прекратить тренировки? Как понять, что я сорвала спину? может вообще не стоит заморачиваться?
Занимаюсь в тренажёрном зале. Приседания со штангой 75 килограмм в Смите, выпады тоже в Смите 35 кг, становая тяга 30 кг. Это я назвала травмоопасные для спины упражнения, которые я делала сегодня. Занимаюсь два года, технику выполнения упражнений знаю, сегодня как раз увеличила вес на приседания (раньше делала 70, сегодня 75). Сама вешу 52 кг.
Зачем я так все расписываю? Надеюсь, что тут сидят медики ну или спортсмены, и как-то помогут. После тренировки начала сильно болеть поясница, *** ноющая боль. Насколько опасно это может быть? Стоит ли прекратить на время тренировки или снизить вес?
Да, я знаю, что лучше пойти к врачу, но мне действительно некогда, 4 курс универа, учусь и работаю.. целыми днями на ногах, пропускать учебу сейчас не могу. Рядом с общежитием есть пункт скорой помощи, но я не знаю даже, стоит ли туда идти. Смогут ли там как-то помочь? А может вообще не стоит заморачиваться, и это у всех так, кто с большими весами тренируется?
все темы | главная |
-
24.09.18 08:56Спину сорвать можно только становой, но там не такой вес. Вы пояс при приседаниях используете? И уверены в том, что техника при приседах не страдает? Вы когда наклоняетесь- вам больно в мышцах, или прямо вот спина болит? Пока ограничьте нагрузки и растирайте, как вам правильно тут написали, Долобене. И при приседах поставьте тренера рядом, пусть посмотрит что вы там делаете. Скорее всего, спина у вас круглая.
-
24.09.18 06:13Боль - не обязательно травма. Может быть и от перетренированности... При травме резкая боль обычно возникает во время упражнений, а при перетренированности нарастает постепенно. В любом случае, стоит подождать.
-
18.09.18 19:37 (ответ для: atqbuvyi2brr)
не за что обращайтесьatqbuvyi2brr писал(а): Спасибо большое.. да, поберегу пока себя, спорт спортом, а здоровье потом не вернешь -
18.09.18 18:54В период боли тренировки запрещены, сначала лечиться, потом тренироваться
-
18.09.18 18:47Бенгей - растирание и ибупрофен таблетки...А потом к врачу...Выздоравливайте
-
18.09.18 18:34 (ответ для: Джули304)Джули304 писал(а): Долобене растирайте каждые 15 минут. И закутацие теплым . Сорвали спину ничего страшного а этом нет но не затягиваете. И на время конечно прекратите такие нагрузки. Дабы избежать невролгию
Спасибо большое.. да, поберегу пока себя, спорт спортом, а здоровье потом не вернешь -
18.09.18 18:33 (ответ для: Kadar)Kadar писал(а): а вы не могли где то застудить спину или пмс у вас нет? просто становая 30 кг за 2 года это очень мало для того,чтоб что то сорвать! особенно если поставлена техника. если не поставлена,то от неправильных движений могли потянуть мышцы. кстати, все эти упражнения выполняются ногами, а спина не должна быть задействована. похоже,что у вас как раз нет техники,раз спина пострадла! тренер в помощь.
Я просто вообще становой тягой пренебрегала, скажем так, на ноги кучу других упражнений делала, на спину тоже. Вообще упор больше делала на нижнюю часть тела, а с конца лета стараюсь уже более гармонично все развивать. По-нормальному ее делать ну месяц назад начала. Тоже думаю, что это мало, грешу больше на приседания, вес намного больше моего же.. Буду надеяться, что тренировки тут ни при чем, а я ее действительно простудила.. ну либо вообще путаю боль после тренировки с болью из-за травмы -
18.09.18 18:15а вы не могли где то застудить спину или пмс у вас нет? просто становая 30 кг за 2 года это очень мало для того,чтоб что то сорвать! особенно если поставлена техника. если не поставлена,то от неправильных движений могли потянуть мышцы. кстати, все эти упражнения выполняются ногами, а спина не должна быть задействована. похоже,что у вас как раз нет техники,раз спина пострадла! тренер в помощь.
-
18.09.18 17:55Долобене растирайте каждые 15 минут. И закутацие теплым . Сорвали спину ничего страшного а этом нет но не затягиваете. И на время конечно прекратите такие нагрузки. Дабы избежать невролгию
- мой уход за руками и маникюр»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- кто красивее?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- вам нравятся такие ремни?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- как вам этот образ на весну?»
- подборочка фото в соцсети!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как вам аутфит?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |