Я девушка, рост 157, вес 54-55 кг. Хотелось бы сбросить 5 кг за месяца 2-3. подскажите диеты, которые помогут.
Всем доброго времени суток. Я девушка, рост 157, вес 54-55кг. Хотелось бы сбросить 5 кг месяца за 2-3. Милые девушки, подскажите диеты,которые помогут мне достичь цели
автор: 7jzstzlhl32p, 09.01.17 21:17
просмотры: +2981, комментарии: +6
все темы | главная |
-
11.01.17 16:25старо как мир и ничего нового еще не придумали: чтобы похудеть, надо потреблять калорий меньше , чем тратить. Хотите питаться почти как раньше- больше двигайтесь. Не хотите больше двигаться-меньше ешьте.
-
10.01.17 00:43реально вполне похудеть за 2 месяца на 5 кг, я худела на подсчете калорий,и сейчас так же буду.
-
09.01.17 23:03Расчет нормы потребления калорий
Уровень метаболизма женщин рассчитывается по формуле:
655 + (9,6 х ВЕС) + (1,8 х РОСТ) – (4,7 х ВОЗРАСТ)
Далее делается поправка на коэффициент активности: ккал х k, где
k=1,20 при низкой активности (сидячий образ жизни)
k=1,38 при малой активности (легкие тренировки 1-3 раза в неделю)
k=1,55 при средней активности (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю)
k=1,73 при высокой активности (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю)
Напишите ваш возраст и уровень активности, так можно вычислить вашу норму калорий, из нормы вычесть калорий 300, дефицит сделать, и из этого уже вычислить норму бжу -
09.01.17 22:44 (ответ для: 7jzstzlhl32p)
ну я худела ещё летом, 4 кг лишних было, за полтора месяца где-то скинула, но я там углеводы сильно ограничила, ела не более 80 грамм в день, сейчас ем 150, больше поддерживаю, чем худею, но даже так вес медленно ползёт вниз7jzstzlhl32p писал(а): Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время? -
09.01.17 22:38 (ответ для: Сульвэй)Сульвэй писал(а): подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно
Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время? -
09.01.17 22:23подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |