Что лучше - приседания или выпады?
С разных точек зрения?
автор: xb4iyt9rq9fx, 01.09.15 22:39
просмотры: +5849, комментарии: +14
все темы | главная |
-
09.09.15 22:30 (ответ для: xb4iyt9rq9fx)зачем делить эти упражнения, выполнение комплексно это вообще бомба
-
02.09.15 01:01 (ответ для: Bella16)Ну у меня разогрев, это активное кардио, например бег с махами руками, когда пропотеваешь немного. Вот после такого разогрева, колени уже не болят при занятиях на высокой степ платформе
-
02.09.15 00:50я занимаюсь дома, не приседаю, делаю плие, выпады назад, махи
______________________________
п о с с и -
01.09.15 23:45snjegka писал(а): Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
что такое “корпус колонии“ не поняла)) скорее всего очепятка какая-то, но если я поняла правильно то у вас слабые приводящие(внутренняя) и латеральная(внешняя часть бедра) именно они помогают фиксировать колени в правильном положении. Советую оставить пока приседания и укрепить мышцы другими упражнениями. Приседания - это не панацея. -
01.09.15 23:40xb4iyt9rq9fx писал(а): спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
скорее всего угол колена с голенью меньше чем 90 градусов и происходит нагрузка на мениск от этого и боль, просто переключитесь на выпады и следите что бы угол колена передней ноги был 90 градусов.
Вообще, конечно, если вы к соревновниям не готовитесь, то лучше, если болит, не закрывать на это глаза, а хорошо разминаться перед тренировкой не только мышцы тянуть, а и делать суставную гимнастику(прокручивать каждый сустав),и наночь мазать согревающей мазью коленки и заматывать чем-то, даже для профилактики очень хорошо, почувствуете как легче станет. -
01.09.15 23:34 (ответ для: Bella16)Может вы мне поможете? Когда приседаю, то корпус колонии влево и даже левое колено больше випирает вперёд
-
01.09.15 23:30Комплексно
-
01.09.15 23:27еще практикую степ платформу с высоким подъемом, если не разогреться , бывает тоже колени немного болят, с хорошим разогретом ничего не беспокоит
-
01.09.15 23:25 (ответ для: Bella16)спасибо за комментарий вообще я не хожу в зал, а занимаюсь дома, контролировать меня особо не кому, все сама) от приседаний колени побаливают, вот ищу другой вариант
-
01.09.15 23:21я вообще поклонница всяческий выпадов: в прыжке, ножнички, проходка, выпады в движении вперёдназад , перекрёстные , шаг небольшой, широкий шаг и т.д.. С ними можно проработать любую микроволокну, и мышцы-стабилизаторы и изращаться с ними можно как только душе угодно главное не попасть на такого тренера-психа как я))) да и вообще лучше давать клиентам выпады т.к. не все знают о своих болезнях, как практик показала у каждого какие-то проблемы со спиной о которых люди сами не знают начиная от сколиоза любых стадий заканчивая гипертонусом, так что лучше перестраховаться и избегать осевых нагрузок (ну это лично моё мнение и мой подход к тренингу)
-
01.09.15 23:15выпады. Потому что менее травмоопасны и удобней делать их без осевой нагрузки, ну и потому что их могут делать абсолютно все, а вот с приседом у 70 процентов проблемы с точки зрения биомеханики: то колени вылазят за носки, то корпус заваливается, то копчик подкручивается, то колени к центру сходятся, то не эластичный голеностоп и пятки отрываются,то проблемы с любым из позвоночных отделов, то просто элементарно ягодиц не чувствуют, и работает всё что угодно, но только не ягодицы, ну и приседания делаются с осевой нагрузкой (редко кто додумается этого избежать).
-
01.09.15 23:01лучше и то, и другое!
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- кто был симпатичнее в молодости: факундо арана, или джулиан макмэхон?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- оцените фото!»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- кто из девушек красивее?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |