Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно! А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за советы! Попробую следовать!
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
-
-
-
ответ для: Takara
а где это? -
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovat -
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'? -
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- киви может улучшить качество сна?сон очень важен для вашего настроения, регулирования»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- на вас зарабатывают милионы вы можете не осознавать этого и продолжать, зазываемые»
- из-за перемен в погоде накатывает слабость.»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть, раз нарушишь»
- доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер пятницы,»
- наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно»
- всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время - то туда,»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- попала наконец вчера к лору, промыла мне гланду, назначила два вида прогревания»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 95давление:»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже в огород не»
- самая долгая рабочая неделя началась. всем лёгкой недели: чтоб это время пролетело»
- отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно.»
- 12:21 на часах значение комбинаци подсказывает вам, чтобы вы не отчаивались, даже»
- привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно, а чтоб уже»
- 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 56 приемов. выпивать по одному стакану»
- 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по озонам и надо кое что там позабрать,»
- великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- щавелевый суп»
- жду воскресенье с нетерпением.»
- завтра утром мне не надо вставать очень рань, проснуться надо в семь не позже, но»
- привет привет! дела с утра по дому сделала.убрала зимню обувь.муж тюленит. а мы»
- 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто отдохнуть,»
- утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна открыта,»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но вечером потянуло»
- 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до домашних дел»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- привет всем!спала сегодня прям очень хорошо, но и недоспала, будильник из сна вырвал,»
- мне нравится. но в таком ведь не пойдешь никуда.»
- так бывает, когда думаешь не головой, а .опой. скупой платит дважды. в даном случае - в буквальном»
- ну я их и покупала несколько лет уже назад ,вы правы»
- я стараюсь носить с длиным свободным пиджаком ,потом в процесе вечера снимаю его»
- в школе при упк выучилась на швею и секретаря-машин»
- я вобще всю одежду на 30, только полотенца на 60 стираю.»
- отбирался ты только что унизила его на весь женский форумсчитай, что твоя месть сверх меры»
- вы же сами на иждивение у супруга ,страно смеяться самой над собой»
- а на что она пожаловалась, типа вы не оплатили анализы или что? не очень понятно»
- полненькая. хоть тут что кто пишите, фигура полноватая. и животик есть, как это нет его? по»
- я представляю как на работе весь колектив смется над такой нарядницей за е спиной»
- не стыдно, а очень тяжело.я однажды по молодости пошла на стажировку посудницей, отработала»
- я доверяю отзывам и результатам. глупо судить, мол какие она советы или решения даст, если»
- вам и с макияжем хорошо и с ресницами, только я бы стерла такую помаду красную и нанесла бы»
- ну там вобще-то можно сделать запрос на сайт, чтобы узнать реквизиты.а как вобще найти этого»
- это была шутка, форма у бюстгальтера не очень красивая, просвечивается не украшая.на фото»
- зачем вам парень, который на первом свидани пожалел 50 рублей на кинотеатр. и да он просто»
- сапожнику без сапог - нет! все равно что слушать советы подруги-разведе на тему семьи.»
- на начальных этапах обычно, ничего такого. но, когда была беремена дочкой и с де были последние»
- ну нет. верх в принципе не нравится, а к юбке можно подобрать иной верх и жакет»
- жалко нет злейшего врага и разоблачителя парня в шкуре кинга, андрея и ещё там было 2 персонажа.»
- почему то у меня никого нет в игноре .ну вряд ли там что то смешное или интересное в облом»
- видать только тебе такое говорят»
- еще климова, салтыкова в молодости»
- давайте начнем с вашего мнения.»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- спасибо ,жалко раставаться с ними ,да !»
- в районе пояса чего-то не хватает, и юбка кажется легкой, воздушной, черный её приземляет»
- да, смахивает на пикапера. трындеть не мешки ворочать. вы не слушайте, что он говорит, смотрите,»
- поток рандомных слов, как всегда.»
- незамужние и разведёнки озлоблены на мужчин и желают того же подсознательно другим»
- свободные отношения это возможность секса с другими партнёрами. при этом люди могут быть в»
- если ничего больше не умете, то лучше мыть посуду, чем вобще не работать и сидеть на чужой»
- вот эти бандажные у меня две штуки были еще в то время, когда они были на пике моды. могу»
- я в школе училась плохо, но в 10 клас меня взяли»
- нет, да и не планировала. после 1 класа поступила в университет.»
- вы же его не поверх блузы надели.»
- по мне так страно это обсуждать с первым встречным, я понимаю обсуждать быт с тем, с кем отношения,»
- если вам не нравится её цена идите к другому мастеру и не отнимайте время ни у себя, ни у»
- так и вы пользуетесь, раз сама к нему за сексом таскаетесь»
- и вы продолжаете дальше сдавать деньги?»
- нет. я училась в коледже, а потом университет»
- я со сбером не работаю, никогда с ним дел не имела. в моих банках все проще, видимо. но конечно,»
- мой первый мужчина - психотерапевт по професи, он говорил, что даже будучи в браке, совершено»
- нет, без оплаты я не собираюсь жертвовать своим временем. все эти задержки, разбивку отпуска,»
- а невроз относится к психическим растройствам.»
- ну вот и у меня тоже сомнения и не только в глазах. не хочу я так попадать. вся жизнь может»
- я учился в таком заведени в первый год поступления оно называлось пту во второй год уже пу»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособивы видели то пособие?»
- вы не выглядите на 40, так что можно»
- раскажите ему что влюбились в кого то недавно и страдаете ,попросите помочь его завоевать»
- не должна кого-то развлекать расказами»
- я хочу и настаиваю с защитой, она дуется и хочет без, типа е это коробит.»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- ну так вы в начале задавайте вопросы уточняющие, а потом уже делать выводы. и женщины бывают»
- конечно можно. вам они очень идут»
- у меня щетка круглая, поэтому без вариантова вобще стоматологи рекомендуют горошину»
- забудьте про те времена когда можно было сидеть и ничего не делать, давно прошли те времена.»
- раньше я в сбербанке писала заявленияпотом стало можно делать это электроно иногда вносила»
- естествено человек который не может сам устроить свою личную жизнь не может давать советов»
- из-за двух недель которые хотите перенести рискуете стать безработной?»
- только мелкие мужчины унижают женщину. этот недостоин твоих переживаний. нужно общаться с»
- не стыдно, а физически тяжело если целый день.»
- все распрямляет за этим девочки и делают. не выдумывай»
- в этот раз на наш юг, там уже лето»
- моя подруга делала, ей очень хорошо»
- он ясно дал вам понять, что он вас хочет!»
- тема про алборисну? или прохора шаляпина, который с бабушкой живет?»
- понимаешь, про трусы- это пошло, ну правда. и я не защищался, а сказал как есть , без всякого»
- у меня предыдущая тойка приносила с ранего детства, нынешня нет. она жадина, все к себе уносит,»
- да, было дело. я не знаю, как сейчас, а тогда после 9-го класа в вуз не брали. но, поскольку»
- несерьёзные - без задела на будущесвободные - с возможностью секса на стороне, которую принимают»
- откровено. но с такой фигурой считаю можно.»
- вы не в приоритете для него. хотя, я думаю, в отношениях вы душная.»
- потому что у вас нет никакого показания к назначению такого препарата, как и любого другого.»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- вы можете позвонить и проконсультиров в налоговую и в отдел к, примут ли они заявление на»
- только это моя знакомая и она делает на все волосы»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- в суботу буду готовить костюмы, скоре всего это займет полдня точно. в воскресенье генеральная»
- я б изначально имено одна и поехала, мне компания в отпуске не нужна.»
- на ноге. а ты цепочку надевала на голую ногу или на колготы, или под колготы?»
- нет, лучше давать себя юзать за слова о любви»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- страно, а ведёшь себя как глубоко недолюбленая»
- нет он просто хотел на тему секса перевести разговор»
- ну я имела виду, что у нас эта сора длится год. то он ходил, я не помирилась, то я ходила.»
- и в чем суть тренинга? это в большей степени у вас, для риэлторов дается что? комуникативное»
- ну вот поэтому и нравятся постарше потому что есть женская ласка и забота со стороны той женщины»
- с чего вы взяли что она имено любит? может е бабло интересует? или женщины все святоши, а»
- ой ,какие эти гормональные чудные понятно почему этих чудесных замуж никто не берет»
- белье часто маломерит. а ещё, бывает, садится. я купила недавно, простирала, вынула трусы»
- как у вас хорошо у нас в питере все ещё холод и дожди ,даже отопление не отключали ещё»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- в целом, на вскидку , семья как семья. единственый момент который сразу бросается в глаза,»
- у меня такое лет 5-7 назад было.»
- конечно тяжело, это для молодых и здоровых, и ненадолго»
- конечно не дает я таких денег в жизни не видела вот получила, пойду от радости напьюсь и овердознусь»
- с ваших слов, сняла эмоцию с вашего собщения.»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до»
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг»
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!»
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!»
- ваш организм сам найдет идеальный вес!»
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!»
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес»
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!»
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо»
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м»
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!»
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн»
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое»
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!»
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!»
- уходят сантиметры с проблемных зон! диета подарит потрясающий результат!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- лучший рацион! у меня получилось сбросить лишние килограммы!»
- я кардинально похудела и снова стала стройной!»
- - 49 кг! я была толстой клушей 56 размера! теперь не узнают даже подруги!»
- диета эффективно испытана! быстрый результат за короткое время!»
- я выбрала правильное питание! уходят даже бока!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!»
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!»
- я избавилась от семи кг за две недели! стала красивее и стройнее!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- я выгляжу стройнее! простая диета! вес уходит быстро и сразу!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!»
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!»
- садись на диету! фигура быстро изменится! освободится от лишнего!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- мой потрясающий результат! я избавилась от излишков веса!»
- 14 дней на диете ради максимального результата!»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!»
- потрясающий результат! за две недели мой вес уменьшился на семь кг!»
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!»
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!»
- правильный режим! за неделю можно сбросить 3 кг!»
- мороженое светланы»
- салат страсть»
- гульчехра»
- сувлаки из куриной грудки»
- салат из курицы с крабовыми палочками»
- салат с сухариками»
- овощное рагу с охотничьими колбасками»
- блинный торт в йогуртовом желе»
- торт закусочный из тыквы, ветчины, пармезана и лука-порея»
- пряный картофель по-индийски»
- шоколадный пирог с пудингом а-ля ватрушка»
- баклажаны по-бакински»
- пирог с сухофруктами и яблоками»
- спаржевая фасоль по-китайски»
- сочный и мягкий шашлык из свинины»
- блинчики с мясом»
- печенье к чаю»
- салат витаминный»
- суп картофельный с потрохами»
- куриный кекс с сухофруктами»
- кабачковые оладьи с хлопьями и зеленью»
- легкий салат с томатами и моцареллой»
- салат из дыни и арбуза»
- горбуша в сметане»
- гречневый плов с сельдереем и грибами»
- икра из баклажанов жареная»
- закуска из печеных овощей»
- пицца-пирог»
- кабачки по-гречески»
- уха ростовская»
- смузи с фейхоа, мандарином и хурмой»
- равиоли с красным песто»
- ягодные кексы с шоколадом»
- кабачковые оладьи с зеленым луком»
- яйца, рубленные с луком»
- тыквенный салатик»
- рыбный бульон»
- рисовый салат с тунцом»
- коньячная баба»
- английский кекс на пиве»
- запеченная свиная корейка в мандариновом соусе»
- рулет с красной рыбой»
- рулет из говядины с грибами»
- нежнейшая творожная запеканка с бананом без муки»
- салат "весенний"»
- мятное печенье с шоколадом»
- варенье из крыжовника с апельсинами»
- салат “гурман“ из печени трески»
- коктейль “весенний поцелуй“»
- баклажаны тушеные»
- суп “бир“»
- заправка для борща»
- освежающий яблочный смузи»
- салат из яблок и свеклы»
- салат “зимний пейзаж“»
- в любой ситуации остаешься хладнокровной или тебе важен интим?»
- твоему мужчине придется по вкусу практичный подарок или связанный со спортом?»
- ты не поощряешь баловство своего ребенка или потакаешь всему?»
- окружающие считают тебя скучной или интересной личностью?»
- тебе все легко удается в работе или постоянно перегружаешь себя?»
- ты очень чувствительный человек? принимаешь все близко к сердцу?»
- ты всегда пунктуальна или не ценишь чужое время?»
- привязанность для тебя тюрьма или дает тебе радость и силы?»
- ты не страдаешь застенчивостью или ведешь себя слишком скромно?»
- с тобой невозможно общаться или находишь подход к любому человеку?»
- ты достаточно спокойный или ранимый человек?»
- ты требовательна к себе или высоко ценишь себя?»
- тебе подойдет насыщенный восточный парфюм или парфюм с нотами цветов и фруктов?»
- тебе всегда всего мало или обладаешь прекрасным чувством меры?»
- ты можешь уговорить кого угодно или никого не можешь убедить в своей правоте?»
- ты сводишь мужчин с ума или не умеешь флиртовать?»
- тебе важнее поставленная цель и результат или удовольствие?»
- ты всегда руководствуешься здравым смыслом или обладаешь огромной фантазией?»
- тебя очень сложно обидеть или тебя задевает любая мелочь?»
- тебе необходимо больше общаться или уделять внимание умственной работе?»
- ты очень женственная или идешь напролом к своей цели?»
- ты уверенный в себе человек или часто поддаешься влиянию?»
- ты решительный человек или стараешься уйти от ответственности?»
- домашние тренировки для тебя или вряд ли будешь заниматься спортом?»
- ты - ярко выраженный жаворонок или легко можешь приспособиться к обстоятельствам?»
- ты собой недовольна или удовлетворена тем, что имеешь?»
- ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?»
- ты устойчива к стрессам или слишком перегружена?»
- в вашем союзе принято рассказывать о своих проблемах или в вашей паре нет взаимопонимания?»
- ты не показываешь свои чувства или проявляешь нежность и теплоту?»
|
vip клубы | онлайн +590 |
|
|