если девушка полная с самого детства, Как ей похудеть без вреда здоровью?
Можно ли похудеть без вреда здоровью если девушка полная с самого детства. Если это возможно, то как это сделать?
Из собственного опыта, пожалуйста.
автор: Смирнова Г,, 26.03.15 13:50
просмотры: +16979, комментарии: +19
все темы | главная |
-
12.04.15 17:01Да никак. В прошлом году ходила в спортзал, 4 кг сбросила и усе. Никак с этих 80 сползти не могу, аж зло берет. Забью я на это дело наверное. Плюсы ведь тоже есть, на диете сидеть не надо.
-
01.04.15 21:52 (ответ для: coldfebruary)coldfebruary писал(а): 1. Анализ на гормоны и щитовидку УЗИ щитовидки.это скорее внутрение проблемы 2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею. 3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов. 4. Больше двигаться. Все будет хорошо.
Полностью согласна, если с детства проблемы, то возможно собака зарыта с внутренними проблемами, надо все проверять. Зеленый чай (рассыпной) хорошо выводит лишнюю воду (можете не замечать, но лишняя вода сильно усложняет процесс похудения). Дозирую обьем еды емкостью, в которую вечером помещаю еду “на завтра“. Лишнего кроме нее сьедать нельзя, а не доесть - можно. И стараться вообще не думать о еде, блюдах и -
01.04.15 04:26 (ответ для: coldfebruary)Грейпфрут бы вычеркнуть из списка) и будет идеально)
-
01.04.15 02:341. Анализ на гормоны и щитовидку + УЗИ щитовидки.(это скорее внутрение проблемы)
2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею.
3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов.
4. Больше двигаться.
Все будет хорошо. -
01.04.15 01:50Я в детстве не была очень полной,но сильно поправилась после 9 лет, да и вообще склонна к полноте. У меня рецепт один - я всегда считаю калории, питаюсь в основном фруктами и овощами, иногда ем яйца, творог, натуральные йогурты(их же использую вместо сметаны) и рыбу(любую, даже жирную). Мясо не ем, не особо люблю его, каши-картофель-макароны - за редким исключением. Единственное - раз в неделю позволяю себе сьесть что-нибудь не очень полезное, позволяю себе иногда расслабиться)) как начала так следить за питанием, похудела на 25 кг)) А спортом занимаюсь с детства,не особо помогало, главное, все же, не переедать. А вообще - у всех организм разный, нужно просто научится слушать его
-
30.03.15 15:56из личного опыта НИКАК. на голодовке (1200 ккал) похудела, держалась 2 года, но так впроголодь постоянно питаться невозможно. в итоге всё обратно набрала.
-
30.03.15 15:54Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 07:09зачем?
-
27.03.15 13:54 (ответ для: Sunny2013)Sunny2013 писал(а): Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
В наших аптеках препарат под название алвослим генетика продается. Только начала пить, о результатах наверное еще рано говорить, но наедаюсь меньшими порциями. Что само по себе уже большой плюс. -
27.03.15 11:32В первую очередь, правильное питание, все есть надо небольшими порциями и 4-5 раз в день, много воды пить, плюс желательно физические нагрузки. Но проблема в том, что тем, кто склонны к полноте, надо постоянно поддерживать вес. То есть на всю жизнь изменить свои пищевые привычки. Для меня лично это оочень сложно. Я с детства полной была, сидела на диетах много раз. Как-то сидела и на правильном питании, за 2 месяца скинула около 5-7 кг, вроде втянулась и привыкла к своему новому пищевому образу жизни, но как только попала в стрессовую ситуацию, снова начала питаться как раньше. Очень тяжело это, поддерживать вес. У меня не получается
-
27.03.15 11:01Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
-
26.03.15 19:22спорт, правильное питание
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- какая талия вам больше нравится?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- фото, как из журнала!»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- любите роллы?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- всем вкусного конца вторника!»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- подборочка фото в соцсети!»
- как вам костюм?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как вам сумочка?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- это русый цвет?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |