на тренировку сходила после работы, отзанималась, теперь пойду в четверг, и на этой»
- всем доброго утра.наконец-то пятница, вчера записалась в парикмахерскую на суботу»
- питание по луному календарюжелателен пост или голодание.не повредят блюда из круп,»
- у меня вчера был спа-вечер, я так хорошо полежала в ваной, чуть не уснула, масел»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- великий пост 1/48.сегодня у меня меню расписано и выглядит вот так:завтрак: каша»
- беговую дорожку штурмовать буду вечером, сейчас пока что дела домашние и не настроена»
- привет всем! рацион составляю с вечера, свое сбалансированое питание продолжаю.»
- 4 уменьшение в питани соли, борьба с лишним весом, увеличение объёма физической»
- всем доброго вечера. припелась с работы. устала.готовим детей на конкурс и сами»
- на завтра себе много чего запланировала, надо поехать к родителям, во-первых машу»
- позитивный человек - это тот, которого послали куда по - дальше, а он вернулся радостный,»
- доброе утро, девочки!всем привет! сегодня я поеду на автобусе на работу, колега»
- завтра на весы, на выходных не взвешивалась, по ощущения будет привес. настроена»
- 4 праздники сегодня вот такие:международный день числа пимасленица 4 день день рождения»
- как же утром мне было сложно просыпаться, это не передать словами. я отягивала до»
- сегодня надо старшей на показ причёску наплести - а это примерно мороки часа на»
- это полная ерунда. климакс зависит только от резерва яйцеклеток в яичниках. и если он исчерпан,»
- ну как это переспали без ухаживаний,встр и бегом в койку в этот же день?как собаки что ли»
- как может быть скучно, если есть интернет»
- так он глубоко верующий. было прощеное воскресенье, вот он и написал.»
- он только раз в три дня был способен. после инцидента я решила его пытать два раза в день.»
- знаю что такие советы нельзя давать. но напишу что мне помогло после мучений половины жизни.»
- так это е тема. ипотека и живет на 2 тыс руб в месяц»
- фотку покажите, с челкой.открытое - да, но линию роста волос может и закрыть челкой, но не»
- поверьте,лучше идти сразу как заметили!они будут лезть и лезть дальше если ничего не делать!»
- многое зависит от начальных даных. ну если всю молодость только и делать что мужика искать.»
- мы брали на будуще реьенку стройку 2026 года, 50кв за 12.5млн. у нас 4.7.»
- я на учете стою четвертый год, поставили на 5 лет. а потом все равно обследования каждый год»
- что бы не конкурировали с фасадным рисунком цветов их для того и нет иначе реклама их загнется»
- конечно растаться, не ломайте жизнь парню.»
- не думаю, что имел виды . просто ему под 40 , и когда я вся такая расказывала о молодом он»
- неоднократно сталкивалась с такими ситуациями. но у меня не было прям одной какой-то лучшей»
- вот еще б на мнение неких интернет-знаком ориентироваться не смешите»
- племяник то живёт с вами уже?на троих готовите»
- и правильно встать перед зеркалом чет такое видела, да.»
- а вы вернулись из эмиграци? вы уже в роси?»
- а мы дедом морозом пугаем. ну как пугаем - говорим, что дед мороз смотрит, как детки себя»
- вы серьезно, у девушки нет ни одного платья, а как она в остальное время одевается?и почему»
- хорошо что хоть вы полностью психически здоровы писать по 7 тем тут важный день с фото своего»
- как не стал? сказал же.такое говорить нормально для некоторых людей в некоторых отношениях.»
- кстати, да, о недоношености действительно речь уже не идет.»
- что то не везёт вам .надо надеяться на лучше,что ещё остаётся»
- не умничаю, но вобще бы не ставила эти пластины. нормально раньше и без них все срасталось.»
- я не работаю на заводе, но по работе там бываю, не вижу ничего ужасного в робах уж точно и»
- я изначально хотела в москву ,но мужу предложили место в питерском газпроме в 2019 года и»
- о боже, мне и в голову не приходил сценарий про ублажение. ну разве что ублажение себя любимой.»
- не раздражает. каждый принимает её для себя или нет и живёт так, как хочет.»
- как так истощились, когда дети-щастье?»
- заране предусмотреть , какая реакция будет у него- невозможно. неважно - акуратные приставания»
- ну нормально так,могло быть и лучше. но я не привередливая к интерьерам.для первого раза в»
- мне тоже этот роман не понравился, многим из моего окружения аналогично.»
- ну гари потера он выгодно продал, какие-то книжки получилось продать, какие-то висят в объявлениях.»
- у меня такое было, что с появлением мч подруги как-то пропадали, сосредотачивали на отношениях,»
- я бы решила, что в тот момент выглядела сурово.»
- то что вы описали, это не нелюбовь к себе. вобще, неужели кому-то есть дело до чужих морщин»
- очень много тех дам, которые считают, что чем быстре они начнут всячески ублажать мужчину,»
- потому что работа моя даёт мне комнату в общежити, то есть я проживаю за счёт того что я сотрудник.»
- да скиньте уже его девушке вашу переписку, заблокируйте обоих и ищите нового»
- а зачем думать об этом? я считаю если активно ухаживает значит интерес есть , если не ухаживает»
- мы идем вперед.пока вы там болтаетесь.под хвостом!.поживе увидим.но удивительное происходит»
- от слов нет толку слова ничего не значат . но вы дядя это и думаете и повторяете и в это верите»
- полно не женатых знакомых в москве, особено по сравнению с другими городами. но у них у всех»
- врач скажет после обследования что можно сделать. вена, от которой вышли маленькие венки,»
- господи ,о какой карьере и деньгах вы говорите ,если у вас в 3 даже нет пары сотен на перезд»
- ну 90 это с очень хорошим ремонтом ,так 50-60»
- встретьтесь с хорошим парнем,побщайте ничем не рискуете и ничего не теряете.если встреча пройдё»
- по иде все и от мужа зависит если это будет слишком и его будут заставлять свалит же»
- избавиться от источника стреса - самое надежное успокоительное.»
- страно, кого не послушаю, все говорят, что им не больно.мне было не больно от слова совсем.»
- зато в день, ночь и утро перед экзаменом мотиваци будет через край»
- у меня такая сестра. а вот подруга не такая. ей в радость побщаться, только вот пунктик. е»
- его право. по сути мы все никому, ничего и не должны кроме наших детей и питомцев. кому-то»
- ракурс и фотошоп творят чудеса.или вы реально все фото в соцсетях за правду принимаете?»
- я бы не оповещала бы его о том, что жилье мое, и привела бы,когда уже встречались бы долго,»
- я считаю, это хамство - говорить имено в такой манере. ты посмотри, благодетель какой нашелся,»
- а почему нельзя просто общаться, без всех этих рефлексий?»
- потому что после 35 люди начинают интенсивно стареть.»
- что значит сначала знакомить с ребенком? типо на первое свидание притащить дитя и представить?»
- ну надо понимать зачем вам это. ведь сдаться и провалить экзамен, а потом и сесию не сложно.»
- при услови, что и я бы уде побывала бы в его квартире или доме, и неважно, жилье его или съёмное»
- так просто закройте от него страницу, если он даже в друзьях. имя фамилию будет видеть, и»
- не раздражает. человек высказал свой взгляд на жизнь, а меня это не касается .»
- обожаю. один из любимых поэтов.»
- держитесь! терпения и скорого востановления, всё пройдёт и наладится.»
- а он почему не приглашает?я бы пригласила на свою територию, но далеко не сразу, а сильно»
- было, что гуляли с подругой и мальчик начал плевать в подругу, очень неприятно и ведь не пнешь»
- я знаю. у меня была 45 тыс на тот момент или что-то вроде того. короче половина зп уходила»
- красота,идешь домой а там ромашки»
- господи, я вот некоторые расказы про москву слышу и живу даюсь начиная от того, что мы тут»
- покупайте теперь совместную - одну на двоих»
- если мужчина критикует внешность женщины -самое время дать ему пинка под зад.»
- кстати золушку я смотрела только ту, где она блондинка в голубом платье. а тот фильм, где»
- пусть он сначала тактично посмотрит на себя в зеркало-и сразу всё поймёт.»
- в детстве одну содрала случайно. не поняла сначала, на месте ямочка без родинки теперь. а»
- любой смог бы если припрет,чего за вопрос страный.другое дело,хочется ли и не обидно получив»
- я не могу припомнить за всю жизнь, чтобы кто-то из знакомых жаловался на скуку. наоборот,»
- пропила в январе. и вот снова бахнул. это я так перемерзла просто.»
- я ж не про лолиту создала, а про защиту лужина. шуров про яё упомянул и еще про жизнь 12 цезарей.»
- везде по-разному. у меня магазин верный сейчас у дома, там мне даже скидку делают как пенсионеру»
- можно билет на какую-то атракцию, например на лошадях, на квадрациклах которые для детей разрешены,»
- потом у таких с головой проблемы начинаются, вот ни разу не видела взрослого мужика к неженатого,»
- как так то ? снять можно на пару дней это равно что нет его никаких гарантий же»
- самой получится, там и было написано, как его делать. мне просто не надо, я и не запомнила.»
- заметила, что больно там, где волоски жесткие. я как-то перестаралась раньше с бритвой и теперь»
- мужик что тут еще говорить можно. если ему вы не понравились по любой причине, это не повод»
- когда уже отношения, то приводила. и меня приглашали. когда просто свидание, то естествено»
- как вы все в себе держите ? или посещаете незаинтересован человека - психолога?»
- это жертвы обстоятельств, которым все плохо всегда, но они не желают ничего сделать, чтоб»
- я бы подошла к ним и попросила: вася, василий, ты постояно мне звонишь, перестань, пожалуйста.»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!»
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы»
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4»
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!»
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости»
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д»
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!»
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!»
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй»
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!»
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!»
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!»
- отличная диета для похудения проблемных зон!»
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!»
- легкая диета подарит эффективный результат! килограммы быстро исчезают!»
- - 20 см в талии! от животика к прессу! супер диета для создания роскошной фигуры»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- вес будет уходить! бедра будут становиться стройными!»
- тонкая талия - это красиво! я похудела на 35 кг! подруги в шоке!»
- как быстро потерять десять кило! достигнешь нужного результата!»
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- чтобы худеть - считай калории! диета решит проблему с лишним весом!»
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!»
- самая эффективная диета! держи фигуру в идеальной форме!»
- получи желаемую фигуру! забудешь навсегда о лишнем весе!»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- моя любимая диета! разогнала обмен веществ! сбросила пять кг!»
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!»
- правильное питание ради стройной фигуры! диета уменьшает объемы!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!»
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!»
- диета приведет фигуру в идеальный порядок! вес быстро уходит!»
- минус 30 кг! я похудела с 85 до 55! прощайте, ушки на бедрах!»
- я сбросила 8 кг! только эта диета мне помогла!»
- вес быстро уходит! диета очищает организм!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- как я похудела за год! минус 17 кг! рацион без лишних калорий!»
- яблоки, запеченные с творожной массой и цукатами»
- тефтели в собственном соку»
- пирожки “минутки“ с яйцом и луком»
- грузди солeные»
- салат знакомство с брынзой, грушей и кедровыми орешками»
- сочные мясные шарики с капустой»
- супер-сырные маффины»
- пангасиус с соусом грейпфрута»
- пунш по - фински»
- куриные корзиночки»
- шоколадный фадж»
- "мухоморы"»
- слоеный салат с консервированной горбушей»
- суп-пюре с кабачками»
- блаженство»
- кабачки в свекольном соке»
- веррины с манго, курицей и огурцом»
- запечённые рёбра в духовке»
- цыпленок в духовке по-домашнему»
- салат с запечённой курицей и сухариками»
- чудо из микроволновки»
- салат с жареным цыпленком»
- мясные клубочки с грибами»
- запеканка из рыбы с грибами»
- кулич французский»
- диетические сырники(без жира, в духовке!)»
- торт шоколадный с орехами и шоколадом»
- десерт из яблок с творогом»
- шоколадная колбаска из печенья»
- джем из земляники»
- уха ростовская»
- лагман»
- твороженный хлеб. полезная замена обычному покупному»
- бонито маки»
- пасха ванильная»
- говядина “сочная“ с грибами и сыром»
- безе классика жанра»
- домашние куличи»
- рыба хе»
- куриный суп с кнедликами»
- сендвич»
- салат из крапивы»
- корзиночки с сыром бри и клюквенным соусом»
- кораблик»
- куриные ножки в “мешочках“»
- котлеты чесночные с полынью»
- запеченая цветная капуста»
- котлетки дурашки»
- перловая каша с грибами»
- тушёные кабачки с фаршем»
- огурцы, маринованные по-индийски»
- летняя овощная запеканка»
- яблоки запеченные, фаршированные творогом, в шоколаде»
- кекс "снежинка"»
- рецепт филе лосося с сыром»
- ты постоянно ожидаешь плохого или даришь позитив тем, кто находится рядом с тобой?»
- ты счастлива или всегда чем-то недовольна?»
- в вашей паре полное равноправие или ограждаешь любимого от любых забот?»
- у тебя есть свои недостатки? не боишься о них говорить вслух?»
- к поиску работы подходишь очень серьезно или рассчитываешь на стороннюю помощь?»
- тобой управляют желания и страсти или отличаешься высоким самоконтролем?»
- твои покупки обдуманы или хаотично тратишь деньги?»
- над твоей семьей нависла угроза развала или ей ничего не угрожает?»
- склонности к сниженному настроению у тебя нет или что-то нужно изменить в своей»
- твой мужчина должен быть тебе другом или взять всю заботу о тебе?»
- ты в депрессии? ничего не радует?»
- ты не умеешь обманывать своего мужчину или готова прибегнуть ко лжи, чтобы его завоевать?»
- ты никогда не торопишься или ценишь свое время?»
- твой мужчина может тебе доверять или в отношениях тебе тесновато?»
- оратор из вас никудышный или вы владеете даром убеждения?»
- твоя жизнь пронизана счастьем или мало приносит радости?»
- у тебя нет подруг или к тебе всегда можно обратиться за помощью?»
- ты с легкостью относишься к жизни или стараешься все делать идеально?»
- смотришь в будущее без страха или боишься сделать даже шаг в другом направлении?»
- ты доверчивый человек или тебя вряд ли проведешь?»
- для тебя важна верность в отношениях или нет?»
- ты неспособна на измену или можешь пойти на такой шаг?»
- ты идеальная сотрудница или сложились отвратительные отношения с шефом и коллегами?»
- путешествия – твоё признание? сохнуть от скуки на пляже – не твое?»
- вы скромный и застенчивый человек или ради своих интересов вы готовы на многое?»
- ты любишь все усложнять или берешься с удовольствием за дело?»
- в тебе море обаяния или не пытаешься быть приятной и милой?»
- ты сильная и сексуальная женщина? мужчины пасуют перед тобой?»
- тебе сложно уснуть или твой сон глубокий и крепкий?»
- ты чувствуешь себя неплохо или стоит посоветоваться с врачом?»
|
vip клубы | онлайн +700 |
|
|