Я девушка, рост 157, вес 54-55 кг. Хотелось бы сбросить 5 кг за месяца 2-3. подскажите диеты, которые помогут.
Всем доброго времени суток. Я девушка, рост 157, вес 54-55кг. Хотелось бы сбросить 5 кг месяца за 2-3. Милые девушки, подскажите диеты,которые помогут мне достичь цели
автор: 7jzstzlhl32p, 09.01.17 21:17
просмотры: +2985, комментарии: +6
все темы | главная |
-
11.01.17 16:25старо как мир и ничего нового еще не придумали: чтобы похудеть, надо потреблять калорий меньше , чем тратить. Хотите питаться почти как раньше- больше двигайтесь. Не хотите больше двигаться-меньше ешьте.
-
10.01.17 00:43реально вполне похудеть за 2 месяца на 5 кг, я худела на подсчете калорий,и сейчас так же буду.
-
09.01.17 23:03Расчет нормы потребления калорий
Уровень метаболизма женщин рассчитывается по формуле:
655 + (9,6 х ВЕС) + (1,8 х РОСТ) – (4,7 х ВОЗРАСТ)
Далее делается поправка на коэффициент активности: ккал х k, где
k=1,20 при низкой активности (сидячий образ жизни)
k=1,38 при малой активности (легкие тренировки 1-3 раза в неделю)
k=1,55 при средней активности (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю)
k=1,73 при высокой активности (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю)
Напишите ваш возраст и уровень активности, так можно вычислить вашу норму калорий, из нормы вычесть калорий 300, дефицит сделать, и из этого уже вычислить норму бжу -
09.01.17 22:44 (ответ для: 7jzstzlhl32p)
ну я худела ещё летом, 4 кг лишних было, за полтора месяца где-то скинула, но я там углеводы сильно ограничила, ела не более 80 грамм в день, сейчас ем 150, больше поддерживаю, чем худею, но даже так вес медленно ползёт вниз7jzstzlhl32p писал(а): Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время? -
09.01.17 22:38 (ответ для: Сульвэй)Сульвэй писал(а): подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно
Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время? -
09.01.17 22:23подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- как вам льняной костюм на лето?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- вы бы так оделись в офис?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- как вам такие джинсы?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |