какую одежду лучше купить для тренировок в тренажерном зале? иду в первый раз.
Купила абонемент в тренажерный зал, иду первый раз, что нужно взять с собой? какую одежду лучше купить для тренировок? И вообще дайте какие-нибудь советы по походу в тренажерный зал
автор: _Клюква_, 31.01.15 15:47
просмотры: +2845, комментарии: +11
все темы | главная |
-
10.02.15 18:21девчонки, всем спасибо, очень ценные советы
-
09.02.15 08:22Если в зале много мужиков с повышенным тестостероном (как это часто бывает у качков), советую не открывать декольте и ноги. Сама я в штанах хожу и толстовке, материал хлопок, чтобы кожа дышала. Беру с собой полотенце, шейкер с водой, ну и тетрадь с планом тренировок.
-
08.02.15 13:59стринги не забудьте)
-
02.02.15 08:10забыла дописать...после того как закончите на треножерах, завершением должно быть либо беговая дорожка либо велотренажер-в течении часа. Эффект потрясный)))
-
02.02.15 08:08Удобные кроссовки, штаны (лучше такие чтоб обтягивали ноги, т.к. по другому не очень удобно выполнять упражнения где ноги выше уровня тела), майка (тут смотрите сами...мне нравятся такие где подмышки свободны..т.к. при тренировках потеешь и не очень удобно себя чувствуешь когда круги на майке потные ), ну и перчатки (ну тут на ваш выбор..сначала сходите,посмотрите-понадобятся ли они вам). вот и все..
что касается самих занятий..думаю вам тренер подскажет...а вообще жир начинает сжигаться после часа тренировки...помните чтобы достичь успехов необходимо придерживаться определенных правил...для начала разогрейте свои мыщцы(мин 5), и начинайте с наиболее сложных треножеров, если начали упражнения на ноги-то закончите подходы и кол-во именно на ноги!!! не стоит бегать от треножера на ноги, к треножеру на руки,пресс и обратно на ноги-эффект теряется! между подходами должна пройти минута(не больше) эту минуту ходите! не стойте не сидите,а именно ходите. Как мне говорил тренер,хачешь похудеть-больше подходов меньше кол-ва(например три подхода по 40 раз), если хотите нарастить мыщечную массу, то наоборот...меньше подходов но больше кол-во самих упражнений(например 2 подхода по 80раз)...
успехов вам -
01.02.15 08:34У меня бриджи и футболка. Выбирайте удобные вещи и те, которые вам нравятся. Перчатки не забывайте. Удобные кроссовки. Воду, плеер и я еще ношу влажные салфетки. Можно носить полотенце, но мне не нравится его таскать.
-
01.02.15 03:55 (ответ для: _Клюква_)Да не за что)))))
-
31.01.15 17:16Я хожу в майке и лосинах, удобно.
А более развернутый ответ о спорт зале вам написали ниже) -
31.01.15 16:19 (ответ для: taia,k)спасибо огромное за такой подробный ответ
-
31.01.15 16:07А насчет одежды..это вы уже сами смотрите. Я хожу в майке, шортах/лосинах.
-
31.01.15 16:05Нужны перчатки..я как-то раз сходила без них..
Берите с собой сменную обувь, воду. желательно вести дневник( если вы хотите регулярно заниматься, добиться цели и т.п.) но в первый день он вам не нужен.
Есть такое правило как “никогда не перешагивай через штангу“ ( но честно, я не знаю почему).
Убирайте всегда за собой оборудование.
И воообще, посмотрите ролики в ютубе на такую тему, посмотрите какой тренажер для чего нужен, как выполнять те или иные упражнения. И в первый день хорошо бы подойти к тренеру, чтобы он вам рассказал все.
И если вы хотите сбросить лишний жир, то лучше бегать после силовой тренировки(которая длится в среднем 1-1.5часа), как по мне, лучше на эллиптическом тренажере.
Если же вы будете бегать перед тренировкой, то это не эффективно. (Если только для разогрева,кстати, да, советуют перед тренировкой походить 5-10 мин на дорожке )
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- это красивая мужская фигура?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с программой»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +270 |