Эффективное упражнение, которое помогает похудеть, сделать ноги более стройными и упругими, избавиться от жировых отложений в области живота и бедер - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Кроме того, надо приседать, больше ходить пешком, ходить по лестницам.
Желаю удачи!
очень хочу накачать пресс и ягодицы. Ищу человека, который поможет мне разобраться с тренировками и питанием!
Здравствуйте. Я очень хочу накачать пресс и ягодицы, да и в целом мышцы чтоб рельефнее стали. Только вот денег на тренажёрный зал нет.
Есть кто на сайте, кто мог бы общаться со мной, давать советы и рекомендации по занятиям и питанию? В интернете много полезной информации, но противоречий ещё больше
автор: sodomy20, 16.02.15 16:45
просмотры: +3464, комментарии: +25
все темы | главная |
-
27.02.15 13:42
-
25.02.15 17:42 (ответ для: 1574)Да это все понятно) я вообще не пойму,к чему “спор“.
Есть пара девушек,ник одной My_Grace.
Довелось видеть фото и советы дает очень дельные и полезные. -
25.02.15 17:26Без зала ничего толкового не получится у вас. Да, подтянуть тело можно, похудеть дома можно, но получить рельеф и набрать массу у вас дома не получится. Ибо кроме приседов, выпадов и становой, а так же упражнений на бицепстрицепсплечи с домашними гантелями нужны изолирующие упражнения- в гаке, в смите, приводящая и отводящая, бицепс бедра.
-
25.02.15 17:08 (ответ для: BadOmens)Сомневаюсь, что тут есть хоть одна девушка с подобным телом , советы которой были бы подкреплены очевидной авторитетностью в вопросе)
-
25.02.15 17:06 (ответ для: BadOmens)Заниматься можно по-разному. Иначе не было бы людей, которые по 5лет ходят в фитку, а выглядят все так же.
-
25.02.15 17:02 (ответ для: 1574)Причем тут панацея?
Я три года занималась дома,комплексом упражнений.все,что появилось-малость на животе рельеф.вообщем просто тело стало в тонусе и подтянутое.
В зале занимаюсь-за три месяца результат на все тело.тренировки силовые плюс так де пп.тоже с тренером.
Значит я и вы по-разному понимаем рельеф на теле и мышцы. -
25.02.15 16:55 (ответ для: BadOmens)Чтобы получить рельефное тело достаточно работать со своим весом.
Но для этого нужно обладать выносливостью, которую нужно тренировать.
Железо не панацея. Достаточно коврика. Даже без гантелей. -
25.02.15 16:51 (ответ для: 1574)Так я и дала совет автору,который как бэ намекает на занятия в зале.
И где же тут неправда в моих словах на счет железа? -
25.02.15 16:47 (ответ для: 1574)Я не заметила в ее теме“-чуть чуть“
написано-накачать,сделать рельеф.я это не прочла как-“ я хочу дома подтянуть тело“
,потому ответ написала по делу.
Про спортпит-это не мои комменты.
А ваше-не правда-непонятно к чему. -
25.02.15 16:41 (ответ для: BadOmens)Я занималась с тренером, мастером спорта по бодибилдингу и фитнессу. Она ставила мне программу и питание. И тренировала меня полгода. А по советам форумчан только общей физкультурой заниматься можно. Но для этого и своих мозгов обычно хватает.
-
25.02.15 16:34 (ответ для: BadOmens)Девушки, которые хотят конкретно набрать мышечную массу на гале спрашивать не будут. Потому что фитнесс - образ жизни. Нельзя сказать - ешь протеин и качайтся и будешь упругой фитнесс-бикини.
Так не бывает.
Девушка хотела чуть-чуть мышц и поспортивней. Рассказывать ей о разновидностях становой и бэцэашках с аминками глупо и вредно. -
25.02.15 15:13 (ответ для: 1574)Как у вас все просто для роста мышц.....что ж тогда люди в зале пашут? Одно дело упругое тело,да,можно и дома добиться.другое дело мышечная масса и рельеф.этого без железа не будет.
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- это слишком сексуальное фото?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- мой уход за руками и маникюр»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +430 |