* у вас так бы­ва­ет, что тем­пе­ра­ту­ры нет за­то сла­бость и го­ло­ва бо­лит? у ме­ня та­кое»
* люб­ви во­об­ще не су­ще­ству­ет? рас­стал­ся в соц­се­тях. ска­зал, что его ре­ше­ние не на»
* ка­ко­го цве­та ко­ляс­ка бы­ла у ва­шей доч­ки?»
* как пе­ре­жить пре­да­тель­ство? про­сто вос­поль­зо­вал­ся мной, а на нг звал, чтобы по­ве­сить»

Еда до и после тренировки! Кушать или нет? Как правильно?

Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!

автор: Jul4ik85, 09.02.11 15:49             
вход   все темы главная в избранное
  • 08.03.11 20:07 (ответ для: puhlikkk)
    krutoooi zavtrak :))) ok...spasibo ogromnoe!
  • 08.03.11 17:08 (ответ для: Jul4ik85)
    получается ем за час до тренировки, белки+ушлеводы (каша с мясом или рыба с рисом...), а после через пол часа как домой приду поем творог, можно мясо отварное или рыбу.
  • 07.03.11 20:55 (ответ для: Jul4ik85)
    Na podderzhanie zhiznedejatelnosti organizma tozhe nuzhno mnogo energii. V zavisimosti ot vesa, procenta myshc, primerno okolo 1000
  • 07.03.11 19:59 (ответ для: MarinaRy)
    ja hochju proooooooooooooosto pohudetj... 4 km bega (30 min) pribleziteljno 370 kcal....sjedaju ja skazem 1200 kcal...tak chto poluchaetsja ja dolzna 4 chasa begatj chto bi szech 1400 kcl,eto boljshe cem sjela.... tak chto li???
  • 07.03.11 19:41 (ответ для: MarinaRy)
    nu ladno...ne budu muchatj vas svoimi tupimi voprosami....pochitaju v inete..:) sps
  • 07.03.11 19:37
    Мнения есть разные, часто противоречивые. Я знаю, что мне не надо есть два часа и два часа после. И для самочувствия и для снижения веса. А если вечером пробежку вместо ужина, так вообще вес тает.
  • 07.03.11 19:37 (ответ для: Jul4ik85)
    на самом деле довольно просто если вы просто хотите скинуть именно кг, не важно как выглядеть итд, только цифры на весах (интересно только зачем, кто вас взвешивать то будет будто бы) ешьте меньше чем расходуйте и расходуйте при этом намного больше просто бегая на дорожке. Никаких тренажеров при этом не надо, потому что не вжано КАК вы будете расходовать калории, бегая или махая руко-ногами.
    А вот достичь действительно какой то фигуры и здорового организма - это уже сложнее. Для этого и есть фитнес, тренажеры, программы, разработанное питание.
  • 07.03.11 19:34
    девочки, объясните мне популярно. я вот решила записаться на тренажеры. работаю до 18 часов. в 19 тренировка, домой вернусь не раньше 21 часа. будет ли правильно ужинать в 17 -18 часов на работе, а после тренировки вообще не есть? обычно я не ем после 18... вся в раздумьях...
    да, кстати, я еще и на диете яичной сижу, там плотные ужины...
  • 07.03.11 19:23 (ответ для: Jul4ik85)
    ну я не в курсе не что вы едите сколько как когда, ни как вы занимаетесь сколько как когда.
    Вообще при занятиях активных фитнесом надо замеряться а не взвешиваться. Ориентироваться на цифры глупо. Я например была и 42 кг, сейчас 49, однако размер джинсов да и вообще всей одежды у меня тот же самый, только выгляжу я более здоровым человеком чем в 42.
  • 07.03.11 19:20 (ответ для: MarinaRy)
    offff....so complicated...... delo vsjo v tom chto s moimi etimi dietami i golodanijami...i aktivnim fitnesom...za mesjac janabrala 2 kg...ne sbrosila...a nabrala....vot eto voobshe ne ponjatno
  • 07.03.11 19:10 (ответ для: Jul4ik85)
    дело хозяйское, только худение тут за счет мыщц в том числе тогда, тк после физ активности организму нужно восстанавливаться. Голод до и после - это принципы федерации шейпинга, имхо организации по выкачиванию денег без каких то результатов. В фитнес мире уже никто и не помнит о них.
    конечно это выбор индивидуально каждого как худеть, но на голоде - много не нахудеете, по крайней мере не надолго. Как только вес мышц уменьшается - так менше и меньше нужно организму калорий для поддержания жизнедеятельности. К тому же, съеденное после тренировки не идет в жир.
    А чтоб понять КАК надо заниматься и питаться чтоб набрать хоть какие то мышцы заметные - откройте сайт любой фитнессистки и почитайте меню, тренировки и добавки. Про добавки - мой экс был увлекался бойцовскими искусствами, и чтоб набрать массу - пил добавки по списку, и их было столько что под ними регулярно падала полка на кухне.
  • 07.03.11 18:55 (ответ для: MarinaRy)
    ja em protein da....no toljko posle 2uh chasov...mnogie govorjat tak: sport+srazu belok=uvelichenie misc,tela a sport+posle 2 chasov belok=hudenie!!!

Последние дневники за: январь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата заголовок комментариев
1. сладкая дынь 16.01 13:27 16.01.2017я бы ре­ко­мен­до­ва­ла со­хра­нять че­ки от всех »» 1
2. сладкая дынь 16.01 13:23 16.01.2017ес­ли вы не бу­де­те грызть кар­ту, за­со­вы­вать »» 1
3. сладкая дынь 16.01 13:19 16.01.201710 са­мых страш­ных стра­хов про бан­ков­ские »» 1
4. tereza30 16.01 13:13 вы­ход­ные про­шли ве­се­ло. про вес не знаю - ста­ра­лась »» 1
5. нездешняя 16.01 13:06 по объ­е­мам немно­го ушла, взве­ши­вать­ся да­же не бу­ду, »»
6. brigantino 16.01 12:55 16.01.2017польз яиц - сы­рые яй­ца. есть два пря­мо про­ти­во­по­лож­ных »» 2
7. brigantino 16.01 12:50 16.01.2017польз яиц - ви­та­ми­ны и ми­не­ра­лы. в яй­це »» 2
8. posolya 16.01 12:44 16.1.2017»»
9. brigantino 16.01 12:44 16.01.2017польз яиц - со­став ку­ри­ных яиц. поль­за яиц »» 2
10. brigantino 16.01 12:40 16.01.2017как про­ве­рить све­жесть яиц? для то­го чтобы »» 3
11. organism 16.01 12:31 16.1.2017»»
12. *м*а*л*ь*в*и 16.01 12:29 ещё - 20гр, ито­го 64.7кг вче­ра вме­сто обер­ты­ва­ния, »» 1
13. natashkka 16.01 12:27 всем доб­рое утро и удач­ной неде­ли!»»
14. s1lhf70c9rro 16.01 12:25 ну это точ­но во­да,вче­ра чаю опи­лась»»
15. кошачья буха 16.01 12:14 си­жу до­ма, что-то дав­ле­ние низ­кое, ве­че­ром был пульс »»
16. life_is_life 16.01 12:13 вот и пол­день»»
17. babenfuhrer 16.01 12:12 мо­роз и солн­це.»»
18. sveto4ek17 16.01 12:05 но­вая неде­ля у ме­ня день сур­ка!»»
19. белокурая бе 16.01 12:05 при­е­ха­ла из ка­за­ни и сра­зу на ра­бо­ту»» 2
20. богиня охоты 16.01 11:56 16.01.2017ме­дов на­по­ле­он ко­неч­но, это со­всем не кла­си­ка, »» 1
21. богиня охоты 16.01 11:51 16.01.2017фир­ме те­сто для на­по­лео­на го­то­вое те­сто »» 1
22. богиня охоты 16.01 11:48 16.01.2017те­сто на пи­ве это так на­зы­ва­е­мое лож­ное »» 1
23. яночка-южано 16.01 11:48 ши­кар­но по­жра­ла в празд­ни­ки»»
24. malibytata 16.01 11:46 отье­лась!все с се­го­дня бе­ру се­бя в ру­ки!хва­тит жрать! »»
25. богиня охоты 16.01 11:44 16.01.2017до­маш сло­е­ное те­сто са­мый тру­до­ем­кий, на »» 1
26. komarelen 16.01 11:43 ой, расчи­та­ла за­но­во ли­ней­ку. дочь го­во­рит, я в те­бя »»
27. uoou 16.01 11:40 все ко­неч­но хо­ро­шо, но что то не ху­дет­ся»»
28. anakonda35 16.01 11:24 вы­ши­валь­щи­ца с го­лу­бой кро­вью ро­ма­но­ва ма­рия пав­лов­на-млад­ша »»
29. anakonda35 16.01 11:20 но­вая услу­га: рыб­ный пе­ди­кюрв по­следне вре­мя все боль­ше »»
30. anakonda35 16.01 11:15 ле­ни­вая ку­ри­ца8 пор­цийв каж­дой пор­ци:3 ба­ла210 ки­ло­ка­ло­рий8 »»
31. ласточка55 16.01 11:13 всем доб­рое утро!се­го­дня уже по­не­дель­ник, 16 ян­ва­ря.итак »» 2
32. lajka 16.01 11:00 всем при­вет на этой неде­ле толь­ко ово­щи и ры­ба на­до »»
33. роза 73 16.01 10:58 всем при­вет!»»
34. zlata_zlata 16.01 10:57 бу­дем счи­тать се­го­дняш­ний вес мо­им на­сто­я­щим ве­сом, »»
35. прометей 16.01 10:55 16.01.2017да­вай по­го­во­рим о дет­ском твор­че­стве? твор­че­ство »» 1
36. natusya15 16.01 10:54 расла­би­лась од­ним сло­вом и ре­зуль­тат на ли­цо»»
37. прометей 16.01 10:49 16.01.2017в чем про­яв­ля­ют­ся твор­че­ские спо­соб­но­сти. »» 2
38. marla singer 16.01 10:45 неде­ля на -60. ушло 3 кг, на­бра­ные за вре­мя празд­ни­ков.и, »» 2
39. прометей 16.01 10:44 16.01.2017вну­ше неуве­ре­ность и страх, ме­ша­ют нам тво­рить »» 2
40. прометей 16.01 10:40 16.01.2017тот, кто со­зда­ет и тво­рит ста­но­вить­ся счаст­ли­ве »» 1
41. верлиока 16.01 10:33 при­вет­ствую са­ма се­бя, ибо не бы­ла здесь очень дав­но. »» 1
42. olga-vanil 16.01 10:19 1. доб­рое утро!хо­ро­ше­го де­неч­ка!»»
43. dreamscomest 16.01 09:42 ну что ж.вы­ход­ные про­шли в тю­ле­ньем стилев су­б­о­ту »» 1
44. lol4ik 16.01 09:27 что-то я в по­следне вре­мя силь­но по­пра­ви­лась. по­ра »» 1
45. заязлая 16.01 09:21 доб­рое утро, стра­на! вче­ра на ночь, ва­ри­ла му­жу пель­ме­ни. »» 1
46. прометей 16.01 09:20 16.01.2017ка­кая поль­за че­ло­ве­ку от твор­че­ства и что »» 2
47. life_is_life 16.01 09:20 64кгк19ма­юой.ну все.да­же вче­ра все бы­ло нор­маль­но.ну »» 3
48. нехрупкая я 16.01 09:13 летс гоу»» 2
49. svetlanкa 16.01 09:03 при­ве­ти­ки ду­ма­ли вче­ра во вто­рой ком­на­те успеть ла­ми­нат »» 3
50. свеtлячек 16.01 08:58 ито­ги раз­груз­ки на сг»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора