Хожу в тренажерный зал. хочу разработать программу тренировок, но к тренеру обратиться возможности нет.
Хожу в тренажерный зал. Очень хотелось бы разработать программу тренировок, но к сожалению к тренеру обратиться возможности нет, финансово не располагаю.
Может быть сможет кто-нибудь помочь? Или может кто присоединиться ко мне с похожими проблемами?
Рост 175, Вес если не ошибаюсь 65, очень бы хотелось вернуться к своим 55)) Фигура - груша
Преследую следующие цели:
1. Необходимо похудеть в области живота, хочу красивый плоский животик и пресс.
2. Похудеть в области ляжек.
3. Избавиться от целлюлита на ногах и попе.
4. Подкачать попу.
5. Подкачать грудь.
6. Ну и в общих чертах все тело привести в тонус - накачать ручки, ножки и т. д.
Очень прошу о помощи в разработке программы.
И буду рада к тем, кто присоединиться ко мне - добиваться желаемого результата вместе.
все темы | главная |
-
09.04.15 23:19Чтобы подхудеть в области живота и ляшек - придется похудеть везде, потому что точечно жир не горит.
А так, я бы посоветовала начинать с базы: приседания, выпады, жимы штанги от груди и т.д. Потом уже будете разделять тренировки на низ и на верх туловища. -
09.04.15 14:08 (ответ для: Весна_Весна)Весна_Весна писал(а): Ага, я знаю. Была логе и видео смотрела ее.
ну вот есть в сети тренировки для новичков от фитнес бикинисток в сети и на ютубе, даже приложение есть на айфон, но у них такие фигуры, на любителей. в любом случае, одна истина проста, покуда новичок, то идет общая физическая подготовка, то есть тренировка на все группы мышц. -
09.04.15 14:05 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизирована
Была логе хотела написать -
09.04.15 14:05 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизированачтожешделается писал(а): я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизирована
Ага, я знаю. Была логе и видео смотрела ее. -
09.04.15 14:03 (ответ для: Весна_Весна)Весна_Весна писал(а): Занималась с тренером - индивидуальные занятия на протяжении года. Потом резко бросила в связи с переездом. Полгода не занималась совсем.
я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизирована -
09.04.15 14:00 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): а раньше был какой-то опыт в зале
Занималась с тренером - индивидуальные занятия на протяжении года.
Потом резко бросила в связи с переездом. Полгода не занималась совсем. -
09.04.15 13:59а раньше был какой-то опыт в зале
-
09.04.15 11:33 (ответ для: АннаСергеевна)АннаСергеевна писал(а): у нас в городе в любом тренажерном зале подходишь к тренеру, говоришь надо программу, на такие то и такие то проблемные места особенно без проблем составляют и показывают на тренажерах ну ваши наглеют или наши такие добрые
Ну в Москве наверное такого нет ..... (((( -
09.04.15 11:17 (ответ для: Весна_Весна)
у нас в городе в любом тренажерном зале) подходишь к тренеру, говоришь надо программу, на такие то и такие то проблемные места особенно)) без проблем составляют и показывают на тренажерах)))) ну ваши наглеют))) или наши такие добрые)))))))))Весна_Весна писал(а): Это где такое??? Куда не ходила - всегда везде денежку плати -
09.04.15 11:13 (ответ для: АннаСергеевна)АннаСергеевна писал(а): в зале тренер должен бесплатно составлять программу, деньги берут за персональные тренировкиАннаСергеевна писал(а): в зале тренер должен бесплатно составлять программу, деньги берут за персональные тренировки
Это где такое???
Куда не ходила - всегда везде денежку плати )))) -
09.04.15 11:09в зале тренер должен бесплатно составлять программу, деньги берут за персональные тренировки
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала ложка. чтоб понять размер тарелки.»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- если я буду держать себя в руках с шефом и не стану демонстрировать свои эмоции к нему. уйду ли я сама или он уволит»
- у врача было важное для меня фото в телефоне, но у меня нет блютуса, у него нет айрдропа. он хотел узнать мой номер?»
- встречаюсь с парнем 4 месяца. всё бы ничего, но от него пахнет потом! подарила набор на 23 вкусный, а он не пользуется!»
- какие больше нравятся?»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин полно этих лайков»
- объясните, что значат эти анализы?»
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с ней будет проще?»
- у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой.»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что из этого вышло?»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- посоветуйте крем от носогубок.»
- поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть что-то подобное?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- нормально ли женщине под 50 целоваться в щёчку с 20-летним парнем? они не родственники. заподозрили бы что-то тут?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- собралась на работу! нравится, как выглядит образ с платком?»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- вы бы обиделись на знакомую? она не позвала на празднование! увидела в соцсети, что пошла в ресторан с подругами.»
- что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу?»
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись 3 дня.»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- сестра с семьёй собираются ехать к матери и зовут меня. мама живёт в хрущевке, комнаты проходные, она ужасно храпит»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают?»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- обязательна ли пластика? многие в 40 могут обходиться и без нее! хирурги слишком сильно рекламируют свои услуги!»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые.»
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра красивого.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |