Alika1920 писал(а): На мой взгляд все грамотно. И не согласна, со сложными углеводами все хорошо. Это несчастные девочки, которые едят только овсянку на утро, а потом угли даже не нюхают, у них обменка в спячке, мышцы в шоке, конечно, их разнесет/зальет, если углеводов поедят. Для качества тела нужны мышцы и чистое питание. К питанию вопросов нет. К мышцам - без сложных углей их не будет. И без хороших силовых тоже. Так что если к вашему питанию в комплекте идут Хорошие силовые, с нормальными весами, то будете красотка с крепкими бедрами и задницей орехом |
оцените рацион на несколько дней. Хочется просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита.
Девчонки, оцените рацион на несколько дней. Хочется не похудеть и не потолстеть, просто поддерживать себя в форме, избавиться от целлюлита, подтянуть попу. Примерное меню, как вам? Голодной стараюсь не быть, иначе потом всё смету и будет уже *** - полезно это или нет) Не слишком ли много приемов пищи? Сейчас питаюсь примерно так:
1 день.
завтрак(7:20) - овсяная каша с яблоком и орехами
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром(45%)
1 обед(12:00) - гречка с котлетой из куриного и говяжьего фарша, что-то овощное
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или апельсин, или хлебец с сыром и огурцом
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с тушеной курицей, овощ
ужин (19:00 - 20:00) - омлет с помидорами и перцем
2 день( с тренировкой)
завтрак (7:20) - макароны из твердых сортов с помидором и яйцом на сковороде, чуть сыра(без масла)
перекус(10:00) -яблоко или банан, несколько орешков
1 обед (12:00) - перловая каша с телятиной и грибами
2 обед (13:30-14:00) - то же самое, но в меньшем количестве
15:00 - тренировка (полтора-два часа со всеми переодеваниями)
ужин 1 (17:00) - почти сразу же после тренировки несколько сваренных яиц, преимущественно белки или омлет
ужин 2(19:00-20:00) - курица с овощами
3 день
завтрак(7:20) - гречка с помидором, хлебец с творожным сыром
перекус(10:00) - банан, хлебец с сыром
1 обед(12:00) - макароны из твердых сортов(макфа) и котлета(курино-говяжья), какой-нибудь овощ
перекус (13:30 - 14:00) - яблоко или еще что-то
2 обед (15:30 - 16:30) - гречка с куриным филе, капустный салат
ужин (19:00-20:00) - типа салат цезарь( куриное филе, яйцо, помидор, салат, чуть сыра, нежирная сметана+чеснок)
Пью в основном воду по желанию или зеленый чай без сахара.
Рыбу ем только соленую, но ее есть часто не следует, как я понимаю..Иногда кальмары.
все темы | главная |
-
01.10.16 10:03 (ответ для: Alika1920)
насчет хороших силовых не уверена, я пока начинающая, работаю с небольшими весами..например, сведение-развндение ног в тренажере 20-30 кг, жим ногами так же, на руки кг 10-15.. -
01.10.16 00:13Нормально, я примерно так же ем. Только бананы и хлебцы не каждый день.
Опять же, вы не пишете размер порций, может, у вас 100 г макарон и 250 г мяса, это одно, а если наоборот - то другое.
Активность за день тоже разная у всех.
Короче, понаблюдайте за собой. -
30.09.16 19:54 (ответ для: Alika1920)Ай-яй!
Я значит пишу,что по углям как по мне перебор...несчастная я,пойду овсянку нюхать на завтрак
Главное то в бжу уложится -
30.09.16 05:25 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): может быть углеводов и много, но углеводы только утром - это слишком. Насколько я знаю, обед должен тоже содержать углеводы, медленные. В любом случае спасибо за ответ
самое главное что это вам подходит. если всё нравиться зачем что то менять
тут ещё зависит какая физическая активность и сколько спорта
а вам желаю добиться задуманного -
30.09.16 01:09На мой взгляд все грамотно. И не согласна, со сложными углеводами все хорошо. Это несчастные девочки, которые едят только овсянку на утро, а потом угли даже не нюхают, у них обменка в спячке, мышцы в шоке, конечно, их разнесет/зальет, если углеводов поедят.
Для качества тела нужны мышцы и чистое питание. К питанию вопросов нет. К мышцам - без сложных углей их не будет. И без хороших силовых тоже. Так что если к вашему питанию в комплекте идут Хорошие силовые, с нормальными весами, то будете красотка с крепкими бедрами и задницей орехом -
29.09.16 18:19 (ответ для: IUNA)
может быть углеводов и много, но углеводы только утром - это слишком. Насколько я знаю, обед должен тоже содержать углеводы, медленные. В любом случае спасибо за ответadel ss писал(а): а у вас получаеться в один день и гречка пару раз и макароны и банан и яблоки. это очень много у меня только утром геркулес и фрукт далее только белки и овощи. ну может творог быть и немного яблока например зато качества тела очень хорошее и худелось за счёт жира. так как белка много в рационе. поэтому и целюлита нету. и всё это без спорта -
29.09.16 17:36 (ответ для: latte coffee)а у вас получаеться в один день и гречка пару раз и макароны и банан и яблоки.
это очень много
у меня только утром геркулес и фрукт
далее только белки и овощи. ну может творог быть и немного яблока например
зато качества тела очень хорошее и худелось за счёт жира. так как белка много в рационе. поэтому и целюлита нету. и всё это без спорта -
29.09.16 17:33 (ответ для: latte coffee)Ferrero-Rocher писал(а): ну каши же дают нам энергию вроде как..фруктов разве много? 1-2 в день..
так если не хотите толстеть куда столько энергии
всё ведь в жир идёт. хоть каши хоть булки
если образ жизни пока позволяет то ешьте. но я бы каши оставила только утром . максимум в обед -
29.09.16 13:49 (ответ для: IUNA)
ну каши же дают нам энергию вроде как..фруктов разве много? 1-2 в день..adel ss писал(а): слишком много фруктов и углей гречку и все каши и фрукты можно только до обеда чтоб улутшить качества тела нужно есть много белка а не кашек и фруктов -
29.09.16 13:47 (ответ для: BadOmens)
спасибо, информативный сайт. Тренер сказал, чтобы не парилась с расчетами(зная мою цель), а просто ела перед тренировкой за 1-1,5ч, ужины белковые без каш и прочего..ShErLoCkHoLmEs писал(а): Я тыщу лет назад уже считала свои бжу и Ккал..Есть сайт твой тренер. Там можно высчитать все по формулам Питание это откуда? Если трените с тренером,то он может помочь.
Сегодня, кстати, 2 обед не получился, есть не хотела совсем..пмс, видимо прошел перекуса оказалось достаточно. А можно узнать, что вы едите?
Вы тоже считаете, что фруктов много? -
29.09.16 09:04 (ответ для: latte coffee)Я тыщу лет назад уже считала свои бжу и Ккал..Есть сайт твой тренер.
Там можно высчитать все по формулам
Питание это откуда?
Если трените с тренером,то он может помочь. -
29.09.16 07:15слишком много фруктов и углей
гречку и все каши и фрукты можно только до обеда
чтоб улутшить качества тела нужно есть много белка а не кашек и фруктов
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- любите панна котту?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- как вам костюм?»
- кто симпатичнее?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- как вам фото?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |