Кто хочет со мной худеть к лету? нужна компания девчонок, которые не пропадут и поддержат. взаимность гарантирую!
Кто хочет со мной худеть к лету? Нужна компания девчонок, которые не пропадут и поддержат. Взаимность гарантирую!
Меня зовут Маша, рост 168-169 вес примерно 72 кг. Хочу как минимум весить 55-50 кг.
автор: Milla007, 14.02.15 12:35
просмотры: +2365, комментарии: +12
все темы | главная |
-
13.03.15 12:49Я не плохо худею на подсчете калорий, даже весы в прошлом году купила. В этом году до сих пор не могу распрощаться с лишними пяти килограммами, которые набрала за новогодние праздники. Никак не могу себя в руки взять. Нужно будет на выходных закупить чего нибудь не жирного и не очень сладкого не неделю. Лето не за горами, а я уже ни в одни джинсы не влажу
-
04.03.15 19:28А возьмите меня!!! У меня рост 170, вес 64. Хочу 57-58
-
03.03.15 10:09Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100. -
03.03.15 10:08Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или
сладковатым вкусом (сорта “Чемпион“, “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка).
Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао. В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные
игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
16.02.15 13:48Давай вместе худеть Я 173/78
-
16.02.15 10:55Приходи к нам в темку если хочешь, у тебя такие же параметры практически как и у меня, вес 70кг и рост 172, я худею на пп https://www.galya.ru...
-
14.02.15 23:16 (ответ для: Milla007)Рост 160, так что это средний вес для моего роста
-
14.02.15 19:27 (ответ для: Ева69Ева)А какой у вас рост? Просто у вас и так хороший вес)
-
14.02.15 15:12Была 54. Начала недели 2 назад. Просто отказала себе в хлебобулочных изделиях и кондитерских😊
-
14.02.15 15:00 (ответ для: Ева69Ева)А как вы худеете? С какого веса?
-
14.02.15 13:55Хочу!😊 сейчас в процессе😊 уже 50😊
-
14.02.15 12:45Здравствуйте, вы можете добавить свое объявление о просьбе принять вас в команду для похудения.
Как это сделать https://www.galya.ru...
______________________________
С уважением, модератор
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- когда кто-то заболевает, я всегда им желаю здоровья. ничего не отвечают! это какая-то невоспитанность ?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- как вам сумочка?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- как вам такие джинсы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |