худею до 60 писал(а): Все хорошо.в саду понравилось.завтра до 12 ч оставлю.думаю на следующей недели уже на целый день.и я смогу сама ходиьь в магазин. сама принять ванну спокойно полежать походить .сходить по шопиться одной .а то я три года толком вещи не могла ввбрать везде с дочей.иногда отвадила в игровую комнату но таи час 350 р

СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Я думаю можно взять её как основу,что-то можно убрать...

СНЕГ В АПРЕЛЕ писал(а): Девочки,гляньте какую диету нашла.Вроде нормальный рацион питания. Примерный рацион питания для девушек. Фитнес-диета 1-й день Завтрак: 2 яйца один желток, 2 белка, 100 г овсянки, 1 стак. апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат. Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г, салат, яблоко. 2-й день Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат 150-200 г мяса, 1 картофелина, яблоко. Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты. Ужин: 150 г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат можно с нежирной салатной заправкой 3-й день Завтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2-х яиц. Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат. Полдник: фрукты, йогурт. Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат. 4-й день Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стак. молока. Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 150 г курицы, рис 50 г. Полдник: 1 стак. овощного сока, отруби. Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы. 5-й день Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, 1 стак. сока. Второй завтрак: 1 стак. сока овощного, 100 г риса. Обед: 100 г индейки, яблоко. Полдник: салат, 100 г творога. Ужин: 100 г курицы, салат. 6-й день Завтрак: омлет, 100 г гречки, 1 стак. молока. Второй завтрак: творог, банан. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, сок апельсиновый. Полдник: картофелина печеная, йогурт. Ужин: 150 г креветок, салат овощной. 7-й день Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г гречки. Второй завтрак: творог 100 г, персик. Обед: 100 г говядины, овощная смесь кукуруза, морковь, горох. Полдник: йогурт, 100 г риса. Ужин: 150 г курицы, салат овощной. Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит, ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь! Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям

Nattala писал(а): В основном свежие овощи, белки, ограничить углеводы.Сейчас вес 68. хочу 62 пока. Раньше всегда вес был менее 60, после родов,кормлений все никак в норму не вернусь

худею до 60 писал(а): доброе.с каког веса худеешь?начем?

худею до 60 писал(а): Девченки завтра ср отчетный день

худею до 60 писал(а): я тут два года назад закпзывала у диетолга в инте себе программу похудения с меню могу скинуть что она мне писала ч то кушать