Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
13.10.15 11:51Не обижайтесь, но вы просто слабовольная обжора.)
Думаете, те кто стройный и подтянутый не любят шоколад и у них нет аппетита, и они никогда не испытывают чувство голода?
Но, они терпят и с помощью силы воли не жрут всё подряд.
Вы очень много едите. Такое количество еды взрослой женщине не нужно.
Из-за обжорства вы просто разбили (увеличили) себе желудок и теперь вам постоянно мало и хочется еще есть. Понятия “сладкоежка“ я вообще не понимаю... это просто прихоть.
Мой рацион -
завтрак -овсянка на воде + половина банана + чай с медом / или яйцо отварное + маленький кусочек сыра и зелень/ или творог с медом
обед - куриная грудка на гриле без соли и масла + салат/ или гречка + салат с фетой / или суп-пюре из овощей + яблоко
ужин - стакан кефира, горсть орехов или сухофруктов.
+ 2 литра воды в день.
Советы как не жрать -
1) не покупайте не полезную еду. И вообще, не покупайте много еды. Только необходимый минимум. Если у вас не будет дома шоколадок, то и вечером вам не будет что есть.
2) Научитесь говорить себе “Нет“ ради достижения цели. Если цели похудения нет, то ничего не выйдет. Вам нужна мотивация!
Например, купите себе очень дорогое и шикарное платье для новогоднего банкета, в которое вы не влазите и идите к цели! Быть неотразимой и с легкостью его надеть на праздник! Ради этого, очередная шоколадка в горло не полезет.)
3) Решите для себя, что вы любите больше - свое отражение в зеркале или вкусно покушать? Если второе, то может вам и не стоит сдерживаться? Не всем же нужно быть стройными красотками. Каждый получает удовольствие от разных вещей.
4) Когда уж очень хочется есть, не ешьте, а пейте воду.
5) Купите себе качественные весы и каждую неделю взвешивайтесь! Записывайте результаты веса! + ведите дневник, в котором записывайте ВСЁ что вы съели за день. “Хвалите“ и поощряйте себя за положительные достижения!
Купите себе например чизкейк раз в неделю и съешьте его, НО, не как награду за труды, а с пониманием, что вы себя не ограничиваете полностью, а позволяете иногда и сладкое!)
6) Перестаньте себя жалеть и оправдывать...мол, это всё стресс виноват, тяжелая работы, плохие гены. Нет! Это только ваша слабость.
7) Балуйте себя не едой, а покупками одежды например!
8) Не думайте, что ваше питание временной, и что это диета. Вы теперь будете так жить всегда и это нормально.
Тогда не будет “срывов“.
9) Займитесь спортом, ходите в зал. Начните гордится своим телом!
Завистливые взгляды подруг, куда приятнее любой шоколадки!
10) Научитесь правильно относится к еде! Это не цель жизни! Это не так важно. Не стоит застольям уделять много внимания. Относитесь к пище, как к физиологической потребности организма, а не источнику счастья и удовольствия. -
13.10.15 11:36 (ответ для: ленуля_N1)о, а подскажите пожалуйста, как вы завариваете кукурузные рыльца. хорошо, что напомнили про них. я когда-то очень хорошо похудела и они меня иной раз прям хорошо выручали (ну гадость редкостная)
-
13.10.15 11:19 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200. Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг?
Просто с собой сравниваю..я больше 1 кг не могу съесть физически. Вчера вот съела где-то на 700 гр, потому что на диете. Очень много пью жидкости, которая не дает переесть. Только воды 1,5 литра выпиваю, а ещё 3 чашки каркадэ и зеленый могу к вечеру попить, и чай с травами тоже. -
13.10.15 11:13 (ответ для: ленуля_N1)По-моему кукурузные рыльца выводят жидкость еще из организма!
Сила воли - наше все! -
13.10.15 11:09 (ответ для: Огонь и пламя)Не знаю. Допустим завтрак - йогурт 100 грамм, бутерброд 50 грамм. Яблоко - 150 грамм. Обед - гречка 200 грамм, котлета 150 грамм, слата - грамм 100 Виноград 150 грамм. Ужин - пюре грамм 150-200, курица - грамм 100. Бутерброды - грамм 200, сладкое грамм 200.
Выходит более 1 кг, но разве нужно есть менее кг? -
13.10.15 10:56 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю. В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч.
Я имею ввиду вес еды в целом..сколько за день вы съедаете? больше 1 кг? -
13.10.15 10:33Знаю по собственному опыту,что бороться с аппетитом может только сила воли. Это сродни алкоголизму. Есть,конечсно,свои хитрости. Я обязательно пью настой кукурузных рылец. Он здорово аппетит отбивает. ДОбавляю в чай корицу,чтобы не тянуло на сладкое. Но главное - держаться и не жрать... Других вариантов нет.
-
13.10.15 10:25 (ответ для: Огонь и пламя)Я сидела на подсчете калорий, поэтому о калорийности прекрасно знаю.
В дни необжорства съедаю где-то на 1400-1600 калорий, а в джи обжортства - где-то от 2 тысяч до 3 тысяч. -
13.10.15 10:21 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
Вас все время тянет есть, у вас страхи, вы все время думаете о еде, посчитайте сколько вы съедаете за день.. я про калории вообще молчу- шоколадки и бутерброды по вечерам приведут к быстрому набору веса, потом будет просто катастрофа..у вас начнется новая проблема: как избавиться от лишнего веса. -
13.10.15 10:17 (ответ для: Огонь и пламя)Иногда неделями держусь спокойно, а потом как объемся. Сейчас-то у меня стресса нет, просто очень люблю поесть вкусненько. Разве это булимия?
-
13.10.15 10:13У вас скорее всего развилась булимия..вам нужно к врачу, который назначит вам пить препараты, которые усмирят ваш зверский аппетит.
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- как вам льняной костюм на лето?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- кто из них вам нравится больше?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- это красивая мужская фигура?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- как вам фоточка?»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- нормальные фото?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |