У меня просто калорийность рациона была 1200-1300 килокалорий в сутки. Я исключила острое, жаренное, острое и соленое. Количество жиров должно быть не более 60 граммов в сутки, сахара - не более 50 граммов в сутки. Белка в рационе должно быть достаточно - примерно 1 грамм белка на килограмм реального веса. На такой диете я худела примерно на 4 кг в месяц.
Желаю удачи!
Кто считает калории, помогите разобраться! мой вес 68 кг, хочу 55, мне питаться на количество калорий для веса 55 кг или как?
Девочки, как вы считаете? мой вес 68 кг, хочу 55, мне питаться на количество каллорий для веса 55 кг или как?
автор: К@тён@600, 24.01.15 14:39
просмотры: +3271, комментарии: +12
все темы | главная |
-
14.02.15 22:07
-
09.02.15 22:08 (ответ для: К@тён@600)сижу на 1200-1350 + спорт несклько раз в неделю, иногда бывают зажоры канешна. сейчас 61
-
25.01.15 03:061000-1200...сижу щас тоже...ох как тяжко
-
25.01.15 01:541500 калорий нужно набирать,для снижения веса,недавно себе считала,такой же вес,но там и возраст учитывается и активность.
-
24.01.15 22:43спасибо, девочки))))
-
24.01.15 18:33 (ответ для: lino4ka,92)lino4ka.92 писал(а): что за бред???? 1540-1600 ккал это чтобы удержать свой вес... а надо создать дефицит калорий!!! Я 12 дней назад стала считать калорииспециально для этого купила кух. весы сейчас с 68 дошла до 65,9. При этом питаюсь регулярно и небольшими порциями 4-5 раз в день, каждые 2-3 часа!
почему ж бред. куда вы с 68 кг спешите снижать рацион. 1600 для поддержания это если человек совсем лежит пластом. если конечно обмен не убит. Поверьте я начинала худеть с такого же веса на 1800-1600 при этом без спорта. ну домашние дела и прогулки не большие. а снизите сильно себе хуже сделаете -
24.01.15 18:30 (ответ для: К@тён@600)подсчитать свой основной обмен и отнять 20 процентов. сначала плясать от этого. не слушайте про 1200 и ниже это убийство организма. у вас не низкий вес поэтому убавить успеете. к примеру начнёте с 1450 как вес прекратит уходить. норма 10 процентов от вашего веса в неделю. смотрите за неделю не ушло то ещё отщипнёте 50-100 калорий от цифры.при этом тоже важно качество пищи. чем ниже вес тем сложней будет топить жир. постепенно нужно совсем убирать вредное
-
24.01.15 17:18не засоряйте себе мозг ненужной информацией,для похудения не больше 1200 ккал,для удержания 1500-1600
-
24.01.15 17:08что за бред???? 1540-1600 ккал это чтобы удержать свой вес... а надо создать дефицит калорий!!! Я 12 дней назад стала считать калории(специально для этого купила кух. весы) сейчас с 68 дошла до 65,9. При этом питаюсь регулярно и небольшими порциями 4-5 раз в день, каждые 2-3 часа!
-
24.01.15 14:58 (ответ для: НаташаВ)спасибо))
-
24.01.15 14:52ешьте на 1540 - 1600 калорий
-
24.01.15 14:48Да, если грубо прикидывать, то чтобы вес стал 55 кг, нужно потреблять норму калорий для 55 кг.
Но на самом деле не все так просто, у вас довольно большая цель - 13 килограмм, лучше разбить ее на несколько этапов и снижать калории постепенно.
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- очень классное сочетание цветов!»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- как вам платье?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- любите панна котту?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |