Можно ли накачать ягодицы сжимая и разжимая их? кому-нибудь помогло?
Решила накачать попу, пока искала комплекс упражнений, наткнулась на статью, где написано, что ягодицы можно накачать сжимая и разжимая их, сидя стоя , когда угодно. Вот мне интересно, кому-нибудь помогло? вообще реально таким способом их хотя бы подтянуть?
автор: rcty2, 27.10.15 23:37
просмотры: +143697, комментарии: +27
все темы | главная |
-
27.09.17 15:33да проще со штангой поприседать 10 мин, чем мучиться этими сжиманиями...
-
17.07.17 10:37Думаю, что реально подтянуть и подкачать. Ну конечно с приседаниями и выпадами им не потягаться, но думается эффект будет. А если это в дополнение к приседаниям и прочим делать, тогда конечно, как камень будут.
-
12.07.17 19:46 (ответ для: kfl5lw7bbdpj)kfl5lw7bbdpj писал(а): Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
Кто вы??? Я ваша фанатка навеки! -
12.07.17 19:44Упражнение “Очко жим-жим“?
-
27.08.16 15:31 (ответ для: kfl5lw7bbdpj)kfl5lw7bbdpj писал(а): Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
-
06.05.16 12:55Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
-
16.03.16 19:39Накачать без тяжелого веса попу нельзя никак, но сделать упругой, вполне. Правда лучше делать в комплексе несколько упражнений.
-
16.03.16 18:32Не совсем по теме, но вспомнилась. Года три назад была у нас одна фитнес-тренер, которая очень любила путешествовать. Так вот, когда мы делали данки (стоя на четвереньках — махи согнутой ного назад), она говорила: Сожмите ягодицы и представьте, что держите ими шенгенскую визу) Не разжимайте! Упадет шенген — никуда не поедете)))))
-
16.03.16 15:53Встаете на четвереньки, согнутой ногой махи вверх, не сильно резко, но до упора. Стоя спокойные махи прямой ногой назад (аккуратно со спиной, держитесь руками за спинку стула или стену чтобы снять нагрузку). Ноги широко, носки наружу, приседания до угла с коленками 90 градусов (плие), медленно, голени строго перпендикулярно полу, никаких острых углов. Схема: 20 секунд упражнения - 10 секунд расслабились, так 8 подходов подряд (4 минуты) на каждую ногу, лучше чередуя. Отдых между подходами. У меня после 3 занятий попа очертилась красиво, не похудела, но контуры появились явно. Сжимать - разжимать ягодицы не вредно, так же как и напрягать пресс, но ничего вы этим не накачаете.
-
31.12.15 10:20Вы знаете, я пробовала когда-то заниматься по программе “Ножки мирового стандарта“. Так вот там упражнения делались с зажимом таза. Но, думаю, это было не само упражнение, а техника его выполнения. Хотя... у Воробьёва тоже есть зажим таза. Фиг знает. Накачать не накачаете, но тонус, наверное, поддержите.
-
05.11.15 17:00 (ответ для: rcty2)Буду рада, если мои советы Вам помогут.
Желаю успехов! -
05.11.15 16:58 (ответ для: j9ku6avqbwth)j9ku6avqbwth писал(а): Я пробовала и мне это не очень помогло. Для красивой попы есть 2 довольно трудных сначала будет немного больно, но эффективных упражнения. 1 Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. 2 Упражнение Гуляющий медведь. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100. Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам. Желаю успехов!
Спасибо, обязательно попробую
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- как вам фоточка?»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |