Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат -
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично)) -
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку -
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
- вы бы обиделись, если бы вам сказали, что вы злая и у вас суровый вид? что бы вы ответили?»
- друг стал общаться иначе! позвал на др и мне как-то не по себе стало, вроде как намек на что-то. как понимать?»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- собака соседа мешает спать по ночам! просыпаюсь и не могу уснуть из-за лая. лает аж до 6 утра! что мне делать?»
- все пишут о своем похудении, а я никак не могу найти меню с блюдами! есть ли диетическое меню, чтобы не заморачиваться?»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что нравится?»
- по ногам похоже, что человек когда-то занимался спортом?»
- смогли бы строить отношения с мужчиной, который не моется каждый день полностью?»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- мужчина пригласил на кофе, а вы сказали, что предпочитаете ужин и он блокирует. как бы вы отреагировали?»
- можете ли вы ходить на свидания с другими мужчинами, когда еще любите сильно бывшего? сравнивали с ним?»
- не могу ему просить, что использовал меня для интима! стали бы вы рассказывать его девушке про измену?»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет, а так все равно в брюках.»
- первый раз в жизни дала дочке пощечину! больше она не просит никакие вкусняшки и развлечения, но лицо недовольное.»
- когда делаю селфи с улыбкой с зубами, глаза выглядят очень узкими. значит, на селфи не улыбаться?»
- вас злят люди, которые говорят тихо? как к ним относитесь?»
- это красивый цвет или мышиный?»
- лучше до или после? до я весила 62 кг при росте 166. сейчас меньше. говорят: иди поешь! может переборщила немного?»
- кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать?»
- насколько оцените эту красотку?»
- добавить в чс? показался адекватным парнем, но сегодня написал пойду ли я замуж! я, конечно, посмеялась!»
- с нами начинает работать давняя и хорошая подруга шефа! несу ей пару книжек, а внутри - сюрприз! понятно, какой?»
- как вы считаете, когда девушке лучше начинать искать мужчину для серьезных отношений?»
- не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве!»
- ок принимали с 1 дня цикла или с 5?»
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?»
- вы поздравляете всех мужчин с 23 февраля? рассылаете картинки? или только самых близких поздравляете?»
- какая сумка вам нравится больше?»
- как вам такой стиль на мне?»
- чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик.»
- сколько раз в неделю можете выпить вина?»
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это все серьезно?»
- оскорбил меня последними словами и вывалил грязное белье! я ответила, что он мерзкий собиратель сплетен!»
- терпеть побочки при приеме кок? сонливость в течении дня, иногда тошнота. у вас были?»
- в 35 лет шансов найти достойного мужчину для семьи меньше, чем в 25?»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист.»
- вы постоянный человек, ровный? в своих мыслях, настроении, действиях. или вас кидает из крайности в крайность?»
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи женщинам.»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- на работе мужикам подарили полотенце по 2 штуки в каждом пакете! что думаете?»
- если вам дорог мужчина, готовы изменить свои черты характера, которые вредят отношениям? не выносить мозг, не истерить?»
- вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в супермаркете, передвигаться на автобусах?»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- какие средства вам понравились для увеличения роста ресниц?»
- в каком приложении можно сделать такие субтитры? надо именно такой эффект.»
- 3 погода сегодня обещает быть класная, на весь день стоит солнышко, вот грех не»
- поехала я в поликлинику - сегодня сдаю все анализы всё же рискнула собрать, прохожу»
- вчера нахрдила нормально для выходного дня и почти 8 тыс шагов прошла. сегодня наверное»
- 2 сегодня по питанию всё идет по плану, с утра муж яичницу пожарил, на обед собрал»
- планирую сегодня кушать десерт, пойдём скоре всего просто так без повода купим тортик.»
- сегодня в пятёрочку привезли сердечки куриные. мне они как раз они нужны, для питания»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- великий пост 1/48.сегодня у меня меню расписано и выглядит вот так:завтрак: каша»
- есть правило на один кг масы человека необходимо употреблять 30 мл жидкости.если»
- наша погода на месяц вперёд. вроде как с понедельника начнёт немного теплеть. межсезонье»
- о!наконец!меня тренер сегодня берет на треню!первая в этом году будетхотя вчера»
- 10-й день интервального кето питания.не взвешивалась, так как я в городе, тут весов»
- смотрела сегодня наши советские фильмы и получила масу удовольствия! завтра продолжу»
- сегодня настроение отличное, желание работать присутствует! надеюсь такое приподнятое»
- в органических продуктах содержится больше витаминов? многие считают, что органические»
- как так получается, что толстешь и не замечаешь как. при этом срывы довольно редки.»
- вчера снова не получилось нормально находить и прошла 730 шагов. планировала пешком»
- какая прелесть! а у меня дубок мой любимый листики пустил уже.»
- слишком многие из нас думают, что у нас достаточно времени, и откладывают свои мечты»
- вчера всё-таки любопытство взяло своё и я прошлась в пункт выдачи озона. когтеточка»
- привет, девочки. ну отработали неделю-будем отдыхать. хотя мне завтра на работу»
- завтра сяду за разукрашку, у меня есть разукрашка антистрес, хочу немного порисовать,»
- доброй ночи, дорогие девочки! спать пока что не хочется, я днём хорошо выспалась,»
- с утра купила молока, творога и сливок домашних, завтра начинается масленица, буду»
- 2 находила я как обычно очень мало, даже 350 шагов не дотянула, устала за неделю,»
- говядинаесли расматривать другие сорта мяса и рыбы, то говядина красное мясо имет»
- привет всем! вчера ездили к маме на блины и разговорились о пенсиях. она ушла в»
- мой сон:оценка сна:87время общего сна: 06:05глубокий сон: 01:39лёгкий сон: 04:26не»
- завтра точно разгружусь, сегодня разгрузка вот прям с утра не пошла. хочу гречневой»
- привет всем сегодня спала просто отлично, выспалась. проспала 7 часов 40 минут и»
- дочь заведу в школу, а сама потопаю на дачу, пока она учиться будет. на даче надо»
- набрала вес,надо начинать все снова. 12 марта днь зпт н уныни.запрещаю себе ныть»
- всем ещё раз привет! хороших выходных! прибежала домой и вроде всё дела поделала.»
- вчера прошла примерно 60 шагов. сегодня примерно будет так-же или немного больше.всем»
- настраиваюсь завтра на разгрузочный день, потому что надо будет уже как-то начинать»
- я бы хотела жить в питере в идеале, еще томск очень понравился!»
- каждый живёт так, как считает нужным. в них одни взгляды на жизнь, у вас и у меня они другие.»
- хорощо когда под аренду ,особено если близко от метро наверное не будет проблем !я сейчас»
- это понятно, только и аренда выросла так, что мамадарагая, на фоне как раз повышения ставок»
- если на губы взгляд опускает, значит поцеловать хочет. у меня был любовник, который постояно»
- потому что им ничего не интересно, хоть они на диване лежат, хоть по улицам ходят»
- какашки чинарики, стекляный и пластиковый мусор и»
- стрижка. для чёлки-шторки длиновато.»
- афобазол прекрасно помогал, когда в декрете сидела, когда ребенок доводил, чтобы не срываться»
- я вас не видела ,но сиси точно лучше у яны,тут нечем просто крыть»
- я бы подошла к ним и попросила: вася, василий, ты постояно мне звонишь, перестань, пожалуйста.»
- 7месяцев ломалась , дтп, больницы, суды, свадьба, вспомнил о другой. все если человек дерьмоыйдополн»
- вы в реальности наверно та еще сплетница, которая всем кости перемывает, обсудит, припоминает»
- адекватный человек никогда такого женщине не напишет. если что то не нравится, можно ведь»
- кошмар, 2150. моему возмущению нет предела.»
- ничего не требовала. мы переписываемся и он говорил, что готов к семье ребенок-подрост жена»
- у меня есть игрушка альф,огромная»
- провести продолжение вечера - да, не проблема. не первого же встречного домой зову.»
- я вас даже и не узнала, сразу .нехорошо, не ваш образ, на мой взгляд. простят вас эти вещи,»
- это красиво. у нас в зале девочки ходят с красивыми телами: попа упругая не плоская, а как»
- ничего нормального в его хамстве нет. но и в большом животе тоже ничего нормального нет, если»
- когда познакомились с мужем, то у обоих было свое жилье. вечера с продолжением проводили как»
- переживаете из-за какого-то левого мужика? а он вам кто, что вас так зацепило его поведение?»
- не знаю, не знаю.я думаю это не её, раз у неё такая реакция на происходяще.хот я понимаю если»
- реально .мухоловки наши друзья!.там где они есть, тараканов нет. так, что не каждую букашку»
- ракурс и фотошоп творят чудеса.или вы реально все фото в соцсетях за правду принимаете?»
- вот бренд сандро, правда это мидл сегмент»
- вы хоть покупаете что-нибудь из этих сумок, курток, колечек.?»
- ездила к онкологу. она оценили и сказала, что все нормально»
- платить за жильё это разумно. а в кафе 2 раза в месяц - не худший вариант.»
- ты бы хотела жить в городе побольше?»
- капец. изливать душу малознакомому и не очень приятному левому мужику. и чего вы ждали? такта»
- в 2016 году средня зп была 35 т у обычного специалиста после вуза при услови обычного трудового»
- ацикловир не убивает вирус, его не убить, просто профилактика рецидивов, который надо повторять»
- нормальная сумка, класический стиль. я такого плана зимой ношу.»
- бывает худые но с висячей попой и обьема совсем нет так как оно создаст то ?»
- хорошая. лаконичная и удобная кожаная сумка. я бы носила, благо есть с чем и куда.»
- самое последне, когда мужчина проводится по внешности женщины. зачем? когда такое сказано»
- надо обязательно удалить эту родинку»
- все мужчины разные.но,слишк надолго ухаживания затягивать не стоит-мужчине это надоест и он»
- в 34 -35 а в 30 не было изменений»
- я жизни кого не учу, и мне читать мораль представителям серой масы не позволю:»
- почему полжизни-то. все мои знакомые кто брал, выплатили за 5-10 лет. и в отпуск ездили и»
- жуть потом выцветает ещё хуже станет»
- что здесь игривого? карманы как у детей на джинсах и все это на 40 летней тетке»
- я так обрадовалась когда там появилась квартира ,тем боле с басейном ,а в итоге всего да раза»
- не лезть в семью дочери и все!»
- отношусь к этой фразе спокойногде родился - там хороше местокак и есть еще много других хороших»
- то что вы описали, это не нелюбовь к себе. вобще, неужели кому-то есть дело до чужих морщин»
- уже цветочки полила. я в пятницу салат с семгой ела, вспомнила.»
- какой а когда это он освященился? это бывший губернатор в нашем крае которого призвали выше»
- а он почему не приглашает?я бы пригласила на свою територию, но далеко не сразу, а сильно»
- так ухаживать или бегать?есть разницаглавное взаимопонимание ,тогда все хорошо»
- а чем заболели-то? орви?я, блин, счет потеряла тому, сколько раз я была с соплями во время»
- это скоре всего уже на стади прелюди. а в разговоре, да ещё в общественом месте тема об этом,»
- это света пишет сколько стоит аренда трешки в центре.я, если честно, не смотрела, предполагаю,»
- я как-то сказала новому знакомому по интернету, что хотела бы уехать из своего города и куда,»
- мне нравится. себе тоже что то подобное присматриваю.»
- он сам занимается. он професиональный музыкант.»
- может подождать какого-нибудь корпоратива где он напьется?»
- кушать любят настолько ,что потеряли женское самоуважение»
- нет,что вы такое говорите.вот если он нажрал килограмы женщине об этом сказать можно ведь»
- ну справедливости ради я тоже сразу говорила пока-пока арендующим или живущим с родителями.»
- как вам хочется так и реагируйте»
- выйти учить в парк или тд без телефона и интернета.»
- да нет, виноват мужик и его предпочтения.»
- всё чего он боится, чтоб вы не появились в его жизни.»
- а почему тетя отказывала на неделю остаться?»
- мне только одна асоциация в голову пришла, что имено отращивать .»
- мне сложно представить по фото. я бы не стала. ориентируйтесь на свой вкус.»
- хм. а у меня кошка так делает. надо изучить вопрос.»
- все эти черезчур наиграные ухожености всегда видно, что дама перед зеркалом угробила пару»
- ещё задавал мне попутные вопросы , на один из которых я не хотела отвечать . и он начал писать»
- это с каким то взнос первоначальным наверное ?на сколько лет ?»
- нет. дома куча дел, какое там бесполезные.»
- она ведь может сменить професию? если живет в москве, выбор огромен.может уйти из балета.»
- нет.тебе с длиными волосами было лучше»
- покупайте теперь совместную - одну на двоих»
- никаких симптомов дефицита не было. принимать начала по рекомендаци врача в связи с планируемой»
- бывает, вместе с братом в какой-то игре порой играют»
- дежурной, там одни свечки собирают и обтирают от воска, другие пол моют, третьи в лавке торгуют,»
- это очень стариная фраза, может быть со времен крепостного права пошла никогда не слышала»
- так просто закройте от него страницу, если он даже в друзьях. имя фамилию будет видеть, и»
- приглашаю. и с ночёвой тоже. к тому же сейчас реально только у меня на територи встречаться»
- сейчас нет, но когда они были, я как-то балансировала, пусть даже с преимуществом в сторону»
- да пофигу. тема-то зачем создана?»
- вот еще б на мнение неких интернет-знаком ориентироваться не смешите»
- а чс на возможность восоединения никак и не повлияет. разве мужчину, который хочет помирится»
- инквизировать лично такую организацию сразу»
- я также окончила университет и пошла работать не по образованию. и первое время пришлось идти»
- для меня любовь уже больше про действия, а влюбленость это чисто эмоци, не обязательно взаимные»
- смотри какая книга есть у набокова»
- у меня такой же. я думаю это просто привычка. или представляет чего»
- если это какой то чел, с которым знакома то едва и просто секс. нетесли парень с которым отношения»
- я не знаю где её найти это раз а во вторых считаю это тупы м»
- пусть снимает такую гостиницу, в ко орой я себя чувствовала королевой.к себе не приглашу для»
- автор, поверьте на слово. человек он со скверным характером, тяжёлый. ничего не выйдет, не»
- у меня давно это, даже не помню когда я заметила. наверно когда работала на стоячей работе»
- ну допустим переспали без ухаживаний 2 вариант рестораны цветы походы в кино пару месяцев»
- это середина числового пути к пенси»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо»
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з»
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п»
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!»
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг»
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк»
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см»
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!»
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое»
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!»
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!»
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!»
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- строгая диета! я без особых усилий сбросила девять кг!»
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!»
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- диета супер! за месяц я сбросила 9 кг! худела с удовольствием!»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!»
- верни красоту и молодость! ты сбросишь лишние килограммы!»
- я испытала рацион на себе! диета для потрясающей стройности!»
- супер диета! я держу фигуру в идеальной форме!»
- - 10 кг за две недели! 100% эффективная диета! ты превратишься в красавицу!»
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- я похудела на 12 кг! отличная диета!»
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- не бойся экспериментировать! составь свой рацион и худей!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- фигура моей мечты! я уничтожила бесформенность и жирные складочки!»
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!»
- лишний вес исчезнет быстро! - 5 кг за три недели!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- я сделала фигурку под бикини! как за месяц похудеть на 10 кг!»
- драники из яблок»
- гаспачо по рецепту провинции кордова»
- практически чоу-мейн из курицы»
- икра баклажанная с помидорами и сладким перцем»
- запеканка «летняя»»
- салат "здоровье"»
- мясо с овощами на ужин»
- морковь квашеная»
- пирог "сент-оноре" с кремом "шантийи"»
- креветки с чесноком»
- приоткрытый “бутерброд“»
- котлетки фасолевые. подавать со сметаной или аджикой.»
- пряники с орехами»
- фокачча фламандская»
- слоеные конвертики с фаршем»
- креветки в грибном соусе»
- “елочка“ с сыром»
- тыквенно-куриный шашлык»
- огурцы малосольные»
- пирожные из классического бисквита с шоколадным соусом»
- пирожные шишки с миндалем и фундуком»
- салат “марта“»
- суп из шпината»
- салат с крабовым мясом»
- курица и ананас на шампурах»
- домашняя пицца без дрожжей»
- утка на праздничный стол»
- нежный салат с копченой курицей»
- блины на дрожжах»
- куриные шарики с кунжутом»
- салат из белокочанной капусты и чернослива»
- легкий паштет из говяжей печени.»
- запеканка творожная нежная»
- запеканка по-французски»
- ржаная шарлотка»
- коктейль воздушный замок с апельсиновым соком, бананами и мороженым»
- бутерброд-рулет с семгой»
- салат обезьянкин»
- cалат острый»
- сладкий пирог «ягодка»»
- салат “собачка“»
- мороженое домашнее»
- тирамису из творога»
- азербайджанская кухня. довга с мясом»
- слоеные ушки и палочки»
- соус чили»
- каннеллони с сыром и зеленью»
- салат с раковыми шейками, огурцом, голландским сыром и сметаной»
- мед из одуванчиков»
- шоколадный торт»
- фруктовый салат с зеленным чаем»
- домашние куриные наггетсы»
- фаршированные перцы лодочки»
- салат с копчёной курицей»
- безалкогольный напиток»
- ты очень дружелюбная или не очень приятная в общении?»
- ты самовлюбленная особа или в тебе нет и грамма высокомерия?»
- злопамятность и обидчивость мешают тебе в жизни или стараешься не раздражаться?»
- твой мужчина предан тебе или недостоин тебя?»
- ты готова ко всему новому или боишься перемен?»
- ни один твой новый год не похож на другой или проходит по одному и тому же сценарию?»
- ты самостоятельно принимаешь решения или тысячу раз переспросишь?»
- тебя любят или есть только привязанность?»
- тебе нравится все новое? любишь повеселиться?»
- для вас чувства – стихия? стоит быть избирательной?»
- ты недовольна своей жизнью или счастлива и удовлетворена тем, что имеешь?»
- легко обходишься без телевизора или он для тебя все?»
- ты - прирожденный лидер или рядовой подчиненный?»
- ты с пессимизмом смотришь на мир или не унываешь из-за любых неудач?»
- тебе не хватает смелости приступить к диете или не готова сразу убрать из рациона»
- ты получаешь удовольствие от одиночества? с уважением относишься к поступкам другого»
- ты - прирожденная искусительница или покоряешь мужчин своим интеллектом?»
- вы отличный слушатель или стоит постигнуть умение слушать других?»
- о такой, как ты, мечтает любой мужчина или они постоянно исчезают из твоей жизни?»
- у тебя слабый иммунитет или ты тщательно следишь за своим здоровьем?»
- легко приспосабливаешься к новым условиям или отличаешься постоянством?»
- твои близкие тебя обожают? твой день рождения для них праздник?»
- ты очень наивная или трезво относишься к происходящему?»
- ты очень щедрый человек или пытаешься сэкономить каждую копейку?»
- ты не испытываешь чувства вины или винишь себя во всем?»
- ты придерживается всех правил дорожного движения или твоя жизнь — сплошная гонка?»
- ваша пара крепкая или стоит сделать перерыв в отношениях?»
- ты - виртуоз любви или не скоро придет к тебе любовь?»
- ты пассивная особа или очень требовательна к себе?»
- тебе стыдно людям в глаза смотреть после корпоратива или не чувствуешь вины?»
|
vip клубы | онлайн +770 |
|
|