За какое время вы накачали попу? Хотелось бы услышать мнения тех, кто реально занимался пятой точкой.
автор: dielink, 01.10.15 17:42
просмотры: +6403, комментарии: +21
все темы | главная |
-
04.10.15 09:56и жим ещё ногами
-
04.10.15 09:56за годик примерно
приседы, выпады, мостик, гиперэкстензия -
04.10.15 03:01Забыла ещё приседания на одной ноге в петлях TRX.
-
04.10.15 02:56У меня выразительная попа от природы, ягодицы заметно окрепли и подтянулись уже через пару месяцев регулярных занятий через день. Притом что программа составлена так: первый день - общий, второй - попа/ноги, третий - руки/грудь/спина. Наиболее эффективны выпады, приседы со штангой, приседания “сумо“ с гантелей.
-
02.10.15 12:49Год занимаюсь, стало получше, но еще не то, что хочу. Приседы с весом.
-
01.10.15 20:474-й месяц хожу в тренажерку, получше стало конечно..приседы, становая,жим пока всё
-
01.10.15 20:25Делала обычные приседания , попа округлилась за 2 месяца. Потом бросила, ибо надоело
-
01.10.15 18:27Все кто хотел,давно накачали попу,сидя на Гале за компом-попа белая,пышная и упругая стала без всяких тренировок
-
01.10.15 17:55за 8 месяцев скорее уменьшила и подтянула, форма, как говорит моя тренер у меня хорошая. Наиболее эффективное для меня - вышагивания с весом от 12 кг в каждой руке, в тренажере Смитта - выталкивание штанги вверх ногой - , но в первые месяцы не сделаешь, т к связки слабые - укрепиться нужно. Это очень тяжело, не более 10 раз могу сделать каждой ногой и 4 подхода. проф спортсмены до 12 раз. Приседания со штангой на плечах или с гантелей на груди, вес примерно 24-30 кг - глубоко приседать. и скручивания на гиперэкстензии для ягодиц. От где “... очень печет попа“
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- оцените внешность?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- подборочка фото в соцсети!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- это красивая мужская фигура?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |