кто худел на подсчете калорий? какие результаты? каких правил в питании придерживались?
привет всем. кто худел на подсчете калорий? Сколько ели? Какие были отвесы? За сколько худели? Каких правил придерживались в еде(п.п ,не ели после 18 ч и тд)и какой спорт был или не был!
автор: худею до 60, 25.11.15 13:08
просмотры: +2987, комментарии: +21
все темы | главная |
-
25.11.15 13:50 (ответ для: Ланюшка -Милашка)Спасибо!)))да калоризатор супер сайт!))))
-
25.11.15 13:42 (ответ для: худею до 60)Писать много, поэтому я просто скопировала свой отзыв с айрека Калории я считаю, уже достаточно давно около 6 лет.Да, как правило это постоянный путь и нужно привыкнуть к тому, что для того, чтобы держать себя в форме, считать их придется постоянно. Но если приноровиться, то сможете считать их на автомате. Начну с того, что откровенно толстой я не была никогда, скорее плотненькой. Но, как и большинству девушек мне хотелось достичь какого-то сидящего у меня в голове идеала. Я до изнурения гоняла себя спортом, конечно спортом я занимаюсь и сейчас, но это уже совсем другая история, пыталась сидеть на различных диетах, есть только “правильные“ продукты“, не есть после 6, но ничего не давало эффекта, или эффект был недолговременным. Морально тоже было тяжело, ведь сидя на диете я чувствовала себя “обделенной“, мне хотелось лакомиться вкусностями, есть необезжиренную еду.Но тогда для меня “вкусняшки“ и хорошая фигура были понятиями несовместимыми.Так продолжалось до того чудесного дня, когда я открыла для себя подсчет калорий. Сначала, так как я не знала калорийность многих продуктов по памяти, мне было немного непривычно и тяжеловато, я вела специальный дневник, где подробно записывала, все что ем. Да, если вы ведете подсчет калорий, то записывается все, вплоть до леденца или стакана сока. Сейчас же, когда я наизусть помню калорийность почти всех продуктов, которые ем, мне достаточно записывать их в калькулятор смартфона, просто голые цифры без названий. На подсчете калорий я легко похудела на 8 кг за 3 месяца, при том, что спокойно могла пойти поесть в макдоналдсе или съесть большой пломбир.Для того, чтобы считать калории, вам необходимы, в первую очередь кухонные весы, обязательно с функцией обнуления тары, стоят они совсем не дорого, добротные можно купить рублей за 800. Следующий шаг, это узнать вашу норму калорий, для этого существует множество сайтов в интернете, мне лично очень понравился “Кулинарный эдем“, тем, что там можно наиболее точно рассчитать необходимую норму калорий, а также есть таблицы калорийности не только отдельных продуктов, но и блюд. Кстати, очень многих, интересует как считать калорийность готовых блюд,тут есть два пути:1) на том же Эдеме вы можете найти калорийность борща допустим 25 кал. в 100 граммах, но это калорийность для постного борща, например на бульоне из куриных грудок без масла, кусочков мяса и с минимумом картофеля, соответственно, если вы готовите настоящий наваристый борщ, то его калорийность будет уже калорий 70-80 на 100 грамм.2) Или более простой путь, есть еще один чудесный сайт “калоризатор“, на котором можно ввести в специальное окошко набор продуктов и метод их приготовления и он выведет готовую калорийность.Калорийность готовых продуктов считать еще проще, ее как правило всегда пишут на упаковке. Для примера: в пломбире 298 калорий, весит он 80 грамм, таким образом его калорийность 298*0,8=238, 4. Считая калории, очень важно не заниматься ерундой и есть до 1000-1200 калорий, нужно беречь свой организм, например норма для похудения для меня при росте 166 см и весе 56 кг при средней физической активности была около 1500-1600 калорий, это для похудения, сейчас так как я занимаюсь с железом в зале, я худею и на 1800.Поэтому не мучайте организм,не говоря о том, что сильный недостаток очень замедляет обмен веществ и похудение может даже застопориться.Максимум, на который можно худеть без вреда для организма это 1кг в неделю.Лучше медленно но верно. Разумеется, на подсчете калорий, если вы не превышаете ваш лимит можно есть абсолютно все, то есть даже круглые сутки питаясь в макдаке вы похудеете, но приоритет надо все-таки отдавать более менее натуральным и полезным продуктам.Под полезными продуктами я не подразумеваю, листик салата, курогрудку и овощи на пару. Нашему организму нужны и жиры и холестерин и крахмалы, поверьте, в жареной картошке, спагетти с мясным соусом или мороженом нет ничего страшного. Единственное, постарайтесь, уменьшать калорийность и вредность продуктов к вечеру, сладости и пирожные после обеда лучше не есть совсем, за исключением редких случаев вроде праздников.Таким образом, на завтрак и второй завтрак вы можете есть все что захотите, разумеется в пределах разумного, например вы можете съесть кашу и кусок торта, обед должен быть плотным и сбалансированным, а ужин постарайтесь сделать легким, не стоит ложиться спать голодными, за пару часов до сна желательно выпить стакан несладкой кисломолочки. Чтобы не потратить все калории на вредности в первой половине дня, а потом не есть, так как лимит превышен, спланируйте, что из основных продуктов вы будете употреблять сегодня на завтрак, обед и ужин и заранее внесите их калорийность в список, на день, остаток калорий вы можете потратить по своему усмотрению на пирожное, мороженое шоколад и т.д.
-
25.11.15 13:40 (ответ для: худею до 60)
166худею до 60 писал(а): Какой у тебя рост? -
25.11.15 13:37 (ответ для: Милая 89)Какой у тебя рост?
-
25.11.15 13:36 (ответ для: Милая 89)Я вот хочу рабочие дни есть 1500 выходные 1300 .посматрю на отвесы может что подниму.вот веду листок .делаю расчеты чтоб понять сколько калррий мне нужно.(ночь это ночные смены сколько ем)
-
25.11.15 13:23 (ответ для: худею до 60)
у нас с тобой вес почти одинаковый, у меня 77.6. считаю с начала ноября, начала с веса 80 с копейками. считаю это неплохим результатом поточу что не голодаю абсолютно) пусть лучше чуть медленнее но вернеехудею до 60 писал(а): Привет.на сколько скинула?и за какое время???я вот три недели как начала .вес начальный 78.неделю втягивалась.за две тока 1800 калрийность 1600-1800вот думаю снижать кактто мало вес то большой. -
25.11.15 13:22я худела до 1000 ккал, вес уходит гораздо быстрее.
потом просто поддерживаю, стараюсь не нажирать больше 1500 ккал.
если набрала, снова на несколько дней на низкокалорийку. -
25.11.15 13:21 (ответ для: Милая 89)Привет.на сколько скинула?и за какое время???я вот три недели как начала .вес начальный 78.неделю втягивалась.за две тока 1800 (калрийность 1600-1800)вот думаю снижать кактто мало вес то большой.
-
25.11.15 13:16я в процессе, худею на 1400-1500 кк. спорт дома иногда. тоже интересно узнать у кого какие результаты были. и есть)
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- какой возраст ей можно дать?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- когда кто-то заболевает, я всегда им желаю здоровья. ничего не отвечают! это какая-то невоспитанность ?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- такая фигура для вас естественная?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- как вам фото?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- как влюбить в себя мужчину?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- это слишком сексуальное фото?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |