Почти год работы над собой. что скажете? Откорректировала питание, НО на диетах не сидела. фото.
Отредактировала питание НО на диетах не сидела,ни в чем себе не отказывала,может было бы и лучше.Лениво я занималась с 2014 года бегом,иногда упражнения,вес периодически прыгает +/- но стоит 55 кг.Сейчас еще в процессе,все равно занижаю себя,что-то не устраивает.Теперь занимаюсь силовыми нагрузками,спорт по любила очень.Наверное пусть не сильно впечатляющий,но результат мотивирует.Ушел целлюлит,килограммы и подтянуто тело.Оцените его и фигуру в целом.Спасибо.
P.S.серая майка на фото была в при тык,работаю над областью живота и ног,знаю немного перекачала.
автор: Светик,1995, 13.10.15 10:45
просмотры: +4845, комментарии: +37
все темы | главная |
-
13.10.15 16:45Ого! Вот это разница)))) круто очень
-
13.10.15 16:39Хороший резуьтат, молодец,теперь спортик и будешь звезда)
-
13.10.15 16:32 (ответ для: Светик,1995)Светик.1995 писал(а): питаюсь все что приготовлю и мясо и запеканку и торт все могу поесть,НО В МЕРУ,раз в неделю разгрузочные дни. Один момент:я не ем майонезы я их попросту не люблюне пью газировки и не ем макаронное,белый хлеб заменяю на серый.Завтраки в основном каши,мюсли,каша в основном овсяная.Обеды и ужины обычные.Супчики..картошка что угодно.Литр воды в день. Упражнения: -приседания -выпады -ходьба на ягодицах -мостик для попыт.е ложитесь на спину и поднимаете таз,ягодицы должны быть напряжены -становитесь поднимаете ногу на каждую ногу по 100 раз.я делаю 20 на одну 20 на вторую и так 5 раз. -присед с весом,с гантелями. Занимаюсь иногда дома,иногда в тренажерке час,полтора.Минимумесли нет настроения 0 минутЗанимаюсь пн,вт,чт сб.
спасибо большое, тоже поделаю упражнения -
13.10.15 16:31 (ответ для: Верона)Верона писал(а): медленно и верно идете к цели, вам спорт необходим,ну а так вы молодец
чем медленней тем лучше.я не гонюсь больше за маленькими килограммами,меня 55 устраивает,теперь подтягиваю тело,спортом.Спасибо. -
13.10.15 16:30 (ответ для: Smorodinka :))Veronika:) писал(а): фигура заметно улучшилась, Вы молодец а можно узнать: - как питаетесь - какие упражнения делаете на ноги и попу - сколько по времени в день занимаетесь?
питаюсь все что приготовлю и мясо и запеканку и торт все могу поесть,НО В МЕРУ,раз в неделю разгрузочные дни.
Один момент:я не ем майонезы( я их попросту не люблю)не пью газировки и не ем макаронное,белый хлеб заменяю на серый.Завтраки в основном каши,мюсли,каша в основном овсяная.Обеды и ужины обычные.Супчики..картошка что угодно.Литр воды в день.
Упражнения:
-приседания
-выпады
-ходьба на ягодицах
-мостик для попы(т.е ложитесь на спину и поднимаете таз,ягодицы должны быть напряжены)
-становитесь поднимаете ногу на каждую ногу по 100 раз.я делаю 20 на одну 20 на вторую и так 5 раз.
-присед с весом,с гантелями.
Занимаюсь иногда дома,иногда в тренажерке час,полтора.Минимум(если нет настроения 0 минут)Занимаюсь пн,вт,чт сб. -
13.10.15 15:08фигура заметно улучшилась, Вы молодец
а можно узнать:
- как питаетесь
- какие упражнения делаете на ноги и попу
- сколько по времени в день занимаетесь?
-
13.10.15 15:05отличный результат, поздравляю
-
13.10.15 14:34медленно и верно идете к цели, вам спорт необходим,ну а так вы молодец
-
13.10.15 14:06КЛАСС
-
13.10.15 14:04Замечательные результаты! Вы молодец!
-
13.10.15 13:06Эээээ...что вы там перекачали?))))
Работы еще очень много,продолжайте силовые и питание лучше пп.
В целом-молодец. -
13.10.15 12:53молодец, есть куда стремиться, но результат просто супер-пупер!
- любите ли вы краситься, наращивать ресницы, делать ногти или это всё для вас пустое и вы можете обойтись минимумом?»
- как вам? хорошие фото?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- как вам этот образ?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- лучшее пробуждение»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- цветочного настроения!»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому пока платье!»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |