Главная / Клубы / Фитнес
     

начало обсуждений»

1 2 3 4 5 6 7
  • 08.03.11 20:07
    «   »

    ответ для: puhlikkk

    krutoooi zavtrak :))) ok...spasibo ogromnoe!
  • 08.03.11 17:08
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    получается ем за час до тренировки, белки+ушлеводы (каша с мясом или рыба с рисом...), а после через пол часа как домой приду поем творог, можно мясо отварное или рыбу.
  • 07.03.11 20:55
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    Na podderzhanie zhiznedejatelnosti organizma tozhe nuzhno mnogo energii. V zavisimosti ot vesa, procenta myshc, primerno okolo 1000
  • 07.03.11 19:59
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    ja hochju proooooooooooooosto pohudetj... 4 km bega (30 min) pribleziteljno 370 kcal....sjedaju ja skazem 1200 kcal...tak chto poluchaetsja ja dolzna 4 chasa begatj chto bi szech 1400 kcl,eto boljshe cem sjela.... tak chto li???
  • 07.03.11 19:41
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    nu ladno...ne budu muchatj vas svoimi tupimi voprosami....pochitaju v inete..:) sps
  • 07.03.11 19:37
    «   »
    Мнения есть разные, часто противоречивые. Я знаю, что мне не надо есть два часа и два часа после. И для самочувствия и для снижения веса. А если вечером пробежку вместо ужина, так вообще вес тает.
  • 07.03.11 19:37
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    на самом деле довольно просто если вы просто хотите скинуть именно кг, не важно как выглядеть итд, только цифры на весах (интересно только зачем, кто вас взвешивать то будет будто бы) ешьте меньше чем расходуйте и расходуйте при этом намного больше просто бегая на дорожке. Никаких тренажеров при этом не надо, потому что не вжано КАК вы будете расходовать калории, бегая или махая руко-ногами.
    А вот достичь действительно какой то фигуры и здорового организма - это уже сложнее. Для этого и есть фитнес, тренажеры, программы, разработанное питание.
  • 07.03.11 19:34
    «   »
    девочки, объясните мне популярно. я вот решила записаться на тренажеры. работаю до 18 часов. в 19 тренировка, домой вернусь не раньше 21 часа. будет ли правильно ужинать в 17 -18 часов на работе, а после тренировки вообще не есть? обычно я не ем после 18... вся в раздумьях...
    да, кстати, я еще и на диете яичной сижу, там плотные ужины...
  • 07.03.11 19:23
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    ну я не в курсе не что вы едите сколько как когда, ни как вы занимаетесь сколько как когда.
    Вообще при занятиях активных фитнесом надо замеряться а не взвешиваться. Ориентироваться на цифры глупо. Я например была и 42 кг, сейчас 49, однако размер джинсов да и вообще всей одежды у меня тот же самый, только выгляжу я более здоровым человеком чем в 42.
  • 07.03.11 19:20
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    offff....so complicated...... delo vsjo v tom chto s moimi etimi dietami i golodanijami...i aktivnim fitnesom...za mesjac janabrala 2 kg...ne sbrosila...a nabrala....vot eto voobshe ne ponjatno
  • 07.03.11 19:10
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    дело хозяйское, только худение тут за счет мыщц в том числе тогда, тк после физ активности организму нужно восстанавливаться. Голод до и после - это принципы федерации шейпинга, имхо организации по выкачиванию денег без каких то результатов. В фитнес мире уже никто и не помнит о них.
    конечно это выбор индивидуально каждого как худеть, но на голоде - много не нахудеете, по крайней мере не надолго. Как только вес мышц уменьшается - так менше и меньше нужно организму калорий для поддержания жизнедеятельности. К тому же, съеденное после тренировки не идет в жир.
    А чтоб понять КАК надо заниматься и питаться чтоб набрать хоть какие то мышцы заметные - откройте сайт любой фитнессистки и почитайте меню, тренировки и добавки. Про добавки - мой экс был увлекался бойцовскими искусствами, и чтоб набрать массу - пил добавки по списку, и их было столько что под ними регулярно падала полка на кухне.
  • 07.03.11 18:55
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    ja em protein da....no toljko posle 2uh chasov...mnogie govorjat tak: sport+srazu belok=uvelichenie misc,tela a sport+posle 2 chasov belok=hudenie!!!
  • 07.03.11 18:51
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    вы же едите протеин, тут тоже самое, только сбалансированны аминокислоты и некоторые шейки без жиров и углеводов. (норму белка трудно набрать продуктами не превысив жиры). Бодибилдеры же кроме протеина пью еще много чего, и тренируются так что нам с вами до них очень преочень далеко.
  • 07.03.11 18:49
    «   »

    ответ для: puhlikkk

    julenjka...rasskaxhi chto konkretno ti kushaesh do i posle trenirovki...i za skoljko vremeni.... pozaaaaaaluisto
  • 07.03.11 18:46
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    nu da ja slishala pro to chto koktelj vesh horoshaja...no vot toljko poka ne reshilasj pokupatj....mne vsjo pochemu to kazetsja chto eto dlja bodybuilderov.....vedj oni pjut etot protein...a mne hudeeeetj nado!
  • 07.03.11 15:01
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    Jul4ik85 писал(а): 20 g proteina eto primerno 4 jaica da????

    ну если считать что в среднем яйце около 5г то да.
    Только в коктейле набор аминокислот сбалансирован.
  • 07.03.11 14:57
    «   »
    Обязательно сразу после трени надо съесть белковое, минимум углеводов и никаких жиров, похудение пойдет быстрым темпом, а если ниче не есть - то не похудеется. Давно уже доказано.
  • 07.03.11 12:06
    «   »

    ответ для: MarinaRy

    20 g proteina eto primerno 4 jaica da????
  • 07.03.11 11:48
    «   »

    ответ для: **Плюсик**

    sps...budu kushatj belok posle trenirovki :)
  • 07.03.11 07:33
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    Jul4ik85 писал(а): tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???

    Я не могу ответить вам что делают чтобы стать бодибилдиром, но кушать белок после тренировки нужо точно
  • 07.03.11 02:35
    «   »
    не есть после тренировки это глупо, организму нужна энергия на восстановления, иначе в ход пойдут мыщцы. На самом деле не доказано все еще нужны ли и правда углеводы сразу после трени (углеводное окно) в Fitnes Rx статья инересная на эту тему, исследования показали что разницы в усваимости только протеина и протеина с углеводами после тренировки нет. Однако видимо это работает для каждого индивидуально. Лично я просто пью чистый протеин без углеводов 20г сразу после трени и чувствую себя отлично после этого. Через час полтора ем.
  • 06.03.11 22:46
    «   »

    ответ для: **Плюсик**

    tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???
  • 06.03.11 08:14
    «   »
    я тут прочитала,что за 1,5 часа до тренировки нельзя и после тренировки 1,5 часа. вот не знаю так это или не так. но придержваюсь.
  • 06.03.11 07:40
    «   »

    ответ для: **Плюсик**

    Я один раз не поела перед тренировкой (в смсыле за полтора часа) и еле еле все сделала, тренер отругал.когда узнал,что я не поела
  • 06.03.11 07:38
    «   »

    ответ для: Jul4ik85

    Я на диету ни ни, а вот не есть после 18 вот я ЗА! Собственно я так и держусь пока
1 2 3 4 5 6 7
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
а мож­но ли са­мо­сто­я­тель­но на­учить­ся пе­ча­ти в сле­пую?»
на кар­ти­нах 15-16 ве­ков, да и даль­ше, все жен­щи­ны со стро­го пря­мы­ми но­са­ми! и по­че­му у них »
муж­чи­ны со мной встре­ча­ют­ся, да­же жить пред­ла­га­ют, де­тей от ме­ня хо­тят, а за­муж не пред­ла­га­ют. »
уме­е­те ли вы пра­виль­но се­бя по­дать, пре­под­не­сти?»
де­вуш­ки ра­ки! с пред­ста­ви­те­лем ка­ко­го зна­ка зо­ди­а­ка у вас бы­ли са­мые кра­си­вые от­но­ше­ния и »
пря­мая чел­ка, ко­сая чел­ка, без чел­ки. как идет боль­ше?»
кто чи­тал про­из­ве­де­ния ана­то­лия при­став­ки­на? обал­ден­ные кни­ги: “но­че­ва­ла туч­ка зо­ло­тая“, “сол­дат »
хо­чет­ся на­чать чи­тать кни­гу. под­ска­жи­те что-ни­будь ин­те­рес­ное.»
оце­ни­те пресс! фо­то. ка­чал це­лый ме­сяц.»
что вы вы­бе­ре­те: борщ, ку­ри­ный суп, го­вя­жий суп с фри­ка­дель­ка­ми, окрош­ку, шур­пу, со­ус из ка­бач­ков, »
по­па­да­ли ли вы ко­гда-ни­будь в “лю­бов­ный тре­уголь­ник“? по­де­ли­тесь ин­те­рес­ны­ми ис­то­ри­я­ми.»
стран­но­сти в еде! что толь­ко лю­ди не едят. а вы не за­ме­ча­ли за со­бой ни­че­го необыч­но­го?»
от­рас­та­ет чел­ка и опять со­мне­ния, а не по­стричь ли мне её? как луч­ше - с чел­кой или без?»
у вас есть та­кие фо­то­гра­фии или ви­део в те­ле­фоне, за ко­то­рые бы­ло бы стыд­но, ес­ли бы они по­па­ли »
до­ве­ри­те ли вы сво­е­му му­жу ре­бен­ка? муж и ре­бе­нок в от­пуск без вас.»
во сколь­ко лет вы ро­ди­ли пер­во­го ре­бен­ка?»
мне 25 лет, ро­ди­ла я ра­но, по­это­му учить­ся не по­шла, те­перь вот ду­маю, нуж­но ид­ти или в ин­сти­тут, »
сто раз пи­са­ла, что я очень хо­чу ре­бен­ка, но бо­юсь бе­ре­мен­но­сти. что это мо­жет быть? мо­жет »
кто ра­бо­тал или ра­бо­та­ет в ком­па­нии со­то­вой свя­зи “ев­ро­сеть“? там в кон­це ста­жи­ров­ки сда­ёт­ся »
оси­ная та­лия к но­во­му го­ду! ди­е­та - бло­ка­тор жи­ра! я по­ху­де­ла на 34 ки­ло­грам­ма! мое фо­то!»
де­ла­е­те ли вы на­коп­ле­ния или жи­ве­те од­ним днем? я ста­ра­юсь на всем эко­но­мить и от­кла­ды­вать. »
рас­ска­жи­те про свое сту­ден­че­ское вре­мя! где жи­ли: в об­ща­ге или в квар­ти­ре? ес­ли в об­ща­ге, »
муж­чи­на ни ра­зу за все вре­мя про­сто так не пред­ло­жил де­нег и да­же не спро­сил об этом! зная »
под­ска­жи­те, есть ли ве­ро­ят­ность за­бе­ре­ме­неть при за­щи­щен­ном сек­се?»
чем вы мас­ки­ру­е­те недо­стат­ки ко­жи?»
кто ез­дил в ин­дию и сам пла­ни­ро­вал от­дых? рас­ска­жи­те, во сколь­ко обо­шлась по­езд­ка, пе­ре­лет »
ска­жи­те, я по­хо­жа хоть от­да­лен­но на ав­рил ла­вин или тей­лор мо­мсен?»
по­че­му нель­зя стричь во­ло­сы са­мой се­бе? и что бу­дет, ес­ли все-та­ки стричь?»
на­учи­те жить эко­ном­но! мо­жет кто даст ка­кие-то ре­цеп­ты, у ко­го есть ми­ни­ду­хов­ка? мо­жет там »
хо­чу по­сле ра­бо­ты и в вы­ход­ной хо­дить на фит­нес. как за­ста­вить се­бя ту­да хо­дить, чтобы со­всем »
что озна­ча­ют сло­ва? а зна­ешь, что труд­ней все­го? - не ждать. не ма­ять­ся. до­воль­ство­вать­ся »
хо­чу про­да­вать ве­щи и обод­ки в цвет­ках в ин­тер­не­те! кто как на­чи­нал?»
ин­те­рес­но, что дви­жет та­кой де­вуш­кой, ко­то­рая при­во­дит жить в од­но­ком­нат­ную квар­ти­ру му­жи­ка »
оце­ни­те мою внеш­ность. фо­то.»
что вы съе­ли за один раз в боль­шом ко­ли­че­стве? я как-то съе­ла 5 пор­ций эс­ки­мо!»
из на­ту­раль­ной блон­дин­ки по­кра­си­ли в непо­нят­ную ша­тен­ку. как те­перь вер­нуть свой на­ту­раль­ный »
у ме­ня пе­ри­о­ди­че­ски воз­ни­ка­ют бо­ли с ле­вой сто­ро­ны, как раз где клю­чи­ца. у ко­го-то есть та­кое? »
на сколь­ко лет вы­гля­жу? сим­па­тич­ная? фо­то.»
мой мч го­во­рит, что во мне его все устра­и­ва­ет, и фигу­ра и внеш­ность, но сам ча­сто шу­тит, что »
идёт ли мне пла­ток? фо­то.»
мож­но ли вы­ле­чить ан­ги­ну без таб­ле­ток? к вра­чу нет воз­мож­но­сти сей­час за­пи­сать­ся. я при­ни­маю »
фильм и кни­га “сек­рет/тай­на“. кто смот­рел/чи­тал? да­вай­те де­лить­ся здесь сво­и­ми впе­чат­ле­ни­я­ми, »
вы ви­ди­те на ули­це боль­ше сим­па­тич­ных де­ву­шек или пар­ней?»
са­мый силь­ный обе­рег “сон пре­свя­той бо­го­ро­ди­цы“»
внуч­ка але­на де­ло­на. кра­си­вая? иде­ал?»
по­шла учить­ся, но очень хо­чу ро­дить ма­лы­ша. ес­ли кто учил­ся и имел ма­лы­ша, как вам уда­ва­лось »
мой па­рень сде­лал мне пред­ло­же­ние, ска­за­ла об этом по­дру­ге, она ста­ла го­во­рить “не по­ни­маю, »
па­рень по­слал ме­ня. от его слов я аж со­об­ра­жать пе­ре­ста­ла. как же это низ­ко...»
кто ра­бо­та­ет про­дав­цом-кон­суль­тан­том с 10 до 20 ча­сов? как вы пи­та­е­тесь? вы­де­ля­ют вре­мя на »
врач пред­ло­жи­ла на вы­бор эти сред­ства кон­тра­цеп­ции: но­ва­ринг, им­пла­нон или вмс гол­дли­ли. что »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.