Главная / Клубы / Диеты, фитнес

ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! КУШАТЬ ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО?

Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!



начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6 7
  • «   Jul4ik85
    08.03.11 20:07
    »

    ответ для: puhlikkk

    krutoooi zavtrak :))) ok...spasibo ogromnoe!
  • «   puhlikkk
    08.03.11 17:08
    »

    ответ для: Jul4ik85

    получается ем за час до тренировки, белки+ушлеводы (каша с мясом или рыба с рисом...), а после через пол часа как домой приду поем творог, можно мясо отварное или рыбу.
  • «   MarinaRy
    07.03.11 20:55
    »

    ответ для: Jul4ik85

    Na podderzhanie zhiznedejatelnosti organizma tozhe nuzhno mnogo energii. V zavisimosti ot vesa, procenta myshc, primerno okolo 1000
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 19:59
    »

    ответ для: MarinaRy

    ja hochju proooooooooooooosto pohudetj... 4 km bega (30 min) pribleziteljno 370 kcal....sjedaju ja skazem 1200 kcal...tak chto poluchaetsja ja dolzna 4 chasa begatj chto bi szech 1400 kcl,eto boljshe cem sjela.... tak chto li???
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 19:41
    »

    ответ для: MarinaRy

    nu ladno...ne budu muchatj vas svoimi tupimi voprosami....pochitaju v inete..:) sps
  • 07.03.11 19:37
    »
    Мнения есть разные, часто противоречивые. Я знаю, что мне не надо есть два часа и два часа после. И для самочувствия и для снижения веса. А если вечером пробежку вместо ужина, так вообще вес тает.
  • «   MarinaRy
    07.03.11 19:37
    »

    ответ для: Jul4ik85

    на самом деле довольно просто если вы просто хотите скинуть именно кг, не важно как выглядеть итд, только цифры на весах (интересно только зачем, кто вас взвешивать то будет будто бы) ешьте меньше чем расходуйте и расходуйте при этом намного больше просто бегая на дорожке. Никаких тренажеров при этом не надо, потому что не вжано КАК вы будете расходовать калории, бегая или махая руко-ногами.
    А вот достичь действительно какой то фигуры и здорового организма - это уже сложнее. Для этого и есть фитнес, тренажеры, программы, разработанное питание.
  • «   Lerania
    07.03.11 19:34
    »
    девочки, объясните мне популярно. я вот решила записаться на тренажеры. работаю до 18 часов. в 19 тренировка, домой вернусь не раньше 21 часа. будет ли правильно ужинать в 17 -18 часов на работе, а после тренировки вообще не есть? обычно я не ем после 18... вся в раздумьях...
    да, кстати, я еще и на диете яичной сижу, там плотные ужины...
  • «   MarinaRy
    07.03.11 19:23
    »

    ответ для: Jul4ik85

    ну я не в курсе не что вы едите сколько как когда, ни как вы занимаетесь сколько как когда.
    Вообще при занятиях активных фитнесом надо замеряться а не взвешиваться. Ориентироваться на цифры глупо. Я например была и 42 кг, сейчас 49, однако размер джинсов да и вообще всей одежды у меня тот же самый, только выгляжу я более здоровым человеком чем в 42.
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 19:20
    »

    ответ для: MarinaRy

    offff....so complicated...... delo vsjo v tom chto s moimi etimi dietami i golodanijami...i aktivnim fitnesom...za mesjac janabrala 2 kg...ne sbrosila...a nabrala....vot eto voobshe ne ponjatno
  • «   MarinaRy
    07.03.11 19:10
    »

    ответ для: Jul4ik85

    дело хозяйское, только худение тут за счет мыщц в том числе тогда, тк после физ активности организму нужно восстанавливаться. Голод до и после - это принципы федерации шейпинга, имхо организации по выкачиванию денег без каких то результатов. В фитнес мире уже никто и не помнит о них.
    конечно это выбор индивидуально каждого как худеть, но на голоде - много не нахудеете, по крайней мере не надолго. Как только вес мышц уменьшается - так менше и меньше нужно организму калорий для поддержания жизнедеятельности. К тому же, съеденное после тренировки не идет в жир.
    А чтоб понять КАК надо заниматься и питаться чтоб набрать хоть какие то мышцы заметные - откройте сайт любой фитнессистки и почитайте меню, тренировки и добавки. Про добавки - мой экс был увлекался бойцовскими искусствами, и чтоб набрать массу - пил добавки по списку, и их было столько что под ними регулярно падала полка на кухне.
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 18:55
    »

    ответ для: MarinaRy

    ja em protein da....no toljko posle 2uh chasov...mnogie govorjat tak: sport+srazu belok=uvelichenie misc,tela a sport+posle 2 chasov belok=hudenie!!!
  • «   MarinaRy
    07.03.11 18:51
    »

    ответ для: Jul4ik85

    вы же едите протеин, тут тоже самое, только сбалансированны аминокислоты и некоторые шейки без жиров и углеводов. (норму белка трудно набрать продуктами не превысив жиры). Бодибилдеры же кроме протеина пью еще много чего, и тренируются так что нам с вами до них очень преочень далеко.
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 18:49
    »

    ответ для: puhlikkk

    julenjka...rasskaxhi chto konkretno ti kushaesh do i posle trenirovki...i za skoljko vremeni.... pozaaaaaaluisto
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 18:46
    »

    ответ для: MarinaRy

    nu da ja slishala pro to chto koktelj vesh horoshaja...no vot toljko poka ne reshilasj pokupatj....mne vsjo pochemu to kazetsja chto eto dlja bodybuilderov.....vedj oni pjut etot protein...a mne hudeeeetj nado!
  • «   MarinaRy
    07.03.11 15:01
    »

    ответ для: Jul4ik85

    Jul4ik85 писал(а): 20 g proteina eto primerno 4 jaica da????

    ну если считать что в среднем яйце около 5г то да.
    Только в коктейле набор аминокислот сбалансирован.
  • «   puhlikkk
    07.03.11 14:57
    »
    Обязательно сразу после трени надо съесть белковое, минимум углеводов и никаких жиров, похудение пойдет быстрым темпом, а если ниче не есть - то не похудеется. Давно уже доказано.
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 12:06
    »

    ответ для: MarinaRy

    20 g proteina eto primerno 4 jaica da????
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 11:48
    »

    ответ для: **Плюсик**

    sps...budu kushatj belok posle trenirovki :)
  • 07.03.11 07:33
    »

    ответ для: Jul4ik85

    Jul4ik85 писал(а): tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???

    Я не могу ответить вам что делают чтобы стать бодибилдиром, но кушать белок после тренировки нужо точно
  • «   MarinaRy
    07.03.11 02:35
    »
    не есть после тренировки это глупо, организму нужна энергия на восстановления, иначе в ход пойдут мыщцы. На самом деле не доказано все еще нужны ли и правда углеводы сразу после трени (углеводное окно) в Fitnes Rx статья инересная на эту тему, исследования показали что разницы в усваимости только протеина и протеина с углеводами после тренировки нет. Однако видимо это работает для каждого индивидуально. Лично я просто пью чистый протеин без углеводов 20г сразу после трени и чувствую себя отлично после этого. Через час полтора ем.
  • «   Jul4ik85
    06.03.11 22:46
    »

    ответ для: **Плюсик**

    tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???
  • 06.03.11 08:14
    »
    я тут прочитала,что за 1,5 часа до тренировки нельзя и после тренировки 1,5 часа. вот не знаю так это или не так. но придержваюсь.
  • «   izumryd
    06.03.11 07:40
    »

    ответ для: **Плюсик**

    Я один раз не поела перед тренировкой (в смсыле за полтора часа) и еле еле все сделала, тренер отругал.когда узнал,что я не поела
  • «   izumryd
    06.03.11 07:38
    »

    ответ для: Jul4ik85

    Я на диету ни ни, а вот не есть после 18 вот я ЗА! Собственно я так и держусь пока
1 2 3 4 5 6 7
 
войти на сайт через: 
под­ска­жи­те, что по­да­рить пар­ню на 2 го­да от­но­ше­ний? »
''ес­ли вы на­шли путь без ка­ких-ли­бо пре­пят­ствий, он, ско­рее все­го, ни­ку­да не ве­дёт.'' »
рас­ска­жи­те, как вы сти­ра­е­те бе­лье ниж­нее? в ма­шине - не по­сти­ра­ешь, ина­че с кру­же­вом при­дет­ся »
немно­го под­су­ши­лась, ста­ла по­ре­льеф­нее! оце­ни­те фигу­ру. фо­то. »
по­со­ве­туй­те фильм или се­ри­ал, где у глав­но­го ге­роя сна­ча­ла все не ла­дит­ся, а по­том он на­ла­жи­ва­ет »
ги­не­ко­лог на­зна­чи­ла го­мео­па­ти­че­ский пре­па­рат дис­ме­норм, у ме­ня на­ру­шен цикл. со­мне­ва­юсь, что »
не люб­лю се­бя! тер­петь не мо­гу свою внеш­ность. что из­ме­нить? фо­то.»
сек­рет мо­ей ска­зоч­ной кра­со­ты. он очень прост - не мыть­ся! я мою толь­ко го­ло­ву, но му­кой, »
как бы вы от­нес­лись к то­му, ес­ли бы ва­ша по­дру­га ска­за­ла: ока­зы­ва­ет­ся, ты кра­си­вая? »
при­ни­маю лин­динет. есть ли ве­ро­ят­ность бе­ре­мен­но­сти, т.к. ан­ти­био­ти­ки сни­жа­ют эф­фек­тив­ность »
по­ме­ня­ла кли­мат с се­вер­но­го на юж­ный. за 9 дней до кд на­ча­ло ма­зать то ко­рич­не­вым, то кро­вью. »
бы­ва­ет, встре­тишь но­во­го че­ло­ве­ка, а та­кое чув­ство, буд­то ты зна­ла его до это­го. у вас бы­ло »
де­вуш­ки все ча­ще хо­тят сек­са без обя­за­тельств, а пар­ни - се­рьез­ных от­но­ше­ний. со­глас­ны с этой »
ка­кой у вас лю­би­мый пред­мет кос­ме­ти­ки? око­ло ка­кой вит­ри­ны за­дер­жи­ва­е­тесь в ма­га­зи­нах кос­ме­ти­ки? »
мсти­ли ли вы сво­им быв­шим или ны­неш­ним пар­ням/му­жьям за оскорб­ле­ния на­не­сен­ные вам? как? »
вам нра­вит­ся кни­га на­бо­ко­ва ло­ли­та? ка­кие бы­ли впе­чат­ле­ния от про­чте­ния? »
вы ста­ли бы встре­чать­ся с муж­чи­ной, у ко­то­ро­го есть де­фект ре­чи? »
бы­ла ли у вас в са­мом на­ча­ле бе­ре­мен­но­сти диа­рея? »
пер­спек­тив ни­ка­ких. по­мо­ги­те по­бо­роть страх и ре­шить­ся сме­нить пмж. как вы ис­ка­ли дру­зей в »
по­го­во­рим о по­все­днев­ном ма­ки­я­же. кро­пот­ли­вы вы в этом плане или мож­но обой­тись и без него? »
как вы ду­ма­е­те, та­кой план за­ня­тий бу­дет эф­фек­ти­вен? при ка­ких усло­ви­ях? »
ра­зу­чи­лась лю­бить. ощу­ще­ние, что чув­ства атро­фи­ро­ва­лись и боль­ше не смо­гу ни в ко­го влю­бить­ся. »
у вас есть зна­ко­мые с x-обарз­ны­ми но­га­ми? го­во­рят, си­деть по-ту­рец­ки по­мо­га­ет? »
я люб­лю чи­сто­ту! счи­таю, что уме­ние быть опрят­ным и чи­сто­плот­ным по­ка­за­тель ва­шей лич­но­сти »
как быть с род­ным че­ло­ве­ком, ко­то­рый стал па­ра­но­и­ком и из­во­дит близ­ких? счи­таю, что моя ма­ма »
моя пер­вая ди­е­та 6 ле­пест­ков. хо­те­лось бы услы­шать ва­ши от­зы­вы о ней и сколь­ко кто по­те­рял »
ка­кое блю­до в ва­шем ис­пол­не­нии са­мое лю­би­мое для пар­ня/му­жа? по­де­ли­тесь необыч­ны­ми ре­цеп­та­ми! »
оце­ни­те. фо­то. хо­чет­ся узнать, что же ду­ма­ют обо мне окру­жа­ю­щие ме­ня лю­ди. »
па­рень обо­звал и об­ма­те­рил по­то­му, что сел те­ле­фон. я в сту­по­ре, бро­си­ла труб­ку. сде­ла­ла вы­во­ды. »
мо­дель ана­ста­сия пет­ро­ва неве­ро­ят­ной кра­со­ты де­вуш­ка. од­ни гла­за че­го сто­ят! фо­то. »
от­но­ше­ния с ма­мой мо­ло­до­го че­ло­ве­ка/му­жа. ка­кие они у вас? »
как оде­нешь­ся при­коль­но, все лю­ди на­чи­на­ют смот­реть оце­ни­ва­ю­ще и это бе­сит! у вас бы­ло та­кое? »
бы­ли ли у вас от­но­ше­ния с быв­ши­ми? что из это­го вы­шло? »
как бы вы ве­ли се­бя с луч­шим дру­гом, ес­ли бы он вам при­знал­ся, что вы бы­ли в его эро­ти­че­ском »
скла­ды­ва­ет­ся впе­чат­ле­ние, что у мно­гих до­ма нет зер­кал ли­бо за­вы­шен­ная са­мо­оцен­ка! кри­вые »
оце­ни­те ко­жа­ную курт­ку. в ка­ком цве­те луч­ше: в ро­зо­вом или в цве­то­чек? »
ча­сто снит­ся по­дру­га, очень злая, то убить ме­ня хо­чет, то раз­го­ва­ри­ва­ет очень гру­бо. к че­му »
как за­ста­вить му­жа от­кла­ды­вать день­ги? бы­ва­ет со­гла­сит­ся, от­ло­жит, а по­том опять спо­рит со »
па­рень-мол­чун, а я хо­чу лас­ко­вых слов и неж­но­сти. что де­лать? да и секс с ним мне не нра­вит­ся. »
про­да­ет­ся му­то­но­вая шу­ба. цвет: жем­чуг. б/у 2 се­зо­на, по­сле хим­чист­ки. »

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 205 новых тем
+ 2330 дневников
+ 33930 комментариев
зарегистрировано всего: 783414
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.