какую одежду лучше купить для тренировок в тренажерном зале? иду в первый раз.
Купила абонемент в тренажерный зал, иду первый раз, что нужно взять с собой? какую одежду лучше купить для тренировок? И вообще дайте какие-нибудь советы по походу в тренажерный зал
автор: _Клюква_, 31.01.15 15:47
просмотры: +2843, комментарии: +11
все темы | главная |
-
10.02.15 18:21девчонки, всем спасибо, очень ценные советы
-
09.02.15 08:22Если в зале много мужиков с повышенным тестостероном (как это часто бывает у качков), советую не открывать декольте и ноги. Сама я в штанах хожу и толстовке, материал хлопок, чтобы кожа дышала. Беру с собой полотенце, шейкер с водой, ну и тетрадь с планом тренировок.
-
08.02.15 13:59стринги не забудьте)
-
02.02.15 08:10забыла дописать...после того как закончите на треножерах, завершением должно быть либо беговая дорожка либо велотренажер-в течении часа. Эффект потрясный)))
-
02.02.15 08:08Удобные кроссовки, штаны (лучше такие чтоб обтягивали ноги, т.к. по другому не очень удобно выполнять упражнения где ноги выше уровня тела), майка (тут смотрите сами...мне нравятся такие где подмышки свободны..т.к. при тренировках потеешь и не очень удобно себя чувствуешь когда круги на майке потные ), ну и перчатки (ну тут на ваш выбор..сначала сходите,посмотрите-понадобятся ли они вам). вот и все..
что касается самих занятий..думаю вам тренер подскажет...а вообще жир начинает сжигаться после часа тренировки...помните чтобы достичь успехов необходимо придерживаться определенных правил...для начала разогрейте свои мыщцы(мин 5), и начинайте с наиболее сложных треножеров, если начали упражнения на ноги-то закончите подходы и кол-во именно на ноги!!! не стоит бегать от треножера на ноги, к треножеру на руки,пресс и обратно на ноги-эффект теряется! между подходами должна пройти минута(не больше) эту минуту ходите! не стойте не сидите,а именно ходите. Как мне говорил тренер,хачешь похудеть-больше подходов меньше кол-ва(например три подхода по 40 раз), если хотите нарастить мыщечную массу, то наоборот...меньше подходов но больше кол-во самих упражнений(например 2 подхода по 80раз)...
успехов вам -
01.02.15 08:34У меня бриджи и футболка. Выбирайте удобные вещи и те, которые вам нравятся. Перчатки не забывайте. Удобные кроссовки. Воду, плеер и я еще ношу влажные салфетки. Можно носить полотенце, но мне не нравится его таскать.
-
01.02.15 03:55 (ответ для: _Клюква_)Да не за что)))))
-
31.01.15 17:16Я хожу в майке и лосинах, удобно.
А более развернутый ответ о спорт зале вам написали ниже) -
31.01.15 16:19 (ответ для: taia,k)спасибо огромное за такой подробный ответ
-
31.01.15 16:07А насчет одежды..это вы уже сами смотрите. Я хожу в майке, шортах/лосинах.
-
31.01.15 16:05Нужны перчатки..я как-то раз сходила без них..
Берите с собой сменную обувь, воду. желательно вести дневник( если вы хотите регулярно заниматься, добиться цели и т.п.) но в первый день он вам не нужен.
Есть такое правило как “никогда не перешагивай через штангу“ ( но честно, я не знаю почему).
Убирайте всегда за собой оборудование.
И воообще, посмотрите ролики в ютубе на такую тему, посмотрите какой тренажер для чего нужен, как выполнять те или иные упражнения. И в первый день хорошо бы подойти к тренеру, чтобы он вам рассказал все.
И если вы хотите сбросить лишний жир, то лучше бегать после силовой тренировки(которая длится в среднем 1-1.5часа), как по мне, лучше на эллиптическом тренажере.
Если же вы будете бегать перед тренировкой, то это не эффективно. (Если только для разогрева,кстати, да, советуют перед тренировкой походить 5-10 мин на дорожке )
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- нравится или нет?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- какое платье вам больше нравится?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |