Еда до и после тренировки! Кушать или нет? Как правильно?

Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!

автор: Jul4ik85, 09.02.11 15:49             
« войти следующая тема »

ОБСУЖДЕНИЯ»

  • 08.03.11 20:07 (ответ для: puhlikkk)
    krutoooi zavtrak :))) ok...spasibo ogromnoe!
  • 08.03.11 17:08 (ответ для: Jul4ik85)
    получается ем за час до тренировки, белки+ушлеводы (каша с мясом или рыба с рисом...), а после через пол часа как домой приду поем творог, можно мясо отварное или рыбу.
  • 07.03.11 20:55 (ответ для: Jul4ik85)
    Na podderzhanie zhiznedejatelnosti organizma tozhe nuzhno mnogo energii. V zavisimosti ot vesa, procenta myshc, primerno okolo 1000
  • 07.03.11 19:59 (ответ для: MarinaRy)
    ja hochju proooooooooooooosto pohudetj... 4 km bega (30 min) pribleziteljno 370 kcal....sjedaju ja skazem 1200 kcal...tak chto poluchaetsja ja dolzna 4 chasa begatj chto bi szech 1400 kcl,eto boljshe cem sjela.... tak chto li???
  • 07.03.11 19:41 (ответ для: MarinaRy)
    nu ladno...ne budu muchatj vas svoimi tupimi voprosami....pochitaju v inete..:) sps
  • 07.03.11 19:37
    Мнения есть разные, часто противоречивые. Я знаю, что мне не надо есть два часа и два часа после. И для самочувствия и для снижения веса. А если вечером пробежку вместо ужина, так вообще вес тает.
  • 07.03.11 19:37 (ответ для: Jul4ik85)
    на самом деле довольно просто если вы просто хотите скинуть именно кг, не важно как выглядеть итд, только цифры на весах (интересно только зачем, кто вас взвешивать то будет будто бы) ешьте меньше чем расходуйте и расходуйте при этом намного больше просто бегая на дорожке. Никаких тренажеров при этом не надо, потому что не вжано КАК вы будете расходовать калории, бегая или махая руко-ногами.
    А вот достичь действительно какой то фигуры и здорового организма - это уже сложнее. Для этого и есть фитнес, тренажеры, программы, разработанное питание.
  • 07.03.11 19:34
    девочки, объясните мне популярно. я вот решила записаться на тренажеры. работаю до 18 часов. в 19 тренировка, домой вернусь не раньше 21 часа. будет ли правильно ужинать в 17 -18 часов на работе, а после тренировки вообще не есть? обычно я не ем после 18... вся в раздумьях...
    да, кстати, я еще и на диете яичной сижу, там плотные ужины...
  • 07.03.11 19:23 (ответ для: Jul4ik85)
    ну я не в курсе не что вы едите сколько как когда, ни как вы занимаетесь сколько как когда.
    Вообще при занятиях активных фитнесом надо замеряться а не взвешиваться. Ориентироваться на цифры глупо. Я например была и 42 кг, сейчас 49, однако размер джинсов да и вообще всей одежды у меня тот же самый, только выгляжу я более здоровым человеком чем в 42.
  • 07.03.11 19:20 (ответ для: MarinaRy)
    offff....so complicated...... delo vsjo v tom chto s moimi etimi dietami i golodanijami...i aktivnim fitnesom...za mesjac janabrala 2 kg...ne sbrosila...a nabrala....vot eto voobshe ne ponjatno
  • 07.03.11 19:10 (ответ для: Jul4ik85)
    дело хозяйское, только худение тут за счет мыщц в том числе тогда, тк после физ активности организму нужно восстанавливаться. Голод до и после - это принципы федерации шейпинга, имхо организации по выкачиванию денег без каких то результатов. В фитнес мире уже никто и не помнит о них.
    конечно это выбор индивидуально каждого как худеть, но на голоде - много не нахудеете, по крайней мере не надолго. Как только вес мышц уменьшается - так менше и меньше нужно организму калорий для поддержания жизнедеятельности. К тому же, съеденное после тренировки не идет в жир.
    А чтоб понять КАК надо заниматься и питаться чтоб набрать хоть какие то мышцы заметные - откройте сайт любой фитнессистки и почитайте меню, тренировки и добавки. Про добавки - мой экс был увлекался бойцовскими искусствами, и чтоб набрать массу - пил добавки по списку, и их было столько что под ними регулярно падала полка на кухне.
  • 07.03.11 18:55 (ответ для: MarinaRy)
    ja em protein da....no toljko posle 2uh chasov...mnogie govorjat tak: sport+srazu belok=uvelichenie misc,tela a sport+posle 2 chasov belok=hudenie!!!
  • 07.03.11 18:51 (ответ для: Jul4ik85)
    вы же едите протеин, тут тоже самое, только сбалансированны аминокислоты и некоторые шейки без жиров и углеводов. (норму белка трудно набрать продуктами не превысив жиры). Бодибилдеры же кроме протеина пью еще много чего, и тренируются так что нам с вами до них очень преочень далеко.
  • 07.03.11 18:49 (ответ для: puhlikkk)
    julenjka...rasskaxhi chto konkretno ti kushaesh do i posle trenirovki...i za skoljko vremeni.... pozaaaaaaluisto
  • 07.03.11 18:46 (ответ для: MarinaRy)
    nu da ja slishala pro to chto koktelj vesh horoshaja...no vot toljko poka ne reshilasj pokupatj....mne vsjo pochemu to kazetsja chto eto dlja bodybuilderov.....vedj oni pjut etot protein...a mne hudeeeetj nado!
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора