Ваши домашние упражнения и пп?
Ваши домашние упражнения и пп?
автор: MarikaBlack, 26.07.16 08:58
просмотры: +2106, комментарии: +8
все темы | главная |
-
26.07.16 13:25Бег 25 мин, затем приседы со штангой, затем пресс с утяжелением, затем растяжка. Три раза в неделю. ПП не придерживаюсь.
-
26.07.16 10:32Каждый день велотренажер не меньше часа утром и вечером. Упражнения с гантелями по 2 кг., иногда со штангой по 15 минут. Обруч утяжеленный не менее 20 минут. Упражнения на пресс. Махи ногами. Степпер редко, так как скрипит. В день получается не менее 3 часов. Я в отпуске, он у меня большой, поэтому отрываюсь по полной программе. В обычные дни час вело утром. Питание: овощные супы, иногда с куриной грудкой, рагу, творог, питьевой режим. Без сладкого не могу, поэтому кофе с кусочком шоколада. Хлеб бородинский редко.
-
26.07.16 10:16раньше расчеты делала теперь просто жую на автопилоте приблизительно так что бы питание было сбалансировано и соответствовали нагрузкам.
теренажерка дома стоит ,от метро пешкаруом топаю ,лифт игнорирую если без сумок возвращаюсь. Велик ,ролики, из упражнений надо прорабатывать именно те зоны которые у автора проблемные ,тк мои недочеты в фигуре это мо и может у автора там всё прекрасно и замечательно. -
26.07.16 10:09Норм так,че
-
26.07.16 09:34Приседания 30, по 3 подхода, поднимание ног, скакалка, боксирование, пресс 50, наклоны. ПП - кефир, грудка, овощи, фрукты и много воды.
-
26.07.16 09:28приседания с 10кг, выпады с гантелями. махи ногами с утяжелителями. упражнение пружинка , отжимания, разведение рук с гантелями (для груди)планка. пресс (5 упражений: обратные скручивания, свеча, верхний пресс, нижний (руки под попу и ноги поднимаю,до конца не опускаю, потом рисую круги воздухе, на косые мышцы делаю упражннения. в общей сложности 200-250 повторений) еще растяжку делаю, но не всегда.
пп- ем все печенное, варенное в основном. вредности исключены. но иногда, раз в неделю позволяю себе жаренную картошку или еще что нибудь такое ) сладости ем с утра каждый день. . могу даже пирожное съесть ) мне на конкурсы не надо. без сладкого не могу. да и не хочу жить. фигуре не мешает. -
26.07.16 09:21Забросила плановые занятия.Сейчас только ходьба и велосипед.Питание:отказ от кондитерки,колбас,любой мясопереработанной продукции.Варю только свежее мясо.Ограничение по мере возможности употребления различных круп.
-
26.07.16 09:14Обруч, приседания каждый день. Степпер, скакалка - через день. Бассейн - 1-2 раза в неделю.
ПП это не про меня
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- нравится или нет?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- кто из девушек красивее?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- как вам сумочка?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- какое платье лучше?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- всем вкусного конца вторника!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |