если девушка полная с самого детства, Как ей похудеть без вреда здоровью?
Можно ли похудеть без вреда здоровью если девушка полная с самого детства. Если это возможно, то как это сделать?
Из собственного опыта, пожалуйста.
автор: Смирнова Г,, 26.03.15 13:50
просмотры: +16974, комментарии: +19
все темы | главная |
-
12.04.15 17:01Да никак. В прошлом году ходила в спортзал, 4 кг сбросила и усе. Никак с этих 80 сползти не могу, аж зло берет. Забью я на это дело наверное. Плюсы ведь тоже есть, на диете сидеть не надо.
-
01.04.15 21:52 (ответ для: coldfebruary)coldfebruary писал(а): 1. Анализ на гормоны и щитовидку УЗИ щитовидки.это скорее внутрение проблемы 2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею. 3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов. 4. Больше двигаться. Все будет хорошо.
Полностью согласна, если с детства проблемы, то возможно собака зарыта с внутренними проблемами, надо все проверять. Зеленый чай (рассыпной) хорошо выводит лишнюю воду (можете не замечать, но лишняя вода сильно усложняет процесс похудения). Дозирую обьем еды емкостью, в которую вечером помещаю еду “на завтра“. Лишнего кроме нее сьедать нельзя, а не доесть - можно. И стараться вообще не думать о еде, блюдах и -
01.04.15 04:26 (ответ для: coldfebruary)Грейпфрут бы вычеркнуть из списка) и будет идеально)
-
01.04.15 02:341. Анализ на гормоны и щитовидку + УЗИ щитовидки.(это скорее внутрение проблемы)
2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею.
3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов.
4. Больше двигаться.
Все будет хорошо. -
01.04.15 01:50Я в детстве не была очень полной,но сильно поправилась после 9 лет, да и вообще склонна к полноте. У меня рецепт один - я всегда считаю калории, питаюсь в основном фруктами и овощами, иногда ем яйца, творог, натуральные йогурты(их же использую вместо сметаны) и рыбу(любую, даже жирную). Мясо не ем, не особо люблю его, каши-картофель-макароны - за редким исключением. Единственное - раз в неделю позволяю себе сьесть что-нибудь не очень полезное, позволяю себе иногда расслабиться)) как начала так следить за питанием, похудела на 25 кг)) А спортом занимаюсь с детства,не особо помогало, главное, все же, не переедать. А вообще - у всех организм разный, нужно просто научится слушать его
-
30.03.15 15:56из личного опыта НИКАК. на голодовке (1200 ккал) похудела, держалась 2 года, но так впроголодь постоянно питаться невозможно. в итоге всё обратно набрала.
-
30.03.15 15:54Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 07:09зачем?
-
27.03.15 13:54 (ответ для: Sunny2013)Sunny2013 писал(а): Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
В наших аптеках препарат под название алвослим генетика продается. Только начала пить, о результатах наверное еще рано говорить, но наедаюсь меньшими порциями. Что само по себе уже большой плюс. -
27.03.15 11:32В первую очередь, правильное питание, все есть надо небольшими порциями и 4-5 раз в день, много воды пить, плюс желательно физические нагрузки. Но проблема в том, что тем, кто склонны к полноте, надо постоянно поддерживать вес. То есть на всю жизнь изменить свои пищевые привычки. Для меня лично это оочень сложно. Я с детства полной была, сидела на диетах много раз. Как-то сидела и на правильном питании, за 2 месяца скинула около 5-7 кг, вроде втянулась и привыкла к своему новому пищевому образу жизни, но как только попала в стрессовую ситуацию, снова начала питаться как раньше. Очень тяжело это, поддерживать вес. У меня не получается
-
27.03.15 11:01Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
-
26.03.15 19:22спорт, правильное питание
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- мои стрижки прошлого года!»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- какая фамилия самая красивая?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- это красивая мужская фигура?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- как вам фото?»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |