ем на 1300-1500 ккал в день, уже не худею, то и вредности тоже себе позволяю. Кто что кушает за целый день?
Девочки, что вы кушаете на протяжении всего дня? Напишите свой примерный рацион. Вы от такого питания поправляетесь или вес стоит? Я на протяжении почти года держу вес после того как похудела, ем на 1300-1500 ккал в день, т.к. уже не худею, то и вредности тоже себе позволяю, но считаю калораж. Иногда конечно устраиваю себе праздник живота и ем много и что хочу, потом недельку сижу на 1200 ккал в сутки и вес приходит в норму, плюс спорт 3-4 раза в неделю. Но многие говорят и по формуле я считала, что с моим ростом и весом со спортом можно есть и на 1700 ккал. И вот я как то недельку наверное ела примерно на столько 1500-1700. И что я вижу, вес прибавился. Конечно может это вода задержалась, но от этого не легче. 1500 ккал конечно мне хватает в день, но думала если активно занимаюсь спортом,то можно и прибавить и спокойно держать вес.
все темы | главная |
-
28.09.18 07:09девочки хотите худеть и держать вес запомните одну вещь. что вам нужно очень ограничеть углеводы любые а при похудении практически убрать.
только оставить овощи
те же фрукты нельзя вообще и крупы
а как похудеете то раз в неделю позволяйте что то вредное и так около 5 процентов только на углеводы.
в другом случаи вы будите пухнуть если расположенны к полноте .
я сама много лет назад худела с не такого большого веса и много много лет держу вес 47-48 кг -
27.09.18 23:44сижу вот и вспоминаю, что я ела сегодня? Как готовила помню, а как ела нет,пойду хоть бутерброд себе сделаю...
вешу 45 кг, едой сейчас вообще не заморачиваюсь, наоборот, не забывать бы поесть
Весной худела, сбрасывала лишние, думала 3 кг, а получилось 5 сбросить, само как-то вышло. Перестала булочки трескать сдобные и сахар в чай класть. А всякое жирное, жареное, торты кремовые и прочее безобразие я и так не ем, не люблю. -
27.09.18 23:26Нормальный рацион - это утром яйца, на обед и вечером мясо-рыба. В добавки овощи, фрукты, молочка.
-
27.09.18 23:24Углеводы считайте, от них и разносит. Можно торты и булки на 900 ккал есть и будете голодная, но пухнуть. Пересмотр питания, подсчет БЖУ вам в помощь.
-
27.09.18 23:08в итоге: вес почти оптимальный. мне надо убрать 3 кг для размера одежды. но вес стоит. весной фруктов было меньше, но пила витамины - вес убывал, хоть и медленно. вывод: буду уменьшать углеводы. понемногу. снова к ноябрю закажу Тайгу8 экстра. надеюсь дохудеть за зиму, как ни парадоксально это звучит.
-
27.09.18 23:04ну, примерно так: утро - овсянка с сахаром и кофе с молоком. день - суп или борщ с мясом(отварная кура) и яблоко на десерт. ужин - гречка с мясом или рисовая вермишель с мидиями и салат. печеные яблоки на перекусах или другие фрукты по сезону не ограниченно. иногда мясо заменяю яйцом, а овсянку творогом.
-
27.09.18 18:43Ваш организм уже привык что всё что свыше 1500 калорий - набор веса. То есть если вы съедаете больше обычного, он тут же реагирует. Это нормальная реакция.
Есть девочки которые почти голодают, сидят на всяких АВС где в день можно то 150, то 300 калорий, и если съедят 1000 в день, что на самом деле очень мало, они поправляются. С обменом веществ лучше не играть, тело всё равно хитрее и возьмет своё. У вас желание похудеть, а у вашего тела - выжить.
Ешьте на 1700-2000 калорий, занимайтесь спортом, и не бегайте к весам каждый день. Организму надо адаптироваться, чтобы он перестал ждать голода и запасаться впрок. -
23.09.18 17:47Я ем очень многое, но считаю калории, и для снижения веса мне надо держаться в пределах до 1450 ккал. Плюс последнее время опять очень много хожу пешком, это лично для меня один из самых лучших способов подтянуть фигуру.
Вообще, по поводу допустимого дневного калоража - не может здесь быть универсальных рекомендаций, и то, что где-то утвреждается, вам лично вполне может не подойти. Я уже давно в вопросе формирования и поддержания фигуры привыкла ориентироваться только на свой собственный опыт, на метод проб и подбора индивидуального режима питания и спорта конкретно под свой организм. -
23.09.18 17:00Я хyдею)
Питание будет долго описывать) -
23.09.18 16:06Я очень склонна к полноте. Есть все сто захочу, мне нельзя.
На питании худею. -
23.09.18 15:56Что захочется,то и ем. Мне уже ничего не страшно,всё равно в модели не возьмут.
-
23.09.18 15:47Ем все что хочу. Вес 50 кг.
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- когда кто-то заболевает, я всегда им желаю здоровья. ничего не отвечают! это какая-то невоспитанность ?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- какой певец для вас секси?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |