Хожу в тренажерный зал. хочу разработать программу тренировок, но к тренеру обратиться возможности нет.
Хожу в тренажерный зал. Очень хотелось бы разработать программу тренировок, но к сожалению к тренеру обратиться возможности нет, финансово не располагаю.
Может быть сможет кто-нибудь помочь? Или может кто присоединиться ко мне с похожими проблемами?
Рост 175, Вес если не ошибаюсь 65, очень бы хотелось вернуться к своим 55)) Фигура - груша
Преследую следующие цели:
1. Необходимо похудеть в области живота, хочу красивый плоский животик и пресс.
2. Похудеть в области ляжек.
3. Избавиться от целлюлита на ногах и попе.
4. Подкачать попу.
5. Подкачать грудь.
6. Ну и в общих чертах все тело привести в тонус - накачать ручки, ножки и т. д.
Очень прошу о помощи в разработке программы.
И буду рада к тем, кто присоединиться ко мне - добиваться желаемого результата вместе.
все темы | главная |
-
09.04.15 23:19Чтобы подхудеть в области живота и ляшек - придется похудеть везде, потому что точечно жир не горит.
А так, я бы посоветовала начинать с базы: приседания, выпады, жимы штанги от груди и т.д. Потом уже будете разделять тренировки на низ и на верх туловища. -
09.04.15 14:08 (ответ для: Весна_Весна)Весна_Весна писал(а): Ага, я знаю. Была логе и видео смотрела ее.
ну вот есть в сети тренировки для новичков от фитнес бикинисток в сети и на ютубе, даже приложение есть на айфон, но у них такие фигуры, на любителей. в любом случае, одна истина проста, покуда новичок, то идет общая физическая подготовка, то есть тренировка на все группы мышц. -
09.04.15 14:05 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизирована
Была логе хотела написать -
09.04.15 14:05 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизированачтожешделается писал(а): я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизирована
Ага, я знаю. Была логе и видео смотрела ее. -
09.04.15 14:03 (ответ для: Весна_Весна)Весна_Весна писал(а): Занималась с тренером - индивидуальные занятия на протяжении года. Потом резко бросила в связи с переездом. Полгода не занималась совсем.
я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизирована -
09.04.15 14:00 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): а раньше был какой-то опыт в зале
Занималась с тренером - индивидуальные занятия на протяжении года.
Потом резко бросила в связи с переездом. Полгода не занималась совсем. -
09.04.15 13:59а раньше был какой-то опыт в зале
-
09.04.15 11:33 (ответ для: АннаСергеевна)АннаСергеевна писал(а): у нас в городе в любом тренажерном зале подходишь к тренеру, говоришь надо программу, на такие то и такие то проблемные места особенно без проблем составляют и показывают на тренажерах ну ваши наглеют или наши такие добрые
Ну в Москве наверное такого нет ..... (((( -
09.04.15 11:17 (ответ для: Весна_Весна)
у нас в городе в любом тренажерном зале) подходишь к тренеру, говоришь надо программу, на такие то и такие то проблемные места особенно)) без проблем составляют и показывают на тренажерах)))) ну ваши наглеют))) или наши такие добрые)))))))))Весна_Весна писал(а): Это где такое??? Куда не ходила - всегда везде денежку плати -
09.04.15 11:13 (ответ для: АннаСергеевна)АннаСергеевна писал(а): в зале тренер должен бесплатно составлять программу, деньги берут за персональные тренировкиАннаСергеевна писал(а): в зале тренер должен бесплатно составлять программу, деньги берут за персональные тренировки
Это где такое???
Куда не ходила - всегда везде денежку плати )))) -
09.04.15 11:09в зале тренер должен бесплатно составлять программу, деньги берут за персональные тренировки
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- какое платье вам больше нравится?»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- какой возраст ей можно дать?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- фото, как из журнала!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |