Главная / Клубы / Диеты, фитнес

ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! КУШАТЬ ИЛИ НЕТ? КАК ПРАВИЛЬНО?

Neznaju kak kushatj praveljno do i posle trenirovki.... Chitala v internete... Gde to napisanno,posle trenirovki 3 chasa NICHEGO ne kushatj. Gde to napisano,OBJAZATELJNO v pervie 30 minut sjestj belki (Jaico,Riba,Kurica). Gde to napisanno,uglevodi estj neljzja posle trenorovki. Gde to napisanno chto posle trenirovki nado estj SLOZHNIE uglevodi (shokoladka,perozhrnnoe)Tak chto ze nuzhno kushatj i kogda??!???!??!



начало обсуждений»  

1 2 3 4 5 6 7
  • «   Jul4ik85
    08.03.11 20:07
    »

    ответ для: puhlikkk

    krutoooi zavtrak :))) ok...spasibo ogromnoe!
  • «   puhlikkk
    08.03.11 17:08
    »

    ответ для: Jul4ik85

    получается ем за час до тренировки, белки+ушлеводы (каша с мясом или рыба с рисом...), а после через пол часа как домой приду поем творог, можно мясо отварное или рыбу.
  • «   MarinaRy
    07.03.11 20:55
    »

    ответ для: Jul4ik85

    Na podderzhanie zhiznedejatelnosti organizma tozhe nuzhno mnogo energii. V zavisimosti ot vesa, procenta myshc, primerno okolo 1000
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 19:59
    »

    ответ для: MarinaRy

    ja hochju proooooooooooooosto pohudetj... 4 km bega (30 min) pribleziteljno 370 kcal....sjedaju ja skazem 1200 kcal...tak chto poluchaetsja ja dolzna 4 chasa begatj chto bi szech 1400 kcl,eto boljshe cem sjela.... tak chto li???
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 19:41
    »

    ответ для: MarinaRy

    nu ladno...ne budu muchatj vas svoimi tupimi voprosami....pochitaju v inete..:) sps
  • 07.03.11 19:37
    »
    Мнения есть разные, часто противоречивые. Я знаю, что мне не надо есть два часа и два часа после. И для самочувствия и для снижения веса. А если вечером пробежку вместо ужина, так вообще вес тает.
  • «   MarinaRy
    07.03.11 19:37
    »

    ответ для: Jul4ik85

    на самом деле довольно просто если вы просто хотите скинуть именно кг, не важно как выглядеть итд, только цифры на весах (интересно только зачем, кто вас взвешивать то будет будто бы) ешьте меньше чем расходуйте и расходуйте при этом намного больше просто бегая на дорожке. Никаких тренажеров при этом не надо, потому что не вжано КАК вы будете расходовать калории, бегая или махая руко-ногами.
    А вот достичь действительно какой то фигуры и здорового организма - это уже сложнее. Для этого и есть фитнес, тренажеры, программы, разработанное питание.
  • «   Lerania
    07.03.11 19:34
    »
    девочки, объясните мне популярно. я вот решила записаться на тренажеры. работаю до 18 часов. в 19 тренировка, домой вернусь не раньше 21 часа. будет ли правильно ужинать в 17 -18 часов на работе, а после тренировки вообще не есть? обычно я не ем после 18... вся в раздумьях...
    да, кстати, я еще и на диете яичной сижу, там плотные ужины...
  • «   MarinaRy
    07.03.11 19:23
    »

    ответ для: Jul4ik85

    ну я не в курсе не что вы едите сколько как когда, ни как вы занимаетесь сколько как когда.
    Вообще при занятиях активных фитнесом надо замеряться а не взвешиваться. Ориентироваться на цифры глупо. Я например была и 42 кг, сейчас 49, однако размер джинсов да и вообще всей одежды у меня тот же самый, только выгляжу я более здоровым человеком чем в 42.
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 19:20
    »

    ответ для: MarinaRy

    offff....so complicated...... delo vsjo v tom chto s moimi etimi dietami i golodanijami...i aktivnim fitnesom...za mesjac janabrala 2 kg...ne sbrosila...a nabrala....vot eto voobshe ne ponjatno
  • «   MarinaRy
    07.03.11 19:10
    »

    ответ для: Jul4ik85

    дело хозяйское, только худение тут за счет мыщц в том числе тогда, тк после физ активности организму нужно восстанавливаться. Голод до и после - это принципы федерации шейпинга, имхо организации по выкачиванию денег без каких то результатов. В фитнес мире уже никто и не помнит о них.
    конечно это выбор индивидуально каждого как худеть, но на голоде - много не нахудеете, по крайней мере не надолго. Как только вес мышц уменьшается - так менше и меньше нужно организму калорий для поддержания жизнедеятельности. К тому же, съеденное после тренировки не идет в жир.
    А чтоб понять КАК надо заниматься и питаться чтоб набрать хоть какие то мышцы заметные - откройте сайт любой фитнессистки и почитайте меню, тренировки и добавки. Про добавки - мой экс был увлекался бойцовскими искусствами, и чтоб набрать массу - пил добавки по списку, и их было столько что под ними регулярно падала полка на кухне.
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 18:55
    »

    ответ для: MarinaRy

    ja em protein da....no toljko posle 2uh chasov...mnogie govorjat tak: sport+srazu belok=uvelichenie misc,tela a sport+posle 2 chasov belok=hudenie!!!
  • «   MarinaRy
    07.03.11 18:51
    »

    ответ для: Jul4ik85

    вы же едите протеин, тут тоже самое, только сбалансированны аминокислоты и некоторые шейки без жиров и углеводов. (норму белка трудно набрать продуктами не превысив жиры). Бодибилдеры же кроме протеина пью еще много чего, и тренируются так что нам с вами до них очень преочень далеко.
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 18:49
    »

    ответ для: puhlikkk

    julenjka...rasskaxhi chto konkretno ti kushaesh do i posle trenirovki...i za skoljko vremeni.... pozaaaaaaluisto
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 18:46
    »

    ответ для: MarinaRy

    nu da ja slishala pro to chto koktelj vesh horoshaja...no vot toljko poka ne reshilasj pokupatj....mne vsjo pochemu to kazetsja chto eto dlja bodybuilderov.....vedj oni pjut etot protein...a mne hudeeeetj nado!
  • «   MarinaRy
    07.03.11 15:01
    »

    ответ для: Jul4ik85

    Jul4ik85 писал(а): 20 g proteina eto primerno 4 jaica da????

    ну если считать что в среднем яйце около 5г то да.
    Только в коктейле набор аминокислот сбалансирован.
  • «   puhlikkk
    07.03.11 14:57
    »
    Обязательно сразу после трени надо съесть белковое, минимум углеводов и никаких жиров, похудение пойдет быстрым темпом, а если ниче не есть - то не похудеется. Давно уже доказано.
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 12:06
    »

    ответ для: MarinaRy

    20 g proteina eto primerno 4 jaica da????
  • «   Jul4ik85
    07.03.11 11:48
    »

    ответ для: **Плюсик**

    sps...budu kushatj belok posle trenirovki :)
  • 07.03.11 07:33
    »

    ответ для: Jul4ik85

    Jul4ik85 писал(а): tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???

    Я не могу ответить вам что делают чтобы стать бодибилдиром, но кушать белок после тренировки нужо точно
  • «   MarinaRy
    07.03.11 02:35
    »
    не есть после тренировки это глупо, организму нужна энергия на восстановления, иначе в ход пойдут мыщцы. На самом деле не доказано все еще нужны ли и правда углеводы сразу после трени (углеводное окно) в Fitnes Rx статья инересная на эту тему, исследования показали что разницы в усваимости только протеина и протеина с углеводами после тренировки нет. Однако видимо это работает для каждого индивидуально. Лично я просто пью чистый протеин без углеводов 20г сразу после трени и чувствую себя отлично после этого. Через час полтора ем.
  • «   Jul4ik85
    06.03.11 22:46
    »

    ответ для: **Плюсик**

    tak znachit esli ja HOCHJU POHUDETJ,a ne statj bodybuilderom..znachit ja DOLZNA estj belok sraaaazu posle trenirovki???
  • 06.03.11 08:14
    »
    я тут прочитала,что за 1,5 часа до тренировки нельзя и после тренировки 1,5 часа. вот не знаю так это или не так. но придержваюсь.
  • «   izumryd
    06.03.11 07:40
    »

    ответ для: **Плюсик**

    Я один раз не поела перед тренировкой (в смсыле за полтора часа) и еле еле все сделала, тренер отругал.когда узнал,что я не поела
  • «   izumryd
    06.03.11 07:38
    »

    ответ для: Jul4ik85

    Я на диету ни ни, а вот не есть после 18 вот я ЗА! Собственно я так и держусь пока
1 2 3 4 5 6 7
 
войти на сайт через: 
с этой ра­бо­той и без от­пус­ка, что ле­то, что осень, что зи­ма. про­ле­та­ет всё ма­хом. вобще ко­неч­но»
у ме­ня по­дру­га вы­гля­дит су­пер! ей уже за 50, а она вы­гля­дит на 25. и глаз го­рит, и са­ма строй­няш­ка.»
ес­ли у му­жа -,я уве­ре­на что у вас то­же -, и да­же ес­ли ифа бу­дет ,а иму­ноблот - то 10 нет вич»
алек­сандра и ари­на нра­вят­ся в пол­ном зву­ча­ни»
на­ка­за­ние че­ло­ве­че­ства за убий­ство жи­вот­ных,за­гряз воз­ду­ха, во­ды, вы­руб­ку ле­сов и так да­ле.»
2 и 3 аку­рат­но вы­гля­дят, но сам ди­зайн не очень нра­вит­ся»
а вы ему ска­жи­те ,что со­мне­ва­е­тесь что у него ге­ны хо­ро­ши­е­ха»
стать ди­рек­то­ром роз­нич­ной се­ти»
ав­тор, про­сти­те всех бе­ре­ме­ных жен­щин за то, что они за­бы­ли спро­сить у вас где им ка­тать­ся»
у ме­ня сей­час на­ча­лась уче­ба,по­есть пол­но­це­но не по­лу­ча­ет­ся,по­эт ем дрянь,но как толь­ко ре­жим»
я бы на­вер­ное от­да­ла это­го ко­тен­ка. и всё та­ки взя­ла се­бе то­го, о ка­ком меч­та­ла.»
ему бу­дет 35, мне со­рок.по­это­му обид­но, что по­па­лась, как ма­ло­лет­ка ка­кая.»
ка­кая ин­те­рес­ная те­ма, на­до по­по­дробне о ней узнать. спа­си­бо за идею, мо­жет то­же и при­со­еди­нюсь.»
вы и прав­да очень кра­си­вая. да­же и не знаю в чем мо­жет быть про­бле­ма.со мной то­же ни­кто не»
я вобще не вы­пи­ваю, да­же по боль­шим празд­ни­кам. и ни­ко­му не со­ве­тую пить!»
не спо­рю. но раз­ве эфек­тив­но? вы мо­же­те на­при­мер за­нять это вре­мя раз­ви­ти­ем ка­ко­го-то сво­е­го»
ну по­че­му? я ра­бо­таю, обе­дать ли­бо бе­ру с со­бой, ли­бо в на­шей же ка­феш­ке бе­ру са­ла­тик ка­кой-ни­будь»
иди­те в - там быст­ре на­бе­ре­те нуж­ное кол-во и де­нег за­ра­бо­та­е­те»
хм. вы ведь взрос­лый че­ло­век и долж­ны по­ни­мать, что гром­кие сло­ва за­ча­стую ни­че­го не зна­чат,»
неадек­ват­ная да­ма, не об­ра­щай­те вни­ма­ние»
рас­ка­жи­те, где де­ла­ли, сколь­ко сто­ит и как про­шел по­сле­опе­ра­ци­о­ны пе­ри­од?»
оли­вье не очень.люб­лю са­лат с ку­роч­кой,ка­пуст пе­кин­ской и ещё там что-то.»
ну то­же норм, тк пе­ре­ход­ный воз­раст, на­сколь­ко я зна уже про­шел по­кон­суль­ти­руйт с ве­том»
все­го 16 через 10 лет вспом­нишь и по­смешь­ся. за­чем ты срав­ни­ва­ешь се­бя с ро­вес­ни­ца­ми-акс»
страш­ная одеж­да - это гряз­ная, по­рва­ная, за­но­ше­ная одеж­да. а без­вку­си­ца это все, что опи­са­ли»
они про­сто уста­ли. лю­бить то лю­би­ли,но умом по­ни­ма­ли что ни­че­го хо­ро­ше­го.мы ко­гда со­ри­лись»
дви­гай­тесь боль­ше и про­дол­жай­те есть, как рань­ше.»
ну вобще, с убор­кой я осо­бо не па­рюсь ни­ко­гда, бы­ва­ет и по­су­ду не сра­зу по­мою, или остав­лю»
то­гда я долж­на быть 42. по­след­ний раз у ме­ня та­кой вес был лет в 12 ду­маю,что бу­ду со­всем»
а я слы­ша­ла мно­го раз.как де­ло и ху­дой»
вполне спо­кой­но.а ,ду­ма­е­те,ме­ня мой 20 лет­ний сын спра­ши­ва­ет,с ка­кой де­вуш­кой ему гу­лять?»
не за­цик­ли­вай­тесь на бе­ре­ме­но­сти и то­гда все по­лу­чит­ся. уда­чи вам.»
не факт что не из­ме­нял он вам и не при­зна­ет­ся.ме­ня удив­ля­ют де­вуш­ки и же­ны ко­то­рые то­же ти­по»
я бы, ес­ли чест­но, вобще бы на та­кой ра­бо­те толь­ко в джин­сах и кро­сов­ках хо­ди­ла.»
ну два­дцать это мно­го.мо­жет ему да­вать, ска­жем 12 и часть ва­ших де­нег а осталь­ные во­семь се­бе»
я не по­ня­ла.на­до на­пи­сать по 10 це­лей из по­ку­пок,обу­че­ни и тд?»
зыр­ка­ет я это сло­во лет 10 на­зад слы­ша­ла по­след­ний раз»
мож­но. по-мо­е­му толь­ко у нас уже эти эк­зе­ку­ци вжи­вую де­ла­ют. это не нар­коз,де­тям так же во»
ох ка­кая злая вы, ду­ши нет вы вни­ма­тель­но чи­та­ли? непо­ро­ди­сто­го то­же люб­лю сво­е­го, но он у»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 81 новых тем
+ 2331 дневников
+ 29847 комментариев
зарегистрировано всего: 785938
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.