Еда до и после тренировки! Кушать или нет? Как правильно?
Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!
автор: Jul4ik85, 09.02.11 15:49
просмотры: +13503, комментарии: +163
все темы | главная |
-
15.02.11 18:56 (ответ для: Юлия-чика)misci ja hochju no ne kak u muzhika....prosto hochju reljef nemnogo.... i konechno ze pohudetj....szhech zir...ja ne tolstaja....a vot nekotorie mesta,kak predplechja naprimer,ja kak baba 50 letnjaja hochju tonenjkie ruchki s nemnozko miscami!
-
15.02.11 18:44 (ответ для: Jul4ik85)Jul4ik85 писал(а): cherez paru chasov posle trenirovki frukt.....a kogda nrmaljnuju edu,salat ili kurochku?!
однозначно салат! от курочки мышцы могут вырасти сильно, ну тут вам решать, смотря какую цель преследуете -
15.02.11 18:37 (ответ для: Юлия-чика)cherez paru chasov posle trenirovki frukt.....a kogda nrmaljnuju edu,salat ili kurochku?!
-
15.02.11 18:37за 3 часа до тренировки не есть простых 9быстрых) углеводов в случае если хотите похудеть, также еду лучше не позднее чем за 2 часа до тренировки. После тоже лучше не есть 2-3 часа
______________________________
снова хочу вернуть свою талию... https://www.galya.ru... -
15.02.11 18:35 (ответ для: Jul4ik85)Конечно можно, главное - не есть бананы и виноград, они оч калорйные
-
15.02.11 18:28 (ответ для: Jul4ik85)Тогда не менее, чем за пять часов до тренировки.
-
15.02.11 18:27 (ответ для: Юлия-чика)greifrut ili apeljsin....a jablochko mozhno??
-
15.02.11 18:19 (ответ для: Rahmadudra)kruto skazanno!!! ubedila pro vodu! Znachit 1 problema reshena s vodoi! PJOM! a vot racion kak to vsjo ze ne ponjatno
-
15.02.11 18:17 (ответ для: BabaYaga)v denj trenirovki neljzja belok?!?! A ja kazdij denj zanimajusj,krome voskresenja!!! kak togda?
-
15.02.11 18:14После тренировки 2 часа есть нежелательно, а потом нужно скушать белок обязательно.
-
15.02.11 18:09Сложные углеводы - это не шоколадка и пирожное, а крупы, цельнозерновые хлецы и т.д. Я после тренировки, через пару часов ем грейпфрут небольшой или апельсин
-
15.02.11 18:04 (ответ для: Masher555)woooow.....eto zhostko konechno!!! pered trenirovkoi za 5 chasov ne em belki t.k hozhu utrom.....sledovateljno nochju ja ne em.... prosipajusj...pju kofe (inogda ela hlopja esli vremja bilo) i cherez pol chasa v trenazhorke...ne pitj tam voobshe nu ooooochenj slozno....dumaju vipivaju stakanchik vodi (150 ml) posle idu v duch...bla bla bla...poka doedu do doma....minut 40 prohodit.... i tut prosipaetsja golod I JA ZARJU JAICA ....uffffffff ........a vsjo tak horosho nachinaju...znachit teperj budu mesto jaic jablockho....i eshjo cherez chasika poltora uz mozno pokushatj
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- мой уход за руками и маникюр»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +400 |