Главная / Клубы / Фитнес
     

ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! КУШАТЬ ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО?

Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!





  •  

автор:   Jul4ik85 , 09.02.11 15:49   +163   +7586

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

1 2 3 4 5 6 7
  • 08.03.11 20:07
    «   »

    ответ для: puhlikkk

    krutoooi zavtrak :))) ok...spasibo ogromnoe!
  • 08.03.11 17:08
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    получается ем за час до тренировки, белки+ушлеводы (каша с мясом или рыба с рисом...), а после через пол часа как домой приду поем творог, можно мясо отварное или рыбу.
  • 07.03.11 20:55
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    Na podderzhanie zhiznedejatelnosti organizma tozhe nuzhno mnogo energii. V zavisimosti ot vesa, procenta myshc, primerno okolo 1000
  • 07.03.11 19:59
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    ja hochju proooooooooooooosto pohudetj... 4 km bega (30 min) pribleziteljno 370 kcal....sjedaju ja skazem 1200 kcal...tak chto poluchaetsja ja dolzna 4 chasa begatj chto bi szech 1400 kcl,eto boljshe cem sjela.... tak chto li???
  • 07.03.11 19:41
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    nu ladno...ne budu muchatj vas svoimi tupimi voprosami....pochitaju v inete..:) sps
  • 07.03.11 19:37
    «   »
    Мнения есть разные, часто противоречивые. Я знаю, что мне не надо есть два часа и два часа после. И для самочувствия и для снижения веса. А если вечером пробежку вместо ужина, так вообще вес тает.
  • 07.03.11 19:37
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    на самом деле довольно просто если вы просто хотите скинуть именно кг, не важно как выглядеть итд, только цифры на весах (интересно только зачем, кто вас взвешивать то будет будто бы) ешьте меньше чем расходуйте и расходуйте при этом намного больше просто бегая на дорожке. Никаких тренажеров при этом не надо, потому что не вжано КАК вы будете расходовать калории, бегая или махая руко-ногами.
    А вот достичь действительно какой то фигуры и здорового организма - это уже сложнее. Для этого и есть фитнес, тренажеры, программы, разработанное питание.
  • 07.03.11 19:34
    «   »
    девочки, объясните мне популярно. я вот решила записаться на тренажеры. работаю до 18 часов. в 19 тренировка, домой вернусь не раньше 21 часа. будет ли правильно ужинать в 17 -18 часов на работе, а после тренировки вообще не есть? обычно я не ем после 18... вся в раздумьях...
    да, кстати, я еще и на диете яичной сижу, там плотные ужины...
  • 07.03.11 19:23
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    ну я не в курсе не что вы едите сколько как когда, ни как вы занимаетесь сколько как когда.
    Вообще при занятиях активных фитнесом надо замеряться а не взвешиваться. Ориентироваться на цифры глупо. Я например была и 42 кг, сейчас 49, однако размер джинсов да и вообще всей одежды у меня тот же самый, только выгляжу я более здоровым человеком чем в 42.
  • 07.03.11 19:20
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    offff....so complicated...... delo vsjo v tom chto s moimi etimi dietami i golodanijami...i aktivnim fitnesom...za mesjac janabrala 2 kg...ne sbrosila...a nabrala....vot eto voobshe ne ponjatno
  • 07.03.11 19:10
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    дело хозяйское, только худение тут за счет мыщц в том числе тогда, тк после физ активности организму нужно восстанавливаться. Голод до и после - это принципы федерации шейпинга, имхо организации по выкачиванию денег без каких то результатов. В фитнес мире уже никто и не помнит о них.
    конечно это выбор индивидуально каждого как худеть, но на голоде - много не нахудеете, по крайней мере не надолго. Как только вес мышц уменьшается - так менше и меньше нужно организму калорий для поддержания жизнедеятельности. К тому же, съеденное после тренировки не идет в жир.
    А чтоб понять КАК надо заниматься и питаться чтоб набрать хоть какие то мышцы заметные - откройте сайт любой фитнессистки и почитайте меню, тренировки и добавки. Про добавки - мой экс был увлекался бойцовскими искусствами, и чтоб набрать массу - пил добавки по списку, и их было столько что под ними регулярно падала полка на кухне.
  • 07.03.11 18:55
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    ja em protein da....no toljko posle 2uh chasov...mnogie govorjat tak: sport+srazu belok=uvelichenie misc,tela a sport+posle 2 chasov belok=hudenie!!!
  • 07.03.11 18:51
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    вы же едите протеин, тут тоже самое, только сбалансированны аминокислоты и некоторые шейки без жиров и углеводов. (норму белка трудно набрать продуктами не превысив жиры). Бодибилдеры же кроме протеина пью еще много чего, и тренируются так что нам с вами до них очень преочень далеко.
  • 07.03.11 18:49
    «   »

    ответ для: puhlikkk

    julenjka...rasskaxhi chto konkretno ti kushaesh do i posle trenirovki...i za skoljko vremeni.... pozaaaaaaluisto
  • 07.03.11 18:46
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    nu da ja slishala pro to chto koktelj vesh horoshaja...no vot toljko poka ne reshilasj pokupatj....mne vsjo pochemu to kazetsja chto eto dlja bodybuilderov.....vedj oni pjut etot protein...a mne hudeeeetj nado!
  • 07.03.11 15:01
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    Jul4ik85 писал(а): 20 g proteina eto primerno 4 jaica da????

    ну если считать что в среднем яйце около 5г то да.
    Только в коктейле набор аминокислот сбалансирован.
  • 07.03.11 14:57
    «   »
    Обязательно сразу после трени надо съесть белковое, минимум углеводов и никаких жиров, похудение пойдет быстрым темпом, а если ниче не есть - то не похудеется. Давно уже доказано.
  • 07.03.11 12:06
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    20 g proteina eto primerno 4 jaica da????
  • 07.03.11 11:48
    «   »

    ответ для: **Плюсик**

    sps...budu kushatj belok posle trenirovki :)
  • 07.03.11 07:33
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    Jul4ik85 писал(а): tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???

    Я не могу ответить вам что делают чтобы стать бодибилдиром, но кушать белок после тренировки нужо точно
  • 07.03.11 02:35
    «   »
    не есть после тренировки это глупо, организму нужна энергия на восстановления, иначе в ход пойдут мыщцы. На самом деле не доказано все еще нужны ли и правда углеводы сразу после трени (углеводное окно) в Fitnes Rx статья инересная на эту тему, исследования показали что разницы в усваимости только протеина и протеина с углеводами после тренировки нет. Однако видимо это работает для каждого индивидуально. Лично я просто пью чистый протеин без углеводов 20г сразу после трени и чувствую себя отлично после этого. Через час полтора ем.
  • 06.03.11 22:46
    «   »

    ответ для: **Плюсик**

    tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???
  • 06.03.11 08:14
    «   »
    я тут прочитала,что за 1,5 часа до тренировки нельзя и после тренировки 1,5 часа. вот не знаю так это или не так. но придержваюсь.
  • 06.03.11 07:40
    «   »

    ответ для: **Плюсик**

    Я один раз не поела перед тренировкой (в смсыле за полтора часа) и еле еле все сделала, тренер отругал.когда узнал,что я не поела
  • 06.03.11 07:38
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    Я на диету ни ни, а вот не есть после 18 вот я ЗА! Собственно я так и держусь пока
1 2 3 4 5 6 7
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
где зна­ко­мить­ся с мо­ло­ды­ми людь­ми в 22 го­да?»
че­шут­ся и сле­зят­ся гла­за»
опи­сы­ва­ем со­сто­я­ние гру­ди и во­лос до и по­сле ро­дов.»
есть тут де­вуш­ки, ко­то­рые поль­зу­ют­ся не люк­со­вой кос­ме­ти­кой, а кос­ме­ти­кой сред­ней це­но­вой »
ока­зы­ва­ет­ся, пмс - это не един­ствен­ная бе­да жен­щин. в день ову­ля­ции, мяг­ко го­во­ря, неров­но »
по­со­ве­туй­те за­хва­ты­ва­ю­щий и эмо­цио­наль­ный фильм. хо­чет­ся си­деть и пе­ре­жи­вать за ге­ро­ев. чтоб »
что де­лать, ес­ли па­рень ту­пой? он доб­рый, за­бот­ли­вый и, са­мое глав­ное, вер­ный. я его люб­лю, »
по­сле нерв­но­го сры­ва кровь из вла­га­ли­ща и уже 3-й день тош­нит. ме­сяч­ные бы­ли 2 неде­ли на­зад, »
у ко­го ка­кие ори­ги­наль­ные идеи для по­дар­ка мч на 14 фев­ра­ля? да­вай­те де­лить­ся!»
оце­ни­те фо­то. ка­кое впе­чат­ле­ние про­из­во­жу?»
ка­кие до­бав­ки мож­но при­ни­мать, чтобы умень­шить тя­гу к слад­ко­му во вре­мя ди­е­ты?»
ре­бён­ка по­сто­ян­но оби­жа­ют на каж­дой тре­ни­ров­ке. что де­лать? как пра­виль­но по­сту­пить в этой »
вы­би­раю те­ле­фон. ка­кая мо­дель и мар­ка сей­час у вас? ко­гда ку­пи­ли? сколь­ко при­мер­но сто­ил? »
что ска­же­те о дуб­лен­ке? но­сят ли сей­час та­кие? хо­ро­шо ли смот­рит­ся?»
с се­ре­ди­ны де­каб­ря до кон­ца де­каб­ря в егип­те уже хо­лод­но­ва­то или еще мож­но ле­теть? кто-ни­будь »
по­со­ве­то­ва­ли в са­лоне мас­ло ар­га­ны для во­лос, ле­чит се­чен­ные кон­цы. при­об­ре­ла се­бе та­кую бу­ты­лоч­ку. »
всем, кто стра­да­ет па­ни­че­ски­ми ата­ка­ми или дру­ги­ми неуют­ны­ми со­то­я­ни­я­ми вре­мя от вре­ме­ни, »
все­гда бы­ла ху­дой, а тут бац - жи­во­тик и уш­ки на бед­рах! са­ма не за­ме­ти­ла как на­бра­ла вес. »
встре­ти­лись недав­но с од­но­класс­ни­ком (нам по 23 го­да). по­гу­ля­ли и по­ня­ли, что мы нра­вим­ся »
де­вуш­ки из моск­вы, ко­то­рые недав­но вы­шли за­муж, ка­кой отель вы­бра­ли для пер­вой брач­ной но­чи? »
зна­ко­мый рас­ска­зал, что его друг на­шел жен­щи­ну с 2 детьми. так по­че­му же от де­ву­шек чи­стых »
как вам секс с муж­чи­на­ми-де­ва­ми?»
18 лет, нет и не бы­ло пар­ня. ни ра­зу не це­ло­ва­лась. у ме­ня де­прес­сия. что де­лать?»
ква­ше­ная ка­пу­ста. все сде­ла­ла по ре­цеп­ту, но что-то не так пошло.»
а вы но­си­те бюст­галь­тер и тру­сы од­но­го цве­та (как ком­плект) или нет?»
ко­те­нок дон­ско­го сфинк­са ищет уют­ный дом. ак­тив­ный, креп­кий, иг­ри­вый. недо­ро­го. са­ма­ра.»
как фигу­ра? сто­ит ли ху­деть? фо­то.»
пи­сать пар­ню пер­вой или нет? мо­жет, быть совре­мен­ной де­вуш­кой и на­пи­сать? и во­об­ще, что вы »
со­бра­лась бе­ре­ме­неть! кто со мной? как у вас об­сто­я­ли де­ла с за­ча­ти­ем? сра­зу по­лу­чи­лось?»
хло­пья нес­тле фит­несс ко­му-ни­будь по­мог­ли по­ху­деть? по­де­ли­тесь от­зы­ва­ми!»
по­те­ря­ла пар­ня из-за сво­ей же люб­ви, так как он по­те­рял ин­те­рес ко мне. он на­шел се­бе де­вуш­ку »
как вам внеш­ность ка­та­ри­ны гер­больдт?»
как вам про­грам­ма ре­ви­зор­ро? ме­ня ино­гда бе­сит.»
дочь пре­тен­ду­ет на квар­ти­ру умер­ше­го от­ца, я же хо­чу ее про­дать. на­ста­и­ваю, чтобы дочь с му­жем »
про­дам аб­со­лют­но но­вую туа­лет­ную во­ду dkny women i love (100 мл). по ошиб­ке ку­пи­ла ее вме­сто »
узна­ли с ма­мой, что у па­пы есть лю­бов­ни­ца. он все это от­ри­цал и де­лал вид, что мы ду­ры, а »
я от­ка­за­ла пар­ню быть вме­сте, ска­зав, что мне при­ят­но быть с ним дру­зья­ми. и тут он на­чал »
иде­аль­ная внеш­ность, не так ли?»
у ме­ня по­яв­ля­ет­ся про­сту­да на гу­бе! я по­ма­за­ла (при­жгла) обык­но­вен­ным оде­ко­ло­ном. но уже по­яв­ля­ет­ся »
ска­жи­те, что вы ду­ма­е­те про бра­ки, в ко­то­рых муж стар­ше же­ны? речь о тех се­мьях, где муж стар­ше »
ры­жие бес­тии рос­сий­ско­го шоу-биз­не­са. кто вам боль­ше из них нра­вит­ся?»
оце­ни­те внеш­ность и фигу­ру. что из­ме­нить?»
кто зна­ет ан­глий­ский язык? по­мо­ги­те пе­ре­ве­сти 3 пред­ло­же­ния!»
жи­ву в 3-х ком­нат­ной квар­ти­ре с дру­ги­ми де­вуш­ка­ми. од­на из них каж­дый день за­пус­ка­ет сти­раль­ную »
а вам нра­вит­ся оле­ся ма­лин­ская? мне ка­жет­ся, что у нее иде­аль­ная фигу­ра, но в це­лом она вы­гля­дит »
у нас пять ко­шек. род­ствен­ни­ки и дру­зья на­до­е­ли сво­и­ми воп­ля­ми о том, что у нас мно­го жи­вот­ных! »
ко­гда ви­жу по­нра­вив­ше­го­ся мне пар­ня, сра­зу в го­ло­ве про­кру­чи­ваю как мы вме­сте, же­на­ты и как »
за­ка­за­ла се­бе пла­тье как у ал­су,. как оно вам? фо­то.»
у ко­го бы­ли ка­кие-то стран­ные или боль­ные от­но­ше­ния с во­до­ле­я­ми? чем у вас все за­кон­чи­лось »
со­ба­ка бо­ит­ся са­лю­тов. все гро­мит. у ко­го бы­ло по­доб­ное и как вы ре­ша­ли эту про­бле­му?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.