Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
21.10.15 15:33Попробуйте раздельное питание
-
18.10.15 21:18 (ответ для: Vendetta 23)чаек пью редко, но можно попробовать. Чем черт не шутит. Никогда не знаешь, что может принести эффект
-
18.10.15 20:53Мне помогает только вечернее чаегоняние иначе, голод начинает ходить за мной по пятам Но чай не тот, что “пыль дорог“ в пакетиках, а настоящий. Вот от него реально на еду не тянет потом. Чашка в 7 часов, через час после основной еды и чашка часиков в 9-10 вечера, я спать ложусь достаточно поздно, отеков нет ттт Вот в последнее время подсела на китайские чаи, не всегда по правилам запариваю, но эффект хороший, и на шоколадки не тянет. Вот тут заказывала, качество на высоте ./
-
17.10.15 14:27Да почему же не сможете?
Надо с собой разрешенный перекус носит-орехи,сухофрукты,крабовые палочки... -
16.10.15 14:14 (ответ для: Lukka)У мужа из недостатков фигуры - живот. Ограничений не терпит и высказывания о вреде того или иного слушать особо не хочет. Да и пилить его по этому поводу не хочу, так как не люблю по 20 раз повторять.
Когд-то сидела на подсчете калорий. По-моему - самое действенное и результативное. Можно все, но без фанатизма. -
16.10.15 12:38 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет. Хлеб, кстати, ем очень редко бывает 1 кусочек в месяц, уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы. А если позно ложусь в двенадцать-час, то возможен ли легкий ужин?
А у мужа все в порядке с фигурой,здоровьем?Ему обязательно это покупать?Если ему хочется шоколада,так пусть себе купит и сьест не афишируя.
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.А вообще,надо в первую очередь считать общий каллораж сьеденого за день.Чтобы сбросить вес он должен быть ниже на 200-400 ккал основного обмена веществ. -
15.10.15 10:37 (ответ для: Lukka)Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет.
Хлеб, кстати, ем очень редко (бывает 1 кусочек в месяц), уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы.
А если позно ложусь (в двенадцать-час), то возможен ли легкий ужин? -
14.10.15 16:48Не покупайте,то,что вам нельзя.Хлеб,шоколад,и то,что вы на хлеб кладете.
Для вечернего перекуса холодец из куриного филе или из рыбы,кефир,творог,яичко отварное можно или омлет. -
13.10.15 16:08 (ответ для: Pusek2009)Попробую “уплотнить“ завтрак. Редко ем плотно, можнт перераспределение еды в течение дня поможет.
Перейду постепенно на более белковые варианты. Курочку очень люблю, а вот творожок - через силу, особенно низкокалорийный. -
13.10.15 16:05и самое главное
я думаю вам бы плотный завтрак не повредил
каша, кусок мяса, яблоко/груша ну и чего-нить из вкусняшек либо пластик сыра либо квадратик, другой шоколада -
13.10.15 16:02 (ответ для: Sonnnja)думаю можно так
мне на первых порах тренер советовал второй завтрак делать белковым - куросиська вареная, творог, яичные белки и полдник (у меня это предтрен) делать 100 г гречи 50 г творога после трени 50 гр куросиськи и ужин кусок запеченной рыбы или домашняя куриная котлета с салатом из огурцов и помидоров, то есть больше белковой еды есть
помогало - есть не хотелось
это позже появились по разу в неделю цельнозерновые макароны, пара картофелин, перловка, чечевица
перловку с чечевицей сейчас чаще стала есть - очень неплохо насыщают -
13.10.15 15:56 (ответ для: Pusek2009)Неа, яблоко с творогом - не сладкое!
Да вечером мне вроде и не скучно. Днем работаю, вечером в Интернете подрабатываю.
Думаю, что для меня будут эффективным может прогулки вечером подальше от холодильника?
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |