Через сколько времени после качания пресса можно кушать?
девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?
автор: Лиза7, 16.06.11 21:57
просмотры: +52355, комментарии: +24
все темы | главная |
-
17.06.11 10:56 (ответ для: Лиза7)Да не за что...смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками...Я это слишком поздно поняла
-
17.06.11 10:12 (ответ для: Васса Железнова)спасибо за дельные советы
-
17.06.11 00:30 (ответ для: Лиза7)на голодный желудок не эффективно заниматься - съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься...жир будет гореть лучше...А вообще слушай свой организм, если хочешь есть - поешь, если нет - то не насилуй себя! ИМХО
-
17.06.11 00:22Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая...любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)...а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
-
16.06.11 23:36 (ответ для: Jacksy)ааа
-
16.06.11 23:35 (ответ для: Лиза7)до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
-
16.06.11 23:33 (ответ для: Коломбина*)
-
16.06.11 23:32 (ответ для: Лиза7)Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего “добивать“ мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут... Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
-
16.06.11 23:30 (ответ для: Коломбина*)спасибо за совет!
а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь -
16.06.11 23:27 (ответ для: Лиза7)После аэробной - тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
-
16.06.11 23:24 (ответ для: Коломбина*)интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
-
16.06.11 23:21 (ответ для: Лиза7)После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут - белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому пока платье!»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- как вам это свадебное платье?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- какой певец для вас секси?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |